第二单元 健康行为与生活方式 3《影响健康因素多》练习题2025-2026学年人教版初中体育与健康七年级全一册

3《影响健康因素多》练习题 一、选择题（每题2分，共20分） 1. 小明最近总是精力不足，上课打瞌睡。根据本节课学习的知识，你认为最主要的原因可能是（ ） A. 遗传因素 B. 环境污染 C. 不良的生活方式 D. 缺少医疗服务 2. 世界卫生组织指出，真正的健康包括（ ） A. 身体不生病 B. 身体和心理都健康 C. 身体健康、心理健康、社会适应良好 D. 身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 3. 以下行为中，属于“有利健康的生活方式”的是（ ）（根据教材第21页表格） A. 久坐不动，整天玩手机 B. 经常熬夜，睡眠不足 C. 坚持户外运动，每天睡足9小时 D. 高油高盐饮食，爱吃零食 4. 小丽因为晚上写作业时玩手机、喝咖啡，导致睡眠不好。这主要是哪一类因素影响了她的健康？（ ） A. 环境因素 B. 生物学因素 C. 生活方式因素 D. 医疗卫生服务因素 5. 小明的爸爸有高血压，小明应该怎么做？（ ） A. 反正遗传，没办法改变，等得了病再说 B. 了解家族病史，提前注意低盐饮食、规律运动 C. 多吃补品，预防高血压 D. 每天测量血压，过度紧张 6. 以下属于自然环境因素的是（ ） A. 家庭经济收入 B. 学校教育条件 C. 夜间施工噪音 D. 家族遗传病史 7. 根据教材第20页的伦敦烟雾事件，造成该事件的主要原因是（ ） A. 汽车尾气排放 B. 煤炭燃烧产生的空气污染 C. 工业废水排放 D. 核电站泄漏 8. 教材第21页提到，新中国成立时我国人均预期寿命为35岁，到2021年提高到78.2岁。这主要体现了哪类因素的改善？（ ） A. 自然环境因素 B. 生物学因素 C. 生活方式因素 D. 社会环境因素和医疗卫生服务因素 9. 中医养生将以下哪四个方面作为养生基石？（ ） A. 情志、饮食、起居、运动 B. 饮食、睡眠、运动、药物 C. 情志、睡眠、运动、针灸 D. 饮食、起居、按摩、导引 10. 小丽在班主任帮助下制定解决方案后，每周评估实施效果并不断调整。这体现了解决问题的（ ） A. 直线思维 B. 闭环思维 C. 跳跃思维 D. 被动思维 二、判断题（每题2分，共12分） 1.只要不生病，就是健康的。（ ） 2.生活方式对健康的影响占60%，所以健康主要掌握在自己手中。（ ） 3.小丽晚上睡觉受到小区施工噪音影响，这属于自然环境因素。（ ） 4.了解家族有高血压史后，小明应该更加注意健康饮食和规律运动。（ ） 5.熬夜后第二天多睡一会儿，就可以完全弥补熬夜带来的伤害。（ ） 6.坚持户外运动、每天睡足9小时属于有利健康的生活方式。（ ） 三、填空题（每空1分，共16分） 1.世界卫生组织指出，健康不仅是没有疾病，而且包括________、________、 ________和 ________。 2.影响健康的四大因素分别是：________、________、 ________、________。 3.世界卫生组织研究发现，________对健康的影响可达60%，是影响健康的最主要因素。（1分） 4.伦敦烟雾事件发生在________年，主要原因是________燃烧产生的空气污染。（2分） 5.中医养生将________、________、 ________、________作为四大基石。（4分） 6.做自己健康的________，是本节课倡导的重要理念。（1分） 四、简答题（共16分） 1. 请写出影响健康的四大因素，并简要说明每个因素的含义。（8分） 序号 因素名称 简要含义 ① ② ③ ④ 2. 请简要回答：为什么说生活方式是影响健康的最主要因素？（4分） 3. 请写出教材中提到的三种有利健康的生活方式和三种不利健康的生活方式。（4分） 类型 生活方式 有利健康的生活方式 ① ② ③ 不利健康的生活方式 ① ② ③ 五、案例分析题（共24分） 案例一：小明的一天（12分） 小明进入初中后，经常感觉疲劳，上课注意力不集中。他的生活是这样的： 时间段 行为表现 早上 不吃早饭，匆匆赶到学校 中午 最爱炸鸡、可乐，很少吃蔬菜 晚上 写作业时玩手机，经常11点后才睡 情绪 考试没考好就生闷气，不想说话 问题： （1）请运用本节课所学知识，分析小明的生活中存在哪些不健康的行为？（至少写出4条，8分） ① ________________________________________________ ② ________________________________________________ ③ ________________________________________________ ④ ________________________________________________ （2）针对小明的不健康行为，请你给他提出两条具体的改进建议。（4分） ① ________________________________________________ ② ________________________________________________ 案例二：小丽的睡眠挑战（12分） 小丽进入初中后，常常很晚才上床睡觉，而且躺下后总要很长时间才能睡着。睡眠不足导致她上课经常注意力不集中，提不起精神。她很苦恼，向班主任求助。班主任帮她分析了原因： 影响因素 具体原因 社会环境 学习科目增多，难度增大，作业较多 生活方式 写作业疲惫时玩手机；晚上吃零食、喝咖啡 自然环境 夜间小区施工，产生噪声 问题： （1）小丽的睡眠问题受到了哪几类因素的影响？请分别写出。（3分） ① ________________________________ ② ________________________________ ③ ________________________________ （2）针对小丽的睡眠问题，她可以采取哪些具体措施来改善？（至少写出3条，9分） ① ________________________________________________ ② ________________________________________________ ③ ________________________________________________ 六、实践应用题（共12分） 1. 我的健康处方单（8分） 请你结合自己的实际情况，选择一个你想改进的健康挑战，按照本课所学方法，为自己制定一份详细的“健康处方单”。 项目 内容 我遇到的健康挑战是 步骤1：找出影响健康的具体原因 ① ② 步骤2：提出改进思路，形成解决方案 改进思路 ① ② 步骤3：实施与评估 我计划在____周内改善这个健康问题，每周检查一次完成情况 2. 健康宣传小使者（4分） 请你结合本节课所学知识，为家人或朋友写一句健康宣传语，并简单说明理由。 我的健康宣传语：________________________________ 理由：________________________________________________ 【参考答案】 一、选择题（每题2分，共20分） 题号 答案 解析 1 C 小明的问题主要是生活习惯不良（不吃早饭、熬夜、玩手机、饮食不健康），生活方式是影响健康的最主要因素 2 D 世界卫生组织定义，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 3 C 坚持户外运动、每天睡足9小时属于有利健康的生活方式 4 C 玩手机、喝咖啡属于个人生活习惯，是生活方式因素 5 B 了解家族病史后，应主动采取预防措施，而不是消极等待或过度紧张 6 C 自然环境因素包括空气、水、噪音等，施工噪音属于自然环境因素 7 B 伦敦烟雾事件主要与工业生产及生活中使用的燃煤有关 8 D 预期寿命的提高与经济发展、国家卫生政策完善、医疗卫生服务水平提高密切相关 9 A 中医养生将情志、饮食、起居、运动作为四大基石 10 B 解决问题需要执行、评估、调整，形成完整的闭环思维 二、判断题（每题2分，共12分） 题号 答案 解析 1 × 健康不仅是没有疾病，还包括心理健康、社会适应良好和道德健康 2 √ 世界卫生组织研究发现，生活方式对健康的影响可达60%，主动权在自己手中 3 √ 自然环境因素包括空气、水、噪音等，施工噪音属于自然环境因素 4 √ 了解家族病史可以提前预防，做到早预防、早干预 5 × 熬夜对身体造成多方面伤害，补觉无法完全弥补，规律作息才是根本 6 √ 坚持户外运动、每天睡足9小时属于有利健康的生活方式 三、填空题（每空1分，共16分） 题号 答案 1 躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康 2 环境因素、生物学因素、生活方式因素、医疗卫生服务因素 3 生活方式 4 1952、煤炭 5 情志、饮食、起居、运动 6 第一责任人 四、简答题（共16分） 1. 影响健康的四大因素（8分） 序号 因素名称 简要含义 ① 环境因素 包括自然环境（空气、水、噪音）和社会环境（家庭、学校、社区） ② 生物学因素 包括遗传、年龄、性别等与生俱来的因素 ③ 生活方式因素 包括膳食、运动、睡眠、烟酒、情绪等日常行为习惯 ④ 医疗卫生服务因素 包括及时就医、定期体检、合理用药、接种疫苗等 评分标准：每个因素名称1分，含义1分，共8分。 2. 生活方式是最主要因素的原因（4分） ①影响比例最大：世界卫生组织研究发现，生活方式对健康的影响可达60%，远高于其他因素。（2分） ②可控性强：生活方式是我们每天可以主动选择和调整的，不像遗传因素难以改变。（2分） 3. 有利和不利的生活方式（4分） 类型 生活方式 有利健康的生活方式 ① 坚持户外运动 ② 每天睡足9小时 ③ 一日三餐定时定量（或：与同学融洽相处、保持心情愉悦） 不利健康的生活方式 ① 久坐不动 ② 经常熬夜 ③ 高油、高盐饮食（或：经常与他人争吵、持续处于焦虑状态） 评分标准：每答出一条得0.5分，共4分。答案不唯一，符合教材内容即可。 五、案例分析题（共24分） 案例一：小明的一天（12分） （1）不健康行为（8分） ①不吃早饭：影响上午的学习状态和身体发育（2分） ②饮食不健康：爱吃炸鸡、可乐，很少吃蔬菜，属于高油高盐饮食（2分） ③熬夜玩手机：写作业时玩手机，经常11点后才睡，影响睡眠质量（2分） ④情绪管理不当：考试没考好就生闷气，不利于心理健康（2分） （2）改进建议（4分） ①调整饮食：每天坚持吃早饭，午餐多吃蔬菜水果，少喝碳酸饮料（2分） ②规律作息：写作业时不玩手机，提高效率，保证每晚9-10点前睡觉（2分） （其他合理答案也可得分） 案例二：小丽的睡眠挑战（12分） （1）影响因素（3分） ① 社会环境因素（1分） ② 生活方式因素（1分） ③ 自然环境因素（1分） （2）具体措施（9分） ①应对社会环境因素：制订《作业完成计划表》，合理规划每项作业时长，提高学习效率，争取早点完成作业（3分） ②应对生活方式因素：写作业时不玩手机，请家长帮忙管理手机；晚上不吃零食、不喝咖啡，困了就小憩15-20分钟（3分） ③应对自然环境因素：和家长一起找物业或居委会反映，要求解决施工噪音问题；或佩戴耳塞减少噪音干扰（3分） （其他合理答案也可得分） 六、实践应用题（共12分） 1. 我的健康处方单（8分） 示例答案（仅供参考）： 项目 内容 我遇到的健康挑战是 写作业时总想玩手机，导致效率低下，经常熬夜 步骤1：找出影响健康的具体原因 ① 手机放在手边，忍不住想刷视频 ② 写作业枯燥，想用手机放松 步骤2：提出改进思路，形成解决方案 改进思路 ① 写作业时不看手机 ② 用其他方式放松 步骤3：实施与评估 我计划在2周内改善这个健康问题，每周检查一次完成情况 评分标准： · 挑战明确、具体：2分 · 原因分析合理：每条1分，共2分 · 改进思路可行、细化具体：每条2分，共4分 2. 健康宣传小使者（4分） 示例答案（仅供参考）： 我的健康宣传语：健康生活方式，从今天开始！ 理由：世界卫生组织研究发现，生活方式对健康的影响高达60%。我们每天吃什么、几点睡觉、运不运动，都直接决定了我们的健康水平。所以，健康就掌握在自己手中，从今天开始改变，永远不晚！ 评分标准： · 宣传语简洁有力：1分 · 理由充分，能结合所学知识：3分 ( 1 ) 学科网（北京）股份有限公司 $