青春期教育与健康知识（男生）讲座课件

关爱青春期 --青春期教育与健康知识（男生）讲座 L/O/G/O 一、本讲座会场听课态度和纪律要求 1.请同学们务必抱着严肃认真的态度进行学习听课； 2.听课会场务必保持安静，严禁大声喧哗和随意走动； 3.听课时要有素质，尊重讲课老师和其他同学，不随意离场；不干扰其他同学； 4.听课要专注投入，集中精神，不做与讲座无关的事情； 5.爱护公物，禁止损坏坐椅和其他公共设施； 6.注意环境卫生，不乱扔垃圾，保持会场整洁。 目录导航 一、青春期及其健康的重要意义 二、青春期生理（男生）与健康 三、青春期卫生（男生）与健康 四、青春期心理（男生）与健康 五、青春期生活方式（男生）与健康 一、青春期及其健康的重要意义 2.你又知道什么是真正的健康吗？你怎么样才能做到保持自己的身心健康？ 1.同学们，你知道人的一生要经历哪些时期吗？其中哪个时期对于人的一生最为重要和关键？ （1）世卫组织（WHO)将青春期年龄范围定为十岁至十九岁。 （2）我国根据青少年生长发育的实际情况，将青春期界定为十一、二岁至十八、九岁，和世界卫生组织基本保持一致。 （3）青春期发育存在性别差异：女孩通常10岁左右启动，18岁左右结束；男孩多始于12岁，持续至20岁。 （4）青春期是10–19岁这一法定年龄段内，由生物成熟驱动、心理成长深化、社会角色重构共同构成的发展窗口期。 1.关于青春期的定义 2.青春期对于人生发展的重要作用 （1）生理与认知：青春期是身体发育和智力发展(大脑前额叶成熟)的“双黄金期”； （2）心理与人格：青春期是 建立自我认同、情绪调节能力的“熔炉期”； （3）社会与关系：青春期是学会健康异性交往、团队协作、责任担当和人际交往能力的“奠基期”； （4）价值与方向：青春期是价值观、人生观、世界观在此阶段加速成型，受家庭、学校、同伴及社会文化多重塑造人生坐标的“锚定期”； （5）青春期是人生中唯一不可逆的“黄金塑造期”，它是同步奠定生理基础、心理底色、社会能力与价值坐标的最佳时期，错过将难以在成年后系统性弥补。 3.关于健康的定义 世界卫生组织（WHO）早在1948年 宪章中就提出：“健康是一种完 全的身体、精神和社会福祉状态， 而不仅仅是没有疾病或虚弱”；1989年进一步扩展为四维健康观——新增“道德健康”，形成迄今最权威、最广泛采纳的定义框架。 第一维度 躯体健康：各器官系统功能正常、结构完整，能完成新陈代谢、运动、睡眠等基本生理活动；需靠均衡饮食、规律作息与适度锻炼维持； 第二维度 心理健康：情绪稳定、积极乐观、具备抗压与自我调节能力，能建立良好人际关系并享受生活； 第三维度 社会适应良好：能融入环境、承担角色、履行责任，体现于沟通力、协作精神与社会责任感； 第四维度 道德健康：秉持诚信、善良、尊重等品质，遵守公德与职业规范，主动传递正能量。 4.健康对于人生的重大意义 （1）提高生活质量：健康是提高生活质量的基础。一个健康的人能够更好地享受生活，参与各种社会和文化活动，感受到生活的美好和乐趣； （2）增强工作能力：身体健康能够提高工作效率和创造力，使人能够更好地完成工作任务，实现职业目标和个人价值； （3）促进社会和谐：健康的人更有可能建立和维护良好的人际关系，这对于社会的和谐稳定具有重要作用。同时，健康的人也更能为社会的发展做出贡献； （5）总之，健康是人生一切可能的前提与基石：没有健康，财富、地位、梦想都如镜花水月。它不是人生的全部，但失去健康，就等于失去实现一切的基础——正如哲人所言：“健康不等于一切，但没有健康就没有一切”；古人亦云：“留得青山在，不怕没柴烧”。健康既是生命之根、幸福之源，也是个人奋斗的根本底气，更是“人生最大的财富”和“最宝贵的本钱”。 （4）延长寿命：保持健康的生活习惯和积极的心态有助于延长寿命，减少疾病的发生和发展； 1.认识你的生殖系统 储存精子 输送精子 分泌黏液 二、青春期生理（男生）与健康 产生精子和分泌雄性激素 男性生殖器官分内外两部分 （1）外生殖器： 阴囊：保护睾丸 阴茎：输送精液和尿液 （2）内生殖器： 睾丸： 输精管： 附属腺： 年龄/岁 男孩 10～11 身高突增，睾丸、阴茎开始增长 12 身高突增高峰，出现喉结 13 出现阴毛，睾丸、阴茎继续增大 14 变声，出现腋毛 15 首次遗精，出现胡须 16 阴茎、睾丸已达成人大小 17～18 体毛接近成人水平 >19 骨骺愈合，生长基本停止 2.同学们，你曾经或现在出现了下面的情况吗？ （1）睾丸对外界压力十分敏感，即使是用很小的劲捏一下，也会疼痛得难以忍受，所以男生要注意保护自己的睾丸。 （2）要特别注意几种可能损伤到睾丸的意外情况： ①打闹和摔跤时撞到生殖器； ②骑车时颠簸或碰撞，使外生殖器受到来自于没防备的撞击； ③因踢球时的拼抢，冲撞造成外生殖器的受伤等。 3.男生生殖器官--睾丸的保护 （3）通常在遇到这类情况时，睾丸会因阴囊受到打击，而反射性地向上收缩，力争使其归位，如有不适，再送往医院，请医生治疗。 （1）包茎包皮过长及治疗 ①包茎：包皮口狭窄或与龟头粘连，无法上翻露出龟头，属病理性问题，易致嵌顿、排尿障碍甚至组织坏死；若自查或医生确诊为包茎，应尽早安排包皮环切手术进行治疗。 ②包皮过长：包皮覆盖龟头但能上翻显露，属生理性常见状态，婴幼儿期普遍，多数青春期后自然缓解。若无症状可暂不手术，坚持每日温水清洗+上翻清洁即可。当出现症状才需干预进行手术治疗。勿轻信“越早割越好”等片面说法。 4.男性生殖器异常与疾病及其治疗 （2）前列腺等炎症及其治疗 前列腺炎是成年男性高发泌尿生殖系统疾病，50岁以下男性门诊占比达8%–25%。前列腺炎不是单一疾病，而是由细菌感染、尿液反流、免疫异常或不良习惯等引发的四类综合征。 生活管理要点 ①必须规避：久坐（每小时起身5分钟）、辛辣酒精、憋尿、过度手淫； ②建议强化：每日饮水≥2000ml、适度运动（改善盆底肌功能）； ③心理调节：90%慢性患者需身心同治，焦虑抑郁会加重疼痛感知。 5(1)什么是遗精，它是正常的吗？ 男孩进入青春期以后，有时睡梦中出现精液排出的现象叫做遗精，这是意味着男性开始性成熟的正常的生理现象，俗称“精满自溢”。 （2）对于男同学出现的遗精现象，我们应该怎样做才是正确的呢？ ①把精力放在学习上，不要过于频繁遗精； ②不看不健康的书刊，影像等， 增强自控意识和能力； ③早睡早起，睡醒后立即起床； ④养成良好的卫生习惯： 勤洗内裤，穿宽松的内裤等。 青春痘又被叫做痤疮、粉刺。产生原因是由于青春期雄激素分泌的增加，促进了皮脂腺的分泌，油脂黏厚不易排出，在毛囊口堆积，使皮肤鼓出一个疙瘩，这就是青春痘。在青春期这种皮肤最常见。 6（1）什么是青春痘？ 20 （2）中学生如何预防青春痘？ 第一、保持清洁，注意个人卫生； 第二、忌口，别吃辛辣刺激食物，不要吃海鲜、香菜等发物； 第三、多饮水，多吃水果，多吃富含 维生素的食物； 第四、平和的心态，保持良好的心情； 第五、不熬夜，保持优质的睡眠等。 7（1）什么是变声期？ 变声期是指14-16岁的青少年因喉头、声 带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多导致说话、唱歌的声音与儿童时代不同且持续半年至一年的时期。 一旦出现这种情况，不必过于焦虑，这只是个暂时现象，当喉部发育完善后，声音一般就会恢复正常。 变声期有早有晚，女孩子变声期在13--16岁之间完成，女孩声音会发尖。男孩子变声期一般在14--18岁之间完成，主要表现有声音低沉、喉结突出。 （2）青少年变声应注意什么？ 处于青春变声期的青少年，应特别 注意保护声带，否则将影响终身； 变声期首要的是保护好嗓子，不要 过度地使用嗓子，否则会加重声带的负担，使声带更加充血和水肿； 不食或不宜吃辛辣与油腻食物；应禁止吸烟和喝酒； 一旦声音变嘶哑时，立即休息少说话，更不能大声说话，要心平气和不生气； 平时应坚持体育锻炼，提高身体抵抗力，作好上呼吸道感染的预防和治疗工作。 三、青春期卫生（男生）与健康 1.青春期男生应该注意哪些卫生问题？ （1）生殖清洁：每日温水清洗 + 棉质内裤是基础。 ①必须每天用温水清洗阴茎和阴囊，重点翻起包皮清洁冠状沟，避免包皮垢堆积引发龟头炎或包皮炎； ②内裤务必选纯棉、宽松、透气材质，每日更换，并建议开水烫洗+阳光暴晒杀菌； ③包皮过长或包茎者需学习正确翻洗技巧，若反复发炎或影响排尿，应就医评估是否需包皮环切术。 （2）皮肤管理：控油抗痘 + 避免刺激 ①雄激素升高致皮脂腺活跃，面部T区、胸背易长痤疮，建议早晚用温和氨基酸洁面，每周2–3次硫磺皂洗背； ②禁用手挤“危险三角区”痘痘，严重痤疮需皮肤科指导用药（如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰）； ③运动后及时洗澡，尤其腋下、腹股沟等褶皱部位，防真菌感染。 （3）生活习惯：睡眠、衣着、频率三要点 ①每晚23点前入睡，保证7–9小时深度睡眠，促进生长激素分泌与睾丸功能发育； ②拒绝紧身牛仔裤，避免 睾丸局部高温影响精子质量； 久坐超45分钟需起身活动； ③自慰/遗精属正常生理现象， 但频率建议控制在每周1–3次 以内，过度可能致前列腺充血。 （4）疾病预防：自查 + 就医黄金时间 ①每月自检睾丸：触摸是否有硬块、肿胀或明显不对称；突发剧烈疼痛需6小时内急诊，警惕睾丸扭转； ②出现尿道分泌物、生殖器溃疡、阴囊湿疹（瘙痒脱屑）或持续隐痛，48小时内就诊泌尿外科； ③每年体检应包含睾丸触诊，16岁仍未发育第二性征者需排查隐睾或激素异常。 四、青春期心理（男生）与健康 （1）情绪波动大：易激动、沮丧或焦虑，常因小事爆发，也易因小喜振奋；这与性激素影响及前额叶调控功能尚未成熟密切相关。 1.青春期的心理变化有哪些？ （2）自我意识显著增强：更关注外貌、能力、他人评价，出现“镜像行为”（频繁照镜子、反复梳妆），并开始进行自我评价（可能过高、过低或适当）。 （3）独立性与依赖感并存：强烈渴望自主决策、保护隐私（如锁门、拒聊手机内容），但内心仍需父母理解与支持，形成“独立—依赖”矛盾心理。 （4）社交关系重构：同伴认同重要性超过家庭，重视朋友圈归属感，易受同伴压力影响；同时对异性态度经历“疏远→好奇→吸引→专注”三阶段演变。 （5）性意识逐步发展：从初期对第二性征的羞怯、不安，到主动了解性知识、关注异性、模仿亲密行为，最终可能进入浪漫恋爱倾向。 2.青春期出现的不良行为有哪些？ ①网络与游戏成瘾：每日刷屏超4小时、熬夜打游戏至凌晨、拒绝现实社交，约40%青少年日均上网＞4小时，15%达成瘾标准； ②情绪障碍：持续低落、失眠厌学、易怒暴躁、莫名哭泣或封闭自我，约30%青春期抑郁症患者在此阶段首发症状； ③物质滥用：尝试吸烟（初中生30%、高中生50%）、饮酒、滥用止咳水等，初中生吸烟尝试率达30%； ④暴力与欺凌：校园斗殴、言语羞辱、网络霸凌、家庭冲突升级，约15%青少年曾遭校园欺凌，20%有过暴力行为； ⑤早恋与性行为失当：过早发生性行为、沉迷网恋、观看成人内容、性心理混乱，约30%少女18岁前发生性行为，10%因早恋致学业荒废或意外怀孕。 （1）青春期不良行为不是“孩子变坏了”，而是发育中的大脑在压力下发出的求救信号。最有效的纠正是：早识别微小信号（如熬夜、沉默、成绩滑坡）→ 家庭先稳住情绪、修复关系 → 必要时引入专业力量 → 用健康行为替代问题行为。 3.应该如何纠正青春期孩子的这些不良行为？ （2）家庭层面：做“脚手架”而非“监工” 建立温暖稳定的家庭氛围，每天保证15分钟无手机“专注倾听时间”； 制定清晰合理的规则（如每晚10点断网、周末手机使用限时）； （3）专业干预：及时启动心理支持系统 ①若出现持续2周以上情绪低落、兴趣丧失、睡眠紊乱，建议寻求持证心理咨询师帮助； ②对严重成瘾、暴力或自杀倾向者，需转介至精神科评估，必要时接受认知行为疗法 （CBT）或家庭治疗； （4）行为重建：用“替代强化”取代惩罚 ①用运动（跑步/游泳每日30–60分钟）、艺术（绘画/音乐）志愿服务等健康活动填补空闲时间，提升多巴胺自然分泌； ②设立“无手机家庭日”，全家共同做饭、散步、桌游，重建真实情感联结； ③培养一项线下兴趣（如篮球、吉他、烘焙），在成就感中重建自信与自律。 健康的生活方式是指有益于健康的 习惯化行为方式，它不仅关注身体无病， 更强调身体、心理、社会适应三方面以及环境和谐的完满状态。 1.什么是健康的生活方式？ 世界卫生组织指出，全球76%的慢性疾病与不良生活习惯直接相关；我国死因调查显示，85%的居民死亡由慢性非传染性疾病导致，而这些疾病中70%的风险可由后天生活方式调控（遗传仅占约30%）。这意味着——你每天的选择，正在悄然重写自己的人生剧本。 五、青春期生活方式（男生）与健康 （2）青春期养成健康生活方式，是为一生身心素质奠基的最关键窗口期，它不仅直接支撑当前生长发育与学习表现，更显著降低成年后患“生活方式病”（如肥胖、糖尿病、心脑血管病）的风险。 2.青春期选择健康的生活方式的意义 （1）青春期（约10–19岁）是身体快速发育、大脑神经重塑、心理社会性加速成熟的特殊阶段。此时期激素波动大、自主性增强但判断力尚未完全成熟，既易受不良习惯影响，也最具可塑性——此时建立的饮食、运动、睡眠、情绪管理等模式，往往延续至成年。全球数据显示，青少年超重率20年内翻两番，近视率升至36%，而这些都与生活方式高度相关。 3.青春期会沾染哪些不健康的生活方式？ （1）饮食失衡：经常不吃早餐、暴饮暴食、大量摄入油炸/烧烤/含糖饮料、用零食代替正餐；偏食、高盐高脂、膳食纤维不足； （2）运动缺乏：每天久坐＞8小时、几乎不锻炼、缺乏中高强度体力活动；女生尤为突出（89.0%未养成锻炼习惯）； （3）作息紊乱：长期熬夜玩手机/电脑、睡眠＜7小时、作息不规律；部分学生因学业压力持续缺觉； （4）心理与行为失衡：自我封闭、拒绝交流；沉迷网络游戏/短视频；吸烟酗酒、滥用药物；遭遇校园欺凌或有自杀意念（约15%–20%）； （5）皮肤与代谢负担：频繁吃外卖、长期熬夜、嗜食辛辣肥甘；过度清洁或挤压痘痘。 4.身处青春期的我们该如何选择健康的生活方式？ （1）合理饮食：每日摄入五大类食物（谷物、蔬菜、水果、优质蛋白、乳制品）；控糖、减盐、少油；严禁节食或不吃早餐； （2）规律运动：每天≥60分钟中强度有氧运动（快走/游泳/球类）+每周≥3次力量训练（俯卧撑/深蹲）； （3）优质睡眠：固定入睡/起床时间，保证8–10小时；睡前1小时禁用电子设备； （4）心理调适：学习冥想/深呼吸技巧；主动与家人/老师沟通困惑；拒绝“闷在心里”； （5）总之，青春期健康生活方式的本质，是用可量化的日常习惯（如“每天吃够3种颜色蔬菜”“睡前手机放客厅”）替代模糊口号。青少年自身要树立 “我是自己健康的第一责任人”的清醒意识。 最后，给青春期的寄语 （1）青春期是我们人生中自我意识觉醒、情绪丰沛、理想萌动的关键阶段，青春在人的一生中只有一次，而青春时期比任何时期都最强盛美好。 （2）健康地度过青春期，关键在于身心平衡、情绪接纳与积极行动——不是压抑冲动，而是学会理解它；不是追求完美，而是培养韧性与自我关怀的能力。 （3）健康地度过青春期，核心是“身心同养、情绪稳住、自我悦纳”——不是咬牙硬扛，而是学会倾听身体信号、安放情绪波动、在变化中守护内在节奏。 同学们，让我们以积极，开放，包容的心态大胆地来拥抱属于我们的青春期吧！去健健康康地度过一个无怨无悔的青春年华！ 谢谢聆听！ Lavf60.3.100 $