第4课 直面挫折 积极应对 课件-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 直面挫折 积极应对 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 学习目标 1、了解挫折及与之相关的基本概念; 2、正确理解职业理想与现实的关系 3、 能够学会应对挫折的基本方法; 4、理解提升抗逆力之于人生的重要意义并学会提升抗逆力的基本方法。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 司马迁 狱中写出《史记》,鲁迅先生评价该书为“史家之绝唱,无韵之《离骚》 ”。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 4 贝多芬 由于贫穷没能上大学，十七岁时患了伤寒和天花病，二十六岁不幸失去了听觉，一生创作了大量的乐曲，被后人称为“乐圣”“交响乐之王”。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 大作曲家贝多芬由于贫穷没能上大学，十七岁是患了伤寒和天花病， 二十六岁，不幸失去了听觉，在爱情上也屡受挫折。 在这种情况下，贝多芬发誓"要扼住生命的咽喉。" 在与命运的顽强搏斗中，在乐曲创作事业上，他的生命之火燃烧得越来越旺盛了。 逆境不但没有吓倒他，反而成了他获得强大生命力的磁场。 创造了《第九交响 曲》 5 爱迪生 伟大的发明家爱迪生， 经过六千多次的实验终于找到了适合做灯丝的材料，最终为人类带来了光明。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 爱迪生发明灯泡的时候他失败了很多次，当他用到一千多种材料做灯丝的时候，助手对他说：“你已经失败了一千多次了，成功已经变得渺茫，还是放弃吧！”但爱迪生却说：“到现在我的收获还不错，起码我发现有一千多种材料不能做灯丝。”最后，他经过六千多次的实验终于成功了 6 屠呦呦 屠呦呦是我国著名药学家，60 多年致力于中医药研究实践。她带领团队攻坚克难，研究发现了青蒿素，攻克了一个世界性的健康难题，挽救了数百万疟疾患者的生命。她屡获殊荣，先后获得诺贝尔生理学或医学奖、国家最高科学技术奖、改革先锋称号、“共和国勋章”等荣誉。屠呦呦所取得的成就与她埋头苦干、潜心钻研的精神分不开,也与她面对挫折和失败时积极的态度分不开。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 说一说： 通过学习上面的故事，说一说他们在挫折面前是怎么做的？ 1. 绝不退缩 勇敢面对 2. 沉着冷静 不慌不怒 3. 找准目标 增强自信 4. 再接再厉 锲而不舍 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 8 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 9 899 什么是 　　挫折是指由于妨碍达到目标的现实或想象的阻力而产生的心理状态。 挫折？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 产生挫折感的原因 中职生产生挫折感的原因主要是： ① 成长环境大多一帆风顺，缺乏磨练，心理承受力较差； ② 自由观念有所增强，渴望有自己的想法，但事实上仍受客观现实制约； ③ 生活节奏加快，升学、择业竞争日趋激烈，压力日益增大，在竞争中失败就会体验到挫折； ④ 庸俗社会意识泛滥、外来文化冲击使不少同学丧失远大理想，只追求安逸享乐，而显示无法满足，便会产生挫折心理。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 分享自己所经历过的挫折 我学习已经很努力了，为什么这次还没有考好？ 挫折1： 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 挫折2： 这件事明明是**的错，为什么老师批评我？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 挫折3： 小明同学参加班干部竞选，以为很有希望，结果却意外落选 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 挫折4： 我已经长大了，可妈妈就是不相信我能做好这件事？ 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 挫折行为表现 情绪反映方面： ① 愤怒的攻击行为； ② 不安：忧虑、焦急，伴随头昏、冒冷汗等生理表现； ③ 冷漠：对生活、学习丧失热情； ④ 退化：表现地比实际年龄更幼稚。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 挫折行为表现 防御机制方面： ① 合理化：自己找理由解释挫折（酸葡萄心理）； ② 逃避：不敢面对现实； ③ 压抑：将挫折引起的情绪藏起来； ④ 认同：如追星族； ⑤ 投射：将自己的某种动机或行为强加于别人身上。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 1、认识到挫折是把双刃剑 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 启示 对于深陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀的等待，那么每一铲土都是埋没它的致命东西。但是，聪明的驴却及时地抖掉了每一铲土，甚至成功地利用了他们！ 一些挫折可能让人致命，却也可能成为成功的垫石。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 2.认识到挫折对个人成长的重要性 故事接龙 草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出…… 请你猜一猜故事的结尾。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 蝴蝶为什么会过早死去？ 启示： 因为蝴蝶失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬。 　 挫折是把双刃刀，让我们在痛苦之中奋发向上，在积累经验中走向成功。 3、能够以达观、感恩的态度面对困难和挫折 不要幻想困难和挫折永远不会光顾自己，也不要在遭遇困难和挫折时觉得自己是世界上最不幸的人。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 应对挫折的建议 ① 确定合理的目标； ② 转移自己的注意力； ③ 自我安慰，如“塞翁失马焉知非福”； ④ 合理宣泄不良情绪； ⑤ 主动寻求他人帮助。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 挫折面面观 （1）学习挫折 （2）人际挫折 （3）情感挫折 （4）择业挫折 放三碗水在火上烧热 第一个碗里放入红萝卜 第二个碗里放入些鸡蛋 第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆 煮15分钟 將里面的材料取出 紅萝卜本来是硬的 但现在变软了 鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了 但是水变了颜色而且有香醇的味道 咖啡的粉末不见了 胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示： 从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化 我們可以像红萝卜 一开始 我們强而有力 结束时 我们沮丧且虚弱 胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。 我们可以像鸡蛋 一开始 我们有柔软且敏感的心 结束时 我们没了知觉 失去同情 鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。 我们可以像咖啡豆 水并不会改变咖啡的粉末 而是咖啡的粉末改变了水 咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人 应对挫折，我有高招 1、直面挫折，不畏不惧：不必逃避也不必责怪自己。 2、冷静分析，从容应对：调整期望值，重新设定符合实际的目标。 3、自我疏导，自我排解：适当宣泄不良情绪、向人倾诉，缓解压力。 心理体验——思考苑 同样是跌倒了，他们的反应为何不同？ 这说明了什么？ 如果是你跌倒了，你将会怎么想、怎么做？ 成功与失败，在于怎样看待困难和挫折 也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。” 任何问题都隐含着创造的可能。挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如大文豪巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石……对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。” 你的挫折不会永远存在，你还要继续生存下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪融化时，生机必然展现。生命里的冬天，会消失无踪，你的挫折当然也会获得解决。 1、每个人都会面临挫折 不要怕 人人都有烦恼，人人都面临挫折，那种没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活，只有徒耗生命而已。 2、每次挫折都会过去 3、每次挫折都有转折点 4、每次挫折都会对人产生影响 5、不要盯住挫折不放 不要逃避 不要不能自拔 不要颓废 不要绝望 挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。 小活动 　　分享一次你曾经经历过的印象最深的困难或挫折，并作以下思考： 　　为什么是经历最深的？（1问） 　　当时自己是怎样调节的？（2问） 　　结果怎么样？（3问） 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 无论未来人生发展中遇到怎样的困难与挫折，都不要轻言放弃。正所谓“温室中长不出参天大树，懈怠者千不成宏图伟业”，要勇敢的从挫折的阴影中走出来，去欣赏人生更美的风景，走向远方，收获希望。 无论经历顺境还是逆境，都要正视挫折，做到在顺境中要居安思危，有忧患意识;在逆境中要冷静思考，善于反思，以乐观向上的心态勇于面对困难，应对挫折，不断获得成长。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 　　生于这个世界，我们不可避免地要面对各种各样的挫折。 　　孩童时候，可能是来自和小伙伴的相处，或者爸妈的批评； 　　少年时期，可能是学习上的困难，或是同学之间的矛盾； 　　步入社会后，还可能会有同事间的人际关系、家庭经济的压力、就业的竞争…… 　　难道在这些地方跌倒，就代表了人生的失败吗？其实不然，世界不以我们为中心，我们并不是生活的主角，注定了不会一帆风顺，但我们可以在挫折中不断磨练自己，活出自己的精彩，提高我们逆商能力。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 逆商小测试 想象你迷失在一片森林之中，你没有办法与外界取得联系，所以你只能够凭借自己的力量，走出森林。已知条件是，有一大片墓地，幽深恐怖，还伴有凄凉之声，但是穿过去就可以走出森林。 有一条湍急的河流，但是水文不明，可谓是九死一生，但是游过去的话也可以走出森林。 还有一个极其落后的小村落，他们世代居于此，没有人知道离开森林的路径，但是你可以选择留下来。 最后就是有一位耄耋之年的白胡子老头，他声称可以带你出去。那么，你会如何选择呢？ A、穿越墓地 B、穿越河流 C、留在村落 D、跟白胡子老头走 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 44 A、穿越墓地 逆商指数：★★★★ 敢于穿越墓地走出森林，这体现了你的勇气。勇气是一种克服心理障碍的力量，有很多阻拦在你面前的障碍，其实都是心理作用，当你充满勇气克服这些障碍的时候，你就会轻而易举的走向胜利。你的逆商指数是很高的，表示你不会轻易被困境所吓倒。你对自我有着清醒的认识，总是能够在最需要成熟的时刻，突破自我的界限，获得心智的成长。同时你有着清醒的现实知觉力，你明白所谓的白胡子老头只是满足自己精神上的幻想而已。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 B、穿越河流 逆商指数：★★★★★ 敢于穿越九死一生的河流，这体现了你的魄力。与勇气不同的是，魄力是一种为了克服困难，敢于将生死置之度外的气魄。这充分体现了你超高的逆商水平，也意味着你是一个从来不会被逆境打倒的人。你有超强的自我效能感，你认为发生在你身上的事情，无论好的体验还是坏的体验，都是自己的行为所造成的。你是典型的内控型人格，拥有超强的自我改造力。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 C、留在村落 逆商指数：★★★ 对于逆境，可以说你还缺少胜任力，当面对挫折或者迷茫的时候，宁愿待在现有的舒适圈中，也缺乏动力改变自我。在你看来，改变自己需要的时间和精力，你也并不认为自己可以变得更好。所以，如果你渐渐习惯了一种颓废的生活。就算是某一刻突然想要改变自己，也会被懒惰给予重重的一击。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 D、跟白胡子老头走 逆商指数：★★ 白胡子老头，在心理学中的投射是幻想，也就是精神胜利法。当遇到困境时，不是想办法改变现状，而是在脑海中想象着胜利，这并不能够解决实际问题。比沉浸在舒适圈更可怕的是，沉浸在自我的幻想之中。尽管现实很痛苦，但是只有从现实角度出发，才能够真正改变你遇到的困境。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 如网上最近很流行的一句话说的那样，“不要慌，不要慌，太阳下了有月光”。挫折虽然是人生的一道坎，更是我们向未来攀登的阶梯希望我们大家都能炼成鹰的翅膀，翱翔于九天之上。让我们始终相信，所有的事与愿违，或许都是来日惊喜的铺垫;所有的坚持不懈，也终将会得到岁月的奖赏。 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 吃一堑长一智 笑对挫折 我成长 $