短跑是田径比赛当中最激烈的项目之一。接下来我们一起来学习短跑的第一个阶段，分踞式起跑。那么请先观看一下老师给大家做一下示范动作。来走第一排同学，第二排同学往前去步骤。立定向后转。好，请先观看老师给大家做一遍完整的起跑动作示范。好，首先当我们听到过去位时，做好准备，预备好。同学们在这里刚才看完老师的示范动作，也有一个小问题想考一下大家。大家知道为什么我们短跑时采用蹲踞式起跑，而不是用彩站立式起跑吗？对，蹲踞式起跑速度更快。我们可以想象一下，蹲踞式起跑时，我们人的一个身体就像一根弹簧一样，能够将我们的起跑速度达到1个最大化。那么接下来我也想邀请我们刘威同学过来给大家做一次起跑示范动作。来有请刘威，这里为我们的起跑线。注意了，接下来我们各位同学认真观看他的一个动作要领，但请刘伟同学先跑一次，我就位备。好，大家有没有发现他起跑动作有没有错误的地方？是不是感觉他的一个是重心上升太快了，是不是？那现在我们来看一下起跑都有哪些动作要领。来首先我们听到各就位时，四指并拢与大拇指呈一个八字支撑，位于紧贴我们的一个起跑线后沿，比肩膀稍微宽一点点的，两手紧贴起跑线距离可以近一点点。对，好，此时注意看他的脚，前脚与我们的起跑线距离，一脚距离可以扣。再看他的后腿，膝关节与前脚弓是平齐的，当然左右有距离，左右距离一拳左右。也就是说我们各就位时两手距离是什么？一斤前脚与起跑线距离一脚膝关节左右脚距离一拳，也就一肩一脚一拳。好，当我们听到预备口令时，对，抬起我们的臀部，此时臀部要超过我们的肩膀10到20厘米，大家注意看他的肩膀，此时肩膀一定要压过我们的一个前导线，重心前倾，注意力一定要高度集中。因为他现在我们要近听我们的的枪鸣声，准备起跑最后一个阶段，也是我们起跑时有位同学注意了，我们要联手迅速离开地面，推离地面，推离地面，同时两脚迅速蹬离，蹬离地面，高抬我们的大腿，加快摆臂。大家注意了，我们跑步过程身体足迹上半身不见起来，两脚逐渐成一条直线来。好，这位同学请回。好，同学们，刚才我们的起跑的一个动作要领跟大家已经都看见了。那么接下来我们一起在原地模仿一下来有请我们一班同学这边第一排同学向前一步走。好，接下来我们原地模仿练习，来，全体都有，听口令各就位。注意两手之间的距离，手臂伸直，对，抬高臀部。停，再来一次，我们先练习一下，前两个肯定。我就问。高一点点，对，肩膀往前压，所有同学肩膀再往前压一点，对，非常好好。好，那么接下来我们每排同学依次出发，从我们的起跑线开始慢跑，体会我们的一个起跑动作。来这边第一个中间后退一步，这边两排同学往前去步走。好，北排同学依次出发。接下来请听我们的一个发令枪，鸣枪之后马上出发，注意力集中一点好吧？来第一排同学郭志伟。好，注意了，上升不要急，重心不要上升太快了，好吧，压住我们的重心。这里同学们刚才注意了，刚才第一排的同学重心上升太快了。我们出发时身体前倾，上半身与地面有一个夹角，约为15到20度，一跑身体就抬起来了。好吧？来第二位同学，好几位笨。九位嘿。屁股再抬高一点，好听我们的一个鸣枪声。来前脚与起跑线一脚距离。郭志伟。好，请你在这下一个同学们通过刚才的我们一个情况分析，发现同学们的速度比之前有所长进。那么接下来我们玩一个小游戏好吧，测试一下同学们的一个反应速度快的起跑速度。这个游戏的名称叫做你追我赶。现在我们先调整一下队形，好，全体都有向前一步走。现在所有同学想一款车好，先不要去牌面向前看，现在前后左右距离为2米，自行调整。他说了。好，下面注意，我们的游戏规则听清楚了。我们每一排的同学都用采用我们蹲踞式的起跑工作。起跑听到鸣枪后迅速起跑，抓到前面的同学，站在你前面的同。好，同学们都明白了吗？明白。好，来，全体都有。各位好，大家要注意我们动作一定要标准。