期中复习课件（三）第二单元认识自我健康成长（下）《心理健康与职业生涯》（高教版）2025--2026学年高一下学期《思政期中考点大串讲》

基础模块 心理健康与职业生涯 期中考点大串讲 第二单元 认识自我 健康成长（下） 复习目录 01 认识情绪 管理情绪 情绪的本质与构成 情绪的分类与功能 情绪产生的原因（ABC理论） 情绪管理的方法与态度 02 呵护花季 激扬青春 青春期身心发展特点 青春期的矛盾心理 异性交往的意义与原则 正确对待青春情感与自我保护 1.7.2013 本次复习主要分为两个部分：第一部分是“认识情绪，管理情绪”，我们会深入学习情绪的相关知识和管理方法；第二部分是“呵护花季，激扬青春”，探讨青春期的身心变化和健康成长的话题。 ‹#› CHAPTER 01 认识情绪 管理情绪 情绪认知与调节的核心策略 1.7.2013 现在，我们进入第一部分的学习：认识情绪，管理情绪。这是我们期中考试的重点内容之一。 ‹#› 情绪的本质与构成 主观体验 个体对不同情绪状态的自我感受，是情绪的核心部分，反映了我们内心的真实想法。 外部表现 情绪在身体姿态、面部表情、言语语调等方面的表现，也叫表情，是情绪的外在流露。 生理反应 情绪产生时伴随的生理变化，如心跳加速、血压升高、呼吸急促等身体机能的改变。 核心观点：情绪是主观体验、外部表现和生理反应三者的有机统一体 1.7.2013 首先，我们来了解情绪的本质。情绪是主观体验、外部表现和生理反应三者的统一体。简单来说，就是我们内心的感受、脸上的表情以及身体的变化共同构成了我们的情绪。 ‹#› 情绪的分类与功能 情绪的分类 正性情绪 愉悦、自豪、满足等，带来积极体验与心理资源。 负性情绪 愤怒、悲伤、焦虑等，具有警示作用，提醒注意问题。 情绪的四大功能（高频考点） 适应功能 帮助个体适应环境变化，求得生存发展。 动机功能 激发行为动力，驱动个体进行活动。 组织功能 影响认知与决策，对心理活动起组织作用。 信号功能 通过表情传递信息，促进人际间的沟通。 核心提示：负性情绪并非完全消极，它具有重要的适应价值；情绪的四大功能是心理学考试中多选题的高频考点，请重点记忆。 1.7.2013 情绪可以分为正性和负性两大类，但请记住，负性情绪并非完全不好，它们有重要的警示作用。 同时，情绪具有适应、动机、组织和信号这四大功能，这是考试中多选题的高频考点。 适应功能帮助我们应对环境；动机功能提供行为动力；组织功能影响我们的思考和决策；信号功能则帮助我们通过表情等非语言方式进行沟通。 ‹#› 情绪产生的原因：ABC理论 A (Activating Event) 诱发事件 客观发生的具体事件，是情绪产生的导火索。 B (Belief) 信念/看法 个体对事件的认知、评价和解释，是情绪产生的关键变量。 C (Consequence) 情绪结果 个体产生的具体情绪体验和行为反应（如开心、愤怒、焦虑等）。 核心结论：不是事件A直接导致情绪C，而是你对事件的看法B决定了你的情绪C。 材料分析题必考知识点 1.7.2013 情绪是如何产生的？这就要提到非常重要的情绪ABC理论。它告诉我们，引发情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。这是材料分析题的必考知识点，大家一定要掌握。 ‹#› 情绪管理的核心方法（一） 改变认知法 核心是改变对事件的看法（即改变B）。学会换个角度看问题，纠正不合理的信念，从根源上调节情绪反应。 合理宣泄法 在不伤害自己和他人的前提下释放情绪。例如：向朋友倾诉、进行体育运动、写日记、适当哭泣等，避免情绪积压。 💡 小提示：管理情绪不是压抑，而是通过科学的方法实现身心平衡。 1.7.2013 了解了情绪的来源，我们该如何管理情绪呢？首先是改变认知法，这是从根源上解决问题。通过改变对事件的看法，我们可以从根本上调整情绪反应。其次是合理宣泄法，找到合适的方式释放情绪，比如倾诉或运动，避免情绪长期积压对身心造成伤害。 ‹#› 情绪管理的核心方法（二） 放松调节法 通过身体的放松来缓解情绪紧张。例如：深呼吸、冥想、听音乐、转移注意力去做自己喜欢的事。 积极表达法 坦诚、清晰地表达自己的感受和需求，不指责、不攻击他人，建立有效的沟通桥梁。 理智升华法 将消极情绪转化为积极的动力，把注意力投入到学习、工作或创造性的活动中，实现自我成长。 掌握这些方法，助你从容应对情绪挑战，拥抱更平和的生活 1.7.2013 还有三种常用的方法：放松调节法，帮助我们平复心情；积极表达法，让我们学会有效沟通；以及理智升华法，变消极为积极，这是一种非常成熟的情绪管理方式。 ‹#› 正确对待情绪的态度 接纳情绪 正视并接纳自己的所有情绪，无论是积极的还是消极的，不压抑、不否定、不逃避。 适度表达 在合适的场合，以恰当的方式表达情绪，不冲动、不极端，让情绪流动而不泛滥。 主动调节 成为情绪的主人，而不是被情绪控制的奴隶，主动运用方法管理情绪，保持内心平和。 “情绪没有好坏，关键在于我们如何回应” 1.7.2013 最后，我们要树立正确对待情绪的态度：首先要接纳它，然后学会适度表达，最终做到主动调节，真正成为情绪的主人。 ‹#› 练习题：认识情绪（填空题） 1. 情绪是对__________的态度体验及相应的行为反应。 2. 四种基本情绪：、、、。 3. 情绪按影响可分为__________情绪和__________情绪。 4. 情绪产生的三大原因：外部事件、__________、__________（最关键）。 5. A：__________；B：__________（决定情绪）；C：__________。 1.7.2013 学完了知识点，我们来做几道填空题巩固一下。请大家思考并填写答案。 ‹#› 练习题：认识情绪（答案） 1. 情绪是对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 2. 四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。 3. 情绪按影响可分为积极（正性）情绪和消极（负性）情绪。 4. 情绪产生的三大原因：外部事件、生理状态、认知评价（最关键）。 5. A：诱发事件；B：信念/看法（决定情绪）；C：情绪结果。 1.7.2013 好，我们来核对答案。大家可以看看自己掌握得怎么样，对于答错的题目，要回到前面的知识点再复习一下。 ‹#› 练习题：提高题型（选择题） 1. 下列属于人类基本情绪的是（ ） A. 焦虑 B. 愤怒 C. 愧疚 D. 嫉妒 2. 情绪产生的最关键因素是（ ） A. 外部事件 B. 生理状态 C. 认知评价 D. 天气变化 3. 情绪 ABC 理论中，B 代表（ ） A. 诱发事件 B. 信念看法 C. 情绪结果 D. 行为反应 1.7.2013 接下来是几道提高型的选择题，难度稍有增加，大家仔细审题，选出最佳答案。 ‹#› 练习题：提高题型（答案与解析） 答案：B 解析：四大基本情绪是喜、怒、哀、惧。 答案：C 解析：事件本身不决定情绪，对事件的看法（认知评价）才是最关键的因素。 答案：B 解析：A是诱发事件，B是信念看法，C是情绪结果。 1.7.2013 我们来看答案和解析。第一题考察基本情绪，第二题强调认知评价的核心作用，第三题是对ABC理论的直接考察。希望通过这些题目，大家能更深刻地理解知识点。 ‹#› 02 呵护花季 激扬青春 CARE FOR YOUTH · ENERGIZE ADOLESCENCE 1.7.2013 现在我们进入第二部分：呵护花季，激扬青春。这部分内容贴近我们的生活，探讨我们在青春期会遇到的各种问题和应对方法。 ‹#› 青春期身心发展特点 生理变化 Physical 身体外形剧变：身高、体重迅速增长，体态逐渐成熟。 内脏机能健全：心肺功能、神经系统等内部器官发育完善。 性机能成熟：第二性征出现，生殖系统发育成熟。 心理变化 Psychological 自我意识高涨：独立意识增强，但仍有依赖心理。 情绪波动大：情感丰富易冲动，内心敏感脆弱。 重视同伴交往：渴望理解与尊重，寻求归属感。 思维能力发展：抽象逻辑思维提升，开始有独立见解。 成长启示：了解青春期的生理与心理变化是自我接纳的第一步。接纳变化，调节情绪，建立良好的人际关系，能帮助我们平稳度过这一关键时期。 1.7.2013 青春期是我们身心快速发展的时期。生理上，我们的身体会发生巨大变化；心理上，我们的自我意识增强，情绪也变得更加丰富和敏感。了解这些特点，有助于我们更好地认识自己。 ‹#› 青春期的矛盾心理 反抗与依赖 一方面想摆脱父母的束缚，追求独立；另一方面在遇到困难时又渴望得到父母的支持。 闭锁与开放 内心有了更多的秘密，不愿轻易向他人倾诉；但又渴望被理解，希望与他人建立深厚的友谊。 勇敢与怯懦 有时表现得勇敢果断，敢于尝试新事物；但在某些场合又会感到害羞、胆怯。 心理小贴士：这些矛盾心理都是青春期非常正常的心理现象，不必为此感到困惑或焦虑，接纳自己，健康成长。 1.7.2013 伴随着身心变化，我们会体验到一些矛盾的心理，比如反抗与依赖、闭锁与开放、勇敢与怯懦。这些都是青春期非常正常的心理现象，不必为此感到困惑或焦虑。 ‹#› 异性交往的意义与原则 交往的意义 增进了解：完善自己的性格，学习对方长处。 扩大范围：锻炼人际交往能力，丰富社交经验。 身心健康：促进心理发展，有利于健康成长。 交往的原则（必背） 自然适度：态度自然大方，不过分拘谨或随便。 尊重真诚：尊重对方人格，真诚对待每一位朋友。 广泛交往：不宜只局限于某一位异性朋友。 把握分寸：注意交往的时间、地点和频率。 核心提示：异性交往是成长的必修课，遵循“自然、尊重、广泛、适度”的原则，能帮助我们建立健康、长久的友谊。 1.7.2013 青春期的异性交往是一个重要话题。正常的异性交往对我们的成长有很多好处，但关键是要遵守一定的原则：自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸。这是考试的高频考点。 ‹#› 正确对待青春情感 好感是正常的 青春期对异性产生好感是正常、自然、美丽的事，不必紧张或自责。 慎重对待，理智处理 学会拒绝：收到不感兴趣的表白，要态度明确、语言委婉地拒绝，尊重对方。 专注成长：青春期的主要任务是学习和自我成长，应将精力放在更重要的事情上。 懂得责任：明白爱意味着责任，现阶段我们还无法承担这份责任。 1.7.2013 在交往中，我们可能会对某个同学产生特别的好感，这很正常。但我们要学会慎重对待，理智处理。学会拒绝，专注于自身的成长，懂得真正的爱需要责任。 ‹#› 自我保护与健康成长 增强自我保护意识 警惕危险情境：不单独前往偏僻场所，尽量避免深夜独自外出。 警惕陌生人：不轻易相信陌生人的话语，不随意接受他人的食物或馈赠。 自我保护的做法（核心） 坚决拒绝：遇到不法侵害时，第一时间表明态度，坚决拒绝并迅速离开现场。 及时求助：向家长、老师或警察说明情况，并注意保留相关证据。 自尊自爱：规范自身言行，不给不法分子可乘之机。 核心口诀：面对侵害，沉着冷静；拒绝侵害，迅速撤离； 保留证据，及时报警；自尊自爱，健康成长。 1.7.2013 在成长过程中，学会自我保护至关重要。我们要时刻保持警惕，远离危险。如果不幸遇到侵害，一定要记住：坚决拒绝、迅速离开、及时求助。 ‹#› 激扬青春，健康成长 树立远大理想 努力学习科学文化知识，为未来打下坚实基础。 培养兴趣爱好 广泛涉猎，提升自身综合素质与审美能力。 参与集体活动 积极融入集体，乐于与同学交往，学会合作。 调控情绪意志 磨砺坚强意志，学会情绪管理，塑造健全人格。 珍惜青春时光 不负韶华，做一个健康、阳光、负责任的青少年。 1.7.2013 最后，希望同学们都能树立理想，努力学习，培养爱好，积极交往，学会管理情绪，让自己的青春更加健康、阳光、有意义。 ‹#› 练习题：呵护花季（填空题） 1. 青春期心理矛盾：独立与依赖、闭锁与_______、勇敢与怯懦。 2. 青春期烦恼是_______、普遍的心理现象。 3. 异性交往的原则：自然适度、_______、广泛交往、_______。 4. 青春期对异性产生好感是_______、自然、美丽的。 5. 对待青春情感要_______对待，_______处理。 1.7.2013 第二部分的知识点也讲完了，我们同样通过几道填空题来复习一下。 ‹#› 练习题：呵护花季（答案） 青春期心理矛盾：反抗与依赖、闭锁与开放、勇敢与怯懦。 青春期烦恼是正常、普遍的心理现象。 异性交往的原则：自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸。 青春期对异性产生好感是正常、自然、美丽的。 对待青春情感要慎重对待，理智处理。 1.7.2013 好，我们来对答案。这些题目涵盖了青春期心理矛盾、异性交往原则和青春情感处理等核心考点，大家要确保掌握。 ‹#› 练习题：提高题型（选择题） 1. 下列不属于青春期心理矛盾的是（ ） A. 反抗与依赖 B. 闭锁与开放 C. 勇敢与怯懦 D. 自信与自负 2. 青春期异性交往应坚持的原则是（ ） A. 单独交往 B. 自然适度、把握分寸 C. 尽量回避 D. 亲密无间 3. 遇到侵害行为，最正确的做法是（ ） A. 默默忍受 B. 坚决拒绝并及时求助 C. 害怕不敢说 D. 自己报复 1.7.2013 我们再来做几道提高题，检验一下大家对第二部分内容的理解程度。 ‹#› 练习题：提高题型（答案与解析） 答案：D 解析：青春期的三大心理矛盾是反抗与依赖、闭锁与开放、勇敢与怯懦。自信与自负不属于此范畴。 答案：B 解析：异性交往应坚持自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸的原则。 答案：B 解析：遇到侵害时，正确的做法是坚决拒绝并及时向家长、老师或警方求助。 1.7.2013 来看答案和解析。第一题考察青春期心理矛盾的具体内容，第二题是对异性交往原则的直接考察，第三题则强调了自我保护的正确做法。这些都是非常重要的考点。 ‹#› 考情规律分析 单元分值占比 25-35分（重点核心单元） 题型分布广泛 涵盖选择题、判断题、简答题及材料分析题，考察形式灵活多变。 命题趋势：重应用与价值导向 弱化死记硬背，多结合生活案例；强调理性、责任担当与自我保护意识。 常见认知误区（易错点） 误区：负性情绪皆为坏 / 事件直接导致情绪 / 亲密=越界 / 遇侵害忍气吞声。 1.7.2013 了解考试规律能让我们的复习更有针对性。本单元分值占比很高，约占期中试卷的25-35分，是绝对的重点单元。 从题型上看，涵盖了选择、判断、简答和材料分析，形式非常全面。 命题趋势上，现在的考试非常注重应用，很少考死记硬背，更多是结合生活案例。同时价值观导向很强，强调理性、责任和自我保护。 最后，大家尤其要注意避开那些常见的易错点，比如认为负面情绪都是坏的，或者遇到侵害选择默默忍受，这些都是考试中容易丢分的地方。 ‹#› 核心考点回顾（一） 情绪的本质与构成 理解情绪的生理与心理基础，识别基本情绪类型。 情绪ABC理论 A(事件) → B(信念/认知) → C(结果)，核心在于调整B。 情绪管理的五种方法 改变认知、合理宣泄、放松调节、积极表达、理智升华。 正确对待情绪的态度 不压抑不逃避，学会接纳、恰当表达、科学调节。 1.7.2013 最后，我们来回顾一下第一部分的核心考点。大家可以结合这个思维导图，梳理一下知识框架，重点掌握情绪ABC理论和情绪管理的方法。 ‹#› 核心考点回顾（二） 青春期身心发展特点：关注生理变化与矛盾心理，学会接纳与调适。 异性交往原则：遵循自然适度、尊重真诚的原则，建立健康友谊。 青春情感态度：面对朦胧情感，应持慎重、理智、负责任的态度。 自我保护方法：掌握拒绝、离开、求助等技巧，守护自身安全。 1.7.2013 第二部分的核心考点主要围绕青春期的成长展开。请大家重点记忆异性交往的原则、正确处理青春情感的方法以及自我保护的重要性。 ‹#› 复习小贴士 梳理知识框架 利用思维导图等工具，构建清晰的知识体系，建立知识点间的逻辑联系。 结合案例理解 将抽象知识点与生活实际案例相结合，理论联系实际，加深理解和记忆。 多做练习题 通过针对性的做题来巩固知识点，熟悉考试题型，提高解题速度和准确率。 关注易错点 建立错题本，重点复习容易混淆和出错的地方，查漏补缺，避免重复犯错。 1.7.2013 给大家几个复习的小建议：首先要梳理好知识框架，然后多结合案例来理解，通过做题来巩固，最后一定要关注那些易错点，这样才能高效复习。 ‹#› 下列属于基本情绪的是（） A. 焦虑 B. 愤怒 C. 愧疚 D. 嫉妒 B 链接期中考 2. 情绪产生最关键的因素是（） 外部事件 B. 生理状态 C. 认知评价 D. 环境变化 C 链接期中考 3. 情绪 ABC 理论中 B 代表（） 诱发事件 B. 信念看法 C. 情绪结果 D. 行为反应 B 链接期中考 4. 跑步、倾诉、写日记属于哪种情绪调节法（） 改变认知法 B. 合理宣泄法 C. 放松调节法 D. 理智升华法 B 链接期中考 5. 面对消极情绪，首先应做到（） 压抑 B. 接纳 C. 发泄 D. 逃避 B 链接期中考 6. 情绪管理的正确方法有（） A. 改变认知法 B. 合理宣泄法 C. 放松调节法 D. 打骂他人 ABC 链接期中考 消极情绪是坏情绪，必须完全消除。（） 【答案】× 【解析】 情绪无好坏之分，消极情绪有警示作用，应接纳 + 调节，不能消除。 异性交往要自然适度、把握分寸、尊重真诚。（） 【答案】√ 【解析】 青春期异性交往核心原则。 遇到侵害要勇敢拒绝，及时告诉家长和老师。（） 【答案】√ 【解析】 自我保护的正确做法，不隐忍、不害怕。 链接期中考 链接期中考 学会管理情绪有什么重要意义？ 【答案】 ①有利于身心健康；②有利于建立良好人际关系；③有利于提高学习生活效率；④有利于塑造健全人格。 【解析】 从身体、交往、学习、人格四个角度作答。 青少年应怎样呵护青春、健康成长？ 【答案】 ①接纳身心变化，积极调适烦恼；②正确与异性交往，理智对待情感；③增强自我保护意识；④努力学习，提升自我，珍惜青春。 Q & A / 答疑解惑 欢迎提出您的疑问，我们一起探讨 1.7.2013 今天的复习内容就到这里。大家对刚才讲的知识点还有什么疑问吗？欢迎提出来，我们一起讨论。 ‹#› 感谢聆听 预祝同学们期中考试取得优异成绩！ 期待下次再见 · 学习不止步 1.7.2013 非常感谢大家的聆听。希望这次复习能帮助大家在期中考试中取得理想的成绩，祝大家考试顺利！ ‹#› $