第十一课 成长变变变 课件2025-2026学年南大版初中心理健康七年级全一册

UNIT 01 成长变变变 JOURNEY OF GROWTH & DISCOVERY 在探索中看见自我，在变化中拥抱成长 开启一段属于你的奇妙心理旅程 1.7.2013 同学们好！欢迎来到今天的心理健康课堂。在上课之前，我想问大家一个问题：你们有没有发现自己最近一两年和以前不太一样了？也许是长高了，也许是想法变多了。今天，我们就将一起踏上一段奇妙的旅程，探索我们自己正在经历的“成长变变变”。 ‹#› 积极心态的重要性 促进个人成长 积极心态有助于个人面对挑战，不断学习和成长，如乔布斯坚持创新精神。 增强团队合作 团队成员的积极心态能促进更好的沟通与协作，例如谷歌鼓励员工提出创意。 提高应对逆境能力 面对困难时，积极心态能帮助人们保持乐观，有效应对，如马云克服创业初期的挑战。 培养乐观态度的方法 练习感恩 每天记录三件让你感到感激的事情，培养乐观看待生活的习惯。 积极语言的力量 用积极正面的话语替换消极想法，如用“我能做到”代替“我做不到”。 设定可实现的小目标 设定短期可达成的小目标，每完成一个目标都能增强自信心和乐观情绪。 学习放松技巧 通过冥想、深呼吸等放松技巧，帮助减轻压力，培养乐观的心态面对挑战。 应对挫折的策略 01 认知重构 通过改变对挫折的看法，将挑战视为成长的机会，从而减轻心理压力。 02 情绪调节 学会运用深呼吸、冥想等技巧来管理负面情绪，保持冷静和理性。 03 目标设定 设定短期和长期目标，将大目标分解为小步骤，逐步克服挫折带来的困难。 学习压力的应对 合理规划时间 制定详细的学习计划，合理分配时间，避免临时抱佛脚，减轻学习压力。 培养兴趣爱好 通过参与体育、音乐等兴趣活动，释放学习压力，保持身心健康。 学会放松技巧 学习深呼吸、冥想等放松技巧，帮助缓解紧张情绪，提高学习效率。 人际关系的处理 建立积极的沟通 在团队项目中，通过有效沟通建立信任，确保信息流畅，减少误解。 解决冲突的技巧 学习如何在意见不合时采取中立态度，通过协商和调解来解决问题。 培养同理心 在人际交往中，尝试理解他人的感受和立场，以建立更深层次的联系。 家庭与学校的角色 家庭的鼓励与支持 家长的鼓励是孩子面对挑战的动力源泉，如父母的积极鼓励帮助孩子克服学习难题。 学校的教育与引导 学校通过课程和活动教育学生如何面对挑战，例如开展团队合作项目培养解决问题能力。 家校合作的重要性 家庭与学校的合作能够为孩子提供一致的支持系统，如家长会与教师沟通，共同关注孩子的成长。 03 悦纳自我：爱上不完美的自己 案例引入：“小不倒翁”的烦恼 📖 情境创设：成长的烦恼 初一学生“小不倒翁”最近陷入了自我否定的漩涡：因身体的悄然变化感到自卑，因学习成绩的波动而沮丧，又因与好友的矛盾而难过。他觉得自己浑身都是缺点，仿佛“一无是处”。 💬 引导思考与讨论 ❓ “小不倒翁”此刻的核心情绪是什么？（沮丧、难过、自卑） ❓ 回忆一下，你有没有过类似的“至暗时刻”？是什么具体的事情让你产生了这种感觉？ 1.7.2013 认识了变化，我们还要学会如何面对这些变化带来的烦恼。让我们来看一个案例，“小不倒翁”的烦恼。他因为各种事情感到沮丧和自卑。大家可以想一想，你有没有过类似的感受？分享出来，我们会发现，这些烦恼其实很普遍。 ‹#› 03 悦纳自我：爱上不完美的自己 活动设计：涂亮我的“优势星星” ▲ 参考：积极品质星星图 01 / 自我探索 观察星星图，找出至少3个你认为自己拥有的积极品质（如善良、勇敢），并用彩色笔将它们涂亮。 02 / 小组分享 在小组内轮流分享你涂亮的星星，并结合具体的生活场景，举例说明你是如何体现这个品质的。 03 / 同伴反馈 小组成员互相补充，真诚地分享你观察到的同伴身上的其他闪光点，共同发现更多的“星星”。 💡 总结：成长是内在品质不断发光的过程，每个人都拥有独一无二的闪光点。 1.7.2013 为了帮助我们发现自己的闪光点，我们来做一个“涂亮我的优势星星”活动。请大家在这张星星图上，找出你认为自己拥有的品质并涂亮它。然后在小组里分享，让我们互相发现彼此的优点。记住，我们每个人都是独一无二的，都有自己的光芒。 ‹#› 写出对自己的新认识，完善“我的成长树”。 成长的过程中有难过的事，也有开心的事，快来和大家一起分享吧。 写出心目中的自己 用形容词描述一下自己，并说出你的理由。 亲情互动 请父母说说他们眼中的你的成长变化。 画出理想的你 如果你是一种植物，你希望自己是什么？将这种植物画下来，并说出选择这种植物的原因。 学习更自觉了。 听课更认真了。 更适应学校生活了。 朋友更多了。 学会帮助父母做家务了。 脾气更好了。 生活更丰富多彩了。 兴趣更广泛了。 学会保护自己了。 更自信了。 成长路上，你从不孤单！ 感谢聆听 THANKS FOR LISTENING 1.7.2013 成长是一场不可逆转的旅程，它充满了未知和惊喜。希望每位同学都能带着今天学到的知识和力量，勇敢地迎接每一个“变变变”，成为更好的自己。记住，成长路上，你从不孤单！谢谢大家！ ‹#› $