第3课 发现自我 完善自我 课件-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第3课 发现自我 完善自我 目录Contents 一、认识自我 　　 1.我是谁 　　 2.认识自我的方法 二、接纳和完善自我 　　 1.接纳自我 　　 2.完善自我 你了解自己吗？ 你会怎样向别人介绍你自己呢？ 01 你会调节情绪的方法吗？ 请举例你会用什么方法？ 02 你的注意力集中程度如何？ 邀请两名同学上台进行对视30秒挑战 03 你的行为能被大多数人接受吗？ 如果不能，具体是什么行为呢？ 04 你能主动关心理解他人并表达你对他人的关心吗？ 请举例你会用什么语言呢？ 05 问一问自己这6个问题 你能够适应环境的变化吗？ 回忆一下，刚来学校的第一天你的心情如何？ 06 心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康是个人健康的重要组成部分,会对身体健康产生重要影响。 1.我是谁 一、认识自我 领悟心理健康的作用 心理健康是个人健康的重要组成部分，会对身体健康产生重要影响。 只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作， 实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。 心理健康主要体现在以下方面 心理 健康 心理 健康 自我认识恰当 能够较为准确地了解自己，对自己的能力作恰当的评估，具有良好的自我价值感，对自己的总体评价较为积极。 情绪体验良好 情绪总体上积极稳定，能够有效地调节情绪。 认知效能良好 在学习、工作与生活中能够正常发挥自己的能力，包括注意、记忆、思维等能力，能够完成学习与工作任务解决各种问题。 行为举止适当 行为举止行为符合道德规范要求，不违背公序良俗。 人际交往良好 既能感受到他人的支持和关爱，又能主动与他人交往并关心理解他人。 环境适应良好 能够恰当地认识现实，适应不同的、变化的环境，遇到挫折和困难时能够有效调适。 我今年16岁,女生,身高162厘米,我觉得我的眼睛最好看。 我现在是一名中职学校护理专业的学生。我的职业理想是在医院做一名高级护理师。 我非常喜欢唱歌、跳舞,学习相关技能的时候总是精神百倍,学得特别快。 我最擅长的体育运动是打乒乓球。 我喜欢帮助同学,人缘很好,有许多朋友。 我的生活准则是:老老实实做人,踏踏实实做事。 我最大的优点是:乐观开朗,不怕困难。 我的缺点是:做事不够细心,有时候还会犯“拖延症”。 我相信未来的自己会越变越好! 这位同学是从哪些方面介绍自己的?你会如何向别人介绍自己? ● 思考：如何认识自我？ 全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一,也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说,可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。 一个人只有正确认识自我、丰富自我、相信自我并超越自我，才能更好的发挥自己的潜能，创造自己的人生价值。 知人者智，自知者明。 ——老子《道德经》 认识自己，方能认识人生。 想左右天下的人，须先能左右自己 ——苏格拉底 认识自我的必要性 生理我是对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识； 心理我是对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识； 社会我是对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。 同学们，完成自己的自我认识框架 生理自我 心理自我 社会自我 自我探索卡（我是谁） 1.我是谁 ①通过认识自我,我们可以找到自,己的优点和长处，提升自尊和自信; ②可以知道自己的缺点和短处,为完善自我提供方向和动力； ③可以发现自己的潜能,用擅长的学习方式提高专业学习的效率; ④可以发现自己的兴趣、性格和价值观,树立与自我相符的职业目标，找准职业定位,明晰职业使命。 认识自我对职业发展的积极作用 2、认识自我的方法 思考：为什么人要认识自我？ 认识自我的方法多种多样，主要有以下三种 认识自我的方法 自我觉察 即对自己进行细致的观察和思考 他人反馈 是认识自我的另一种方式 社会比较 即与周围其他人进行比较 可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。并根据这些记录的内容来分析自己的行为习惯、思维模式和情绪规律。 可以将自己的过去、现在和设想的未来进行比较，寻找发展变化的轨迹。 可以比较自己的预期和实际之间的异同，进而充分认识自我。 （1）自我察觉，即对自己进行细致的观察和思考。 可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应，认真记录和比较他们的反馈，进行理性分析和总结，从中获取有关自我的信息，全面了解自我。 （2）他人反馈，是认识自我的另一种方式。 可以选择不同的具体比较对象，搜集有关比较对象的具体信息，理性地分析自己与比较对象的相同点和差异点。 可以接受专业化的心理测验，通过科学的测验结果，全面深入的认识自我。 （3）社会比较，即与周围其他人进行比较。 观看两个同学关于自我认识的短视频，了解更多更具体的认识自我的方法 认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。 因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合，最终得出关于“我是谁”的全面客观的答案。 泥人为什么要擦掉这些泥点？ 泥人一直都在努力擦掉自己的泥点，为什么不成功呢？ 如果我们是这个泥人，你觉得泥点是什么？ 观看视频，思考并回答以下问题： 人无完人 我看到我们每个人身上或多或少都有一些“泥点”，尽管每个人的“泥点”不相同，但是有“泥点”是一个普遍存在的现象。 二、接纳和完善自我 想一想： 我们看到烂泥人是如此的想要擦掉自己的泥点，可是越擦越挫败，越擦越沮丧，如果是你们的话，你们会怎样呢？ 思考： 同样是烂泥人，他们有什么不同？ 你想成为哪个烂泥人？ （1）什么是接纳自我？ 接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪。 接纳自己并不是意味着放纵自己的缺点和不足，而是要求我们在发现自己的缺点和不足之后，勇敢接受，不是盲目逃避，更是要求我们要予以改进和提高。 1.接纳自我 下面是一些有关自我的描述，请根据实际选择符合自己的选项并打“√”。 只有真正接纳自我，才可以找到适合自己的位置，实现自己独特的价值； 只有真正接纳自我，才可以进一步接纳不完美的他人，与他人和谐共处。 一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊和自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。 （2）接纳自我的意义 思考：如何接纳自我？ （3）接纳自我的方法 一个人只有先接纳自己，才能更好的接纳别人，并与他人和谐相处，同心协力成就一番事业。要真正接纳自我，有以下三种方法。 接纳自我的方法 接纳自我，就要学会善待自己 生活上的关怀，心灵上的劝慰。 接纳自我，就要正确对待他人的评价 客观冷静；有则改之，无则加勉；汲取力量。 接纳自我，就要学会理性地进行社会比较 避免骄傲自满，妄自菲薄。 1 32 2.完善自我 中职二年级女生小蒋，性格非常内向、腼腆，人前不苟言笑，上课也从不主动举手发言，老师提问时总是低头回答，声音很小，脸蛋变得绯红。下课除了上厕所外总是静静地坐在自己的座位上发呆，老师叫她多和同学玩，她只是勉强笑一下。遇到节假日，父母要她一起外出，或者到亲朋好友家作客，她都找借口推脱，说不想与别人接触，不想别人看到自己的缺点，不想别人取笑自己。 讨论： 小蒋的情况是哪种自我认识问题？ 小蒋要如何克服目前的困难呢？你自己是否曾经有类似的经历？ 完善自我的方法 完善自我，要持续不断地自我反思 完善自我，要善于听取他人的建议 完善自我，要向榜样学习 完善自我，就是要坚信自己人生的目标，勇于向着自己的目标坚定前行，不断变得更好、更优秀。完善自我的方法有以下三种。 心理障碍 正确认识自我 ①自我觉察 ②他人反馈 ③社会比较 ④…… 接纳和完善自我 ①学会善待自己、自我调控 ②正确对待他人评价 ③向榜样学习 ④…… 做更好的自己！ 课堂小结 心理学家卡尔·罗杰斯说：“真正的改变是从自我接纳开始的。” 让我们从今天开始，接纳自己，欣赏每一个独特的自我，一起在这个美丽的世界上留下我们独特的印记。 到 底 什 么 是 爱 自 己 呢 ？ 到底什么是爱自己呢？ 到底什么是爱自己呢 我一开始以为 给自己买任何想要的东西 吃任何自己想吃的食物 就是爱自己 可是… 好像用错方式了 后来我才知道爱自己 不是无止境的满足自己 而是接纳完完整整的自己 接纳自己的完美 也接纳自己的不完美 不苛求自己一定要成为完美的人 允许自己犯错 不拿自己的错误内耗自己 虽然我不完美 但依旧觉得自己很棒 因为我爱自己 Lavf58.30.100 Lavf58.12.100 Lavf58.29.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v0.7.31 Lavf59.24.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf59.4.102 $