2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

统编版7年级下册培优精做课件 1.2.2 学会管理情绪 第一单元 珍惜青春时光 授课教师： Home . 班 级： 7年级（*）班 . 时 间： . 2026年2月21日 2026年2月21日星期六8时19分33秒 2026年2月21日星期六8时19分34秒 学习目标 为什么要学会管理情绪？ 如何管理情绪？ 学习目标 学习目标 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他是这样写的，也是这样做的，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。 故事导入 My First Template 人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。 故事感悟 My First Template 接收信号，识别情绪 关卡一 大闯关 接收信号，识别情绪 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 5 情绪强度感受 老师将出示不同的情境，阅读完后，请你谈谈，自己感受的情绪是什么？情绪强度有几级？你想通过什么方式表达当时的情绪？会带来什么影响？ 1级 2级 3级 4级 5级 稍微 有些 比较 相当 极其 情绪： ？ 方式： ？ 情绪强度感受 下课铃声刚响，后面的男生就立刻冲出教室，结果把你桌上的杯子撞倒，水打湿了你正在做的练习册。 1级 2级 3级 4级 5级 稍微 有些 比较 相当 极其 情绪： ？ 方式： ？ 情境一 情绪强度感受 该同学立即停下脚步，一边向你道歉，一边赶紧拿纸巾擦干净桌上的水，把练习册上的水也擦干净了，还拿到通风处给你风干。 1级 2级 3级 4级 5级 稍微 有些 比较 相当 极其 情绪： ？ 方式： ？ 情境二 情绪强度感受 天气暖洋洋，下课了，你赶紧打会儿瞌睡，做着美梦，突然你的同桌一巴掌拍到你的肩膀，你迅速醒来。 1级 2级 3级 4级 5级 稍微 有些 比较 相当 极其 情绪： ？ 方式： ？ 情境三 情绪强度感受 原来是上课铃声响了，老师已经进教室，并站在讲台上看着刚醒来的你。 1级 2级 3级 4级 5级 稍微 有些 比较 相当 极其 情绪： ？ 方式： ？ 情境四 情绪强度感受 终于周五啦，这周末我可以好好休息，做自己喜欢的事，因为我早早地做完了周末作业。 1级 2级 3级 4级 5级 稍微 有些 比较 相当 极其 情绪： ？ 方式： ？ 情境五 情绪地图 快乐的时候很上头，郁闷的时候很下头，实验证明这些描述很准确。当你产生某种情绪时，你会感到它们聚集在你身体的一个或多个部位。有时候你可能还不知道你具体的情绪是什么，但你可能已经先感觉到身体的反应了。 身体被激起的情绪反应如果被顺利地表达，身体会慢慢回归到最初的平稳状态，但是如果长时间被外界刺激，情绪无法得到表达，这样的情绪感受就会被储存在相对应的身体部位中。所以长时间的心理压力和不适也会同样引起身体的不适甚至是身体疾病。 1.[西安经开区期末]小琳在最近的班委竞选中落选，心情很糟糕，走到哪里都感觉有人在嘲笑她，也常常因此吃不好饭，睡不好觉……下列对小琳的劝导中，最合适的是( ) A.没关系，他人的评价并不重要，我们不必在意 B.没竞选上是丢人的事，应抑制消极情绪，不向他人表露 C.喜怒哀惧是个人的事，应随意发泄情绪，自己舒服就好了 D.要学会管理好情绪，化压力为动力，做情绪的主人 D 中考考法 2.新考法·便签 小秦计划制作“情绪锦囊”，下列便签适合放入其中的是( ) A.与情绪握手言和，为人生开船掌舵——情绪受多方面因素影响，只能承受 B.每一次情绪波动，都是自我升级的好机会——情绪都有积极作用 C.看见情绪，才能跳出情绪的牢笼——学会认识自己的情绪 D.学会表达情绪，而不是情绪化地表达——发泄情绪时只关注自己的感受 C 中考考法 拒绝情绪内耗--学会心平气和 笔记 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 P16 笔记 2.如何管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化；明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 P16 3.人生路漫漫，有喜也有悲，学会调节情绪，有助于我们成为情绪的主人。下列生活情境与调节情绪的方法对应正确的有( ) A.①③ B.③④ C.①④ D.②③ A 序号 生活情境 调节方法 ① 考前紧张时闭上眼睛深呼吸，就不那么紧张了 放松训练 ② 独自在家感到烦闷时，就读书或听音乐 认知调节 ③ 比赛失利后，找一个无人角落大哭一场 合理宣泄 ④ 遇到挫折时安慰自己“失败也是宝贵的经验” 注意转移 中考考法 4.[教材改编]学校七年级(2)班召开了主题班会，同学们畅所欲言。下列观点中你认可的有( ) ①生闷气是一种消极情绪，只会对人产生负面影响 ②人的情绪会相互感染，小卫应当用合理的方式表达情绪 ③小飞是在运用认知调节法来调节自己的情绪 ④我们要学会管理情绪，做情绪的主人 A.①② B.②④ C.①③ D.③④ B 中考考法 战略布局，调节情绪 关卡二 大闯关 战略布局，调节情绪 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 20 小组合作 情绪小帮手 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看!“ 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一 他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 小组合作 情绪小帮手 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看! 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果? 遇到类似的情况，你会怎么做? 对剧情一的小杰你有什么建议？ 小组合作 情绪小帮手 讨论规则： 1.组长组织、人人参加，3分钟内完成讨论。 2.讨论时1人书面记录结论要点，1人准备代表小组发言。 3.小组代表发言完毕后,其他组员或其他小组可以补充。 请你结合自身经验，完成小组合作任务。 认知调节 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 注意转移 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 听音乐 吃美食 阅读 看电影 合理宣泄 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 跑到大汗淋漓 大哭一场 找朋友倾诉 放松训练 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 深呼吸 肌肉放松 心理放松 笔记 2.如何管理情绪？ ②学会调节情绪。 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 P17 连一连 小可成绩退步了，利用周末和父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光，散散心 小光和好朋友吵架了，去篮球场打了场篮球，心情好多了 小明考试前有点紧张焦虑，尝试着做了几个深呼吸，感觉好些了 小浩与隔壁班朋友打招呼，结果别人没理他，他转念一想，朋友也许没看到他 注意转移 认知调节 放松训练 合理宣泄 预防反扑，表达情绪 关卡三 大闯关 预防反扑，表达情绪 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 30 语言： “两次吃饭你都迟到了，你这样让我很生气，下次可以提早出门吗？” 行为： 无过激行为、语气坚定但无攻击性 行为： 砸东西、摔门、大吼 语言： “你太过分了，气死我了，你从来都是这样。” 情绪化表达 表达情绪 愤怒 vs 语言： “你本来答应我的，但是没做到，我很伤心，你以后不要再食言了。” 行为： 不因为难过，而做伤害他人或自己的行为 行为： 嚎啕大哭、默而不语 语言： “你从来都不在乎我的感受，你一点都不在乎我。” 情绪化表达 表达情绪 vs 悲伤 语言： “我在跟你意见不合的时候，你说话会很大声，让我有点害怕你过于激动，你下次可以注意一下自己的音量吗？” 行为： 尝试不要带着轻蔑和嫌弃的语气和姿态 行为： 逃避、行为可能会有攻击性 语言： “你嗓门那么大，吓死人了。” 情绪化表达 表达情绪 vs 害怕 你日常的情绪表达是属于哪一种？ 情绪化表达和表达情绪有什么区别？情绪化表达和表达情绪分别会带来什么影响？ 表达情绪 2.感受，确认自己和对方的情绪状态，清晰地表达感受而不是想法 4.请求，说出具体要求 3.需求，说出引发感受的需求 1.观察，倾听，说出事实而非评论 试一试 此时你正在看电视，但是妈妈让你去晾衣服，你心里很不情愿，想看完这集再去，你会怎么跟妈妈说？ 妈妈，这一集我等了很久，请您别生气，看完我就去，你放心，我一定记得晾，好吗？ 今天值日时,你们组有一个同学没有来扫地,是你们其他同学帮着一起扫完的,扫完了他才到教室,你会和他说什么？ 今天扫地你没有来，导致我们大家的工作都变多了，我们都感到很生气，如果下次你还忘记，我们就让老师来处理了，现在你来善后吧。 试一试 坐公交时，正赶上高峰期，乘客特别多，一个刹车，前面的同学直接踩到了你的鞋上，而且还是一双新鞋，你会怎么跟他说？ 你好，打扰一下，你刚刚踩到我了，我很疼，一会儿麻烦你抓紧扶手好吗？ 笔记 2.如何管理情绪？ ③学会合理表达情绪。 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人；只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪， 注意关照他人的感受。 P18 5.[陕西中考改编]非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们( ) ①人的情绪复杂多样，不可调控 ②情绪会相互感染，要用合理方式表达 ③不要因为一些微小的事情而大动肝火 ④暴怒不能解决问题，要学会管理情绪 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ D 中考考法 6.[北京朝阳区期末]在道德与法治课堂上，同学们分享了自己的经历。这启示我们( ) ①积极参加社会实践活动可以消除负面情绪 ②情绪会相互感染，要及时发泄自己的不良情绪 ③帮助他人、奉献社会能够培养积极健康的情绪 ④给予他人关心、分担他人痛苦，有利于提升情绪管理能力 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ D 甲同学说：“朋友心情不好，在我的帮助下，他摆脱了烦恼，我很开心。” 乙同学说：“有一次我情绪低落，社团的同学邀请我参加志愿活动，虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。” 中考考法 能量辐射，培养情绪 关卡四 大闯关 能量辐射，培养情绪 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 40 游戏 我来帮助你 1.每个组准备一张白纸，写上“求助信”和组名; 2.每个组员在白纸上写下最头痛或最想解决的问题（如学习问题、人际交往中的问题等），可以匿名; 3.小组为单位，全班漂流“求助信”，1组传到2组，2组传到3组，以此类推，收到“求助信”的小组，请献策并署名，最后物归原主; 4.小组拿到有计策的信，可向提供有效方法的同学表达感谢； 5.被感谢和被帮助的同学谈谈感受。 谢谢你的好点子！ 不用谢！很开心能帮助你！ 笔记 2.如何管理情绪？ ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 P19 笔记 2.如何管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 P16-19 坚持记录，你会逐渐发现每个情绪的起因经过结果都被你掌握，情绪变得稳定可控。 老师寄语 可以 注意转移 认知调节 合理 相互感染 中考考法 7.[广东中考]下面是小赵同学贴在班级文化墙上的爱心小纸条。从中可以看出他( ) ①善于化解矛盾 ②合理调节情绪 ③主动接受批评 ④正确面对挫折 A.①③ B.①④ C.②③ D.②④ D 亲爱的同学们，运动会我没发挥好，很难过。但是，你们陪我散步聊天，鼓励我别气馁，我心里的阴霾很快就消散了，谢谢你们! 中考考法 8.新考法·报道标题 学校举办心理宣讲活动，提出不少“花式”途径帮助学生舒缓心情，释放压力。校园小记者想报道这一活动，最适合的标题是( ) A.忘记烦恼人欢笑，喜怒哀惧全去掉 B.心理健康人开朗，管理情绪贵有章 C.消极情绪不可要，心平气和没烦恼 D.人际关系处理好，幸福生活压力少 B 中考考法 9.高阶思维·推导结论 情绪是我们的主观体验，影响我们的观念和行动。依据下图可以得出的结论有( ) ①情绪是需要管理的，我们可以杜绝一切消极情绪的产生 ②面对同样的事件，认知不同，产生的情绪、后果也不同 ③人的情绪会相互感染，要学会选择合适的场合表达情绪 ④我们需要了解自己的情绪，并通过改变认知来调节情绪 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ C 中考考法 10.(8分)真实任务情境七年级(2)班正在开展以“做情绪的主人”为主题的分享会，请你参与其中并完成下列任务。 【情绪解读】第一小组的同学分享了小丽同学一天的情绪“晴雨表”： 中考考法 时间 7 时 9时 10时 15时 事件描述 梳洗时发现脸上长出青春痘，感到很郁闷 因为作业做得不太好，非常害怕被老师批评 因为课间操做得好，被老师表扬，心里美滋滋的 同学把自己的文具盒弄到地上，还不道歉 情绪“晴雨表” 中考考法 (1)请你运用“情绪”的相关知识，解读小丽的一天。(4分) ①小丽这一天的情绪是复杂多样的，经历了哀、惧、喜、怒这四种基本情绪。②情绪受多方面因素影响，随着周围情况的变化，小丽的情绪也发生变化。③情绪变化强烈说明青少年的情绪不够稳定，情绪波动大。(答出两点即可，4分) 中考考法 【解忧信箱】第二小组的同学分享了“解忧信箱”里收到的一封来信： 课堂测验时，我因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，我把试卷撕了，哭着离开了教室。之后的几天我吃不下饭、睡不着觉，我该怎么办啊? 中考考法 (2)新考法•写回信 尝试给该同学写回信，给予你最真诚的回应。(4分) 思维支架：①找到该同学遇到的问题。②联系学会管理情绪的知识，对该同学予以耐心疏导。 中考考法 同学你好！我能理解你因紧张发挥失常而愤怒、难过的心情，这是很正常的情绪反应。但撕试卷、离开教室并不能解决问题，反而会让你陷入消极情绪中。建议你先通过深呼吸、听音乐等方式平复心情，再冷静分析此次测验失利的原因，之后可以找老师或信任的同学帮忙补做试卷，把不会的题目弄懂。别太自责，一次失利不代表什么，学会管理情绪，才能在下次考试中发挥好！(4分) 中考考法 课堂小结 学会管理情绪 原因 情绪是可以管理的；对我们一生的发展具有重要意义 要求 学会认识自己的情绪；学会调节情绪；学会合理表达情绪；学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 Lavf59.24.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $