第11课 主动学习 高效学习 课件-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第11课 主动学习 高效学习 引言 重视学习，善于学习，是梦想变为现实的桥梁。随着社会的发展和进步，学习内容不断更新，学习方式和评价标准也发生了变化，我们需要重新认识学习的本质，掌握科学的学习方法，学会主动学习，高效学习。 学习本课，我们将学做主动的学习者，激发学习动力，拓展学习领域；学做高效的学习者，合理规划学习时间，巧妙运用学习策略和记忆规律，活学活用，提高专业技能。 游戏热身 一、做主动学习者 匡衡凿壁偷光 西汉时期，匡衡家境贫寒，匡衡凿壁偷光 西汉时期匡衡凿壁偷光 西汉时期，匡衡家境贫寒，买不起灯油，便在墙壁上凿洞，借邻居家的烛光读书爱迪生自学成才 爱迪生仅上过三个月小学，靠母亲教导和自学，对科学实验充满好奇，通过不断试验和探索，发明了电灯、留声机等众多设备，成为“发明大王”。 华罗庚自学数学 华罗庚初中毕业后因家境贫困辍学，但通过自学数学，深入研究数论、矩阵几何等领域，成为著名数学家，其“猜读法”读书方法也体现了主动学习的智慧。，最终成为经学家。 车胤囊萤夜读 晋代车胤因家贫无灯油，夏夜用白纱布袋装萤火虫，借其光亮读书，后成为有学问的人。，匡衡家境贫寒，买不起灯油，便在墙壁上凿洞，借邻居家的烛光读书，最终成为经学家。 车胤囊萤夜读 晋代车胤因家贫无灯油，夏夜用白纱布袋装萤火虫，借其光亮读书，后成为有学问的人。买不起灯油，便在墙壁上凿洞，借邻居家的烛光读书，最终成为经学家。 车胤囊萤夜读 晋代车胤因家贫无灯油，夏夜用白纱布袋装萤火虫，借其光亮读书，后成为有学问的人。 分享交流 你知道古今有哪些主动学习的事例吗？分享你知道或你身边的主动学习的优秀事例？ 匡衡凿壁偷光 西汉时期，匡衡家境贫寒，买不起灯油，便在墙壁上凿洞，借邻居家的烛光读书，最终成为经学家。 车胤囊萤夜读 晋代车胤因家贫无灯油，夏夜用白纱布袋装萤火虫，借其光亮读书，后成为有学问的人。 爱迪生自学成才 爱迪生仅上过三个月小学，靠母亲教导和自学，对科学实验充满好奇，通过不断试验和探索，发明了电灯、留声机等众多设备，成为“发明大王”。 华罗庚自学数学 华罗庚初中毕业后因家境贫困辍学，但通过自学数学，深入研究数论、矩阵几何等领域，成为著名数学家，其“猜读法”读书方法也体现了主动学习的智慧。 1.主动学习者的特点 阅读与思考 小周是中餐烹饪专业的学生。他酷爱钻研厨艺，学习动力十足。在学校，他认真学习烹饪工艺、烹饪原材料等知识，努力掌握烹调技术。和同学外出就餐时，遇到让大家赞不绝口的菜肴，他就会和同学讨论菜肴的食材和烹饪方法。小周的长辈中也有几位厨艺高手。每次家庭聚餐，小周都 喜欢到厨房做长辈的助手，和他们交流厨艺心得，还很用心地把自己观察到的菜谱独特配方记录下來。小周很喜欢向网上的厨艺大师们学习，经常观看饮食文化纪录片，揣摩天南海北的中国人的饮食习惯和味觉审美。家里的厨房是小周的厨艺“实验基地”，他会根据自己从多种渠道获得的菜肴烹调技术，尝试制作各种菜着，让家人品鉴，乐此不疲。 小周的故事对你的学习有哪些启发？ 任何从经验中获得新知识或新技能，并由此带来心理或行为相对持久变化的活动，都属于学习。 每个人都应做主动学习者。一般来说，主动学习者具备积极的学习态度，清晰的学习目标，适宜的学习动机，浓厚的学习兴趣，灵活多样的学习形式等特点。 学习要有三心：一信心，二决心，三恒心。 ——陈景润 （1）积极的学习态度 学习态度是个体在学习活动或学习情境中所表现出来的一种稳定的心理倾向。主动学习者通常具有积极的学习态度，能够将注意力集中在学习内容上，在学习过程中获得积极的情绪体验。即便遇到困难和挫折，主动学习者也能够坚持不懈，努力寻找解决办法。 （2）清晰的学习目标 学习目标是对于学习活动能够达到什么结果的预期，以及如何让这个预期变为现实的具体规划。主动学习者往往具有清晰的学习目标，能够制定有效的行动计划，并朝着这个目标努力。 （3）适宜的学习动机 学习动机是激发、指向并维持学习行为的动力来源，可以分为内部动机和外部动机。内部动机是为了个人兴趣和能力提升等而学习，能够从学习过程中获得愉悦体验。外部动机是为了获得良好的学习成绩、物质奖励或他人表扬等而学习。个体的动机强度会影响学习效果。主动学习者具有适宜的学习动机，既会因为个人兴趣或自我追求而自觉自愿的学习，也会为获得让自己愉悦的外部奖励而坚持学习。 研究表明，学习动机水平和学习行为效果之间呈倒U曲线关系。学习动机水平太低，人会缺乏学习愿望和意向，就会导致学习效率低下，从而影响学业。学习动机水平太高，过分看重每一次学习测验结果，人就容易陷入焦虑情绪中，也会影响学习行为效果。适宜的学习动机既能够调动人的学习热情，使人进入学习状态，也能够避免因过于关注成绩而产生焦虑情绪。任务的难易程度不同，学习动机的最佳水平也会发生变化。 相关链接 （4）浓厚的学习兴趣 学习兴趣是个体对学习的积极认识倾向和情绪状态，是以学习需要为基础，推动个体进行学习的内在动力。好奇心和求知欲是学习兴趣的重要成分。浓厚的学习兴趣能使我们积极投身到学习活动中，有助于集中注意力，提高学习效率。 （5）灵活多样的学习形式 学习形式是指获取知识、掌握技能的方式。学习形式多种多样，有理论学习和实践学习，有课堂学习和课外学习，还有线上学习和线下学习等。主动学习者能够针对不同的学习内容，结合自己的学习习惯，灵活运用不同的学习形式，解决学习过程中遇到的问题，不断提升自己的素质和能力。 1.主动学习者的特点 总结 灵活多样的学习形式 浓厚的学习兴趣 积极的学习态度 清晰的学习目标 适宜的学习动机 2.如何成为主动学习者 李万军从职业学校毕业后被分配到客车厂电焊车间水箱工段，由于工作条件非常艰苦，和他一起入场的28个伙伴，有25人在一年内选择离职。李万军却本着干一行、爱一行的精神留了下来，并琢磨着怎样才能把这份辛苦活做好、做精。 每天工友们在午休的时候，他在琢磨工艺；工友们下班回家了，他还在车间不断的练习。他还很谦虚地四处拜师学艺，向本厂的技术能手学习，也向其他厂里的同行师傅学习，他从不计较得失，厂里要求每人每月焊100个水箱，他总会多焊20个，因为工作和练习时间长，他的工作服总是等不到厂里统一更换就被磨破了。 李万军还在车间技能比赛中屡次夺冠，并顺利考取了碳钢、不锈钢焊接等多项国际焊工（技师）资格证书，成为全能型焊工；他还拿下了我国技能人才领域最高的政府奖项——中华技能大奖，成为“工人院士”。2019年，李万军当选为2018年“大国工匠年度人物”。 从李万军的工作经历中，你看到了哪些优秀品质？ 要成为一名主动学习者，你需要在哪些方面做出改进？ 阅读与思考 学习是学生的首要任务，必须全力以赴。当学习让我们感到烦躁、无聊、挫败的时候，不能任由这些负面情绪控制我们，而要想办法调整情绪，尽快从负性情绪中走出来。在学习上遇到困难时，不能举步不前，而要用顽强的意志力坚持下去，体验克服困难带来的成就感，增强学习的信心。 （1）端正学习态度 （2）明确学习目标 学会设定明确、恰当的学习目标，让学习目标指导每个阶段的学习行为。对于预期要达成的学习目标，既要有清晰、详细的行为描述，也要有明确的评估标准来衡量目标完成度。目标设定要符合实际，通过努力能够实现；目标与目标之间要具有连贯性和一致性，所有短期目标应服务于长期目标；每个目标都要设定完成时限。 （3）激发学习动机 调动外部学习动机，可以帮助我们战胜学习上的惰性和畏难情绪。在体验到学习乐趣以后，要把时代要求、社会需求和人民需要转化为我们的学习动机。要注重挖掘学习的内部动机，找到自己擅长或热爱的领域，明确愿意为之奋斗的人生理想，这样才能保持更持久的学习热情。 （4）培养多种兴趣 兴趣是最好的老师，用认真钻研的态度发展兴趣爱好，就是在积累有益的学习经验，也是在增长技能本领。所谓“技多不压身”，每一项兴趣爱好，都有可能为我们未来的职业发展增光添彩。培养广泛的兴趣爱好可以充实我们的课余生活，帮助我们结识不同领域的优秀同伴，提升我们的综合素养。 既要通过理论学习积累系统的知识，又要坚持做中学、学中做，将所学知识运用到生活和工作中，促进知识的升华，提升解决实际问题的能力。在课上我们要专心听讲、积极思考，在课后要及时复习巩固。要充分利用课外时间加强学习，灵活运用线上或线下学习资源，不断夯实基础、拓展提升。此外，还可以向身边榜样、行业专家、历史人物等学习，借鉴和传承他们的宝贵经验，将其内化为自己的智慧。 （5）善用多种学习形式 二、高效学习之道 1.珍惜时间，合理规划 阅读与思考 小张是中职学校幼儿保育专业的学生，她把每天的学习安排得很充实，各科成绩都很优秀。她的理想是继续深造，将来成为一名幼儿园老师，为此，在日常的学习外，她给自己安排了颜外的学习任务。比如，她对幼儿心理很感兴趣，就买了很多书籍，利用零碎时间学习。另外，每天回到宿舍后，她还尝试做一些创意手工。她觉得这既能让自己放松，又能够多一项专业技能和小朋友互动，是一件很值得骄傲、很有成就感的事情。对于制订的学习计划，小张总是能够按时、高效地完成。 • 小张是如何给自己制订学习计划的？ • 小张在时间管理方面有哪些值得我们借鉴的方法？ 拖延是时间管理的天敌。有的人经常信誓旦旦的说：“从明天开始，我一定努力学习。”然而，明日复明日，始终没有付诸行动，时间就这样悄悄溜走了。战胜拖延。重在立即行动。 （1）战胜拖延，立即行动 战胜拖延的小漫画 （2）了解自己的最佳学习时间 要了解自己在一天之中哪个时间段的身心状态最好，可利用这段时间来解决有难度的学习任务。可以记录不同时间段的学习效果，为难易程度不同的学习任务匹配最佳的学习时间。并固定下来，保持有规律的学习习惯。 （3）优先安排重要不紧急的学习任务 根据时间管理四象限法，可以将要完成的学习任务按照重要和紧急程度的两个维度分为四种类型：重要又紧急、重要不紧急、不重要却紧急、不重要不紧急。如果每天都能优先安排重要不紧急的任务，就可以减少重要又紧急或不重要却紧急的任务的发生，就可以从容不迫的把时间花在重要事情上，有效管理时间，循序渐进地积累知识，稳步提高个人能力。 时间管理的两个误区： 1、每个人都知道“重要而且紧急”的事应该立即优先去做，但对“重要不紧急”事务的处理最容易被忽视，但这类事务往往影响深远。 2、大家常常误认为“紧急”的事是需要优先去做的，实际上“紧急”的事未必重要，未必需要优先去做。 任何一段时间都是有价值的，哪怕只有几分钟，也能积少成多，做成大事。可以利用整块时间完成重要不紧急的任务；利用零碎时间，见缝插针的处理紧急任务或不重要的任务。整块时间与零碎时间的合理利用，能够有效维持有规律的学习习惯，提升学习效率。 （4）有效利用零碎时间 2.学习有方，科学高效 高喜喜曾荣获“全国技术能手”“全国劳动模范”等荣誉称号。他在职业学校学习的是数控机床专业，毕业后成为一名一线工人。高喜喜从1994年参加工作以来，车间里的普通车床已更新换代为高精尖数控加工设备，设备换了一批又一批，他依旧默默奋战在第一线。从普通铣工到数控机床操作员，从操作员到技术攻关带头人，他刻苦钻研业务，努力提高技能，一步步成长为技术榜样，这既得益于他“遇到问题、不怕问题，解决问题”的工作信条，也和他从未停止学习息息相关。 高喜喜爱琢磨、喜研究，经常搞点创新——既有简单实用的小工装，也有源于身边用于车间的小创造，每次遇到技术难关，他都边学习边摸索，从分析图纸到编程视切等，直到零件的尺寸、形状、位置精度丝毫不差。他自主摸索出的高效工作方法，帮助他攻克了一个又一个技术难关，在业余时间，他不仅自己坚持学习专业技术理论知识，还带动车间的工人们一起学习。 结合高喜喜的事迹，谈谈如何提高自己的学习效率和专业技能。 阅读与思考 （1）善于运用学习策略，提高课堂学习效率。 课堂学习是获取知识的重要来源，课堂学习的效果直接影响所学知识的深浅与多寡。为了提高课堂学习效率，可以运用多种学习策略：坚持课前预习，在预习的过程中提出问题，带着这些疑问走进课堂；在课堂上集中注意力，认真听讲，做好笔记，入脑入心；课后及时回顾和复习，提炼总结学习内容，思考知识之间的内在联系等。 （2）巧妙利用记忆规律，巩固所学知识。 遵循艾宾浩斯遗忘规律，运用记忆策略，是巩固学习成效的重要方法。在学习阶段，可以运用精细加工策略，对新知识进行有意义的加工，发觉零散知识之间、知识和生活实践之间的内在联系。在复习阶段，要重视记忆的首因效应和近因效应，不断调整复习内容的先后顺序，按照“少食多餐”的复习原则，避免长时间不间断的集中复习，要采取有间隔的分散复习策略。 学习策略的分类 分类：认知策略 信息加工的策略 如思维、记忆的策略 元认知策略 对信息加工进行调控的策略 如对自己记忆力了解如何，对学习活动了解如何 资源管理策略 辅助学生管理可用的环境和资源的策略 如如何高效的利用老师、同学、网络、时间、心境、努力等资源 认知策略认知策略： 复述策略、精细加工策略、组织策略 复述策略：常见的复述策略： （1）画线 （2）过度学习。某个知识点刚学会再继续往下学。150%的过度学习效果最好。如十分钟刚好掌握几个单词，学15分钟效果最好。十分钟刚好掌握几个单词，再学5分钟效果最好。  精加工策略：定义：把新信息与头脑中的旧信息联系起来从而增加新信息意义的深层加工策略。如讲习得性无助，联系之前的经验更加深入的理解。 常见的精细策略： (1)做笔记 :记笔记策略是使用较为普遍的精加工策略。 (2)记忆术 位置记忆法: 如背知识习惯想象在讲义的哪个部位，演讲时习惯把要表达的内容和熟悉的场景联系起来。 缩简和编歌诀 :如二十节气歌、历史朝代歌 谐音联想法: 如记马克思出生日、记朝代 (记马克思出生日（1818年5月5日） 谐音联想：将“1818”谐音为“一巴掌一巴掌”，将“55”谐音为“呜呜”，组合成“一巴掌一巴掌打得资本家呜呜直哭”。) 关键词法 :如“tiger”联想为“泰山上的一只虎” 视觉想象: 如“飞机”“大树”可以这样联想：“飞机撞到大树上” （3）提问 :如学完课文问作者是谁？发生了什么？结果是什么？ （4）生成性学习 :对新知识进行归纳整理后形成一个类比或表象 如学习动机理论后，采用思维导图的形式或表格的形式组织 精简与编歌诀 将所要记忆材料的每条内容简化成一个关键性的字，把这些关键字组合在一起并变成自己熟悉的事物。组合在一起可以编成一个口诀、歌谣，如，中国的二十四节气表。又如，在学习英语的可数名词变复数规则时候，其中有条 ：一般情况下把f/fe结尾的名词，变其为v，再加es，但是中小学常见的几个单词只有： wife/knife/wolf/thief/shelf/shelf/self/life/half/leaf. 因此就可以编写一个歌诀：妻子持刀去宰狼，小偷吓得发了慌;躲在架后保己命，半片树叶遮目光。wife (妻子)，knife (刀子)，wolf (狼) thief (小偷)，shelf (架子)，life (生命) leaf (树叶)，self (自己)，half (一半)。 谐音联想法用相同或相似的读音，将无意义的材料变为有意义的材料帮助记忆的方法。把新学内容变的有趣，赋予其意义，这样就容易记住了。 例如，李渊在618建立唐朝，可记为“李渊见糖留一把”;背诵圆周率3.1415926......,有人编了一个歌谣，山巅一寺一壶酒......。 在英语中更是有很多单词的背诵用到了此方法，比如， labor v.劳动  ，发音类似“累吧”；ambition  n.野心；雄心，发音类似“俺必胜”；gene  n.基因，发音类似“基因”。运用谐音方法，将十分方面记忆。 首因效应 基本观点：在总体印象形成上，最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象，称为首因效应，也叫最初效应。 例子：面试前三分钟;先入为主;第一印象;一见钟情 关键：陌生人之间 近因效应 基本观点：近因效应指在总体印象形成上，新近获得的信息比原来获得的信息影响更大的现象，也叫最近效应。 例子：相处十年好友忽然决裂;路遥知马力，日久见人心;士别三日，当刮目相看 关键：熟人之间 首因效应：启动记忆引擎 想象一下，首因效应就像是你一天中的早餐——它为你的一天提供了最初的能量。根据心理学的研究，人们往往更容易记住最先接触到的信息。因此，在复习时，你可以将那些最关键、最核心的知识点放在每天学习的开头。这就像给大脑喂了一顿营养丰富的早餐，让它一开始就充满活力地工作。 试试这样做： 复习开始时，先用10到15分钟快速浏览当天要复习的所有主题，这样可以为大脑设定一个“预热”阶段。 晨间充电：早晨起床后，立即复习最难或者最重要的内容，因为这时的大脑是最清醒的，能更好地抓住这些关键信息。 印象派学习法：把容易混淆的概念或复杂的理论放在每天复习的第一件事来做，确保它们给你留下深刻的印象。 近因效应：让“新鲜感”助你一臂之力 近因效应则是你的睡前故事——最后听到的故事往往会在梦中徘徊。同样地，人们也倾向于记住最近接触的信息。这意味着复习结束前的最后一刻是强化记忆的好时机。我们可以利用这一点来巩固当天所学的内容，使它们在脑海中更加牢固。 试试这样做： 魔法十分钟：每晚睡觉前花10分钟回顾当天复习的重点，这不仅能加深记忆，还能帮助你在睡眠中继续处理这些信息。 睡前小测验：给自己出几道题，作为一天复习的结尾，通过自测的方式强化记忆，同时也能检验自己的学习效果。 明日预告：在复习的最后几分钟，简单看一下明天要复习的内容，做个简短的预告。这不仅可以让你对接下来的学习有所准备，而且还能制造一种期待感，激励自己更积极地迎接下一次复习。 （3）灵活运用学习迁移，促进活学活用。 学习迁移是指先前掌握的知识或技能会影响随后的学习活动。在学习中，我们要举一反三，触类旁通，利用已学的知识和技能促进新的学习。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”我们既要认真学习书本知识，也要善于把握实习实训中的学习机会，将书本知识运用于解决实际问题中，形成知识积累与问题解决相辅相成的良性循环，促进书本知识的活学活用。 （4）通过长期刻意练习，掌握专业关键技能。 精通一门专业技能是我们的安身立命之本，在学习专业技能时，要设定清晰的、具体化的阶段目标；在练习过程中，要遵循老师或师傅的示范和指导，并根据他们的反馈，明确自己做得好或不好的方面，进而通过有目的、刻意的练习予以改进，直至形成一系列“自动化”技能。 知识总结 1.如何高效学习？ 记忆规律 总结所学 学习策略 提高效率 学习迁移 活学活用 刻意练习 掌握技能 谢谢观看 $