16克服害羞有妙方课件-2025-2026学年四年级上册心理健康北师大版（2013）

克服害羞有妙方 心理健康教育课程 认识害羞的小明 小明今年9岁,是个安静的孩子 上课不敢举手发言 遇到陌生人会脸红 很想交朋友,但不敢主动说话 什么是害羞 害羞是一种感觉 见到陌生人或在人多的场合,会感到紧张、不自在 害羞很正常 每个人都会害羞,只是程度不同 害羞像一朵鸟云 会遮住你的光芒,但可以慢慢散去 害羞的表现 心理的变化 身体的变化 脸红发热 手心出汗 心跳加快 说话声音变小 担心别人怎么看我 害怕说错话 想要躲起来 不敢看别人的眼睛 小测试:你害羞吗? 1.上课不敢举手发言 很少 有时 经常 3.不敢主动和同学交朋友 很少 有时 经常 4.被老师提问时会紧张 经常 很少 有时 5.不敢在众人面前表演 很少 有时 常 害羞的普遍性 很多人都会害羞 世界上大约40%的人都会害羞 名人也会害羞 很多成功的演讲者、 演员小时候都很害羞 害羞不是缺点 只是需要学习和练习 为什么会害羞 缺乏经验 天生性格 担心评价 有些人天生比较内向、敏感 很少有机会在众人面前说话 怕别人觉得自己不够好 害羞的积极面 适度的害羞也有好处 善于倾听:害羞的人往往是好的倾听者 思考周全:会仔细考虑后再行动 善解人意:更能理解别人的感受 观察力强:善于观察周围的环境 过度害羞的影响 对学习的影响: 不敢提问,错 过学习机会;不 敢参与课堂讨论 对交友的影响: 很难交到新朋友; 错过和同学一 起玩的机会 对自己的影响: 容易错过展示自 己的机会; 可能变得不自信 害羞与自信的关系 害着多一点 自信多一点 担心失败 害怕评价 害怕评价 想要躲避 相信自己 不怕犯错 勇敢尝试 自信心可以慢慢培养! 认识自己的优点 每个人都有闪光点 想一想,你的优点是. 善良、友好、认真 细心、有创意、乐于助人 别人的夸奖 老师说你画画好看 同学说你很热心 你喜欢做的事情 你在这些方面很擅长 克服害羞的心理准备 接受自己 勇敢尝试 相信自己 害羞不是错误, 我就是这样的人 我可以慢慢改变, 每天进步一点点 害怕没关系, 勇敢去做就好 案例分享:小红的变化 之前的小红 不敢在课堂上发言 下课总是独自坐在座位上 小红的改变 先和同桌成为朋友 每天练习举手一次 参加学校的合唱团 现在的小红 可以自信地在班上发言 交到了很多好朋友 更加快乐了 知识小结 1.害羞是正常的感觉 很多人都会害羞 2.害羞有积极的一面 善于倾听、观察 需要慢慢改善 3.过度害羞会影响生活 4.自信可以培养 通过练习一点点进步 方法一:深呼吸放松法 第一步 第二步 第三步 第四步 慢慢呼气, 放松肩膀 闭上眼睛, 慢慢吸气 屏住呼吸3秒 重复3-5次 紧张时,试试深呼吸,让自己平静下来 方法二:勇敢迈出第一步 从小事开始 主动和同桌说"你好" 在课堂上举一次手 向老师请教一个问题 不要害怕失败 说错话没关系 别人不会嘲笑你 每次尝试都是进步 方法三:练习微笑和打招呼 先练习微笑 对着镜子练习自然微笑 学会打招呼 看到同学,说"你好" 看到老师,说"老师好" 朋友会越来越多 微笑和问候是最好的开始 方法四:准备小话题 从禾 方戏…… 提前想好聊天内容 话题建议 你看了 兴丰 我未一项 你看了什么动画片? 你最喜欢的游戏是什么? 周末你都做什么? 这道题你会做吗? 是什…… 演来了…… 聊天的秘诀 从共同兴趣开始 认真倾听对方说话 方法五:寻找志同道合的朋友 找到共同爱好 喜欢画画的同学 喜欢运动的同学 喜欢阅读的同学 喜欢游戏的同学 加入兴趣小组 学校的兴趣社团 课间一起活动 有共同话题更轻松 一起做自己喜欢的事 自然就不紧张了 方法六:参加集体活动 班级活动 运动会、文艺表演 小组合作 课堂小组讨论 在活动中成长 社团活动 大家互相帮助,一起进步 合唱团、绘画社、体育队 方法七:展示自己的特长 每个人都有特长 唱歌、画画、运动 书法、乐器、舞蹈 写作、手工、编程 勇敢展示 班级才艺展示 学校的演出活动 和好朋友分享 展示带来自信 获得掌声和鼓励 发现自己很棒 方法八:积极的心理暗示 对自己说 积极的话 我能做到 我可 以试试 失败没关系, 每天说给自己听 我可以再试 早上起床说一次 遇到困难说一次 睡觉前说一次 方法九:从小目标开始练习 第一周 第二周 第四周 主动和一个新同学 说话 每周举手发言一次 主动和一个新同学话 每天和同桌说一句话 参加一个集体活动 我的行动记录表 本周目标 我想要做到… 我做了… 我做了… 我做了… 我做了. 周一: 周二: 周三: 周四: 周五: 我做了… 做完后,我觉得. 我的感受 我做到了!给自己打个分: 克服害羞带来的改变 更自信的自己 相信自己能做到 不怕在人前说话 敢于表达想法 更快乐的心情 不再因为害羞而焦虑 享受和朋友的时光 更多的机会 参加各种活动 展示自己的才能 人际关系的改善 交到更多朋友 主动和同学说话 和大家一起玩耍 建立深厚的友谊 更好的沟通 敢于表达自己的想法 学会倾听别人 更多的帮助 需要帮助时敢于开口 愿意帮助别人 学习与成长 勇敢表达想法 课堂上积极发言 和同学讨论问题 向老师请教疑问 学习能力提升 不再错过学习机会 更主动地参与学习 自信心增强 相信自己可以做好 不害怕犯错 分享交流:我的进步故事 说一说 你曾经很害羞的经历 试一试 你用了什么方法克服 看一看 你有了哪些进步 想一想 你对自己说什么鼓励的话 互动活动:勇气挑战卡 本周勇气挑战 挑战一 主动和一个不熟悉的同学说话 挑战二 课堂上举手发言一次 在小组活动中说自己的想法 挑战四 对一个同学说「你真棒」 完成挑战,给自己一个奖励! 勇敢卡 结结 相信自己,勇敢前行 克服害羞,从今天开始 $