第1单元 第2课 第2课时 学会管理情绪-【同行学案】2025-2026学年七年级下册道德与法治学练测（统编版·新教材）

了同行学案学练测七年级道德与法治 下RJ 第2课时 学 即知识梳理 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1.为什么说情绪是可以管理的？ 虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着 我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行 为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们 一生的发展具有重要意义。 ★2.我们应怎样管理情绪？ (1)学会认识自己的情绪。 (2)学会 情绪。 (3)学会 情绪。 (4)学会在帮助他人、 中培养 积极健康的情绪。 3.我们应怎样认识自己的情绪？ (1)情绪复杂多样，我们需要学会 自 己的情绪。 (2)体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背 后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪 认识的深度与广度。 ★4.我们应怎样调节情绪？ (1)调节情绪需要掌握一定的方法，常用的 方法包括 、合理宣泄、认知调 节、放松训练等。 (2)每个人都可以根据自身的 和 ,找到适合自己的调节情绪的 方法。 (3)掌握的方法越多，我们调节情绪的能力 会越强。 5.为什么要学会合理表达情绪？ (1)人的情绪会 ,一个人的情绪 很容易影响周围的人。 (2)只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感 受，是不合适的做法 (3)我们要学会选择合适的 、用合理 的 表达情绪，注意关照他人的感受。 12 做神龙题得好成绩 会管理情绪（答案P118) 6.怎样在帮助他人、奉献社会中培养积极健康 的情绪？ 给予他人更多的 ,与他人共享欢乐、 分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富 多彩的 ,我们管理情绪的能力会更 强，情绪会更积极、更健康。 即基础巩固 难度等级基础题 1.“公园20分钟理论”，起源于某杂志的一项研 究。该研究指出，每天在户外待上一小段时 间能够让人更加快乐，即便不做运动，只 是每天到公园或其他能感受到自然气息的地 方逗留20分钟，就能显著减少压力。这表 明() A.要学会恰当表达情绪 B.要学会改变认知评价 C.要学会合理调节情绪 D.放松是最好的调节法 2.近年来，看直播购物已经成了不少消费者的 选择。当一批具有相同兴趣的人聚集在一 起，容易达成情绪气氛的高位时刻。当其他 观众一致发弹幕称赞某件商品好看时，你的 购买意愿多半也会随之上升。这说明( ) A.人的情绪是复杂多样的 B.情绪的表达只关乎自己 C.人们的情绪会相互感染 D.青春期的情绪更细腻 3.芳芳在考试前复习了很久，但成绩依旧不理 想，她沮丧地对自己说：“我真是太笨了！”下 面是芳芳的妈妈、朋友和老师安慰她的话。 妈妈：没事，分数并不是学习的全部，妈妈 陪你去爬山散心！ 朋友：不要太伤心，我来帮你分析原因，一 起努力！ 老师：要正视考试的成功与失败，改变现 状，关键在于寻找适合自己的学习方法。 材料给我们的启示是() ①持续地处于负面情绪之中，必然会危害我 们的身心健康②学会调节情绪的方法，可 以帮助同学、家人改善情绪③学会在帮助 他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 ④保持适度的学习压力，要树立终身学习的 理念 A.①② B.①④ C.②③ D.③④ 4.观察下面漫画，图中反映的调节情绪的方法 是( 不紧张，我 是最棒的！ A.放松训练 B.注意转移 C.合理宣泄 D.认知调节 5.(2024·河南)中学生小溪因青春期叛逆一度 出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发 生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的 低谷。作为同学，你应当对她说() A.青春叛逆不正常，要请大家来帮忙 B.情绪管理靠自己，没有必要借外力 C.厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁 D.情绪调控要加强，掌握方法身心康 6.在某校心理游园会的“微笑欢迎你”驿站，同 学们制作果蔬笑脸，画出自己的微笑卡，将自 己的“坏情绪”写在卡片上丢进“情绪回收 站”，微笑着在满是笑脸的背景墙前拍照留 念…这些活动旨在引导学生() ①学会调节情绪，化解烦恼②尊重他人感 受，关爱自己③保持积极心态，学会认识自 己的情绪④避免消极情绪，传递温暖 A.①②B.①③C.②④D.③④ 7.你是否一直在“后悔过去、不满今天、担忧未 来”？当下，很多人或多或少都在忍受“心 苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力 第一单元珍惜青春时光☑ 对待他人，还有一些人则活在纠结、焦虑中。 关于情绪的表达说法正确的有( ) ①不仅与自己的身心健康有关，而且很容易 影响周围的人②情绪的表达要随心所欲， 不受压抑③在人际交往中，我们需要了解 自己的情绪，接受它们，并学会以合理的方式 表达出来④要学会正确对待自己的各种情 绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐， 让我们的青春生活更加美好 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 8.(2024·福建)当读到李白的诗句“人生在世 不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落； 当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看 尽长安花”时，我感到愉悦…这表明() ①人的情绪复杂多样②人的情绪是会受到 感染的③人的情绪相对稳定④人的情绪 受自然环境影响 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 9.阅读材料，回答问题。 嘟嘟 滴 掌控情绪 叭叭 图一情绪中暑：天热心里烦， 图二掌控情绪 你越按喇叭我就越不走。 (1)人的情绪会受多方面因素的影响，图一说 明人的情绪会受什么因素的影响？ 做神龙题得好成绩 13 ☑同行学案学练测七年级道德与法治下RJ (2)我们应如何管理自己的情绪，避免“情绪 中暑”？ 即能力提升 >》>>>>>>>>难度等级中档题 1.全国两会前夕，全国政协委员翟美卿提出加 快建立中小学校园心理危机长效干预机制的 建议。学生心理健康问题原因之一是持续低 落的情绪。对此，我们青少年要() ①默不作声，掩饰并压抑消极情绪②改变 对事物的看法和态度，保持积极乐观的心态 ③大发脾气，尽情宣泄不良情绪④管理好 自己的情绪，做情绪的主人 A.①② B.②③C.②④ D.③④ 2.人的情绪是复杂多样的，也是可以调节的。 下列对调节情绪的方法评价不正确的 是() A.苦闷时，到学校附近去爬山 B.遇到痛苦事，总是闷在心里 C.比赛失利伤心，回家写日记 D.遭遇误解，找朋友诉说苦恼 3.(2024·南充)研究认为，焦虑水平与学习效 率之间呈倒U型关系（如图）。这启示我 们() 学 习效 焦虑水平 A,焦虑水平越高，学习的效率越高 B.焦虑水平越低，学习的效率越高 14做神龙题得好成绩 C.在学习过程中，不能有焦虑情绪 D.要学会调节情绪，提高学习效率 4.(2024·广东)走出家门、拥抱绿意成为不少 人的放松方式。鸟语花香、翠蔓扶风、绿草茵 茵等自然元素能让人心情舒畅。这说 明() A,人与人之间的情绪会相互感染 B.我们能用热情和行动影响环境 C.情感会影响人们的判断和选择 D.美好事物能激发正面情绪感受 5.(2024·重庆A卷)情绪，是每个人与生俱来 的能力，它如同一把双刃剑，既能激励我们追 求更好的生活，也可能使我们陷人困境。学 会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列 情境中，我的情绪管理合理的是( ①几个活动的时间冲突了，我很抓狂，选择去 散散步、缓一缓②朋友总是抱怨，让我也很 不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶” ③上课迟到被老师批评，我惴惴不安，主动找 到老师说明原因并承诺改正④排了很久的 队，有人突然挤了进来，我冲过去把他揪出来 狠狠地吼了一顿 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 6.材料期中考试成绩下来了，小洪考得不好， 一想到回家要挨妈妈批评，他心里很难过。 同桌小林考得不错，他不禁喜形于色，大声对 周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好 了，就给我买我想要的漫画书，到时候借给你 们看。”小洪听到这话，一声不响地走了… 请阅读上述材料，并运用所学知识，回答下列 问题。 (1)小林当时的情绪表达是否合适？说明 理由。 (2)你能想象当时小洪的心情吗？ (3)情绪表达只是自己的事情吗？为什么？ 即素养培育 >>>>>>>>>>>>>>> 难度等级培优题 青少年正处于情绪情感发展的重要时 期，容易出现情绪情感困扰问题，如自卑、焦 虑、抑郁等。 [调查研究] 通过对某初中十个班级580名学生进 行问卷调查，我们采集到了下表数据： 初中生消极情绪状况 轻微至中 严重至非 消极情绪 正常 等程度 常严重 抑郁 63.1% 27.8% 9.1% 焦虑 52.1% 28.7% 19.2% 压力 67.9% 9.2% 22.9% (1)表格中的数据说明了什么？ 第一单元珍惜青春时光☑ (2)人生路漫漫，有喜也有悲。你如何看待 生活中的消极情绪？ [调节情绪我有方] ①当我感到委屈的时候，会在适当的场合痛 哭一场。 ②当我心情不好的时候，就会到校园操场跑 几圈。 ③考试紧张的时候，我便闭上眼睛深呼吸， 使心情得到平复。 ④约好周末春游，不巧周末下雨，有人伤感 地说：“唉，计划又泡汤了。”这时我想到春耕 到了，便赞叹道：“这真是一场及时雨！” (3)读完上述材料，请你分析①②③④中的 “我”分别运用了哪些方法调节情绪。 做神龙题得好成绩（15焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负 化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情 面影响。如材料中在忐忑不安中，第一轮比赛王力惨遭失 绪认识的深度与广度。②学会调节情绪。调节情绪需要 败，他情绪低落，控制不住自己鸣鸣地哭起来，影响了比赛 掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认 的正常进行。 知调节、放松训练等。③学会合理表达情绪。我们要学会 素养培育 选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人 (1)①过于生气②断送了年轻的性命③过分高兴 的感受。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的 喜极而疯(2)①情绪非常神奇，会影响人的观念和行 情绪。 动。快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随愉悦的体验， 能力提升 可以提高人的积极性和活动能力。愤怒、焦虑、恐惧等消 1.C[解析]题干中指出学生心理健康问题原因之一是持续 极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。②情绪 低落的情绪，对此，我们要管理好自己的情绪，做情绪的主 受多方面因素影响。外部环境、生活事件、个人的性格特 人，改变对事物的看法和态度，保持积极乐观的心态，②④ 点、对事物的观念和看法等都会影响人的情绪。③情绪是 正确；要调节消极情绪，①错误；要合理宣泄消极情绪， 把双刃剑，积极情绪和消极情绪也不是一成不变的，过度 ③错误。故选C。 高兴也可能带来不利影响。 2.B 第2课时学会管理情绪 3.D[解析]图片说明了焦虑水平与学习效率有着密切联 知识梳理 系，启示我们要学会调节情绪，提高学习效率，D项说法正 2.调节合理表达奉献社会3.觉察4.注意转移特 确；焦虑水平与学习效率并不是成正比例或反比例关系， 点需要5.相互感染场合方式6.关心生活实践 A、B两项说法错误；在学习过程中，可以有焦虑情绪，适当 基础巩固 的焦虑情绪可以提高学习水平，C项说法错误。故选D。 1.C 4.D 2.C[解析]题干中，当其他观众一致发弹幕称赞某件商品 5.A[解析]依据教材知识可知，生活中产生消极情绪是正 好看时，你的购买意愿多半也会随之上升，这说明人们的 常的，关键是要学会调节：常用的方法包括注意转移、合理 情绪会相互感染，C项符号题意；A项说法与题干无关，排 宣泄、认知调节、放松训练等，分析材料可知，①②③正确； 除；B项“只关乎”说法绝对；题干未涉及情绪的细腻，D项 ④错误，要学会调节自己的情绪，控制冲动，遵守法律法 不符合题意。故选C。 规。故选A。 3.C[解析]分析可知，妈妈的话体现了学会调节情绪的方 6.(1)不合适。他在享受成功的喜悦的同时，没有考虑到小 法，可以帮助同学、家人改善情绪，②正确；朋友的话体现 洪的内心感受，使小洪感到更加难受。(2)能。小洪当 了学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪， 时的心情是感到难过和忧愁。(3)情绪的表达不只是自 ③正确；①“必然”说法绝对；④在题干中未体现。故选C。 己的事情。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影 4.D 响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受， 5.D[解析]结合所学知识可知，作为同学，我们应当劝她情 是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合，用合理的 绪调控要加强，掌握方法身心康，D项符合题意；A项错误， 方式表达情绪，注意关照他人的感受。 青春叛逆是正常现象；B项错误，要学会情绪管理，做情绪 素养培育 的主人，可以借助外力，调控情绪；C项错误，厌学焦虑是消 (1)青春期的我们由于各种原因存在一定的消极情绪问 极情绪，应该及时加以调控，不能置之不理。故选D。 题，需要学会管理情绪，健康成长。(2)愤怒、焦虑、恐 6.B[解析]题干中的活动能够引导学生学会调节情绪，化 惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。 解烦恼，并且保持积极心态，学会认识自己的情绪，①③符 在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑 合题意；材料未体现尊重他人感受，关爱自己，②不符合题 情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考 意；消极情绪对我们的成长也有意义，要学会调节消极情 能力、加快反应速度、提高学习效率。(3)①合理宣泄； 绪，④说法错误。故选B。 ②注意转移；③放松训练；④认知调节。 7.C[解析]情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 第3课时品味美好情感 很容易影响周围的人；需要了解自己的情绪，接受它们，并 知识梳理 学会以合理的方式表达出来；保持积极心态，享受喜悦和 1.稳定精神需求2.态度创造力生命成长3.感受 快乐，让我们的青春生活更加美好。①③④说法正确， 与人交往行动4.负面 ②说法错误。故选C。 基础巩固 8.A[解析]根据题干材料所述，当读到不同的诗句时，我们 1.A 会有不同的情绪感受，这表明人的情绪复杂多样，人的情 2.A[解析]本题考查体验美好情感。题干中傅聪经常足不 绪是会受到感染的，①②正确；③错误，人的情绪是不稳定 出户，一整天练习钢琴指法，父亲傅雷建议他走出去，有利 的、短暂的：④排除，题干材料没有体现。故选A。 于获得更多美好的情感体验，丰富生活，A项正确，符合题 9.(1)外部环境（天气）的影响。(2)①学会认识自己的情 意；B、C、D三项与题意不符。故选A。 绪。需要学会觉察自己的情绪；体会自身情绪的强弱和变 3.B[解析]题干材料中情感的变化说明情感是复杂多样 ·118·同行学案学练测 的，情感的发展与生命成长有关，情感伴随着我们的生活 命成长，使我们的情怀更宽广、博大。（2)不赞同。愤 经历不断积累，①②④正确；③“必然”说法绝对。故选B。 怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产 4.A5.D 生负面影响。我们要学会合理地表达情绪，调节情绪， 6.C[解析]结合所学知识可知，情感反映着我们对人对事 保持积极乐观的心境，成为情绪的主人。(3)情绪。 的态度、观念，情感能够提升我们的想象力、创造力，情感 情感。理由：情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我 与情绪紧密相关，并随之反应积累和发展，①③④符合题 们的主观体验，常常伴随着生理感受，并通过语言、表情 意。情感的表达方式多种多样，②说法绝对。故选C。 和行为等表现出来；情绪能反映人的内心状态。情感是 7.(1)情感反映着我们对人对事的态度、观念，影响我们的判 比情绪更为深刻、稳定的内心体验，是人基本的精神需 断和选择，促使我们作出行动。(2)情感在我们的生活 求；当对某些人或事物的情绪随时间的推移形成比较稳 中发挥着重要的作用。情感的发展体现我们的生命成长， 定的倾向时，我们就会产生某种情感。 使我们的情怀更宽广、博大。由于青年时代受到过“伯乐” 单元复习 的知遇之恩，华罗庚的感恩之情也促使其对人才的培养格 1.B 外重视。 2.C[解析]根据所学知识可知，面对这些矛盾心理，我们应 能力提升 该参加体育活动，转移注意，C项说法正确；A项错误，不能 1.D[解析]“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰”表达了作者 回避烦恼；B项错误，要注意自我保护；D项错误，不能随意 对人民疾苦的哀叹，体现了作者以天下为己任的爱国主义 宣泄矛盾心理，要积极面对。故选C。 情怀和责任感，A项对应正确，不符合题意；“两情若是久 3.(1)开展校园艺术节、运动会，有利于提升青少年的艺术素 长时，又岂在朝朝暮暮”体现了忠贞的爱情，B项对应正确， 养、滋养精神世界，有利于增强青少年学生的身体素质；开 不符合题意；“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还”表现出 展应急逃生演练活动，有利于青少年增强安全意识和自我 强烈的爱国主义情怀，C项对应正确，不符合题意；“长风破 保护意识、提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自护 浪会有时，直挂云帆济沧海”表现出诗人宽大的胸怀与动 方法。开展上述活动有利于丰富青少年的校园生活，促进 人的气魄，让人豪情顿生，体现了自信感，D项对应错误，符 青少年全面发展和健康成长。(2)中考之前有一些学习 合题意。故选D。 压力，感到担心、紧张，是一种正常的心理现象，我们要坦 2.C[解析]我们可以通过积极参与有意义的社会活动等方 然面对。小章同学可以通过注意转移、合理宣泄、认知调 式获得积极情感体验。到博物馆研学可以体验厚重的历 节、放松训练等方法，学会与这些担心、紧张的情绪和平相 史感，获得美好情感，增强正面的情感体验，①③④说法正 处；脸上长痘痘是青春期正常的生理现象，我们要正视这 确。②在题干中没有体现，不符合题意。故选C。 些变化，欣然接受青春花蕾的绽放。小章同学要注意保特 3.A[解析]漫画内容告诉我们每个人都可以用自己的热情 愉悦的心情；养成科学健康的生活方式、规律作息；少吃油 和行动影响他人，世界会因为我们的积极情感而多一份美 腻的刺激性食物；注意保持良好的卫生习惯、清洁皮肤；还 好，①③说法正确；美好的情感能使人得到美好体验，②错 可以寻求专业人员的帮助。 误；在情感体验中我们并不总是被动地受外界影响，④错 4.C[解析]面对异性交往和青春期可能出现的朦胧情感， 误。故选A。 我们应慎重对待，理智处理，要做到言谈得当、举止得体， 4.D[解析]本题考查如何获得积极情感体验。依据题文表 内心坦荡，自尊自爱，①②③正确；④错误，与异性交往对 述，这说明积极情感体验可以通过参与有意义的活动获 我们的成长有积极作用。故选C。 得，D项正确，符合题意；A项不符合题意；B项错误，情感 5.C6.D 是稳定的，并不会随着环境的变化而改变；C项错误，生活中 7.C[解析]每年的5月8日是世界微笑日，各地学校举办 某些负面的情感体验对于我们的成长也有意义。故选D。 丰富多彩的主题活动，这启示我们要善于激发正面的情绪 5.(1)材料二中孙亮的表现属于积极情感体验。(2)①我 感受，C项符合题意；A项“消除”说法绝对；题干材料没有 们可以通过与人交往、积极参与有意义的社会活动等方式 体现青春期情绪的特点，B项不符合题意；D项“时刻保持” 获得积极情感体验。同时，我们也应该用热情和行动来影 说法绝对。故选C。 响周围的环境，让世界因我们的积极情感而多一份美好。 8.D[解析]题干中“野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮 ②我们要学会承受和转化消极情感。③我们要在实践中 咬后的暴怒与狂奔”，启示我们不要因为一些微小的事情 提升情感境界。我们要用心体悟平凡生活，从做好小事、 而大动肝火，暴怒不能解决问题，要学会调节情绪，③④符合 管好小节开始，在长期实践和奉献社会中提升内在修养， 题意；①②在题干材料中没有体现，不符合题意。故选D。 让情感在不断淬炼中升华为高尚情操。(3)体验消极情 9.留言一：这是很常见的青春期心理矛盾的体现。一方面渴 感未必是坏事。在生活中，接受挫折的考验，学会转化消 望独立和自主，不想父母过多干涉：另一方面在内心深处 极情感，可以让我们感受到生活的美好，不断成长。 又依赖父母，希望他们能在关键时刻给予支持和帮助。我 素养培育 们要明白父母的干涉往往出于关心和爱。可以试着与父 ()①情感反映着我们对人对事的态度、观念，影响我们 母多沟通，表达自己的想法和需求，同时也尊重他们的意 的判断和选择，促使我们作出行动。②情感能够提升我 见和建议，在相互理解中找到一个平衡，既能保持一定的 们的想象力、创造力，丰富、深刻的情感有助于我们更全 独立性，又能感受到父母的关爱。留言二：遇到不顺心 面地观察事物、探索未知。③情感的发展体现我们的生 的事发脾气是正常的情绪反应，但事后懊恼说明你已经意