4.2.3 健康度过青春期 课件-2025-2026学年济南版生物七年级下册

“请党放心，强国有我!”这是共青团员和少先队员代表在庆祝中国共产党成立100周年大会上对党许下的铮铮誓言。青少年像春天一样朝气蓬勃，充满活力和希望，青少年的健康成长关系国家未来和民族命运。 1.青少年怎样才能拥有强健的身体？ 2.你有哪些保持情绪愉悦的秘诀？ 身体变化 ①身高突增和体重迅速增长 ②神经系统、心肺功能增强 ③出现“第二性征” ④生殖器官迅速发育 青 春 期 心理变化 ①强烈的独立意识 ②不愿与长辈交流 ③遇到挫折有依赖性 ④性意识开始萌动 强国之问 “请党放心，强国有我——我们拿什么兑现誓言？” ‘请党放心，强国有我’！（指向课本图4.2-12）我们是否想过：步入青春期的我们拿什么来兑现这份承诺？（正视身体的变化1.青少年怎样才能拥有强健的身体？面对一系列的心理变化 2.你有哪些保持情绪愉悦的秘诀？）答案就在今天这堂课！（切换PPT）让我们启动‘健康青春强国有我-14天健康挑战赛’，用强健体魄筑牢强国根基！” 健康青春，强国有我——14天健康挑战赛 第三节 健康度过青春期 板书 课题 健康度过青春期 学习目标 1.通过阅读课文94-96页，分析图表4.2-2、4.2-3，关注饮食、正姿、体育锻炼、睡眠等方面对身体健康的影响，举例说出适合自己的强身健体的方法，养成健康生活的行为习惯。 2.通过阅读课文96-98页，结合课文调查活动，感受情绪变化，认同情绪对人类健康的影响，学会有效调节自己情绪的方法，保持积极阳光的心理状态健康地度过青春期。 学业目标 建构概念 青春期的卫生保健和良好的心理状态有利于青少年顺利地度过青春期。 提升素养 正确认识青春期的生理变化和心理变化，做到合理膳食，选择适当的体育活动，正确与人交往，形成健康的生活状态和良好的行为习惯。 接下来，我们在目标的引领下展开本节课的任务； 任务一：‘强骨营养特工’--塑造强健的体魄 活动：阅读课本94-96页，结合生活经验，思考： 1.青少年日常生活中哪些方面的生活习惯会影响我们拥有强健的体魄？ · 接下来我们就重点探讨下合理膳食科学运动健康积极心态这几方面有哪些科学的方法可以帮助我们塑造强健的体魄 2.结合青春期生理变化分析表4.2-2，说说青少年为什么要合理膳食？怎样做到合理膳食？ 保证满足每天对蛋白质和钙等营养物质的需求量 第一关：化身‘营养特工’！请根据表4.2-2计算：你所在的13岁组每日需多少蛋白质和钙？现在请设计早餐方案，需包含高钙食物！时间3分钟 青春挑战 3.青少年为什么要注意保持坐、立、行的正确姿势？ 青少年骨中的有机物含量比成人多，骨的弹性大、硬度小，不易骨折，但比较柔韧，容易变形。如果平时不注意坐、立、行的姿势，时间长了，骨骼容易发生变形，从而导致驼背或脊柱向一侧弯曲等。这些变形不仅影响形体，而且会导致体质下降，出现身体疲劳和肌肉酸痛。因此，在日常生活中，我们应该注意保持坐、立、行的正确姿势，做到“坐如钟，站如松，行如风”。 正姿活力运动 现在实测运动对身体的改变！请两位同学测安静时心率，原地高抬腿1分钟后——再测！” 数据对比： 循环系统供氧增加，大脑反应更快！ 任务二：‘活力运动规划师’--塑造强健的体魄 4.你会哪些体育活动？每天抽多长时间进行体育锻炼？你知道经常参加体育活动有哪些好处吗？ 适当的体育活动能够促进身体发育和增强体质。 经常有规律地参加体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强循环系统的功能，提高神经系统的反应能力，增强心肺功能和记忆力，从而提高生活质量和学习效率。体育活动还能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活，有助于塑造强健的体魄。 第二关：成为‘运动规划师’！参考表4.2-3，请结合在校时间规划为小组选择两类运动，并说明理由。时间3分钟。 青春挑战 生活中每当我们运动结束，除了身体的舒展，我们也时常感觉心情舒畅，这是为什么呢？下面我们进入任务三 任务三：‘情绪能量管家’--保持积极的情绪状态 小明想加入篮球赛却被无视，此刻他的心情坐标会落在哪里？ 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是以个体的愿望和需要为基础的一种心理活动。 一周情绪调查活动：调查影响情绪状态的因素 根据情绪收集表的记录，在心情坐标系中找到对应的情绪感受，画出一周的心情曲线。 情绪变化是正常现象。情绪状态也可以通过有效的方法去调节。 14 研究表明：保持积极的情绪状态 积极情绪 增加心脏血液输出量 大脑反应速度加快 使人精神振奋 ① 转移注意力：去图书馆看书、听音乐、看电视... ② 积极自我暗示：“他们可能没听见，下次主动点！” ③ 终极武器——运动！打场羽毛球宣泄 第三关：升级为‘情绪能量管家’！ 如果你是小明，如何用课本P98的方法调节情绪？ 小组设计“救援方案”！时间3分钟。 青春挑战 情绪急救包 快速应对情绪困扰 心理调节四象限 将事件分为积极与消极两类，提供转化策略 01 消极事件积极转化法 如“考试失利”转化为“进步空间发现计划” 02 人际冲突解决策略 “换位思考三步走”，促进和谐人际关系 03 只要我们有决心和勇气，并且找到最适合自己的方法，我们最终能够与我们的情绪和平相处，做情绪的朋友，拥有健康的生活！希望每一位同学都能悦纳自我，悦纳他人！ 14天健康挑战赛 请签署你们的《健康挑战承诺书》 身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康是身体健康的条件和保证。 通过我们以上的健康青春保卫战，发现，身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康是身体健康的条件和保证。 下面我们同学们有没有信心开启14天健康挑战赛 健康的体魄 健全的人格 良好的适应力 14天健康挑战赛 《健康挑战承诺书》 ✅ 每日填写膳食+运动+情绪三表 ✅ 每周小组数据互评 ✅ 14天后用创意作品展示蜕 变 “以强健体魄筑牢强国根基！ 以阳光心态担当时代使命！ 请党放心，强国有我！” 学业检测 1.青春期是人一生中身体发育和智力发展的黄金时期，判断下列有关认识或做法是否正确。 (1)为了保持良好的体形，尽量少吃早餐和晚餐。 （ ） (2)对烟、酒和网络游戏的诱惑保持警惕。 （ ） (3)女生在月经期不宜做剧烈运动。 （ ） (4)学会悦纳自己和接纳别人，增强摆脱不良情绪的勇气和毅力。（ ） 2.分析下列事件，换个想法，换个心情。 事件一:期末考试中，小聪的成绩比我好。【情绪:妒】 原来想法:有什么了不起，他肯定作弊了。 换个想法:_________________________________________________ 事件二:这次又考砸了，不敢回家。【情绪:害怕】 原来想法:事负了父母的期望，害怕被批评。 换个想法:__________________________________________________ 事件三:同桌总爱在课上说话，我们经常因小事吵架。 【情绪:厌恶】原来想法:和他坐在一起，真倒霉， 换个想法:___________________________________________________ 学业检测 我要多向他学习，他能够考好，我也一定能，我要好好努力 我不能气馁，我要跟父母好好分析考砸的原因，努力改正，争取下次获得好成绩 我要帮他改正缺点，共同进步。 课堂检测 1、处于生长发育时期的青少年，应该多吃下列哪一组食物 （ ） A.甜食 B.谷类食物 C.含脂肪成分多的食物 D.含蛋白质、钙多的食物 2、经常参加体育锻炼的人对心血管的影响是 （ ） A.心肌发达、收缩有力 B.减缓血液循环速度 C.输送血液的功能减弱 D.会导致运动过度、损伤心脏的功能 3、进入青春期，我们常会对异性产生好感，下列做法正确的是（ ） A.在异性同学面前感到害羞、回避与异性交往 B.有意疏远异性同学，觉得与异性同学交往对自己不利 C.排斥与异性同学的交往 D.以正确的态度对待与异性的交往，并自然、大方地与异性交往 D A D 课堂检测 4、中学生的身体、心理健康问题越来越受到社会各界的关注。关于如何顺利度过青春期，下列说法不恰当的是（ ） A.此阶段身高体重突增，应合理膳食 B.需要合理的体育运动，强健体魄 C.对待消极情绪，顺其自然 D.日常要注意保持坐、立、行的正确姿势 5、青春期是人一生中身体发育和智力发育的黄金时期，青少年如何平稳顺利地度过青春期？下列做法正确的是（ ） A.为了充分利用时间，可以边走路边看书 B.饮料好喝、油炸食品好吃，可以多喝多吃 C.坚持体育锻炼、合理膳食，保持心情愉快 D.为了心理健康，我随时可以自我宣泄，谁也不能干预 C C 谢谢观看 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $