第3课 发现自我 完善自我 教学设计-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第3课 发现自我 完善自我 教学目标 本课紧扣中职政治四维核心素养，政治认同上，引导学生认识自我完善与国家技能人才培养、社会发展的关联，增强职业环境认同；职业精神上，树立“自我成长为职业赋能”理念，涵养精益求精的职业品质；法治意识上，明确心理健康对职业伦理的支撑作用；健全人格上，培养客观接纳自我、主动改进不足的心态，提升情绪调控与抗挫折能力，助力学生以健康自我奔赴职业未来。 教学重难点 教学重点：掌握认识自我的“生理我、心理我、社会我”三维坐标系及三大方法，理解接纳自我的内涵与方法，明确完善自我的四大路径，知晓自我成长与职业发展的内在关联。教学难点：引导学生突破“接纳自我=放任自我”的误区，将自我认知与专业、职业理想结合，制定贴合实际的完善计划，实现自我成长与职业发展的同频。 教学过程 （一）情境导入：直面困惑，唤醒共鸣 1. 情境呈现：教师结合PPT展示中职生常见的自我困惑场景，包括“不知道自己适合什么专业相关的职业”“别人的评价和自我认知不一致，很迷茫”“觉得自己技能基础差，比不上同学，很自卑”“知道自己有不足，但不知道怎么改进”等，同时播放短视频，内容涵盖不同专业中职生的自我迷茫与成长片段，还原真实校园与职业期待中的自我困惑。 2. 互动提问：教师面向全体学生提问：“视频中的这些场景，大家是否似曾相识？当你面对自己的不完美、面对他人的评价、面对未来的职业选择时，是否也有过这样的纠结和迷茫？我们每天都和自己相处，但真的了解自己吗？” 3. 初步分享：邀请2-3名学生自由发言，分享自己在自我认知、职业期待中的困惑或感受，教师不做评判，仅耐心倾听、适时点头回应，鼓励学生大胆表达真实想法，营造包容、安全的课堂氛围。 4. 揭示课题：教师总结学生的分享，点明“认识自己、接纳自己、成为更好的自己，是中职生成长的必修课，更是未来职业发展的基础”，进而引出本节课的主题——《发现自我 完善自我》，明确本节课核心是帮助大家解锁自我认知的方法，学会接纳不完美，找到完善自我的路径，为职业发展筑牢心理根基。 设计意图：以中职生真实的自我困惑为切入点，结合短视频情境，快速引发学生的情感共鸣，让学生感受到本节课的学习内容与自身密切相关，有效降低抽象理论的理解门槛。同时，通过互动提问和初步分享，激活学生对自我的思考，调动学生的参与积极性，为后续新知探究做好铺垫，落实健全人格素养中“引导学生正视自我困惑”的培育目标。 （二）新知探究一：认识自我——解锁自我认知的密码 本环节核心是帮助学生理解“自我”的内涵，掌握认识自我的科学方法，明确认识自我对心理健康和职业发展的重要意义，突破“片面认知自我”的局限。 1. 概念解读：教师结合PPT图示，精准讲解“自我”的三维构成——生理我、心理我、社会我，结合中职生的生活与学习场景，让抽象概念具象化。生理我是对自身外在特征的认知，比如身高、相貌、体能、肢体协调性等，与中职生的专业技能学习密切相关，如护理专业需要良好的肢体协调性，机械专业需要较强的体能；心理我是对自身内在特质的认知，包括兴趣、性格、能力、价值观、情绪特点等，比如有的学生性格开朗适合从事服务类职业，有的学生细心严谨适合从事技术类职业；社会我是对自己在不同场景中角色与关系的认知，比如在班级中是学生、在家庭中是子女、在实训中是学习者，未来在职业中是从业者，不同角色对应不同的责任与期待。 2. 案例分析：展示课本中柳比歇夫、小程的案例，结合中职生身边的实例补充：某中职护理专业学生，身高适中、动作灵活（生理我），性格细心、有耐心、乐于助人（心理我），在班级中是学习委员、在实训中是小组组长，得到老师和同学的认可（社会我），明确自己未来想成为一名护士，朝着这个方向努力提升专业技能。引导学生分组讨论：“结合案例，说说生理我、心理我、社会我三者之间的关系？它们对我们的专业学习和职业选择有什么影响？” 3. 小组分享：各小组推选代表发言，分享讨论成果，教师适时点评、总结，明确三者相互联系、相互影响，生理我是基础，心理我是核心，社会我是延伸，只有全面认识这三个维度的自我，才能形成完整、客观的自我认知，为职业定位提供依据。 4. 方法探究：教师引导学生结合自身经验和教材内容，自主探究认识自我的科学方法，随后进行梳理总结，重点讲解三大核心方法，结合实例让学生学会运用。 （1）自我觉察法：引导学生“向内看”，通过自我反思、自我观察，感知自己的情绪、想法、行为和需求。比如，在实训中，反思自己哪个技能环节掌握不熟练，分析原因；在与人交往中，观察自己的言行举止，思考自己的性格优势与不足。教师设计小活动：让学生闭上眼睛，安静思考1分钟，写下“我最擅长的一件事”“我最需要改进的一个地方”，初步体验自我觉察。 （2）他人反馈法：引导学生认识到，他人是“照镜子”，他人的评价能帮助我们发现自己的盲区。比如，老师对自己的学习评价、同学对自己的交往评价、家长对自己的行为评价，都能为我们认识自我提供参考。教师强调：对待他人评价，要做到“有则改之，无则加勉”，不盲从、不忽视，理性分析评价的合理性。 （3）社会比较法：引导学生“找参照”，在与他人的合理比较中认识自己，但要避免盲目攀比。比较的对象可以是身边的同学、行业前辈、大国工匠，比较的内容是努力程度、技能水平、职业素养，而非外貌、家庭条件等不可改变的因素。比如，与技能优秀的同学比较，找出自己的差距，明确努力方向；与行业榜样比较，树立学习目标，激发前进动力。 5. 意义总结：教师引导学生结合以上内容，总结认识自我的重要意义：认识自我能帮助我们提升自信，明确专业学习和职业发展的方向；能帮助我们提高学习和实训效率，找准自身定位；能帮助我们更好地与人相处，适应集体生活和未来职业环境；更是心理健康的核心标准，能有效缓解自卑、自负等负面情绪。 设计意图：本环节遵循“概念解读—案例分析—方法探究—意义总结”的逻辑，符合中职生“形象思维优于抽象思维”的学习特点，将抽象的自我认知理论转化为贴近学生生活的案例和活动，帮助学生快速理解和掌握。通过小组讨论、自我反思等活动，培养学生的逻辑思辨能力和自我表达能力，引导学生全面、客观地认识自我，突破片面认知的误区，落实健全人格和职业精神素养的培育，为后续接纳自我、完善自我奠定基础。 （三）新知探究二：接纳自我——拥抱不完美的自己 本环节核心是帮助学生理解接纳自我的内涵，掌握接纳自我的方法，突破“接纳自我=放任自我”的认知误区，培养自尊自信、理性平和的心理品质。 1. 情境设问：教师结合上一环节的内容，提出问题：“我们已经学会了认识自我，知道了自己的优点和不足，那么，面对自己的不足，我们应该怎么办？是逃避、自我否定，还是坦然接纳？”随后展示案例：中职计算机专业学生小李，擅长编程，技术能力突出，但因个子不高、不善言辞而自卑，不敢参加技能竞赛，甚至否定自己的价值，觉得自己“一无是处”。 2. 小组讨论：引导学生分组讨论：“如果你是小李的朋友，你会怎么劝他？小李的问题出在哪里？他应该如何正确对待自己的优点和不足？”讨论结束后，各小组代表发言，教师引导学生明确：小李的问题在于不能接纳自己的不完美，过度关注自身缺点，忽视了自己的优势，导致自我否定。 3. 内涵解读：教师结合案例，精准解读接纳自我的核心内涵——接纳自我是无条件接受自己的全部，包括优点和缺点、生理特征和心理特质、过去和现在，不否定、不排斥、不自我攻击。强调接纳自我不是安于现状、放任自我，而是承认现实、尊重现实，接纳自己的不完美，才能轻装上阵，更好地成长。比如，小李可以接纳自己个子不高、不善言辞的不足，同时肯定自己编程能力突出的优势，主动锻炼表达能力，而不是否定自己的全部价值。 4. 方法讲解：结合中职生的心理特点，讲解接纳自我的三大实用方法，让学生能够快速运用到生活中。 （1）善待自己：引导学生学会自我关怀，在自己犯错、遇到挫折或发现自身不足时，不苛责自己，像对待朋友一样宽容自己。比如，实训中操作失误，不要一味自责，而是告诉自己“每个人都会犯错，重要的是找到原因，下次改进”；面对自身的外貌或性格不足，告诉自己“不完美才是常态，我就是我，独一无二”。 （2）理性看待他人评价：再次强调，他人的评价是参考而非唯一标准，要学会筛选其中的合理部分，忽略不合理的评价。比如，有人说“中职生没前途”，这种评价是片面的，我们要坚定自己的信念，相信通过努力提升技能，同样能实现自我价值；对于他人提出的建设性建议，要认真倾听，主动改进。 （3）科学进行社会比较：引导学生树立正确的比较观念，避免盲目攀比，学会与过去的自己比较，看到自己的进步；与他人比较时，重点关注努力程度和成长空间，而非先天条件。比如，对比自己过去的实训成绩，看到自己的进步，增强自信；与技能优秀的同学比较，重点学习他们的努力方法，而非单纯羡慕他们的成绩。 5. 体验活动：开展“自我肯定锦囊”活动，让每位学生拿出一张纸，写下自己的3个优点（可以是外貌、性格、能力、行为等任何方面）和1个自己能接纳的不足，同时写下一句自我鼓励的话，比如“我接纳自己的粗心，虽然偶尔会犯错，但我会慢慢养成细心的习惯，我相信自己可以做到”。写完后，学生可以自愿分享自己的“锦囊”，教师对每位分享的学生给予肯定和鼓励，强化学生的自我接纳意识。 6. 误区突破：针对“接纳自我=放任自我”的认知误区，展示教材中小肖的案例：小肖知道自己上课爱走神、实训不认真，却认为“接纳自我就是接受自己的一切，不用改变”，导致专业技能越来越差。引导学生分组辩论：“接纳自我和放任自我的区别是什么？”辩论结束后，教师总结：接纳自我是“承认不足，主动改进”，放任自我是“忽视不足，不思进取”；接纳自我是完善自我的前提，只有接纳自己的不完美，才能有勇气去改变，实现自我成长。 设计意图：本环节以案例和情境为载体，结合小组讨论、体验活动和辩论，让学生在情感体验和思维碰撞中理解接纳自我的内涵和方法。通过“自我肯定锦囊”活动，让学生主动发现自身优点，接纳自身不足，有效缓解自卑、自我否定等负面情绪；通过辩论突破认知误区，帮助学生树立正确的自我接纳观念，培养自尊自信、理性平和的心理品质，落实健全人格素养的培育，同时为后续完善自我做好铺垫。 （四）新知探究三：完善自我——成为更好的自己，赋能职业发展 本环节核心是帮助学生掌握完善自我的科学路径，引导学生将完善自我与专业学习、职业目标结合，制定贴合实际的自我完善计划，培养主动完善自我的意识和毅力，落实职业精神和政治认同素养。 1. 过渡引导：教师总结上一环节内容，提出问题：“我们已经学会了认识自我、接纳自我，那么，接纳不完美的自己之后，我们该如何做才能成为更好的自己？如何通过完善自我，为未来的职业发展赋能？”引出本环节的核心内容——完善自我的路径与实践。 2. 案例引领：展示大国工匠潘从明的自我成长案例，结合中职生身边的优秀案例：某中职机电专业学生，发现自己动手能力强，但理论基础薄弱，于是制定计划，每天利用课后时间学习理论知识，周末参加实训拓展，不断提升自己的综合能力，最终在市级技能竞赛中获奖，明确了自己未来成为一名技术型人才的目标。引导学生分组讨论：“这些案例中的人物，是通过哪些方法实现自我完善的？他们的自我完善与职业发展有什么关联？” 3. 路径梳理：结合案例和教材内容，引导学生自主梳理完善自我的四大核心路径，教师进行补充、细化，结合中职生的专业学习和职业期待，让每条路径都具有可操作性。 （1）坚定目标，明确方向：引导学生结合自身的自我认知、专业特点和社会需求，树立清晰的短期和长期目标。短期目标可以是“本学期掌握某项专业技能”“改正某个不良习惯”，长期目标可以是“成为一名优秀的行业从业者”“实现自己的职业理想”。教师强调：目标要贴合实际，不能空泛，要具有可衡量、可实现的特点，比如“掌握护理专业的静脉输液技能”比“学好护理专业”更具体、更可行。 （2）反思调控，持续改进：引导学生养成自我反思的习惯，定期反思自己的学习、实训和行为表现，找出自己的不足，分析原因，制定改进措施，并及时调整自己的行为。比如，每周反思一次自己的实训情况，看看哪个环节还存在问题，是操作不熟练还是理论不扎实，然后针对性地加强练习；每天反思自己的言行，看看是否有需要改进的地方，不断提升自己的素养。 （3）倾听建议，取长补短：引导学生主动听取他人的建设性建议，包括老师、同学、家长和行业前辈的建议，虚心学习他人的优点，弥补自己的不足。比如，在实训中，认真听取老师的指导意见，改进操作方法；向技能优秀的同学学习，借鉴他们的学习和实训经验；主动咨询行业前辈，了解职业发展的要求，明确自己的努力方向。 （4）向榜样学习，激发动力：引导学生树立榜样意识，以行业前辈、大国工匠、身边的优秀同学为榜样，学习他们的职业精神、奋斗精神和优良品质，激发自己的前进动力。比如，学习大国工匠“精益求精、爱岗敬业”的职业精神，学习身边优秀同学“勤奋刻苦、坚持不懈”的学习态度，将榜样的力量转化为自己的行动，不断提升自己。 4. 实践操作：开展“完善自我行动计划”制定活动，让每位学生结合自身的自我认知、专业特点和职业目标，制定属于自己的完善自我行动计划，内容包括“自身优势、存在不足、短期目标、长期目标、具体措施、实施步骤”等。教师巡视指导，针对学生制定的计划，提出针对性的修改建议，确保计划贴合实际、具有可操作性。比如，某中职会计专业学生，优势是细心、有耐心，不足是专业软件操作不熟练，短期目标是“一个月内熟练掌握会计电算化软件的基础操作”，具体措施是“每天课后练习30分钟软件操作，向老师和同学请教不懂的问题”，长期目标是“成为一名合格的会计从业人员”。 5. 小组交流：让学生在小组内交流自己的“完善自我行动计划”，相互提出修改建议，相互鼓励、相互监督，形成“比学赶超”的良好氛围。各小组推选1-2名学生分享自己的计划，教师给予肯定和鼓励，同时强调：完善自我是一个持续的过程，不是一蹴而就的，需要坚持不懈、持之以恒，在实践中不断调整和完善自己的计划。 6. 素养升华：教师引导学生认识到，自我完善不仅是个人成长的需要，更是职业发展的需要，也是国家和社会对技能人才的要求。中职生作为未来的技能从业者，只有不断完善自我，提升自身的专业技能和职业素养，才能适应职业发展的需求，实现自我价值，同时为国家的发展贡献自己的力量，进一步强化政治认同和职业精神素养。 设计意图：本环节以榜样案例为引领，结合实践操作活动，将完善自我的路径转化为学生可操作的具体行动，避免理论与实践脱节。通过制定“完善自我行动计划”，让学生明确自己的努力方向，培养主动完善自我的意识和毅力；通过小组交流，相互启发、相互监督，提升学生的团队协作能力和实践应用能力。同时，将自我完善与职业发展、国家需求结合，升华学生的认知，落实政治认同、职业精神和健全人格素养的培育，实现“自我成长为职业赋能”的教学目标。 （五）巩固提升：学以致用，深化认知 本环节核心是通过多样化的练习和互动，帮助学生巩固本节课所学知识，检验学习效果，将所学知识灵活运用到实际生活和专业学习中。 1. 案例分析题：展示案例：中职美容专业学生小张，性格内向，不善于与人沟通，担心自己未来无法适应美容行业的服务类工作，产生了厌学情绪，甚至想放弃专业。请结合本节课所学知识，回答下列问题：（1）小张在自我认知方面存在什么问题？（2）她应该如何接纳自己的不足？（3）请为小张制定一个简单的完善自我计划，帮助她适应未来的职业需求。 学生自主思考后，自由发言，教师适时点评、总结，引导学生运用认识自我、接纳自我、完善自我的相关知识分析案例，明确小张的问题在于不能全面认识自我、不能接纳自己的性格不足，同时引导学生为小张制定合理的完善计划，比如“主动参与班级和实训中的交流活动，锻炼沟通能力；向老师和同学请教沟通技巧；利用课余时间学习美容服务礼仪，提升职业素养”等。 2. 互动小游戏：开展“优点大轰炸”活动，将学生分成若干小组，每组4-5人，每位学生轮流接受小组其他成员的“优点轰炸”，其他成员要真诚地说出该学生的优点，不能敷衍了事。活动结束后，邀请学生分享自己的感受，引导学生认识到，每个人都有自己的优点，要学会发现自己和他人的优点，增强自信，同时学会欣赏他人、尊重他人。 3. 知识梳理：教师引导学生结合本节课的学习内容，自主梳理知识框架，用思维导图的形式呈现“认识自我—接纳自我—完善自我”的逻辑关系，明确三者之间的内在联系：认识自我是基础，接纳自我是关键，完善自我是目标，三者相辅相成，共同助力学生的自我成长和职业发展。学生自主完成后，小组内相互交流、补充，教师展示优秀的思维导图，进行总结梳理，帮助学生构建系统的知识体系。 设计意图：本环节通过案例分析、互动游戏和知识梳理，全方位巩固本节课所学知识，检验学生的学习效果。案例分析题注重培养学生的知识应用能力，让学生学会运用所学知识解决实际问题；“优点大轰炸”活动进一步强化学生的自我接纳和自我肯定意识，同时培养学生的人际交往能力和欣赏他人的品质；知识梳理帮助学生构建系统的知识体系，深化对本节课核心内容的理解，实现“学以致用”的教学目标。 （六）总结拓展：持续成长，奔赴未来 1. 课堂总结：教师对本节课的内容进行全面总结，重申核心知识点：认识自我的三维坐标系和三大方法、接纳自我的内涵和方法、完善自我的四大路径，强调“认识自我、接纳自我、完善自我”是一个持续一生的过程，不是一节课就能完成的，需要同学们在今后的学习、生活和实训中不断实践、不断提升。同时，再次强调，中职生要树立正确的自我认知，接纳自己的不完美，主动完善自我，将自我成长与专业学习、职业发展结合，以健康的心态、扎实的技能，奔赴属于自己的职业未来。 2. 情感升华：教师播放励志短视频，内容涵盖不同专业中职生通过自我完善实现职业梦想的案例，搭配励志话语：“每个人都有不完美，但每个人都有无限的可能。发现自我，是成长的起点；接纳自我，是成长的勇气；完善自我，是成长的路径。愿每一位同学都能正视自我、接纳自我、超越自我，在中职阶段努力成长，成为更好的自己，用技能成就梦想，用奋斗书写青春！” 3. 拓展任务：布置课后拓展任务，让学生在课后完成以下两件事：（1）完善自己课堂上制定的“完善自我行动计划”，并按照计划开始执行，每周记录自己的成长和变化，下次课分享自己的实践感受；（2）主动与老师、同学或家长沟通，听取他们对自己的评价和建议，结合建议调整自己的完善计划，同时学会真诚地评价他人，欣赏他人的优点。 设计意图：课堂总结帮助学生梳理本节课的核心知识，强化记忆，深化认知；情感升华进一步激发学生的自我成长动力，增强学生的自信心和奋斗意识，落实健全人格和职业精神素养；课后拓展任务将课堂学习延伸到课后生活，引导学生将所学知识转化为实际行动，培养学生的实践能力和坚持不懈的品质，实现“课堂学习—课后实践—持续成长”的闭环，助力学生长期的自我完善和职业发展。 1 / 2 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $