科学用脑，学习生活更更高效！课件-2025-2026学年中职下学期主题班会

有效率地学习， 科学用脑更高效！ 大脑功能系统由相对独立的认知过程、区块组成。 2 记忆是建立神经元之间连接的过程 各年龄段大脑神经连接的动态变化 青少年学龄期是学习记忆最好和智力发展最充分的时期。 【强大你的大脑】 脑成像技术发现从青春期到成年早期，脑体积持续增长，髓鞘化进程不断发展。 有神经髓鞘和没有神经髓鞘两种情况下： 神经传导速度会相差大约一万倍。 5 头脑风暴： 如何发育大脑？让我们的智力过人！ 6 事实探究 某个章节的知识点掌握的特别好，做题的时候思路清晰、特别有成就感。 根据以上的事实探究， 你认为如何能让我们的大脑智力过人？ 主动与身边的物理\人文环境进行交互作用。 因为:尽可能多的积极正向刺激，可以为大脑神经结点建立丰富的联结。 实验佐证：儿童游戏时，会产生一种特殊的物质，这种物质经过提取后，能帮助神经分叉快速地生长。 游戏不是学习的敌人，它是学习的伙伴，游戏是大脑成长的营养剂。 假设你当老师、家长，你得到了什么教育启发？ 举一反三： 我们的生活中为什么 有些人是学霸，戏神，社牛...... 有些人是学渣，戏坤，社恐...... 11 发育强化了对应脑区的大脑神经元细胞！ 发育强化了对应脑区的大脑神经元细胞，可以让我们成为专家天才！ 可是人的时间是有限的， 如何让我们成为全才呢？ 你身边有这样的霸霸么？ Ta是如何做到的？ 16 思考：假设把神经细胞比作小树苗， TA需要施加哪些条件才能够茁壮成长呢？ 回想你最能高效学习的时刻， 详细描述一下，这些时刻有什么共同点？ 我们的困惑： 为什么我每天的时间都不够用？ 每天都有做不完的事， “债”越欠越多，怎么办？ 总感觉自己状态不好， 没法高效地学习怎么办？ 那些年，为了高效学习，我们尝试过的方法 时间管理 精力管理 高效时刻 前一天晚上睡得很好。 那几天天气很好，下课时经常跟同学们打球。 那段时间与同学、家人相处得都比较愉快。 刚刚考完试，下定决心要提高某一科目的成绩。 精 力 某个章节的知识点掌握的特别好，做题的时候思路清晰、特别有成就感。 开源 节流 精力管理 精力管理 情感 体能 思维 意志 精力来源 24 精力管理—精力来源—体能 体能 睡 眠 运 动 饮 食 25 睡眠与记忆 睡眠的重要性（据睡眠剥夺实验，睡眠不足，会导致思维混乱、记忆力严重下降），大脑细胞夜间需要熟睡进行修整巩固等暗反应。 睡眠不足会影响体能。 体能不好，脑力一般也不强。 体能 运动与记忆 2007年德国科学家发现，同运动前相比，人们在运动后学习词汇的速度提高了20%！ 运动优化大脑的作用发生在运动结束时，血液几乎立刻回流至大脑，这时如果有需要敏锐思维和复杂分析的事情，正是注意力集中的最佳时刻！ 运动 一次运动的“后劲”就可持续1-1.5小时。 青少年每日至少60分钟的中高强度身体活动。 包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。 情 感 精力管理—精力来源—情感 正面情绪加油站 兴趣、爱好 结交朋友、深度交流 积极情感 情感——定期锻炼、周期恢复 34 精力管理—精力来源—思维 在放松中思考 适度锻炼 时间管理 35 讨论： 你有没有获得高效记忆的经历呢？ 获得高质量精力的方式是什么呢？ 好音频，提升专注力！ 人耳可听到的振动频率范围约从20—20000赫兹（次/秒）。 40Hz这段频率称为低频。这个频段低音乐器有大鼓、低音提琴、大提琴、低音巴松管、巴松管、低音伸缩号、低音单簧管、土巴号、法国号等。 37 38 如果你是自己的精力管理师， 你将给自己制定什么样的精力管理计划呢？ 39 培养积极仪式习惯 非必要情况下尽量减少意识精力的消耗， 从而可以节省精力用在其他有需要的地方。 40 习惯成自然 意志 精力管理—精力来源—意志 照顾自己 为他人奉献 43 精力管理—精力来源—意志 如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？ 01 想想你最敬重的一个人，描述他／她身上你最钦佩的3种品质。 02 你能做到的最好的自己是什么样的？ 03 你希望你的墓志铭如何总结你的人生？ 04 44 良好体能 灵敏思维 正面情感 强大意志 做 自 己 的 精 力 管 理 师 培养积极仪式习惯 45 思 维 精力管理—精力来源—思维 在放松中思考 3分钟呼吸空间练习 47 3分钟呼吸空间练习 建立习惯 1 时 间 2 地 点 3 行 为 每天6点-6点半 走 廊 背20个单词 $