第1课 解密心流，开启沉浸式新学期 课件--2025-2026学年高一下学期心理健康课

寒假趣事 这个寒假最让你难忘的事是？ 同样时长的假期和学期，哪一个让你感觉过得更快？ 是什么让我们有这种感觉？ 解密心流 “心流”指人们将精神力完全投注在某种活动时所产生的一种独特的心理状态，它表现为参与活动个体的愉悦和欣喜。 2026：新起点，心开始 开启沉浸式新学期 目录 CONTENTS 1 热身阶段：心流体验屋 2 转换阶段：心流咨询室 3 工作阶段：心流培养站 4 结束阶段：心流自查点 心流体验屋 99%的人都答错的问题，你要不要试一试？ PART.01 99%的人都答错的问题 请看下面这段视频，请你数数穿白色衣服的人一共传了几次球？ 99%的人都答错的问题 视频里出现了一个大猩猩，你看到了吗？ 传球过程中少了一个黑衣人，她什么时候不见的？ 舞台的幕布从红色变成了什么颜色？ 1 2 3 99%的人都答错的问题 为什么能够准确记住传球次数，却留意不到其他信息？ 心 流 心流咨询室 心流是一种在高度专注状态下所体验的特殊心理现象。它指的是个体在进行一项挑战性但可完成的活动时，完全沉浸于活动中，心无旁骛，体验到一种充实感和愉悦感，甚至会忘记时间的流逝。 PART.02 什么是心流 什么是心流 心流是一种在高度专注状态下所体验的特殊心理现象。它指的是个体在进行一项挑战性但可完成的活动时，完全沉浸于活动中，心无旁骛，体验到一种充实感和愉悦感，甚至会忘记时间的流逝。 心流（Flow）这一概念由匈牙利裔心理学家米哈里·契克森米哈赖在1975年提出。 心流的表现 心流的特征 完全专注 精神集中，专注聚焦 目标明确 具体，可达成的 即时反馈 不断接受正向反馈 有序可控 无内耗，尽在掌控 投入忘我 忘记烦恼，忘记外界 时间扭曲 忘掉时间，或快或慢 愉悦充实 能量注入，内在满足 能力匹配 能力与难度相匹配 心流培养站 她跟其他网红最大的区别就在于，其他人都急功近利，拥有了流量就着急变现。她不功利、不浮躁，坚持几年磨一剑，把一件事情做到极致。 PART.03 李子柒，2025春晚第一个镜头给了她 2026：李子柒登上总台春晚宜宾分会场 2025：央视春晚第一个镜头给了李子柒 李子柒《巅峰不止于巅峰，一直做自己的英雄》 李子柒《巅峰不止于巅峰，一直做自己的英雄》 李子柒用一个给奶奶做的“紫漆柜”视频，正式宣布回归。 微博视频上线后，一小时破千万播放量，不到24小时达到了上亿的播放量。 在李子柒消失的这三年时间里，有太多的网红模仿她，想要代替她。 但李子柒注定是独一无二的，是无法被代替的。 她不功利、不浮躁，坚持几年磨一剑，把一件事情做到极致。 14分钟的视频，她前后拍摄了244天才得以完成。 李子柒《巅峰不止于巅峰，一直做自己的英雄》 李子柒停更三年，为什么归来仍是顶流？说说你的看法。 01 如果让你用一个词来形容李子柒的为人处世，你想用什么词？ 02 李子柒如何能够做到如此极致、认真和专注？ 03 如何培养心流体验 01 设定清晰的目标 Specific Measurable Relevant Time-based Achievable 目标不是喊口号！ 明确、具体的 可衡量的 可达成的 相关联的 有时间期限 如何培养心流体验 关于听课过程中如何专注？ 请幻想出另一个自己，这个自己在你做题的时候不断提问： 这个条件可以怎么翻译？ 这个数据有没有隐藏着什么线索？ 那个地方有没有什么陷阱？ 这道题目还有更好的解题方法吗？ 02 寻求积极反馈 如何培养心流体验 03 减少外界干扰 如何培养心流体验 整理好书桌 创造安静舒适的环境 拿走手机，减少干扰源 设定固定的学习时段 04 专注当下过程 如何培养心流体验 回答问题 阅读课文 听 说 写 思 看 注意听讲 紧跟节奏 抄录笔记 课堂练习 思考问题 积极参与 查阅笔记 教师板书 05 如何培养心流体验 问自己到底想不想变好？ 想变好是不是得高效学习？ 高效学习具体要怎么做呢？ 答案是不是认真完成手头任务并尽量进入心流状态？ 培养内在动机 心流自查站 不用刻意去判断自己有没有进入心流状态，心流状态都是事后复盘的时候才发现的。你需要的只是高专注度和高效率地去做一件事，尤其是学习。 PART.04 开启沉浸式新学期任务单 开启沉浸式新学期任务单 开启沉浸式新学期 不用刻意去判断自己有没有进入心流状态，心流状态都是事后复盘的时候才发现的。你需要的只是高专注度和高效率地去做一件事，尤其是学习。 高中是场持久久久战，比得从来不是爆发而是长期持续奔跑。愿大家能在这场持续的奔跑中找到源源不断的向前的动力！ 解密心流 谢谢观看 2026 开启沉浸式新学期 Lavf59.16.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 EVCapture4.0.2软件录制 Lavf56.38.102 本视频由湖南一唯信息科技开发的EV录屏软件录制，www.ieway.cn Lavf59.16.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $