水与健康（课件）-2025-2026学年四年级上册综合实践活动粤教版

水与健康 猜猜我是谁 我没有颜色,却能让生命绚丽多彩; 我没有味道,却能让世界充满生机。万 物生长离不开我,人体每天都需要我。 猜猜我是什么? 水的神奇作用(上) 运输营养 水像小火车,把营养送到身体各个部位 调节体温 天热时出汗,水能帮助我们降温 帮助消化 水像小助手,帮助我们消化吃进去的食物 水的神奇作用(下) 排出废物 水像清洁工,把身体里的"垃圾'带走 滋润身体 让我们的眼睛、鼻子、皮肤保持湿润 人体中的水 70% 是水 O血液中约90%是水 大脑中约75%是水 ○肌肉中约75%是水 骨骼中约22%是水 缺水的危害 3 2 3 1 注意力下降皮肤干燥 便秘 便秘 容易疲劳 5 7 降低免疫力 影响学习 长期缺水更严重 古代饮水智慧 中国:井文化 古罗马:水道 印度:阶梯井 罗马人修建高架水道 A 山泉引入城市 甘甜清冽 储水乘凉 不同文明的饮水习俗 井 中国 井水为主,讲究水质洁净,饮茶文化 公共喷泉,自来水管道,重视公共供水 古罗马 恒河水神圣,阶梯井聚会,储水方式独特 印度 茶道用水,山泉水珍贵,水质要求高 日本 水文化发展历程 古代取水阶段 近代供水阶段 现代自水阶段 古代取水:井水、泉水 罗马水道/阶梯井 近代供水:水车运水水井加深/简易过滤现代自来水:水厂净化 管道入户 世界水资源分布 97.5% 地球表面 71%是水 咸水97.5% 可直接饮用 淡水不足1% 可直接饮用 淡水不足1% 97.% 咸水97.5% 2.5% 淡水2.5% 看起来很多,其实很少! 因水而兴衰的文明 因水而哀 因水而兴 古埃及: 楼兰古城: 尼罗河泛滥带来肥沃土地 水源枯竭导致废弃 美索不达米亚: 楼兰古城: 水源枯竭导致废弃 两河流域孕育人类文明 古中国: 丝绸之路: 黄河长江滋养华夏大地 绿洲消失商道改道 健康饮水的8个要素 主动饮水-不口渴也要喝 定量饮水-每天6-8杯 少量多次-每次约200ml 正确习惯-养成规律 清晨补水-起床一杯水 饭前喝水-饭前半小时 控制水温-20-25度最佳 不喝生水-必须烧开 喝什么水?健康饮品大比拼 推荐饮用 少喝或不喝 白开水 碳酸饮料 经济实惠,安全卫生 含糖高,伤牙齿 纯净水 含糖果汁 干净纯净,口感清爽 糖分多,易发胖 矿泉水 生水 含矿物质,营养健康 含细菌,不安全 每天要喝多少水? 6-8杯/天 ·小学生每天约需要1200-1600毫升 ·相当于普通水杯6-8杯 ·天气热、运动多时要多喝 ·可以通过尿液颜色判断:淡黄色或清澈为佳 深黄色(缺水) 浅黄色(好) 一天最佳饮水时间表 7:00 起床后- 一杯温水,唤醒身体 18:00 8:00 晚饭后- 适量补水 上学前- 林态补水, 精力充沛 14:00 饭前半小时 12:00 帮助消水 下午课间- 继续补化 16:00 放学前- 最后补水 21:00 睡前 少量喝水 622563 错误饮水习惯排行榜 口渴才喝水 猛灌大口喝 身体已经缺水了 增加心脏负担 喝生水 喝生水 可能含有细菌 可能含有细菌 睡前大量喝 喝千滚水 反复煮沸有害 影响睡眠质量 运动补水三步曲 运动前2-3小时 先喝300-400毫升水,为运动储备水分 运动中 2 每隔15-20分钟喝100-150毫升,少量多次 运动后 3 不要猛灌,先喝少量温水, 休息30分钟再继续 脱水自测表 轻度脱水 中度脱水 重度脱水 (体重1-2%) (体重2-5%) (体重5%以上) 口渴、嘴唇干 尿量减少、尿色深 注意力下降 皮肤干燥 容易疲劳 头痛头晕 精神萎靡 血压下降 需要及时就医 案例一:小明的一天饮水记录(错误示范) 课间 10:00 7:00起床 喝上学路上 晚饭后 没喝水 体育课 12:00 15:00 15:00 19:00 21:00睡前 没喝水 边吃边喝 大量水 喝了一瓶 果汁 午饭 没带水 运动后猛灌 小明的错误,你中了几条? 案例二:小红的健康饮水计划(正确示范) 19:00晚饭后- -适量喝水- 适量喝水 7:00起床- 喝一杯温白开水 10:00课间- 主动喝水200毫米 8:00上学 带好水杯课间喝水 12:00饭前半小时- 15:00体育课- 运动前中后补水 21:00睡前 少量喝水 少量喝水 小红的好习惯,值得我们学习! 案例分析: 小明的5个关键错误 养成定时喝水习惯 首选白开水 饭前半小时喝水 不主动喝水 用饮料代替水 饭后猛喝水 错误2 错误3 运动后猛灌 少量多次补水 睡前少量喝水 错误4 错误5 睡前不补水 实践任务:家庭饮水调查 家庭饮水调查表 1.家里主要喝什么水?(白开水/矿泉水/纯净水/饮料) 2.每天喝水多少杯? 3.什么时间喝水最频繁? 4.有没有用饮料代替水的习惯? 5.一家人有没有一起喝水的习惯? 完成调查,和家人一起讨论! 实践活动:设计我的健康水杯 8杯/6杯/4杯 8tg 7:00/10:00/ 14:00/17:00 6杯 4杯 饮水时间 标注饮水量刻度 提醒饮水时间 选择喜欢的图案 让喝水变得有趣 实践活动:制作健康饮水承诺卡 我的健康饮水承诺卡 我承诺: 每天主动喝水6-8杯·首选白开水,少喝饮料 养成定时喝水习惯·带着水杯去学校 影响家人一起健康饮水 承诺人: 日期: 饮水知识大闯关 1.人体含水量约为多少? A.50% B.70% C.90% 2.每天应该喝多少水? A.2-3杯 3.最好的饮用水是什么?A.可乐B.白开水C.果汁 4.运动后应该如何补水? A.猛灌 5.喝水的最佳温度是?A.冰水B.沸水C.温水 B.4-5杯 B.4-5杯C.6-8杯 B.少量多次 C.不喝水 水知识接龙游戏 游戏规则 示例接龙 水→水杯→杯子→子水 1.说出一个与水相关的词语2. 2.下一个人接一个新词语3. 3.不能重复,说不出就淘汰 水滴→滴水→滴水 水井→井水→水龙头. 开始游戏,看看你能接多长! 节水护水倡议书 让我们共同行动起来 1.节约用水:随手关水龙头,重复利用水资源 2.保护水源:不乱扔垃圾,不污染水源 3.科学饮水:健康饮水,不浪费水 4.宣传倡导:告诉更多人节水护水的重要性 课后实践:一周饮水打卡表 周一[]周二[]周三[]周四[]周五[]周六[]周日[] 每天喝够6-8杯水 首选白开水 定时喝水 带水杯去学校 坚持打卡,养成健康好习惯! 知识点总结 水的重要性 历史文化 人体70%是水 古代饮水智慧 5大作用:运输营养、调节体温、 帮助消化、排出废物、滋润身体 不同文明习俗 水与健康 水文化发展 科学饮水 8个要素 实践行动 喝什么、喝多少、什么时候喝 家庭调查 设计水杯 避免错误习惯 坚持打卡 结结 健康饮水,快乐成长 让我们一起养成健康饮水的好习惯! $