短距离跑 课件-2025-2026学年中职高一下学期体育与健康人教版（2020）

短距离跑 学 科：体育与健康（2021年第一版） 章节：第二篇-第四章-第一节 授课教师：钟文健 学校：祁阳市职业中等专业学校 短距离跑 请一位同学上来找出下列哪些 项目属于短距离跑？ 800米 1500米 100米 10000米 200米 400米 15000米 5000米 通过100米，学习短距离跑技术！ 【起 跑】 【途中跑】 【终点跑】 【加速跑】 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中，运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。 1、起跑 起跑三过程示意图 各就位 预备 鸣枪 抢跑规则 2009年之前，规定一场比赛只允许一次抢跑，随后抢跑的任何运动员，无论他(她)是否为抢跑者，都将被取消比赛资格。 从2010年开始实施零抢跑赛制，即任何一位选手如果抢跑犯规则必须被红牌罚下，不论是世界纪录保持者还是无名小卒。 2、起跑后的加速跑 起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。 腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿势。 特点： 1、速度越来越快 2、重心越来越高 3、双脚逐步靠拢 3、途中跑 途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。 4、终点跑 终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线15~20米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后逐渐减速。 1、田径比赛为什么要逆时针跑？ 2、为什么田径跑道是椭圆形的？ 3、短跑为什么要蹲下起跑？ 4、后撩为什么会导致跑步速度变慢？ 课后思考 生命不止，运动不息！ Lavf58.29.100 $