期中复习讲义（三）第二单元认识自我健康成长（下） 《心理健康与职业生涯》（高教版）2025--2026学年高一下学期《思政期中考点大串讲》

编写说明：2025-2026学年高一下学期《思政期中考点大串讲》以中职政治《心理健康与职业生涯》（高教版）教材1--2单元内容为基准，精准覆盖核心考点，并紧密贴合职教高考真题题型，旨在为学生提供全方位、高效的期中复习解决方案。 本专题是2025-2026学年高一下学期《思政期中考点大串讲》的期中复习讲义（二）第二单元知识梳理，知识点包括： 认识情绪 管理情绪、呵护花季 激扬青春。 2025-2026学年高一下学期《思政期中考点大串讲》 《心理健康与职业生涯》高教版 期中复习讲义（三） 第二单元 认识自我健康成长（下）知识梳理 目录 2 5 7 7 11 14 15 19 考试复习范围：《心理健康与职业生涯》高教版（2023）第二单元 第二单元认识自我 健康成长 一、核心考点梳理 第 5 课 认识情绪 管理情绪 1. 情绪的本质与构成 情绪是主观体验、外部表现、生理反应三者统一 分类：正性情绪（愉悦、自豪）、负性情绪（愤怒、悲伤、焦虑） 功能：适应、动机、组织、信号功能（多选常考） 2. 情绪产生的原因 事件 A→信念 B→情绪 C（情绪 ABC 理论，材料题必考） 影响因素：外部事件、生理状态、对事件的看法与评价（核心） 3. 情绪管理核心方法 接纳情绪（不压抑、不否定） 合理表达（语言表达、不攻击） 调整认知（换角度、纠正不合理信念） 适度宣泄（倾诉、运动、放松训练） 放松调节（深呼吸、冥想、转移注意） 第 6 课 呵护花季 激扬青春 1. 青春期身心发展特点 生理：第二性征、身体快速发育、机能增强 心理：自我意识增强、情绪易波动、抽象思维发展、独立与依赖并存 2. 青春交往与异性相处 原则：自然、适度、公开、尊重 界限：把握分寸、不越界、对自己和他人负责 3. 爱与责任 责任是爱的基础；青春期以成长、学习、自我负责为先 慎重对待情感，不盲目、不冲动 4. 自我保护与健康成长 预防性骚扰与侵害：拒绝、求助、保留证据、不自责 健康生活：作息规律、运动、远离不良诱惑 二、复习目标（清晰可落地） 1. 知识目标 熟记：情绪分类、ABC 理论、情绪调节方法、青春期特点、异性交往原则 理解：负性情绪有积极意义、情绪由想法决定、责任重于情感 2. 能力目标 能判断情绪类型、指出调节方法是否合理 能用 ABC 理论分析材料、给出青春期交往 / 情感问题正确做法 3. 素养目标 学会管理情绪、理性面对青春情感、树立自我负责、尊重他人意识 三、考情规律分析（直接抓分） 1. 分值占比 · 两课合计约25–35 分，占期中卷1/3，属于必考重点单元 2. 题型分布 · 选择题（高频）：情绪分类、ABC 理论、调节方法、青春期特点、交往原则 · 判断题：情绪好坏、压抑情绪、早恋利弊、自我保护 · 简答题：情绪管理方法、青春期身心特点、异性交往要求 · 材料分析题：结合案例用ABC 理论分析情绪、给青春情感 / 冲突提做法 3. 命题趋势 1. 重应用轻死记：多给生活案例，考 “怎么做” 2. 价值观导向强：强调理性、负责、尊重、自我保护 3. 高频重复考点 情绪 ABC 理论（几乎必考） 情绪调节的正确方法（判断 / 选择必考） 青春期异性交往原则与界限 自我保护（拒绝、求助） 4. 常见易错点（必避坑） · 误区：负性情绪都是坏的，要压抑→正确：应接纳并调节 · 误区：事件直接导致情绪→正确：想法决定情绪 · 误区：青春期交往越亲密越好→正确：适度、有边界、负责任 误区：遇到侵害要忍→正确：坚决拒绝 + 及时求助 知识点01 第 5 课 认识情绪 管理情绪 一、情绪是什么 1. 情绪的含义 情绪是人们对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是主观体验、生理唤醒、外部表现的统一。 2. 情绪的基本类型 · 喜、怒、哀、惧（四大基本情绪） · 延伸：焦虑、紧张、自豪、愧疚、嫉妒等复杂情绪 3. 情绪的分类 · 积极情绪：愉悦、轻松、自豪、感恩 · 消极情绪：愤怒、悲伤、焦虑、恐惧 （⚠️ 易错：消极情绪不是坏情绪，有警示作用） 二、情绪从哪里来 1. 情绪产生的原因 · 外部事件刺激 · 生理状态（疲劳、生病、激素） · 对事件的认知与评价（最关键） 2. 情绪 ABC 理论（必考） · A：诱发事件 · B：信念 / 看法（决定情绪） · C：情绪结果 → 结论：不是事件导致情绪，而是看法决定情绪 三、情绪的作用 1. 积极作用 · 激发动力、提高效率 · 促进沟通、适应环境 · 保护自身安全 2. 消极作用 · 降低判断能力 · 影响身心健康 · 破坏人际关系 四、情绪管理的意义 1. 有利于身心健康 2. 有利于建立良好人际关系 3. 有利于提高学习与生活效率 4. 有利于健康人格发展 五、管理情绪的方法 1. 改变认知法 换角度看问题，纠正不合理想法（ABC 理论核心） 2. 合理宣泄法 倾诉、运动、写日记、哭泣（不伤害自己与他人） 3. 放松调节法 深呼吸、冥想、听音乐、转移注意力 4. 积极表达法 坦诚表达感受，不指责、不攻击 5. 理智升华法 把消极情绪转化为努力、奋斗的动力 六、正确对待情绪的态度 1. 接纳情绪：不压抑、不否定、不逃避 2. 适度表达：不冲动、不极端 3. 主动调节：做情绪的主人，不做情绪的奴隶 七、本课核心一句话 情绪无好坏，看法是关键；接纳加调节，做情绪主人 二、思维导图框架版 知识点01 第 5 课 认识情绪 管理情绪 一、认识情绪 1. 情绪是对__________的态度体验及相应的行为反应。 2. 四种基本情绪：、、、。 3. 情绪按影响可分为________情绪和________情绪。 4. 情绪产生的三大原因：外部事件、、（最关键）。 二、情绪 ABC 理论（必考） 5. A：；B：（决定情绪）；C：__________。 6. 不是事件导致情绪，而是__________决定情绪。 三、情绪的作用 7. 积极情绪可以__________、提高效率、促进人际交往。 8. 消极情绪如果失控，会影响__________、破坏人际关系、导致冲动行为。 四、情绪管理的意义 9. 学会管理情绪有利于__________、建立良好人际关系、提升生活学习质量、完善人格。 五、情绪管理的方法（必背 5 个） 10. __________：改变看法，换角度思考。 11. __________：倾诉、运动、写日记、哭泣（不伤人不伤己）。 12. __________：深呼吸、转移注意力、听音乐、冥想。 13. __________：真诚表达感受，不指责、不攻击。 14. __________：把负面情绪转化为成长动力。 六、做情绪的主人 15. 对待情绪要先__________，不压抑、不否定。 16. 我们要做情绪的________，不做情绪的奴隶。 参考答案（红色填空答案） 1. 客观事物 2. 喜、怒、哀、惧 3. 积极（正性）、消极（负性） 4. 生理状态、认知评价 5. 诱发事件、信念 / 看法、情绪结果 6. 对事件的看法 / 信念 7. 激发动力 8. 身心健康 9. 身心健康 10. 改变认知法 11. 合理宣泄法 12. 放松调节法 13. 积极表达法 14. 理智升华法 15. 接纳 16. 主人 第 5 课 认识情绪 管理情绪质量检测 一、单项选择题（每题只有一个正确答案，共 5 题） 1. 下列属于人类基本情绪的是（） A. 焦虑 B. 愤怒 C. 愧疚 D. 嫉妒 【答案】B 【解析】四大基本情绪：喜、怒、哀、惧。 2. 情绪产生的最关键因素是（） A. 外部事件 B. 生理状态 C. 认知评价 D. 天气变化 【答案】C 【解析】事件本身不决定情绪，对事件的看法（认知）才决定情绪。 3. 情绪 ABC 理论中，B 代表（） A. 诱发事件 B. 信念看法 C. 情绪结果 D. 行为反应 【答案】B 【解析】A 是事件，B 是看法，C 是情绪。 4. 心情不好时跑步、倾诉、写日记，属于哪种调节方法（） A. 改变认知法 B. 合理宣泄法 C. 放松调节法 D. 理智升华法 【答案】B 【解析】合理宣泄是在不伤害自己和他人的前提下释放情绪。 5. 面对消极情绪，我们首先应该做到（） A. 压抑隐藏 B. 接纳情绪 C. 立刻发泄 D. 否定逃避 【答案】B 【解析】管理情绪第一步：接纳情绪，不压抑、不否定。 二、多项选择题（每题 5 分，共 3 题，计 15 分） 1. 情绪的组成部分包括（） A. 主观体验 B. 生理唤醒 C. 外部表现 D. 国家法律 【答案】ABC 【解析】情绪由主观体验、生理反应、外部表现构成。 2. 下列属于情绪管理正确方法的有（） A. 改变认知 B. 合理宣泄 C. 放松调节 D. 打骂他人 【答案】ABC 【解析】情绪调节不能伤害自己和他人，D 错误。 3. 学会管理情绪的意义有（） A. 促进身心健康 B. 改善人际关系 C. 提高学习效率 D. 塑造健全人格 【答案】ABCD 【解析】四项都是情绪管理的重要意义。 三、判断题（每题 3 分，共 3 题，计 9 分） 1. 消极情绪是不好的，我们要完全消除它。（） 【答案】× 【解析】情绪无好坏，消极情绪有警示作用，不能消除，应合理调节。 2. 事件直接决定情绪，发生什么事就一定会有什么情绪。（） 【答案】× 【解析】看法决定情绪，同一件事，想法不同，情绪不同。 3. 我们要做情绪的主人，学会合理表达与调节。（） 【答案】√ 【解析】这是情绪管理的核心目标。 四、简答题（每题 1 分，共 2 题，计 1 分） 1. 简述情绪 ABC 理论的内容。 【答案】A 是诱发事件，B 是信念 / 看法，C 是情绪结果；事件不决定情绪，对事件的看法决定情绪。 2. 请写出四种情绪管理的方法。 【答案】改变认知法、合理宣泄法、放松调节法、积极表达法、理智升华法（写出任意 4 种即可）。 知识点02 第6 课 呵护花季 激扬青春 第6 课 呵护花季 激扬青春 一、青春期的身心变化 1. 生理变化 身体外形剧变；内脏机能不断健全； 性机能逐步成熟（第二性征出现）。 2. 心理变化 自我意识高涨，独立与依赖并存； 情绪波动大，易冲动、敏感； 渴望理解与尊重，重视同伴交往； 抽象思维快速发展，有自己的想法。 3. 矛盾心理 反抗与依赖 闭锁与开放 勇敢与怯懦 二、正确看待青春期的烦恼 1. 青春期烦恼是正常、普遍的心理现象。 2. 烦恼来自：生理变化、心理矛盾、交往压力、学业压力等。 3. 态度：接纳变化、积极调适。 三、青春期异性交往（高频考点） 1. 异性交往的意义 增进了解，完善性格； 扩大交往范围，锻炼交往能力； 促进身心健康，有利于成长。 2. 异性交往的原则（必背） 自然适度 尊重真诚 广泛交往 把握分寸 3. 异性交往的正确做法 言行恰当、公开透明、举止文明； 保持适当距离，不单独私密相处； 分清友谊与情感，理智对待。 四、正确对待青春情感 1. 青春期对异性产生好感是正常、自然、美丽的事。 2. 慎重对待，理智处理： 学会拒绝，态度明确、语言委婉、尊重对方； 把精力放在学习与自我成长上； 懂得责任与担当，对自己、他人、未来负责。 3. 认识：青春期不适合过早恋爱，应专注成长。 五、呵护青春，学会自我保护（必考） 1. 增强自我保护意识 警惕危险情境，不单独前往偏僻场所； 不轻易相信陌生人，不随意接受馈赠。 2. 自我保护的做法 保持警惕，拒绝不良诱惑； 遇到侵害：坚决拒绝 → 迅速离开 → 及时求助 → 告诉家长老师 → 必要时报警； 自尊自爱，规范自身言行。 六、激扬青春，健康成长 1. 树立远大理想，努力学习。 2. 培养兴趣爱好，提升自身素质。 3. 积极参与集体活动，乐于交往。 4. 调控情绪，磨砺意志，健全人格。 5. 珍惜青春，做健康、阳光、负责任的青少年。 本课核心一句话（必背） 青春有变化，交往有原则；情感要理智，安全记心间 第6课 呵护花季 激扬青春 一、青春期身心发展 生理变化：外形、机能、性成熟 心理变化：独立、闭锁、矛盾、敏感 正确看待：正常、接纳、调适 二、异性交往 意义：互补、成长、完善性格 原则：自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸 做法：文明、公开、有边界、理智交往 三、青春情感 好感正常：自然、不必紧张 态度：慎重、理智、负责 学会拒绝：明确、委婉、尊重 四、自我保护 安全意识：警惕危险、远离诱惑 应对方法：拒绝、离开、求助、报警 五、青春成长 努力学习 调控情绪 自尊自爱 做阳光负责的青少年 知识点02 第6 课 呵护花季 激扬青春 1. 青春期心理矛盾：与依赖、闭锁与、勇敢与怯懦。 2. 青春期烦恼是________、普遍的心理现象。 3. 异性交往的原则：自然适度、、广泛交往、。 4. 青春期对异性产生好感是________、自然、美丽的。 5. 对待青春情感要________对待，________处理。 6. 遇到侵害要坚决________，及时________家长和老师。 7. 自我保护要增强________意识，远离不良诱惑。 8. 青春期应把主要精力放在________和自我成长上。 【答案】 1. 反抗；开放 2. 正常 3. 尊重真诚；把握分寸 4. 正常 5. 慎重；理智 6. 拒绝；告诉 7. 安全 8. 学习 第6 课 呵护花季 激扬青春 练习题 一、单项选择题（每题 5 分，共 5 题） 1. 下列不属于青春期心理矛盾的是（） A. 反抗与依赖 B. 闭锁与开放 C. 勇敢与怯懦 D. 自信与自负 【答案】D 【解析】青春期三大矛盾：反抗与依赖、闭锁与开放、勇敢与怯懦。 2. 青春期异性交往应坚持的原则是（） A. 单独交往 B. 自然适度、把握分寸 C. 尽量回避 D. 亲密无间 【答案】B 【解析】异性交往要自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸。 3. 对待青春期对异性的好感，正确态度是（） A. 坚决否定 B. 慎重对待、理智处理 C. 立刻表白 D. 偷偷交往 【答案】B 【解析】好感正常，但要理智、负责、以成长为先。 4. 遇到侵害行为，最正确的做法是（） A. 默默忍受 B. 坚决拒绝并及时求助 C. 害怕不敢说 D. 自己报复 【答案】B 【解析】要拒绝、离开、求助、告诉师长、报警。 5. 青春期的主要任务是（） A. 谈恋爱 B. 学习和自我成长 C. 追求打扮 D. 追求刺激 【答案】B 【解析】青春期应以学习、成长、责任为重。 二、多项选择题（每题 5 分，共 3 题） 1. 青春期心理特点有（） A. 自我意识增强 B. 情绪易波动 C. 独立与依赖并存 D. 闭锁与开放并存 【答案】ABCD 【解析】均为青春期典型心理特点。 2. 异性交往的正确做法有（） A. 公开透明 B. 举止文明 C. 保持适当距离 D. 广泛交往 【答案】ABCD 【解析】符合异性交往原则。 3. 自我保护的正确方法有（） A. 远离危险场所 B. 不轻易相信陌生人 C. 遇到侵害及时求助 D. 自尊自爱 【答案】ABCD 【解析】均为安全自护的正确做法。 三、判断题（每题 3 分，共 3 题） 1. 青春期有烦恼是不正常的，要隐藏起来。（） 【答案】× 【解析】烦恼正常，应接纳并积极调适。 2. 异性交往要自然适度、把握分寸、尊重真诚。（） 【答案】√ 【解析】这是异性交往的核心原则。 3. 遇到侵害要勇敢拒绝，及时告诉家长和老师。（） 【答案】√ 【解析】自我保护的正确做法。 四、简答题（共 2 题） 1. 青春期异性交往的原则是什么？（6 分） 【答案】自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸。 2. 青少年应如何进行自我保护？（6 分） 【答案】增强安全意识；远离危险与不良诱惑；遇到侵害坚决拒绝、迅速离开、及时求助师长或报警。 第二单元 元认识自我 健康成长(上)第5、6课综合模拟 一、单项选择题（每题 5 分，共 10 题，计 50 分） 1. 下列属于基本情绪的是（） A. 焦虑 B. 愤怒 C. 愧疚 D. 嫉妒 【答案】B 【解析】 人类四大基本情绪：喜、怒、哀、惧；焦虑、愧疚、嫉妒属于复杂情绪。 2. 情绪产生最关键的因素是（） A. 外部事件 B. 生理状态 C. 认知评价 D. 环境变化 【答案】C 【解析】 情绪 ABC 理论核心：事件不决定情绪，对事件的认知评价（看法）决定情绪。 3. 情绪 ABC 理论中 B 代表（） A. 诱发事件 B. 信念看法 C. 情绪结果 D. 行为反应 【答案】B 【解析】 A = 诱发事件；B = 信念 / 看法；C = 情绪 / 行为结果。 4. 跑步、倾诉、写日记属于哪种情绪调节法（） A. 改变认知法 B. 合理宣泄法 C. 放松调节法 D. 理智升华法 【答案】B 【解析】 合理宣泄法：在不伤害自己、不伤害他人前提下安全释放情绪。 5. 面对消极情绪，首先应做到（） A. 压抑 B. 接纳 C. 发泄 D. 逃避 【答案】B 【解析】 管理情绪第一步：接纳情绪，不否定、不压抑。 6. 下列不属于青春期三大心理矛盾的是（） A. 反抗与依赖 B. 闭锁与开放 C. 勇敢与怯懦 D. 自信与自负 【答案】D 【解析】 青春期三大心理矛盾：反抗与依赖、闭锁与开放、勇敢与怯懦。 7. 青春期异性交往的核心原则是（） A. 单独交往 B. 自然适度、把握分寸 C. 亲密无间 D. 尽量回避 【答案】B 【解析】 异性交往四原则：自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸。 8. 对待青春期异性好感，正确态度是（） A. 立刻恋爱 B. 慎重对待、理智处理 C. 坚决否定 D. 偷偷交往 【答案】B 【解析】 青春期对异性有好感正常、自然、美好，应慎重、理智、负责任。 9. 遇到侵害行为，正确做法是（） A. 默默忍受 B. 坚决拒绝并及时求助 C. 害怕不说 D. 自己报复 【答案】B 【解析】 自我保护：坚决拒绝→迅速离开→及时求助→告诉师长→报警。 10. 青春期最主要的任务是（） A. 谈恋爱 B. 学习与自我成长 C. 追求打扮 D. 寻找刺激 【答案】B 【解析】 青春期应以学习、成长、责任为核心任务。 二、多项选择题（每题 5 分，共 4 题，计 20 分） 1. 情绪管理的正确方法有（） A. 改变认知法 B. 合理宣泄法 C. 放松调节法 D. 打骂他人 【答案】ABC 【解析】 情绪调节不能伤害自己和他人，D 错误。 2. 青春期的心理特点有（） A. 自我意识增强 B. 情绪易波动 C. 独立与依赖并存 D. 闭锁与开放并存 【答案】ABCD 【解析】 均为教材明确的青春期典型心理特点。 3. 异性交往的正确做法有（） A. 公开透明 B. 举止文明 C. 保持适当距离 D. 广泛交往 【答案】ABCD 【解析】 符合自然适度、尊重真诚、把握分寸的交往要求。 4. 青少年自我保护的方法有（） A. 远离危险场所 B. 不轻信陌生人 C. 遇侵害及时求助 D. 自尊自爱 【答案】ABCD 【解析】 均为青春期自我保护的正确做法。 三、判断题（每题 3 分，共 3 题，计 9 分） 1. 消极情绪是坏情绪，必须完全消除。（） 【答案】× 【解析】 情绪无好坏之分，消极情绪有警示作用，应接纳 + 调节，不能消除。 2. 异性交往要自然适度、把握分寸、尊重真诚。（） 【答案】√ 【解析】 教材原文，青春期异性交往核心原则。 3. 遇到侵害要勇敢拒绝，及时告诉家长和老师。（） 【答案】√ 【解析】 自我保护的正确做法，不隐忍、不害怕。 四、简答题（每题 7 分，共 4 题，计 28 分） 1. 简述情绪 ABC 理论。 【答案】 A 是诱发事件，B 是信念 / 看法，C 是情绪结果；事件不决定情绪，对事件的看法决定情绪。 【解析】 第 5 课必考核心知识点。 2. 青春期异性交往的原则是什么？ 【答案】 自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸。 【解析】 第 6 课必背原文。 3. 学会管理情绪有什么重要意义？ 【答案】 ①有利于身心健康；②有利于建立良好人际关系；③有利于提高学习生活效率；④有利于塑造健全人格。 【解析】 从身体、交往、学习、人格四个角度作答。 4. 青少年应怎样呵护青春、健康成长？ 【答案】 ①接纳身心变化，积极调适烦恼；②正确与异性交往，理智对待情感；③增强自我保护意识；④努力学习，提升自我，珍惜青春。 【解析】 紧扣第 6 课 “呵护青春” 核心要求。 五、材料分析题（共 3 题，计 33 分） 材料题 1（7 分） 小明被同学误解后很生气，他先冷静下来，换角度理解同学，然后主动沟通，化解矛盾。 问：小明使用了哪些情绪管理方法？ 【答案】 ①改变认知法（换角度看问题）；②放松调节法（冷静下来）；③积极表达法（主动沟通）。 【解析】 结合材料行为对应情绪调节方法。 材料题 2（10 分） 小丽考试失利后非常难过，认为自己一无是处；后来她调整想法：一次失败不代表全部，找到问题继续努力即可，慢慢振作起来。 （1）小丽最初产生负面情绪的主要原因是什么？ 【答案】 对考试失利的认知评价不合理，过度自我否定。 【解析】 考查情绪 ABC 理论：看法决定情绪。 （2）小丽运用了哪些情绪调节方法？ 【答案】 改变认知法（调整想法）、积极自我暗示、理智升华法。 【解析】 核心是转变不合理信念，属于改变认知法。 材料题 3（10 分） 小刚对班上女生有好感，总想单独相处并想表白。老师说：好感正常，但要慎重、理智。 （1）如何正确看待青春期对异性的好感？ 【答案】 这是正常、自然、美丽的心理现象，不必紧张，但不能盲目发展。 【解析】 第 6 课核心观点。 （2）青少年应怎样正确处理青春情感？ 【答案】 ①慎重对待，理智处理；②学会拒绝，尊重对方；③把精力放在学习和自我成长上；④树立责任意识，对自己和他人负责。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！ zxxk.com 学科网（北京）股份有限公司 $