第三单元 第八课 从容应考（教学课件）心理健康北师大版五年级下册

Happy Children's Day 小学心理健康·五年级（下）·北师大版 从容应考 第三单元 困境中成长 第八课 01 新课导入 热身活动 Happy Children's Day 新课导入 热身活动 活动名称：放松练习 活动规则： 两手交叉，反向相握，用力向前伸，使全身肌肉紧张，同时深吸一口气。 屏息一会儿，使全身肌肉放松，同时徐徐呼气，重复3-5次。 课前一分钟训练 新课导入 热身活动 你害怕考试吗?考试前你会焦虑吗?你会因为担心考试结果而紧张吗? 有些同学一考试就紧张，本来很简单的题目也不会做了，本来记住了的东西也想不起来，有时甚至紧张得握不住笔。同学们要学会从容应考，发挥出应有的水平。 02 创设情景 呈现问题 Happy Children's Day  创设情景 呈现问题 刘欢是小学五年级的学生了。他平时语文学得很好，但是数学成绩比较差，总是一考就糟。在重要的考试前，他总是吃不香、睡不安。 一进入考场，就心跳加快，经常胃疼，出汗，身体发冷。本来记住了的术语、公式到考试时就想不起来了。越是重大的考试，他的成绩就越不好。考试结束以后，他自然就恢复正常了。  创设情景 呈现问题 梅沙原来是个挺粗心大意的人，书上明明写的是3，可到她笔下却成了5。考试时，本来全会做的题，这里扣1分，那里扣2分，最后加在一起，能得的分数就所剩无几了。后来，梅沙下决心改变，首先是克服粗心马虎的毛病，认真学习。  创设情景 呈现问题 现在，梅沙抄题目、做作业时都会仔细检查，认真改正其中的错误;写字规范不潦草。重要的是，无论做什么事，她都会先做好充分的准备，一气呵成，中间不停顿、不间断。 由于梅沙的持之以恒，她的学习成绩很快就提高了。  创设情景 呈现问题  梅沙和刘欢前期遇到了什么问题？你有过类似的经历吗？ 他们前期对于考试都有点焦虑，不能从容应对。 我也有过这种经历，而且现在还有些焦虑，所以每次考试我都考的不好。  创设情景 呈现问题 考试焦虑就是在考试之前或者考试的时候，感到非常紧张，担心自己考不好。 通常情况下，考试焦虑最初会有一系列的生理反应，如心跳加快、肠胃不适、出汗、手脚冰凉等，也会有一系列心理反应，如担忧、无助、胆怯等。  创设情景 呈现问题  心理学家发现，考试焦虑有三种，它们分别反映在考试过程的不同阶段。 第一种是考前焦虑。这样的同学会在考试到来的前几天就开始忧心忡忡、紧张害怕、思前想后、六神无主。他们复习功课时不能集中精力，老是担心考砸了怎么办，结果使得复习和考试受到影响。  创设情景 呈现问题 第二种是考中焦虑。有些同学平时学习成绩不错，但一进考场就慌了手脚，俗称“怯场”。 主要表现为情绪激动，难以自制，可能会出现心跳加快、呼吸急促、出汗等生理反应，临考前后频繁上厕所。  创设情景 呈现问题 第三种是考后焦虑。有些同学在考完后害怕成绩不理想，因而感到烦躁不安，萎靡不振，陷人苦闷之中。  创设情景 呈现问题 与考试相关的另一个问题就是考试中存在的马虎现象，这个问题困扰了很多同学。 马虎现象就是在学习和考试中经常出现看错字、标错小数点、丢题落题的问题。其主要原因是在考试过程中加入了自己的主观想象，没有看清题目的要求，或者盲目自信，或者对自己的信心不足，过于紧张。 教师点拨 03 互动参与 解决问题 Happy Children's Day  互动参与 解决问题 5-6人一组，分别讨论下面的情境。 情境一：文文在考数学时遇到一道题似曾相识，可就是不会做，急得文文抓耳挠腮，时间一分一秒地过去......文文该怎么办? 活动一：情景独白 应该深呼吸几口气，让自己冷静下来，然后往后面做自己会的题目，不会的先放着，说不定一会儿就想起来怎么做了。  互动参与 解决问题 5-6人一组，分别讨论下面的情境。 情境二：欢欢非常要强，每次拿到试卷，总是先挑分数最多的题目去做，用他的话来说就是“先捉大鱼”。但是等他“捉完大鱼”，大量的“小鱼”还来不及去捉，考试时间已经差不多到了，结果每次考试分数都不高。 活动一：情景独白 最好的方式就是按照题目顺序来，前面的分数少但是也很简单，会的多了就能帮助自己增加自信，状态好才能考的更好。  互动参与 解决问题 你在考试中遇到过类似的情况吗？你是怎么做的？你在考试的时候还遇到过哪些问题？ 请你逐一写下来，和小组成员一起讨论，找出科学有效的方法。 讨论与分享 我遇到过突然不会做的题就手心冒汗，心跳加快的情况，还有就是容易漏题，也不喜欢检查，写完立马交卷。 我是比较马虎，总是在非常简单的题目上出错，后来我反复告诉自己要认真，多检查几遍后，情况就好了很多。  互动参与 解决问题 回忆学习上曾经遇到的印象最深的一次挫折，看看当时是怎么做的，并填写下表。 活动二：考试失利以后 马虎 完蛋了 更加紧张 考不好  互动参与 解决问题 我们应该怎样应对学习上遇到的困难和挫折? 讨论与分享 首先就是心态要稳，告诉自己失败是成功之母，只要不断努力，汲取经验，肯定会成功的；其次是行动要稳，不能马虎，多检查几遍，考试后多多复盘；最后要及时看到自己的进步，多多表扬自己，肯定自己，这样肯定会越来越好的。  互动参与 解决问题  请请大家讨论下面的问题。 1.考试前要做的准备工作有: 2.你考试前的准备工作做得怎么样? 3.考试的时候要注意的问题有: 4.考试没考好，我们应该: 活动三：归纳总结 上厕所，准备好考试用具，再看一遍知识点 我准备的还不够充分，笔需要多带一支 不要跳题，除非不会做，交卷前检查 不埋怨，多总结，争取下次考好  互动参与 解决问题  我考试焦虑是一种常见的现象，那么，我们该怎样克服考试焦虑，从容应考呢？请参考下面的方法。  互动参与 解决问题 1.努力学习，打好基础 我们要明确“一分耕耘，一分收获”的道理，平时认真学习，好好复习，考试时才能胸有成竹。  互动参与 解决问题 2.正确看待考试 一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。 同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。  互动参与 解决问题 3.把握考试技巧 在考试过程中，要遵循先易后难的原则，同时还要学会放弃，如果碰到“拦路虎”要及时绕开，学会合理分配时间。  互动参与 解决问题 4.掌握几种放松方法 比如感到紧张时，可以做深呼吸;考试前做一些轻松、愉快的运动;自我暗示等。 04 总结升华 课后拓展 Happy Children's Day 考试并不可怕，是知识点检验的一种方式罢了。 同学们可以考前充分复习，掌握考试技巧以及放松心情的办法，正确的看待考试，相信你一定可以游刃有余的。  总结升华 课后拓展 回家与父母交流一下自己在考试前和考试后的感受，也可以请父母帮助你安排考前的生活，监督你的复习计划的完成情况。_______________________________  总结升华 课后拓展 Happy Children's Day THANKS $