霸道总裁养成记 班会课（学会控制情绪和时间）

霸道总裁 养成记 目 录 CONTENTS 壹 热身小游戏 贰 叁 肆 霸总必备——控制情绪 霸总必杀——控制时间 霸总修炼——持续输出 壹 热身小游戏 请仔细观察 问：光头强的裤子是什么颜色的？ 紫色 请仔细观察 问：刚才这张剧照里，有几个女的？ 4个 请仔细观察 问：林黛玉哪只手在摸头发？ 右手 没猜中的你，是不是觉得百爪挠心？ 此时此刻是不是很生气？很郁闷？ 吐槽大会 严正声明： 今日事，天知地知你们知我知 保证绝不外传 距离中考只剩 天了 你们是不是…… 评选出你的最best事情 1.最佳作业奖：做作业，做一夜，坐一夜，做一页。选出你觉得布置最多作业的学科！ 2.最努力上课奖：是谁，勤勤恳恳，努力奋斗，只为多讲一道题！选出你觉得延长上课时间最长的学科！ 3.最尴尬点名奖：“xxx，你来回答这个问题。”哪节课让你感受到想要换个星球生活的社死瞬间？ 4.最疯狂干饭人奖：是谁，永远奔跑在下课铃响之前，然后以百米冲刺的速度奔赴饭堂？ 5.最有动力话语奖：哪句话让你有了要发奋努力的决心？ 请把你任何想要吐槽的点，写在下发的纸上！！ 每天我都很焦虑，因为…… 在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。 总之，它可以加强你，也可以消弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。 临近中考期间，大家可能更多的情绪是焦虑，紧张…… 作为新晋的“霸总”， 我们要学会控制自己的情绪！ 贰 霸总必备——控制情绪 面对消极情绪时，我们应该怎么做？ 有哪些方法来调节自己的情绪？ 适当的 中性的 不当的 适当的场哭 运动发泄 大声唱歌 听音乐 大声喊叫 找人倾诉 自我安慰 睡觉 吃东西 狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 扔东西 打架 生闷气 当产生负面情绪的时，你是如何调节的呢？ 积极思维训练 事件一：这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 欣赏 转换想法：他这么优秀，我不会的题可以多问他。 嫉妒 事件二：老师又找我谈话了。 烦躁 原来想法：老师是不是针对我。 转换想法：老师提醒我是在关心我。 平静 当产生负面情绪的时，你是如何调节的呢？ 积极思维训练 事件三：我妈妈每天都要说我很多次。 原来想法：我妈妈太唠叨了。 不耐烦 耐烦 转换想法：妈妈实在关爱我，可能有时候方式不对。 事件四：我这次又考砸了，不敢回家。 害怕 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 转换想法：这次考不好，我可以好好反思，争取下次进步。 勇敢 理性思维 引起你情绪不好的原因，不是事物的本身，而是你自己对这件事的理解和看法。改变自己的看法，就能改变自己的情绪。 技能get+1 积极思维 叁 霸总必杀——控制时间 中考越来越近 你是否总觉得时间不够？ 作业做不完，课间却又少？ 上课能听懂考试却不会？ 起又起不来，睡又睡不着？ 总觉得效率低下，却又无从下手？ 那你必须学会控制时间！ 1.每天坚持列好当天的复习计划。 虽然说计划跟不上变化，但有一个计划在，自己就会知道自己需要做什么，应该做什么。 毫无计划只会让自己效率下降，动力下降。 为了保证复习时间，可以强制性的在每日计划里面有一个独立复习时段。 2.可以尝试康奈尔笔记法。 康奈尔笔记系统/法又叫5R笔记法，5R分别是记录(Record),简化(Reduce),背诵(Recite),反省(Reflect),复习(Review)。 几乎适用于一切课堂讲授或阅读笔记。是把一页纸分成了三部分，如下图所示：不同模块记录的内容有很详细地划分。 充分利用睡前复盘核心知识，加深记忆。 3.每天坚持限时做题。 像考试一样要求自己，写到点就停笔，提高答题的速度。 一定要改掉做一道题对一下答案的习惯 一定要改掉毫无计划佛系做作业的习惯 不要让笔记本和错题集成为漂亮的摆设，基础知识常背重复背，错题找准错因，学会变式训练，找准着力点。 做题要有所选择，选经典题、高考常见题、老师推荐题，都是行之有效的方法。做题时要多做那些自己存在劣势的部分，做那些自己在某些知识点上还存在理解模糊的题，做那些曾经做错过的题，如此才能在有限的时间内有最大的收获。 4.笔记常背，错题常看。 5.坚持每次考完试不过分在意成绩。 成绩的高低反映的是前段时间的学习效果，高低都有价值指引自己成长。 更注重错题复盘、查漏补缺的的过程。 注重分析遇到哪些问题？哪些行为可以保持?哪些需要优化？ 6.学习一定清空桌面。 学习时清空桌面一切与学习无关的东西，只有学习所需必需品，零食、玩偶、杂志等请远离。 不管在学校还是周末在家，一张整洁的桌面，一定可以提高你的学习专注度和效率。 如果你打算开始从明天改变 那就请你 明日复明日，明日何其多 就从今天开始 从下节课开始 学会控制时间就等同于提高了我们的学习效率 技能get+1 控制情绪 控制时间 持续输出 技能Max 不管过去还是未来，不管是我们还是其他学校，大家都面对着同样的困难，拥有同样的时间，唯一的区别就是决心和行动。 此时，检验的就是你们的自律！环境不应成为懒惰的理由！请对自己负责！ 控制情绪和时间， 技能满格扛考验。 考试情缘一线牵， 人生赢家在眼前！ Lavf58.20.100 $