Unit 3 Sports Are Good for You period3导学案-2025-2026学年中职英语外研版（2021）基础模块1

Unit 3 Sports Are Good for You Period 3 Learning Plan Learning objectives: By the end of this lesson, you will be able to: 1. Judge if a fitness plan is good and realistic. 2. Write a simple personal fitness plan with a clear goal. 【课前预习案】 I. 回顾与思考 1. 如果你有一个朋友整天呆在家里玩手机、吃零食、不运动，你想劝他/她开始锻炼，你会怎么建议？请想一条具体建议。 __________________________________________________ 2. 你认为一个好的“运动计划”应该具备哪些特点？（例如：容易开始、有时间…） _________________________________________________ _________________________________________________ II. 试试身手 1. 学习新词组： - couch potato: _____ - go on a diet: ______ - fitness plan: ______ - brisk walk: ______ 2. 看看下面这些运动，哪些适合刚开始锻炼的人？(打勾 ✓) - ( ) 慢跑10分钟 (Jogging for 10 min) - ( ) 快走30分钟 (Brisk walk for 30 min) - ( ) 仰卧起坐50个 (Sit-up: 50) - ( ) 平板支撑2分钟 (Plank: 2 min) 【课中学习案】 Step 1. 读一读，评一评 阅读周博的个人情况和他的“今日健身计划”。 周博的情况 (Zhou Bo's profile): - 是个“沙发土豆”(couch potato) - 很少运动 - 爱吃快餐和喝软饮 - 对自己的体重感到不开心 他今天的计划 (His plan for TODAY): - 室内运动：仰卧起坐 80个/组 × 3组；平板支撑 40秒 × 3组 - 户外运动：快走 30分钟；慢跑 60分钟 讨论与判断： 和同桌讨论：你觉得周博的这个计划可行吗？为什么？ 完成句子： I think Zhou Bo’s fitness plan is ______ (feasible/not feasible) because ___________________________________________________________ ___________________________________________________________. Step 2. 计划要素学习 一个好的个人健身计划通常包括： 1. 基本信息: Name, Age (等) 2. 健身目标 (Fitness Goal): 要具体、可实现。例如：”To feel more energetic every day.” 3. 运动项目 (Exercise): 选择适合自己、喜欢的运动。 4. 频率/时间 (How often/time): 例如：”three times a week”, ”for 20 minutes”. Step 3. 制定我的健身计划 请根据你自己的实际情况，完成下面的计划表。 My Fitness Plan Name: ______ Age: ______ (Weight: ______ Height: ______) *（可选 Optional）* Fitness goal (健身目标): __________________________________________________ __________________________________________________ *(例如: To keep healthy. / To play basketball better. / To jog twice a week.)* Exercise I will do (我将做的运动): (请选择或添加) - [ ] Jogging (慢跑) ______ (e.g., for 20 minutes) - [ ] Brisk walk (快走) ______ - [ ] Sit-up (仰卧起坐) ______ - [ ] Plank (平板支撑) ______ - Other exercise (其他运动): ______ ______________________________ How often (频率): (e.g., three times a week / every morning) 【课后巩固案】 I. 基础达标 1. 计划阐述： 根据你在课堂上写的计划，用5句左右的英文写一个小段落，介绍一下它。 *句子提示：* - My name is… My fitness goal is… - I will do… (and…). - I will do it… (频率). - I think this plan is realistic because… - I hope I can… 你的段落： ______ ______ ______ ______ 2. 词汇巩固： 用本单元学到的词填空。 - A ______ never likes to exercise. (couch potato / fitness trend) - ______ is good for your mind and body. (Regular exercise / Fast food) - Let's ______ and leave behind our mobile phones. (step outdoors / stay up late) II. 能力提升 1. 实践与记录： 尝试执行你的“健身计划”中的一项运动，坚持3天。简单记录你的感受。 | 日期 | 做了什么运动？ | 感觉如何？ (Feel?) | | Day 1 | _____________ | ________________ | | Day 2 | _____________ | _________________ | | Day 3 | ______________ | _________________ | 2. 改进计划： 根据你第一周的体验，你的计划需要调整吗？如果需要，修改一下你的“My Fitness Plan”中的一项内容。 我需要调整：_________________________________ 改为：________________________________________ III. 拓展思考 有人说“The best fitness plan is the one you actually follow.”（最好的健身计划是你能真正执行的那个）。你认为怎样才能提高自己执行计划的“执行力”？有什么小技巧？ ______________________________________________ _____________________________________________ 答案 【课前预习案】 II. 1. couch potato: 整天窝在沙发上看电视/玩手机的人；不爱运动的人； go on a diet: 节食； fitness plan: 健身计划； brisk walk: 快走 2. 适合初学者的运动：慢跑10分钟；快走30分钟。 【课中学习案】 Step 1. 讨论判断： *参考理由 (Sample reasons for "not feasible"):* - ...because he is a beginner (a couch potato). The plan is too difficult and too much for one day. - ...because doing 80 sit-ups and a 60-minute jog on the first day is not realistic. He might get hurt or give up easily. 【课后巩固案】 I.2. 填空：1. couch potato 2. Regular exercise 3. step outdoors 学科网（北京）股份有限公司 $