第一单元 珍惜青春时光 第二课 做情绪情感的主人 学会管理情绪-【名校作业】2025-2026学年七年级下册道德与法治同步周测练习（统编版·新教材）

-周测练习7年级道德与法治 下册 第2课时 学 一、选择题（每小题2分）》 1.中学生小辉因为青春期叛逆，在学校经常违反 纪律，与老师和同学的关系也变得很紧张，成绩 也受到影响开始下滑。他自己感到很迷茫和焦 虑，不知道该如何改变现状。作为小辉的好朋 友，你可以建议他 A.青春期叛逆很正常，不用太在意 B.情绪管理是自己的事，等情绪自己消退 C.忽视成绩下滑的问题，多参加课外活动 D.学习情绪管理的方法，调节情绪，改善现状 2.在心理学中，愉悦感通常被描述为一种充满快 乐、满足的状态。在这种状态下，人们能够更高 效地学习和工作，也能更好地与他人相处。追 求愉悦感可以 ①保持积极的心态，促进身心健康发展 ②增强自信心，更从容地面对生活中的挑战 ③正确认识自己的情绪，及时调节消极情绪 ④通宵打游戏，放松自己 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 3.下面漫画中人物调节情绪的方法是 跑一跑，出了一身 汗，心情好多了！ A.合理宣泄 B.认知调节 C.注意转移 D.放松训练 4.情绪，就像天气一样变幻无常，对我们的生活和 学习有着重要影响。好的情绪能让我们充满动 力，而坏的情绪可能会阻碍我们前进。学会管 理情绪，是我们成长过程中的重要一课。下列 情境中，情绪管理不合理的是 会管理情绪 A.小佳在演讲比赛前感到紧张，她通过听音乐 来放松自己的心情 B.小乐和同学发生矛盾后很生气，他通过摔东 西来发泄情绪 C.小琪考试失利后心情低落，她找朋友倾诉， 在朋友的安慰下恢复了信心 D.小晨对学习感到焦虑，他制定了合理的学习 计划后，不安的情绪慢慢减轻了 5.小可精心准备了很久参加绘画比赛，本以为能 取得好成绩，结果并未获奖，她心情很是失落。 回到家，妈妈询问比赛情况，小可不耐烦地冲妈 妈大喊：“别问了，烦死了！”然后把自己关进房 间，妈妈被这突如其来的态度弄得不知所措。 这启示我们 A.情绪激动是正常的，不用刻意控制 B.要学会在合适的场合、用合理的方式表达 情绪 C.比赛失利是常事，应拒绝参加，避免受挫 D.自己的情绪只能自己消化，不能影响他人 6.七年级(1)班的学生利用周末时间，走进社区， 参与垃圾分类宣传、关爱孤寡老人等公益活动， 得到了社区居民的赞扬，同学们心里充满了成 就感。学生参与公益活动 ①有利于培养社会责任感和奉献精神 ②有利于缓解学习压力，保持良好的情绪状态 ③有利于形成正确的价值观和人生观 ④有利于提高学习成绩，考上理想的学校 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 7.近年来，在一些社交平台针对热点话题的讨论 中，常常出现这样的情况：部分网友一言不合就 开始恶语相向，互相攻击，完全不顾及交流的理 性与和谐，使得原本正常的讨论演变成了激烈 的争吵。对于这种现象，下列看法正确的是 () A.网络言论自由，想怎么说就怎么说，不必在 意他人感受 B.保持愤怒情绪能让自己在争论中更有气势， 占据主动 C.遇到不同意见就应立刻反驳，无需考虑方式 方法 D.应注重情绪调节，以尊重和理性为前提进行 沟通 8.下列图示中的“？”处适合填写的内容是( 小萱因为竞选班长失败 情绪逐渐 而感到沮丧，心情低落 恢复平静 ①参加了一场自己喜欢的绘画比赛 ②把自己关在房间里，独自生闷气 ③和好朋友一起去公园散步，倾诉自己的烦恼 ④不断地埋怨自己能力不足 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 二、简答题 9.如今，短视频创作成为很多人展现自我的方式。 初中生小辉也热衷于短视频，但他精心制作的 视频却少有人关注。一次，他看到同学小宇发 布的搞笑视频点赞量极高，而自己制作的视频 虽更有内涵，但得不到认可，于是心里很不平 衡。愤怒之下，他在评论区对小宇进行恶意诋 毁。小字看到评论后，十分生气，一度想召集朋 友去“教训”小辉。但冷静下来后，小宇决定与 小辉沟通，了解到小辉的想法后，小宇帮助小辉 分析视频不受欢迎的原因，并鼓励他坚持创作。 最终，两人化解了矛盾，小辉也调整了心态，重 新投入创作。 …周测练习7年级道德与法治下册… (1)运用情绪的相关知识，请你分析小辉和小宇 不同行为表现的原因。(4分) (2)从材料中，我们能得到哪些关于管理情绪的 启示？(4分) 10.临近期末考试，小军感到压力很大，每天都很 焦虑，担心自己考不好，晚上也经常失眠，白天 学习时注意力不集中。他意识到这样下去不 行，于是每天放学后，他都会去操场跑几圈，让 自己出出汗，放松一下。回到家后，他还会在 睡觉前泡个热水澡，听一些轻柔的音乐，帮助 自己入睡。在考试前一天，他对着镜子给自己 加油打气，告诉自己“我已经努力了，一定可以 的！”最终，他在考试中发挥出了自己的正常 水平。 (1)请运用所学知识，分析小军在面对考试压 力时运用了哪些调节情绪的方法。(6分) (2)生活中，我们难免会遇到类似影响情绪的 烦心事。请结合具体情境，列举一种你曾 使用过的调节情绪的方法。(2分) 第2课时学会管理情绪 1.D【解析】本题考查学会管理情绪。青春期叛逆虽常见，但不 能不在意，需要积极引导和调整，任其发展会对个人成长不利， A项错误；情绪管理不仅靠自己，也需要他人的帮助和支持，默 默承受可能会让情绪问题更严重，B项错误；忽视成绩下滑问 题不利于自身发展，应积极寻找提升成绩的方法，而不是单纯 参加课外活动放松，C项错误；学习情绪管理方法，如与他人沟 通交流、培养兴趣爱好等，能调节情绪，改善现状，有利于解决 小辉的问题，D项正确。故选D。 2.A【解析】本题考查学会管理情绪。保持积极心态，能促进身 心健康发展，①正确；增强自信心，能更从容面对挑战，在愉悦 状态下人们更容易做到，②正确；正确认识自己的情绪并及时 调节消极情绪，有助于维持愉悦感，③正确：通宵打游戏是错误 的，④不符合题意。故选A。 3.A【解析】本题考查调节情绪的方法。漫画中的人物心情不 好时选择去跑步，通过运动的方式将消极情绪发泄出来，这属 于用合理宣泄的方法调节情绪，A项正确；认知调节强调改变 对事物的看法来调节情绪，与漫画不符，B项错误；注意转移是 把注意力从引起不良情绪的事物转移到其他事物上，C项错 误；放松训练指通过深呼吸、冥想等方式放松身心，D项错误。 故选A。 4.B【解析】本题考查合理调节情绪。小佳通过听音乐缓解紧 张情绪，是合理的情绪调节方式，A项不符合题意；小乐通过摔 东西来发泄情绪，这种方式是不合理的情绪调节方式，B项符 合题意；小琪找朋友倾诉来恢复信心，是合理的情绪调节方式， C项不符合题意；小晨通过制定学习计划减轻焦虑情绪，是合 理的情绪调节方式，D项不符合题意。故选B。 5.B【解析】本题考查学会管理情绪。小可因为比赛失利情绪 低落，但是她没有选择以合适的方式来表达情绪，这启示我们 要学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪，B项正确：情绪 激动是正常的情绪反应，但不能因此就不加以控制，小可对妈 妈大喊大叫的行为会伤害到与妈妈的感情，A项错误；比赛失 利是很常见的事情，但是拒绝参加比赛来避免受挫是一种消极 的应对方式，C项错误：情绪可以自己消化，但也可以在合适的 情况下通过与他人沟通来缓解情绪，D项错误。故选B。 6.A、【解析】本题考查培养积极健康的情绪。参与公益活动有 利于培养社会责任感和奉献精神；能缓解学习压力，在帮助他 人中获得成就感，保持良好情绪状态：有助于形成正确的价值 观和人生观，①②③正确。参与公益活动和提高学习成绩、考 上理想学校没有直接必然联系，④错误。故选A。 7.D【解析】本题考查学会管理情绪。网络言论虽然自由，但也 …周测练习7年级道德与法治下册… 经性童雷 要遵守道德和法律规范，不能想怎么说就怎么说，要考虑他人 的感受，尊重他人，A项错误；保持愤怒情绪不利于解决问题， 还可能加剧矛盾，在争论中也不一定能占据上风，反而会影响 理性思考，B项错误；遇到不同意见立刻反驳且不考虑方式方 法，容易引发冲突，不利于良好交流，C项错误；在网络交流中 应注重情绪调节，以尊重和理性为前提进行沟通，有利于营造 和谐的网络环境，促进有效交流，D项正确。故选D。 8.B【解析】本题考查学会管理情绪。参加喜欢的绘画比赛，可 以转移注意力，缓解沮丧情绪，让心情逐渐恢复平静，①正确： 把自己关在房间里独自生闷气，不利于情绪的调节，可能会让 负面情绪加重，②错误：和好朋友去公园散步并倾诉烦恼，能释 放压力，缓解低落情绪，有助于心情恢复平静，③正确：不断埋 怨自己能力不足，情绪会越来越差，无法使心情恢复平静，④错 误。故选B。 9.(1)①小辉看到自己精心制作的视频不受关注，而小宇的搞笑 视频点赞量高，产生了嫉妒、不平衡的负面情绪，这种情绪使他 失去理智，做出在评论区恶意诋毁小宇的不当行为。负面情绪 如果不加以控制，可能会引发冲动，做出伤害他人的举动。(2分) ②小宇看到小辉的恶意诋毁评论后，最初很生气，想召集朋友 去“教训”小辉，这是情绪冲动的表现。但他能冷静下来，运用 理智控制情绪，选择与小辉沟通，这是因为他认识到冲动行事 可能带来更严重的后果，能够用正确的方式来处理情绪。(2分) (2)①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的 心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②当出 现负面情绪时，不能放任自流，要学会合理调节情绪，掌握调节 情绪的方法，如注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等，避 免因情绪失控而做出不当行为。③在人际交往中，要理解他人 的情绪，学会与他人进行有效地沟通，以更好地解决矛盾和问 题，促进人际关系的和谐。（答出两点即可，4分）】 10.(1)①合理宣泄法：小军每天放学后去操场跑几圈，通过运动 让自己出汗，这是一种合理宣泄情绪的方式。②放松训练法： 小军回家后在睡觉前泡热水澡并且听轻柔的音乐来帮助自己 人睡，这属于放松训练法。③认知调节法：在考试前一天，小 军对着镜子给自己加油打气，告诉自己“我已经努力了，一定 可以的”，这是通过自我暗示，使自己增强信心。（每，点2分，共 6分) (2)示例：放松训练法。在一次演讲比赛前，我感到非常紧张， 心跳加速，手心冒汗。于是我找了一个安静的角落，闭上眼 睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复这个过程大概五分钟。 通过深呼吸，我的紧张情绪得到了明显地缓解。（言之有理即 可，2分)