10我有一个任性的朋友课件-2025-2026学年三年级上册心理健康北师大版（2013）

我有一个任性的朋友 心理健康主题班会 什么是任性? 核心定义: 任性是指--不顾他人感 受、只考虑自己、想要什 么必须立刻得到 任性的具体表现 发脾气 遇到不顺心的事情就大喊大叫, 摔东西 不听取意见 别人说什么都听不进去,只相 信自己的想法 拒绝合作 和同学、朋友在一起时,不愿意 配合,只按自己的方式做 任性会带来什么影响? 影响友谊破坏合作 引发冲突 降低信任 任性的原因 不懂得表达情绪 情绪调节能力弱 需求未被满足 认识自己的情绪 我的情绪天气预报 生气 开心 平静 难过 情绪没有好坏,每一种 都都是内心的信号 情绪停一停口诀 情绪上来停一停, 闭眼深呼吸三次; 心里数数从一到十, 再想办法来处理 2 1 4 5 情绪管理小技巧,让生活更美好 7 8 正确表达自己的需求 这样说, 别人更愿意听 换位思考 如果你是别人, 你会怎么想? 情绪管理第一步:理解他人视角 培养自制力 制定 计划 延迟 满足 先做什么, 后做什么, 列个清单 想要的东西, 可以等一等 再得到 情景模拟:妈妈说不 情景:你想买玩具,妈妈说不行 错误做法:大哭大闹,在地上打 滚,说什么都不听 正确做法: 1.停下来,深呼吸2.问妈妈: "为什么不能买? 3.听妈妈解释原因4.如果合理,就接受; 如果不合理,商量解决 情景模拟:和朋友玩游戏 情景:你想玩捉迷藏,朋友想玩跳房子 错误做法: 生气地说:"不玩就不玩!"然后转身就走 正确做法: 1.听朋友说说为什么想玩跳房子2. 表达你的想法:"我也想玩捉迷藏" 3.商量:"我们先玩跳房子,再玩捉迷藏,好吗?" 4.互相配合,开心游戏 情景模拟:作业做不完 情景:作业太多,你着急,发脾气 错误做法: 把作业本摔在地上,大喊:"我不写了!" 正确做法: 1.停下来,深呼吸 2.列出作业清单,看看有几项 3.从简单的开始,一项一项完成 4.完成一项打一个钩,给自己小奖励 情绪管理理小工具 深呼吸法 工具 工具 工具 情绪管理的好处 交到更多朋友减少冲突 提升幸福感增强自信 小故事:小明的改变 小明以前很任性 想要什么必须立刻得到,不然就大哭大闹 同学们都不愿意和他一起玩 后来,小明学会了情绪管理 遇到事情先深呼吸,换位思考别人的感受 现在,小明交到了很多好朋友 你也可以像小明一样,做一个情绪管理小高手! 互动讨论 请分享你的故事: 1.你最近一次生气是因为什么? 2.你当时是怎么做的? 3.如果重来一次,你会怎么做? 和同桌一起讨论互相帮助,共同进步! 情绪管理小达人宣誓 我宣誓: 从今天开始,我要学会控制自 己的情绪,我要学会换位思考 我要学会表达需求, 我要做一个情绪管理小达人! 给爸爸妈妈的话 亲爱的爸爸妈妈: 当您看到我情绪失控时, 请帮我: 1.安静地陪伴我,不要责骂2. 2.帮我深呼吸,冷静下来3. 3.耐心听我说出心里的想法4. 教我正确表达自己的需求 谢谢爸爸妈妈的理解和帮助! 给同学朋友的话 亲爱的同学、朋友: 当我们发生矛盾时,请记得: 1.先听对方说完,不要打断2. 2.互相理解,换位思考3. 3.商量解决,不要吵架4. 4.互相帮助,共同进步 让我们成为更好的朋友! 情绪管理小贴士 每天给自己一个小微笑 遇到困难,先深呼吸 和朋友聊聊你的感受 尝试用日记记录情绪 做些让自己放松的事 情绪管理练习题 请选择正确的做法: 题目:同学不小心把你的铅笔盒碰掉了, 你会怎么做? A.大喊大叫,骂同学不小心 B.安静地捡起来,说"没关系" C.告诉老师,让老师批评同学 正确答案:B 因为同学不是故意的,我们要学会理解别人 情绪管理练习题 请选择正确的做法: 你想看电视,但作业还没做完,妈妈 说不行,你会怎么做? A.哭闹,大喊"我讨厌你" B.问妈妈为什么不能看,然后听她解释 C.偷偷看,不让妈妈发现 正确答案:B 先冷静下来,了解原因,再商量解决。 情绪管理练习题 请选择正确的做法: 朋友想玩你想玩的游戏,你会怎么做? A.说"不玩就不玩!"然后走开 B.听听朋友的想法,商量一起玩 C.生气,不理朋友 正确答案:B 互相理解,商量解决,才能一起玩得开心。 情绪管理日记 今天我的心情日记 日期: 今天让我开心的事情: 今天让我生气的事情: 当时我是怎么处理的: 如果重来一次,我会: 情绪管理小书签 情绪管理小书签 口诀: 一停:深呼吸数三秒 二想:这值得我生气吗? 三说:用说话代替发脾气 加油!你是最棒的! 保存这个书签,随时提醒自己:做一个情绪管理小达人! 书签 推荐阅读 这些书可以帮助你: 《我的情绪小怪兽》认识不同 的情绪,学会管理自己的心情 《杰瑞的冷静太空》当生气时, 如何让自己冷静下来 《情绪小怪兽去上学》 在学校里如何和朋友友好相处 多读书,多学习,你会越来越棒! 课程总结 今天我们学到了: 什么是任性 任性的具体表现 实际应用情景 任性的原因 情绪管理的方法 情绪管理的好处 记住:情绪不是敌人,它是我们的好朋友。 学会和情绪友好相处,你就能成为情绪管理 小达人! 行动起来! 从今天开始,我们一起: 每天练习情绪停一停口诀 遇到事情先深呼吸 换位思考,理解别人 换位思考 用说话代替发脾气 写情绪管理日记 和朋友互相帮助 坚持练习,你一定能成为情绪管理小达人 做情绪管理小达人, 让友谊更美好 感谢聆听 $