2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

第二课 做情绪情感的主人 第一单元 珍惜青春时光 2.2 学会管理情绪 2022年版课标 正确认识顺境和逆境的关系，学会情绪调控，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力 学习目标 知识目标：知道情绪需要管理的原因，掌握管理情绪的方法，学会认识、调节和表达情绪 素养目标：拓展对情绪的认识，合理表达和调节情绪，做情绪的主人，培养积极健康的情绪，增强“健全人格”核心素养 学业质量标准 学会认识、调节和表达情绪，在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪，提高管理情绪的能力，做情绪的主人(健全人格) 自主学习 请同学们认真阅读本节内容，思考下列问题，并在教材上做标记。 1、管理好情绪的意义（P16） 2、怎样学会认识自己的情绪？（P16） 3、学会调节情绪（P17） 4、调节情绪的方法（P17-18） 5、学会合理表达情绪的原因和要求？（P18） 6、怎样培养积极健康的情绪？（P19） 新课引入 情绪，是与我们朝夕相伴的挚友，时刻萦绕在生活的每一个角落。它有时如温暖春风，为我们注入前行的力量；有时似微凉冷雨，唤醒我们对自身状态的警醒。每一种情绪都有着独特的价值，它们伴随我们成长的足迹，让生活变得丰富而立体。今天，就让我们一同开启学习之旅，探寻管理情绪的方法，学会与情绪和谐相处，成为自己情绪的主人！ 生活观察 请对三位同学的情绪管理作出评价并提出建议。 小灿跟同学发生矛盾后， 长时间生闷气。 评价 建议 生闷气是消极压抑情绪的表现，未及时疏导负面情绪，长期如此易影响身心健康，还可能加剧与同学的矛盾。 采用合理宣泄法，向信任的老师、朋友倾诉内心委屈；运用认知调节法，客观看待矛盾，尝试与同学沟通化解分歧，避免情绪内耗。 生活观察 请对三位同学的情绪管理作出评价并提出建议。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 评价 建议 大喊大叫是情绪失控的宣泄方式，虽释放了焦虑，但未顾及他人感受，可能干扰周围环境，也无法解决解题难题。 先通过放松训练法（如深呼吸）平复情绪；再用注意转移法短暂离开难题，稍作休息后重新梳理思路；也可向同学、老师请教，将消极情绪转化为解决问题的动力。 生活观察 请对三位同学的情绪管理作出评价并提出建议。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 评价 建议 通过跑步宣泄负面情绪，是合理宣泄法的正确运用，既释放了实验失败的焦虑，又能以积极状态回归实验，情绪管理能力较强。 可在此基础上补充认知调节法，总结失败经验优化实验方案；若后续仍遇瓶颈，可与同学协作探讨，在互助中进一步提升情绪调节与问题解决的结合能力。 知识点归纳 1、管理好情绪的意义（P16） 情绪是可以（管理）的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的（奴隶)，任由情绪（支配）我们的行为。管理好（情绪），做自已情绪的（主人），对我们一生的发展具有重要意义。 情景探究一：情绪对话 1.小梅和小静体验到了哪些情绪？ 2.小梅和小静分析自己生气的原因是什么？ 生气、害怕、担心 小梅：害怕被别人取笑 小静：担心新同学不喜欢我，有意识改变 ①学会认识自己的情绪。P16 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 ★2、怎样管理自己的情绪？① 情景探究二：剧情传递 情绪 做法 结果 剧情一 剧情二 生气 冷静 扔作业，躺倒在床 抓紧完成作业 后悔，未看完球赛 看到了球赛 ②学会调节情绪。P17 常用方法★： 注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 ★2、怎样管理自己的情绪？① 注意转移法 有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】 如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 ★3、调节情绪的方法有哪些？① 合理宣泄法 可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】 如：向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 警惕不合理宣泄方式： 破坏公物 3、调节情绪的方法有哪些？② 认知调节法 当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。 【转变积极角度看问题】 如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 ★3、调节情绪的方法有哪些？③ 放松训练法 让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】 如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 冥想放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法 ★3、调节情绪的方法有哪些？④ 学以致用:连连看 ③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了 ④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街 ②被老师批评郁闷时， 转念一想这是老师关心我。 ①考试紧张时，深呼吸。 认知调节 注意转移 合理宣泄 放松训练 ★3、调节情绪的方法有哪些？ 注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 踢猫效应 ③学会合理表达情绪。P18 ★2、怎样管理自己的情绪？③ 《踢猫效应》告诉我们什么道理？ ①人的情绪会相互感染， 一个人的情绪很容易影响周围的人。P18 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。P18 ③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。P18 4、为什么要合理表达情绪？ ★★★2.如何学会管理情绪？ 热点传递“肥娟小吃” 2025 年，广东湛江遂溪的“肥娟小吃店”在网络上迅速走红。其前身为一家生意惨淡的鞋店，尽管收入勉强支付房租，但店主肥娟夫妻仍热情欢迎每天放学来店里休息的小学生，给孩子们播放动画片。 2024 年 11 月，鞋店在孩子们的建议下转型成小吃店。考虑到小朋友的消费能力，小吃定价基本在 1 元到 4 元。没想到，转型后的小吃店生意火爆，直播画面吸引了九万“狗头军师”在线监工。 你认为肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？ 2.如何学会管理情绪？★★★ ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19D1 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 【笔记】2.如何学会管理情绪？P16-19①②③④ ①学会认识自己的情绪。P16 ②学会调节情绪。P17， 常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 ③学会合理表达情绪。P18 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 笔记梳理 课堂小结 学会管理情绪 为什么要管理情绪 怎样正确管理情绪 ①随着身体发育成熟，我们情绪的体验愈加丰富 ①学会认识自己的情绪 ②学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 ③学会合理表达情绪 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 ②情绪是可以管理的 ③管理好情绪,做情绪的主人,对我们的发展有重要意义 一、选择题 (　 　)1．下列对右图《与其埋怨，不如埋了怨》的寓意理解正确的是 A．情绪复杂多样，是无法调节的　 B．情绪相互感染，会影响周围人 C．学会管理情绪，做情绪的主人　 D．情绪影响健康，避免消极情绪 　C　 (　 　)2. 研究显示，生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的。这警示我们 A.要学会认识、觉察和管理自己的情绪 B.出现生气的情绪时要及时向别人发泄 C.人的情绪会相互感染，要学会合理表达 D.找到生气的原因要竭尽所能满足需要 　A　 ★回顾和朋友争吵的情景，我发现是因为自己近期压力大，导致情绪不稳定 ★今天在课堂上被老师批评，我感到很伤心，伤心程度有8分(满分10分) (　 　)3．以下是七年级(2)班的“情绪密码：打开心灵之门的钥匙”板报的留言墙摘录： 这些留言的共同主题是 A．悦纳生理的变化 B．培养坚强意志 C．认识自己的情绪 D．处理人际关系 　C　 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ (　 　)4.人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会调节情绪，做情绪的主人。下列是小晨调节情绪的方法，对应正确的是 　D　 序号 生活情境 调节方法 ① 数学竞赛前一天，约同学打篮球放松 认知调节 ② 被好朋友误解，非常气愤，大哭一场后心情舒畅多了 合理宣泄 ③ 演讲比赛前很紧张，尝试闭上眼睛深呼吸，就不那么紧张了 放松训练 ④ 不小心丢了老师奖励的钢笔，十分沮丧，看完电影后心情好多了 注意转移 (　 　)5.俗话说“气大伤身”，我们生活中总会发生很多不如意的事情，而生气是愤怒和不满最直接的情感表达。但是生气给身体带来的伤害是全方位的，有时候愤怒过了头，就感觉会被“气死”。避免“气大伤身”要 ①不断拓展对情绪的认识，找出生气背后的原因和需要 ②学会察觉自己的情绪，一旦出现生气情绪要及时熄火 ③知道生气不可驾驭，所以绝对不能出现生气的情绪 ④体会自身情绪的强弱和变化，气到极点再进行管理 A．①②　 B．①④　 C．②③ D．③④ 　A　 (　 　)6.某中学心理驿站推出“微笑特别活动”，同学们可以制作各类造型的“笑脸”，将微笑卡贴在一面墙上，微笑着在满是“笑脸”的背景墙前拍照留念，同时将自己的“坏情绪”“烦心事”写在特定纸张里，丢进“情绪回收站”······这类活动旨在引导学生 A.学会调节情绪，化解烦恼 B.逃避负面情绪，关爱自己 C.合理表达情绪，追求个性 D.杜绝负面情绪，传递温暖 　A　 A.①②　 B.①③　 C.②④　 D.③④ (　 　)7.下列事件体现了合理表达情绪的是 　B　 序号 事件 情绪表达 ① 篮球场上小龙和球友因为抢球发生冲突 小龙向裁判申诉对方的犯规行为，裁判查看录像后给出正确判罚 ② 小王不小心把墨水滴到了同桌的衣服上 同桌气急败坏地对小王大打出手 ③ 小杨观看2024年巴黎奥运会的比赛 小杨激动地为选手呐喊助威 ④ 妈妈提醒小明不要玩手机，赶快做作业 小明不高兴地用力摔房门 (　 　)8．下列对漫画《撒气的“食物链”》认识不正确的是   A．我们在生活中可以随意宣泄情绪 B．人与人之间的情绪会相互感染 C．我们所表达的情绪会影响周围的人 D．要学会用合理的方式表达情绪 　A　 (　 　)9.程刚和小茹参加校学生会竞选均落选，心情低落的程刚冷静劝慰难过的小茹，并和小茹一同分析得失，最终两人一起重拾信心。这给我们的启示有 ①帮助他人能培养积极健康的情绪　　　 ②融入生活实践就能管理好情绪 ③与他人分担痛苦就不会产生消极情绪　 ④互相帮助有利于我们共同成长 A．①②　 B．①④　 C．②③ D．③④ 　B　 A.在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 B.表达情绪的能力越强，个人情绪会越积极健康 C.学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪 D.我们掌握的方法越多，调节情绪的能力就越强 (　 　)10.(教材素材改编题)下列同学的对话共同表达的主题是 　A　 二、非选择题 11. 阅读材料，回答问题。 　　情绪是可以管理的，学会管理情绪具有重要的意义。某兴趣小组的同学围绕“学会管理情绪”开展了下述探究活动，请你参与并完成任务。 【对话分析】一天课间，小秦、小美两人进行了以下对话： (1)上述两位同学的对话给你带来哪些启示？ ①情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。 ②积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力；消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 【观点说理】有人说，喜、怒、哀、乐是个人的事情，因此我们想笑就笑，想哭就哭，不必在意周围人的感受。 (2)你同意以上观点吗？请说明理由。 不同意 理由：①人的情绪会相互感染。一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 ②我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 【管理支招】愤怒，是普通人最不善于处理的一种情绪，然而愤怒带来的伤害又是巨大的。 本恩说：“我们从愤怒中发出的每一个打击，最终必然落到我们自己身上。” 毕达哥拉斯说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。” (3)结合材料，谈谈我们应如何避免愤怒给自己和他人带来的伤害。 ①我们需要学会觉察自己的愤怒情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确愤怒情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对愤怒情绪认识的深度与广度。 ②出现了愤怒情绪时，不能只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ③出现了愤怒情绪时要掌握调节的方法，如：注意转移法、合法宣泄法、认识调节法、放松训练法等。 Lavf58.20.100 $