第13章 综合与实践 科学运动（课件）2025-2026学年青岛版八年级数学下册

综合与实践 科学运动 科学运动 高效课堂 任务一：认识靶心率与科学运动 2 高效课堂 3 靶心率（也称目标心率）是判断有氧运动的运动强度的常用指标，其计算公式为： 靶心率= [(HRmax-HRrest)×Q]+HRrest ① 在①中，HRmax表示最大心率，常用估算公式为：HRmax=220-年龄；HRrest表示安静时的心率，Q (0≤Q≤1)表示运动强度。 一般分别计算Q取60%和80%时靶心率的值，这两个值之间的范围是运动强度适宜的心率范围。 高效课堂 4 脂肪燃烧区：通常心率维持在最大心率的 60%~70%. 心肺功能强化区：通常心率维持在最大心率的 70%~85%. 高效课堂 5 高效课堂 任务二：测算个人靶心率范围 1.收集个人基本数据：年龄、安静心率，计算最大心率和靶心率范围. 2.制作个人运动强度参考卡，标注脂肪燃烧区和心肺功能强化区的具体心率范围. 讨论： （1）年龄、安静心率对靶心率有何影响？ （2）如何在实际运动中监测心率？ 6 高效课堂 在体育课上佩戴心率监测设备或通过手动测量，记录不同运动项目(如慢跑、跳绳、篮球等)的即刻心率.每5分钟记录一次数据，标注对应的运动项目. 任务三：记录体育课心率变化 7 高效课堂 1.各组整理体育课收集的心率数据，计算各运动项目的平均心率、最高心率. 2.绘制心率变化折线图，标注靶心率区间，分析不同时段运动强度的合理性. 任务四：数据分析与图表绘制 8 高效课堂 思考： 如何调整运动顺序和时长使心率更合理分布在靶心率区间内？ 9 高效课堂 每组在班级中抽取5名同学(考虑身体发育、健康状况和体育成绩将学生分为上、中、下三个群体，分别随机抽取1，3，1名)，分别测定体育课和课外体育活动后的即刻10 s心率，换算成一分钟心率进行比较分析. 任务五：抽样调查与对比分析 10 高效课堂 各小组综合分析三个群体活动的数据，为个人和班级同学制定科学运动建议.包括：适宜的运动项目、运动时长建议、强度控制方法、心率监测频率等. 任务六：制定科学运动建议 11 高效课堂 每小组展示“科学运动建议”研究报告，包括：数据收集过程、分析方法、主要发现、个人和班级运动建议.接受其他小组提问并进行答辩. 任务七：成果展示与交流 12 高效课堂 撰写活动感受与总结，反思个人运动习惯，制定改进计划.讨论如何将靶心率知识应用于日常锻炼中，提出持续监测和调整的设想. 任务八：反思、评价与延伸应用 13 感 谢 观 看 Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf59.27.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $