第二单元 第五课 转换心情（教学课件）心理健康北师大版六年级下册

第五课 转换心情 小学心理健康·六年级（下）·北师大版 Hi 第二单元 阳光心情 1 1 新课导入 热身活动 2 新课导入 热身活动 你知道四大基本情绪是什么吗？ 没错，是喜、怒、哀、惧，他们构成了学习生活的诸多乐章，情绪让同学们对生活有了更多的感受。 但是，长时间沉浸在消极情绪体验中也会影响大家的身心健康。本堂课一起学习如何积极地调节自己的不良情绪，学会转换心情。 思考讨论 3 2 创设情景 呈现问题 4 这段时间我感到自己的心情很苦闷。在学校，我很少说话，也很少跟同学们在一起玩。我的成绩总是上不去，上课听讲总走神，作业错误率很高。 我觉得压力很大，真不知道如何去面对。在家里，爸爸妈妈经常为一些鸡毛蒜皮的小事争吵，有时还莫名其妙地把火发到我身上，我也不敢表达不满。 创设情景 呈现问题 晶晶的心情记录 5 现在我好像对什么都没有兴趣，干什么都没劲，不愿意看书，不愿意活动，整天懒洋洋的。当心情不好时，我只能压抑、压抑、再压抑，我不敢与爸爸妈妈说，怕他们担心;我也不敢与同学说，怕他们笑话我;我更不敢跟老师们说，怕他们不理解我。唉，我该怎么办呢? ——晶晶 创设情景 呈现问题 晶晶的心情记录 6  看完晶晶的心情记录，你觉得晶晶的状态好吗？ 创设情景 呈现问题 不好，一是心情本来就不好，二是还憋在心里，不敢和老师同学家人倾诉，心理的负担更大了。 其实我之前也有过这种状态，但是经过我不断的调整，鼓起勇气去找了心理老师倾诉后，问题就解决了。 7 温馨一刻 晶晶同学记录了自己最近的心情，她觉得自己整天很郁闷，影响了正常学习和生活。其实，我们每个人都可以积极主动地调节自己的情绪。 创设情景 呈现问题 8 心灵港湾 情绪调节是我们主动管理和改变自己情绪的过程。我们不仅需要调节悲伤、难过、生气、焦虑等消极情绪，对于一些过度的积极情绪也是需要调节的。 比如，当我们在学校里取得了好成绩时，不能表现得过分高兴，以免影响其他同学的情绪。 创设情景 呈现问题 9 心灵港湾 那我们怎样调节自己的不良情绪呢? 将自己压抑的情绪写进日记里面是一种方法，同时也可以与爸爸妈妈、同学、老师说说自己的心情。他们不会笑话你，而且可能还会非常理解你，甚至会帮你想出一些好办法来改善你的心情。 我们把自己的快乐、愉悦与他人分享，把自已的烦恼、痛苦与他人分担，是一种有效的情绪调节方式。 创设情景 呈现问题 10 心灵港湾 创设情景 呈现问题 此外，如果自己心情不好，那么请挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌。如果不能唱，就吹吹口哨。若是你不会吹口哨，就大喊几声。不管怎么样，目的只有一个，使自己保持快乐的情绪。 另外，要坚持微笑待人，俗话说:“笑一笑，十年少。”笑可以使肺部扩张，促进血液循环。还可以学习运用幽默来缓解情绪。当爸爸妈妈吵架的时候，运用幽默来缓解他们的争吵也是一个不错的方法。 最后，培养广泛的兴趣，既能充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。 11 3 互动参与 解决问题 12 活动一：心理情景剧 互动参与 解决问题 请和同学编排下面的情景剧，然后讨论情绪会对自己和他人产生哪些影响？ 13 活动一：心理情景剧 互动参与 解决问题 第一幕： 李医生和好友王女士一起上街买衣服，李医生看中了一件衣服，王女士也觉得很漂亮，但是李医生觉得价格太贵，犹豫是否要买，试穿了几次之后，还是决定不买了。 可没想到她这样的做法让售货员很烦，当李医生要出店门时，受到了售货员的奚落:“买不起就别试!”刚好这句话被李医生听到了，她被气得说不出话来。 14 活动一：心理情景剧 互动参与 解决问题 第二幕： 李医生上班时，刚好碰到一位病人马大妈，马大妈年纪大，耳朵背，看病时，问这问那，李医生很不客气地拉下脸不予理睬。两人争吵起来，李医生受到了医院领导的批评。 15 活动一：心理情景剧 互动参与 解决问题 第三幕： 马大妈怒气冲冲赶回家，女儿(即售货员)问起她的病情，马大妈又迁怒于女儿，翻出陈年旧账，埋怨女儿不听话。女儿莫名其妙，不知道怎么回事，还担心母亲得了什么大病。 16  你认为情绪怎样影响了自己和他人？ 思考讨论 互动参与 解决问题 这个剧情里面，所有人的情绪都绕了一个圈子一样，一开始女儿说李医生，李医生很生气所以说大妈，大妈非常生气，所以又说了售货员女儿。 从这里可以看出情绪不仅会伤害到别人，也是一个回旋镖，可能在不久的将来会伤害到自己。 17 活动二：聪明1＋1 互动参与 解决问题  请和同学们一起查阅寓言故事《狐狸和葡萄》，然后和小组同学讨论一下这只狐狸的情绪有什么变化?  它用了什么方法调节自己的情绪？这个故事对我们调节情绪有什么启示呢？ 18 活动二：聪明1＋1 互动参与 解决问题 在一个炎热的夏日，狐狸走过一个果园，它停在了葡萄架前。狐狸想：“多么美味的葡萄呀！我正好肚子饿呢，这下可以美美的饱餐一顿了。”于是他后退了几步，向前一冲，跳起来，却没有摘到葡萄。 狐狸试了又试，都没有成功。最后，它决定放弃，说“我敢肯定它是酸的。猴子说：我种的葡萄我不知道吗？肯定是甜的。”猴子说着便摘了一串吃了起来，吃的非常香甜。 19 这只狐狸的情绪有什么变化? 从吃不到葡萄的生气到释然。 它用了什么方法调节自己的情绪？ 这种方法属于是自我安慰 这个故事对我们调节情绪有什么启示呢？ 影响情绪的并不是事件本身，而是我们对事件的看法，因此要想保持积极的情绪，就要对事情有积极的看法。 思考讨论 互动参与 解决问题 20 互动参与 解决问题  每天在你的日记本上，写上今天有哪些令你高兴的事情，原因是什么;有哪些令你不高兴的事情，原因又是什么;你是怎么调节心情的。 活动三：写一写 失望时--看自己喜欢的课外书 --找好朋友说说话 烦躁时--听舒缓流畅的音乐 --去大自然里转转 沮丧时--回忆自己的成功体验 --读一读名人的格言 难过时--找朋友说说 --写日记 孤单时--找好朋友玩 21 除了前面我们提到的一些情绪调节的方法外，同学们还有其他的方法调节情绪吗？ 下面我们再给大家介绍一些情绪调节的小妙招，以后情绪不佳时，不妨一试哦! 思考讨论 互动参与 解决问题 22 1.感受色彩。穿上自己最喜欢的衣服，使自己感觉好起来，帮助自己调节情绪。 2.欣赏音乐。听听音乐或参加一些文娱活动，使自己心情舒畅。 3.积极运动。跳绳、下棋、踢球，通过体育锻炼去调节不良情绪。 互动参与 解决问题 情绪调节的小妙招 23 4.转移注意力。离开伤心的情境，让自己暂时逃离这些烦恼，去看场电影也是个好主意。 5.积极心理暗示。心理学实验表明，一个人如果总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，那么这种情绪很可能会真的到来。 互动参与 解决问题 情绪调节的小妙招 24 4 总结升华 课后拓展 25 总结升华 课后拓展 课堂总结 坏心情每个人都会有，不必因为坏心情二苦恼焦虑，重要的是我们如果调整心情。 你可以尝试写日记、听音乐、转移注意力、户外运动等方法，若以上方法都没有用，请你及时向身边人求助，要记住求助是强者的行为！ 26 和爸爸妈妈一起回忆一下各自经历过的最高兴、最悲伤、最恐惧、最愤怒的事是什么? 你们当时是如何处理的? 总结升华 课后拓展 27 THANKS Bye 28 $