第3课 发现自我 完善自我 教学设计-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第3课 发现自我 完善自我 教学目标 政治认同：认同自我成长与社会发展的关联，树立积极人生态度；健全人格：客观悦纳自我，培育自尊自信品质；职业精神：结合自身特质明确职业方向；公共参与：在自我完善中提升责任意识，主动融入集体。 教学重 难点 重点：掌握认识自我的途径，学会接纳、完善自我的方法，理解自我成长与职业发展的关联。难点：辩证看待自身优缺点，将自我认知转化为实际行动，实现个人与社会价值统一。 教学准备 教师准备：课件 学生准备：预习课本了解的内容。 教学过程 任务一：情境激趣·唤醒自我——走进“自我认知”的世界（任务核心：引发共鸣，明确本课主题） 1. 情境导入：教师呈现贴近中职生生活的短视频，内容包含三位中职生的真实困惑：有的因专业技能基础薄弱而自卑，有的因不清楚自身优势而对未来职业迷茫，有的因在意他人评价而不断自我内耗。播放结束后，教师抛出核心问题：“视频中的场景，大家是否似曾相识？我们每天与自己相处，却常常忽略‘真正的自己’，你真的了解自己的优势、短板、兴趣与追求吗？” 2. 互动任务：开展“真心话速递”活动，给每位学生发放便利贴，要求学生匿名写下两个问题的答案：“我最擅长的一件事”“我最困惑的一个关于自我的问题”，写完后折叠起来，投入班级“心声信箱”。教师随机抽取10-15张便利贴，念出内容，引导学生交流：“大家有没有类似的困惑？其实，认识自己、接纳自己、成为更好的自己，是我们中职阶段乃至一生的重要课题，今天我们就一起走进第3课《发现自我 完善自我》，解锁自我成长的密码。” 3. 任务小结：教师梳理学生的分享，明确本课核心目标——通过一系列任务，学会认识自我、接纳自我、完善自我，将自我成长与职业发展紧密结合，为未来的职业生涯奠定坚实基础。 设计意图：结合中职生形象思维优于抽象思维的特点，用贴近学生生活的情境短视频引发情感共鸣，快速激活学生对自我的思考，缓解学生对“自我认知”话题的陌生感和抵触情绪。“真心话速递”活动为学生提供安全、匿名的表达渠道，让教师快速掌握学生的自我认知现状，同时让学生感受到“自我困惑是普遍存在的”，增强参与课堂的主动性，自然导入本课主题，落实健全人格素养的初步培育。 任务二：探究新知·认识自我——学会“客观看待”真实的自己（任务核心：掌握认识自我的维度与途径） 1. 自主探究任务：请学生结合教材内容，自主阅读“认识自我”相关板块，完成“自我认知清单”，清单包含三个核心问题：① 认识自我可以从哪些维度入手？② 每个维度具体包含哪些内容？③ 我们可以通过哪些途径认识自我？学生自主阅读后，小组内交流讨论，梳理答案，每组推选1名代表准备发言。 2. 成果展示任务：各小组代表依次发言，分享小组梳理的“自我认知清单”，教师结合学生发言，进行补充完善，明确核心知识点：认识自我主要从生理自我、心理自我、社会自我三个维度展开——生理自我是对自身身高、相貌、体能等外在特征的认知；心理自我是对自身兴趣、性格、能力、价值观的认知；社会自我是对自己在家庭、学校、社会中角色与关系的认知。认识自我的途径主要有自我反思、他人评价、集体对照、实践检验，其中自我反思是基础，他人评价是重要参考，集体与实践是检验自我认知的重要途径。 3. 实践体验任务：开展“我的三张自画像”活动，要求学生在练习本上，分别画出生理自我、心理自我、社会自我的“画像”（可文字描述，也可简单绘画）。生理自画像重点描述自身外在特征；心理自画像重点标注自己的兴趣、性格、能力优势与不足；社会自画像重点说明自己在家庭、班级、朋友中的角色。完成后，小组内轮流分享，分享时强调“不评价、只倾听”，尊重每位同学的真实表达。 4. 拓展思考任务：教师抛出问题：“如果只看到自己的优点，或者只看到自己的缺点，会带来什么问题？”引导学生分组讨论，学生结合自身经历发言后，教师总结：认识自我必须坚持全面、客观、辩证的原则，既看到自身的优势，也要正视自身的不足，避免骄傲自负或自卑消沉，这是自我成长的第一步，也是健全人格的核心要求。 5. 任务小结：教师梳理本任务的核心知识点，强调认识自我是一个主动探索的过程，只有全面、客观地看待自己，才能为后续的自我接纳、自我完善奠定基础，同时引导学生思考：“认识了真实的自己，我们该如何对待自己的不完美？”自然过渡到下一任务。 设计意图：遵循“自主探究—合作交流—实践体验”的教学逻辑，契合中职生“乐于参与、注重体验”的学习特点。自主探究任务培养学生的自主学习能力，让学生主动获取知识；小组交流与成果展示任务，提升学生的表达能力和合作意识；“我的三张自画像”活动将抽象的“自我认知维度”转化为具体可操作的实践任务，让学生在动手、表达中深化对自我的认知，同时培养学生的自我觉察能力；拓展思考任务引导学生辩证看待自我，突破“片面认知自我”的误区，落实健全人格素养的培育，也为后续接纳自我的教学做好铺垫。 任务三：情感体验·接纳自我——学会“坦然拥抱”不完美的自己（任务核心：理解接纳自我的内涵与方法） 1. 案例探究任务：呈现中职生真实案例：小李是中职计算机专业学生，擅长编程，在学校技能竞赛中多次获奖，但他因个子不高、不善言辞而极度自卑，拒绝参加各类社交活动，甚至不敢主动向老师请教专业问题，担心被嘲笑。教师抛出问题：“如果你是小李的朋友，你会怎么劝说他？小李的问题核心是什么？我们该如何做到接纳自我？” 2. 小组研讨任务：将学生分成6-8人小组，围绕上述问题展开讨论，要求每组梳理出“劝说小李的思路”和“接纳自我的方法”，讨论结束后，每组推选代表发言，分享小组观点。教师结合学生发言，引导学生明确：小李的核心问题是无法接纳自己的不完美，将自身的缺点无限放大，忽视了自己的优势。接纳自我，不是安于现状、放任自我，而是无条件接受自己的全部——包括优点、缺点、过去与现在，不否定、不排斥、不自我攻击，在承认现实、尊重现实的基础上，带着真实的自己出发。 3. 体验实践任务：开展“自我接纳宣言”活动，给每位学生发放卡片，要求学生完成句式填空：“我接纳自己的______，虽然______，但我______。” 示例：“我接纳自己的内向，虽然不爱说话，但我做事认真、心思细腻；我接纳自己的专业基础薄弱，虽然现在不够优秀，但我愿意努力追赶。” 学生填写完成后，先在小组内分享，再邀请几位学生自愿在全班分享，教师对每位分享的学生给予肯定和鼓励，强调“不完美才是常态，接纳不完美，才能真正获得自信”。 4. 方法总结任务：教师结合学生的分享和案例探究，总结接纳自我的具体方法：一是善待自己，像对待亲人朋友那样友好对待自己，进行积极的自我对话，不自我否定；二是正确对待他人评价，清醒分析他人的反馈，提取客观、积极的信息，做到“有则改之，无则加勉”，不盲从、不忽视；三是理性进行社会比较，取得成绩时，与更优秀的人比较，避免骄傲；遭遇挫折时，看到自己的优势，避免自卑。 5. 任务小结：教师强调，接纳自我是心理健康的基石，是自信的源泉，更是完善自我的前提。作为中职生，我们既要接纳自己的优势，也要接纳自己的不足，不内耗、不纠结，带着接纳的心态，才能更好地面对学习和生活中的挫折，为自我完善做好准备。 设计意图：以中职生真实案例为切入点，让学生更容易产生情感共鸣，快速理解“接纳自我”的核心内涵，避免抽象理论的枯燥讲解。小组研讨任务培养学生的分析问题、解决问题的能力，让学生在交流中相互启发，深化对接纳自我的理解；“自我接纳宣言”活动让学生在实践中体验接纳自我的感受，强化积极的自我认知，缓解自卑、自我否定等负面情绪；方法总结任务帮助学生梳理可操作的接纳自我的方法，让学生既能理解理论，又能学以致用，进一步落实健全人格素养的培育，同时引导学生树立积极向上的人生态度，契合政治认同的素养要求。 任务四：实践提升·完善自我——学会“主动成为”更好的自己（任务核心：掌握完善自我的途径，结合职业发展落实行动） 1. 问题导入任务：教师抛出问题：“接纳自我之后，我们就可以安于现状了吗？为什么？”引导学生思考，学生发言后，教师明确：接纳自我不是放任自我，而是以积极的态度主动提升自我，完善自我是接纳自我的升华，也是我们实现个人价值、适应职业发展的必然要求。作为中职生，完善自我既要弥补自身不足，也要发挥自身优势，更要结合专业特点和职业期待，制定具体的行动方案。 2. 自主梳理任务：请学生结合教材内容，自主梳理“完善自我的具体途径”，并结合自身专业和职业期待，思考“自己需要从哪些方面完善自我”，将梳理的内容和思考写在练习本上。学生自主梳理后，小组内交流讨论，相互补充，完善自己的思路。 3. 成果分享任务：各小组推选代表，分享小组梳理的“完善自我的途径”和“个人完善方向”，教师结合学生发言，补充完善，明确完善自我的核心途径：一是树立清晰的目标，结合自身特点和社会需要，制定短期和长期的自我完善目标，明确努力方向；二是扬长避短，发挥自身优势，弥补自身不足，在专业学习中提升技能，在生活中培养良好的品德；三是主动学习，不断积累知识和技能，树立终身学习的理念，适应职业发展的需求；四是勇于实践，积极参与课堂活动、校园活动和专业实践，在实践中检验自我、提升自我；五是坚持不懈，自我完善是一个持续的过程，需要克服困难、持之以恒；六是接受监督，主动倾听老师、同学、家人的建议，及时调整自己的行动方案。 4. 核心实践任务：开展“完善自我行动卡”制作活动，要求学生结合自身专业、自我认知和职业期待，制作属于自己的“完善自我行动卡”，行动卡需包含四个核心部分：① 我的优势（结合生理、心理、社会自我，重点突出专业优势）；② 我的不足（客观列出需要改进的地方）；③ 自我完善目标（分短期和长期，短期目标具体可操作，长期目标贴合职业发展）；④ 具体行动步骤（明确每天、每周、每月需要做的事情，具有可执行性）。例如，计算机专业学生的短期目标：一周内掌握一项新的编程技巧；长期目标：成为一名合格的计算机技术人员；具体行动步骤：每天抽出1小时练习编程，每周向老师请教1个专业问题，每月参加1次专业技能练习。 5. 互助提升任务：学生完成“完善自我行动卡”后，小组内相互交换，每位学生对同伴的行动卡进行点评，提出合理的改进建议，帮助同伴完善行动方案。教师巡视指导，对行动卡制定不合理、不具体的学生进行个别辅导，确保每位学生的行动卡具有可操作性，同时引导学生结合职业精神的要求，让自我完善目标与职业发展相契合。 6. 榜样引领任务：呈现中职技能标兵、行业优秀从业者的案例，如某中职汽修专业学生，正视自己动手能力强但理论基础薄弱的特点，制定详细的自我完善计划，每天坚持学习理论知识，主动参与汽修实践，最终在省级技能竞赛中获奖，成为行业优秀从业者。教师引导学生思考：“这些榜样的经历给我们什么启示？”学生发言后，教师总结：自我完善需要坚定的信念和持续的行动，作为中职生，我们要以榜样为标杆，结合自身专业，脚踏实地，不断提升自我，为未来的职业生涯做好准备，同时在自我完善中提升责任意识，主动融入集体和社会，落实公共参与的素养要求。 7. 任务小结：教师梳理本任务的核心内容，强调完善自我是一个持续一生的过程，没有终点，只有连续不断的新起点。作为中职生，我们要以接纳自我为前提，以明确目标为方向，以实际行动为支撑，不断弥补不足、发挥优势，将自我完善与专业学习、职业发展紧密结合，努力成为更好的自己，实现个人价值与社会价值的统一。 设计意图：本任务是本课的核心实践环节，紧扣“任务式教学”的核心，将抽象的“完善自我”转化为具体可操作的实践活动。问题导入任务引导学生明确接纳自我与完善自我的辩证关系，避免认知误区；自主梳理和成果分享任务，让学生主动获取知识，提升表达能力和合作意识；“完善自我行动卡”制作活动，让学生将自我认知、接纳自我的成果转化为具体的行动方案，实现“知行合一”，同时结合中职生的专业特点，让自我完善与职业发展紧密结合，落实职业精神的素养要求；互助提升任务培养学生的互助意识和批判思维，让学生在相互点评中完善自己的行动方案；榜样引领任务增强学生的行动动力，让学生感受到“自我完善”的可行性，同时引导学生树立终身学习的理念，提升责任意识，落实公共参与和政治认同的素养要求。 任务五：总结升华·践行自我——巩固提升，落地成长（任务核心：梳理知识，强化行动意识） 1. 知识梳理任务：开展“知识思维导图”绘制活动，要求学生结合本课所学，自主绘制思维导图，梳理“认识自我—接纳自我—完善自我”的核心知识点，包括认识自我的维度与途径、接纳自我的内涵与方法、完善自我的途径与要求，同时标注出本课所涉及的四维核心素养。学生绘制完成后，小组内相互交流，补充完善，教师选取优秀的思维导图进行展示点评，帮助学生构建系统的知识框架。 2. 分享感悟任务：请学生结合本课的学习和自身经历，分享自己的收获与感悟，说说“通过本课学习，你对自我有了哪些新的认识？今后会如何践行自我完善的行动？” 鼓励学生大胆发言，分享自己的真实想法，教师对每位学生的分享给予肯定和鼓励，强调“发现自我是前提，接纳自我是基础，完善自我是目标”。 3. 课堂践行任务：教师带领学生宣读“自我成长宣言”：“我承诺，客观认识自我，接纳自身不完美；我承诺，树立明确目标，主动完善自我；我承诺，脚踏实地行动，提升专业技能；我承诺，坚守初心，努力成为更好的自己，不负韶华，不负自己，为未来的职业生涯奋力拼搏！” 4. 课后延伸任务：布置课后实践任务，要求学生按照自己制作的“完善自我行动卡”，落实每天的行动，每周进行一次自我反思，记录自己的进步与不足，调整行动方案；同时，主动向老师、同学、家人征求意见，不断完善自我。下次课堂上，分享自己的实践成果与感悟。 5. 课堂总结：教师总结本课内容，强调本课的核心是引导学生学会发现自我、接纳自我、完善自我，这不仅是心理健康的重要保障，也是职业生涯发展的重要基础。希望每位学生都能以本课学习为契机，持续探索自我、提升自我，将自我成长与社会发展、职业发展紧密结合，培育健全人格，涵养职业精神，增强责任意识，在自我完善中实现人生价值，成为新时代合格的中职生。 设计意图：知识梳理任务帮助学生构建系统的知识框架，巩固本课所学知识，提升归纳总结能力；分享感悟任务让学生回顾本课学习过程，深化对自我成长的认知，强化行动意识；课堂践行任务通过宣言的形式，增强学生的自我约束能力和行动自觉，升华本课主题；课后延伸任务将课堂教学延伸到日常生活中，实现“课堂学习—课后实践—持续提升”的闭环，让自我完善真正落地生根，同时持续落实四维核心素养的培育，实现“立德树人”的教学目标。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $