广东省佛山市南海区2015年心理课教学比赛《乐观的真相》课件（13张ppt）+教学设计+音频素材共3份 （3份打包）

我们是否 快乐/成功？ 我们身处的世界、发生的事件 我们理解 世界的方式 、 我们处理压力的能力 ELLIS’S ABC Model of Emotion A--Activating Event： 诱发事件； B--Beliefs：个体在遇到A之后相应而生的信念、看法； C--Consequence：个体情绪的行为反应以及行为的结果。 诱发事件 信念系统 情绪行为结果 乐观为何不起作用？ 你曾想过这样的理想画面吗？ 可结果却是…… 为何我们平时的乐观似乎没有作用？ 盲目的乐观： 输不起OR不会输 现实的乐观： 为各种可能性的后果做好准备 诱发事件 (A) 积极的信 念系统 (B) 情绪行为结果 (C) 乐观的真相：现实的乐观 对事实进行客观的分析 看到各种可能性并对其进行预测 预测后果-情绪与行为 抱有积极乐观的信念，但同时接受失败的可能性的存在 培养积极的大脑：我的ABC日记 制定行动计划篇 事件（A）： 。 想法（B）： 。 可能因此而导致的后果（C我的情绪与行为）： 。 我的ABC日记升级版（回顾及反思） 回顾及反思篇 事件（A）： 。 当时的想法（B）： 。 后果（C我的情绪与行为）： 。 反思： 。 解决方案： 。 （最后两步要评估效果，效果不好可以反复进行，多种方案） 每周花１～２次练习，每次１５分钟，坚持下去。 自己练习的时候一定要写出来或者说出来。 ABC的关键 并不是不能拥有消极情绪，最根本的不同在于你怎么去看待和应对你的消极情绪。 （适当程度的焦躁、抑郁、愤怒能让我们产生压力，有适当的压力才有进步） 并不是毫无根据的乐观主义，而是根据自己的实际情况来提升自己。 （接受现状，接受自己的不足和短处，而不是盲目的去自我肯定） 学会“表现满意”而不是“感觉满意”。 （事实才能让我们提升自信，而不是想象） 乐观是可以习得的！ 相信自己，为自己的生活创造有根据的自信 谢谢！ $$ 乐观的真相 【设计意图】 我们很多人认为，通过外部的条件是可以预测我们的快乐程度的，实际上，即使我很了解你的一切外部条件，我也只能够预测你长期快乐程度的10%，剩下的90%，都不是靠外部条件可以预测的，而是取决于你的大脑如何去理解这个世界。所以让中学生明白，我们的大脑是否具有积极的思考模式，决定着我们快乐的90%、决定着我们职业成功的75%。但是我们在生活中对于积极思考却存在着很多误解，认为积极=乐观看待所有事情，或者积极就是不能存在消极想法或者情绪，为了让高中生能更清晰的了解自己，明白积极乐观的真相，掌握培养积极大脑的方法，特设计此课程。 【教学对象】高一年级学生 【教学目标】 1、让学生理解何谓ABC理论； 2、让学生分清盲目的乐观与现实的乐观的区别； 3、让学生掌握ABC日记的使用方法。 【活动过程】 一、故事导入 通过讲述哈佛教授亲身经历的故事，引出重点：心态决定情绪与行为。 二、解释何谓ABC理论。 ABC理论是美国心理学家埃利斯创造的一种心理治疗方法的核心理论。其理论认为引起人们情绪困扰的不是外界发生的时间，而是人们对时间的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该去改变认知、通过改变认知，进而改善情绪。其中： A--Activating Event： 诱发事件； B--Beliefs：个体在遇到A之后相应而生的信念、看法； C--Consequence：个体情绪的行为反应以及行为的结果。 3、 结合案例分析：为何我们的乐观没有起到作用？ 1、盲目的乐观与现实的乐观的区别 2、乐观的真相：现实的乐观 （1）对事实进行客观的分析 （2）看到各种可能性并对其进行预测 （3）预测后果-情绪与行为 （4）抱有积极乐观的信念，但同时接受失败的可能性的存在 四、培养积极的大脑：我的ABC日记 1、我的ABC日记（制定行动计划） 事件（A）：