2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

统编版七年级下册培优备课课件 1.2.2 学会管理情绪 第一单元 珍惜青春时光 授课教师： Home . 班 级： . 时 间：2026年01月20日 . 1 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他是这样写的，也是这样做的，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。 故事导入 My First Template 人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。 故事感悟 My First Template 填导图·构体系 主人 认识 调节 放松 训练 中考考法 合理 奉献社会 中考考法 判断：对的写“√”；错的写“×”，并改正。 1．情绪会影响人的观念和行动，我们要学会调节情绪，避免消极情绪的产生。(　　)改正：__________________ 2．临近期末，通过欣赏音乐调节情绪的方法，运用了注意转移法。(　　)改正：____________ 3．情绪可以调节，但性格是无法改变的。(　　) 改正：______________ × 易误小练 消极情绪不可避免 √ × 是可以改变的 中考考法 情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 1.我们为什么要管理自己的情绪？ 菲菲的情绪日记 今天竞选班长，我多票获胜，下课后，好朋友都来祝贺我，我心里高兴极了，放学后我骑着车一路狂奔，急切地想把这个消息告诉妈妈。可是，一进家门我惊呆了，发生了什么事？只见妈妈正在沙发上坐着哭，旁边的爸爸一直在安慰。爸爸看了看我，说让我去书房写作业。回到房间我听见了爸爸和妈妈的对话，原来妈妈下岗了，刚才还兴奋的我一下子愁苦起来了。 菲菲的情绪日记（一） My First Template 菲菲的情绪发生了怎样的变化？ 高兴 愁苦 （1）管理情绪，要学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 2.如何管理自己的情绪？ My First Template 今天，昨天数学测试的分数出来了，面对满是错号的试卷想到下岗待业的妈妈，我不敢把考砸的成绩告诉父母，更不知道该怎么安慰妈妈，为此我很郁闷，很苦恼，不愿和同学多说一句话。 菲菲的情绪日记（二） My First Template 你认为菲菲现在应该怎么做？ （2）管理情绪，要学会调节情绪。 ①调节情绪需要掌握一定的方法。 …… 注意转移 合理宣泄 认知调节 放松训练 调节情绪的方法 My First Template 看书 写日记 听音乐 换个环境 方法1：注意转移 和家人倾诉 和朋友倾诉 哭诉 当你心情不好的时候，你可以…… 方法2：合理宣泄 两个秀才的故事 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，考后两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 方法3：认知调节 My First Template 打篮球 跑步 游泳 一起运动吧！ 方法4：放松训练 （2）管理情绪，要学会调节情绪。 ②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。 ③掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 My First Template 课间休息的时候，两个正在打闹的同学不小心撞到了我，但是我正烦闷着，还没等他们道歉，就冲着他们吼了两句，然后心烦意乱地伏在桌上哭了起来。 菲菲的情绪日记（三） My First Template （3）管理情绪，要学会合理表达情绪。 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 菲菲这么做对吗？她错在哪里呢？ 我的表现让老师和同学们很担心，她们主动走近我，帮助我，我的情绪慢慢地好了起来。可是妈妈依然还是……我该怎么做呢？我该为妈妈做点什么呢？ 菲菲的情绪日记（四） My First Template （4）管理情绪，要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 菲菲的故事说明了什么道理？ 为他做些体贴的事。 做一个耐心的听众。 设身处地，向他表示理解。 帮助他转移注意。 如何安慰他人？ 方法与技能 1．别人朝我扔泥巴……有人说“我哭花了脸”，有人说“我笑着拿泥巴种花”。这表明情绪(　　) ①是复杂多样的 ②是可以管理的 ③会影响外部环境 ④会影响人的行动 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ B 1星题 基础巩固 中考考法 2．有心理学家认为，每一次情绪失控都代表着某些心理需求没有被看见，对漫画解读不恰当的是(　　) A．应学会及时觉察自己的情绪 B．要明确情绪背后的真实需求 C．珍爱自己，关注内心真实感受 D．认识情绪可以消除负面情绪 D . . . 中考考法 3. (高阶思维·归纳主题)右面是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录。这些留言的共同主题是(　　) ◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。 ◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。 ◎通过写日记的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。 D 中考考法 4．[连云港中考改编]妈妈要求我写完作业再看球赛，真郁闷！但是转念一想，妈妈的督促有利于我及时完成学习任务，实现学习目标。于是我潜心投入学习中。此处“我”调节情绪的方法是(　　) A．注意转移 B．认知调节 C．合理宣泄 D．放松训练 B 中考考法 5．每次的人生不如意都是上天给的长假，右面漫画《上天给的假期》启示我们要(　　) ①通过认知调节，学会管理情绪 ②培养乐观心态，积极看待问题 ③珍惜短暂青春，学会及时享乐 ④善于接纳自己，不能骄傲自大 A．②③ B．①④ C．③④ D．①② D 中考考法 6．一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子斥骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”告诉我们(　　) ①人的情绪由外部因素决定，需要进行调节 ②人的情绪相互感染，要学会合理调节情绪 ③只有抑制负面情绪才能促进我们的身心健康 ④要掌握调节负面情绪的方法，保持积极心态 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ C 中考考法 7．[北京期末]在道德与法治课堂上，同学们分享了自己的经历： 两位同学的经历表明(　　) ①帮助他人、奉献社会能够培养积极健康的情绪 ②情绪会相互感染，要及时发泄不良情绪 ③积极参加社会实践活动可以避免负面情绪 ④关心他人、融入社会有利于提升情绪管理能力 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ B 甲同学说：“朋友心情不好，在我的帮助下他摆脱了烦恼，我很开心。” 乙同学说：“有一次我情绪低落，社团的同学邀请我参加志愿活动，虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。” 中考考法 8．[徐州中考]国家卫生健康委设置“12356”全国统一心理援助热线，为公众提供心理健康教育、心理咨询、心理疏导、心理危机干预等健康公益服务。国家开设这一热线旨在帮助公众(　　) A．接纳自己，追求完美　　B．明辨是非，行己有耻　　 C．扬长避短，放飞梦想　　D．调节情绪，化解烦恼 D 2星题 进阶提升 中考考法 9．[成都中考]“放青松”摆件、“好运兰”绿植、“拒绝蕉绿”香蕉、“捏捏乐”玩偶……在节奏快、压力大的当下，一些释放焦虑情绪、提供情感陪伴的创新产品正越来越多地出现在年轻人的床头和桌案上，为情绪价值买单已逐渐成为年轻人的日常。这对我们调节情绪的启示有(　　) ①积极心理暗示，学会自我疗愈 ②适当情绪消费，获得心理慰藉 ③满足情感需求，守护身心健康 ④逃避社会现实，缓解负面情绪 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ A 中考考法 10. (高阶思维·逻辑推导)在情绪ABC理论中，A是激发我们情绪的事件，B是我们对激发事件A的认知，C是我们产生的情绪和行为后果。关于下列传导过程的说法正确的有(　　) ①导致C2的直接诱发因素是A ②我们可以通过认知调节法管理情绪 ③导致C1的直接诱发因素是B1 ④合理的宣泄可以帮助我们调节情绪 A．①② B．①④ C．②③ D．②④ C 中考考法 11．(8分)在学校七年级的篮球联赛决赛中，七年级(7)班以一分之差遗憾获得亚军，班级主力球员小涛很是失落。比赛结束后，一气之下将篮球砸向了篮球架，篮球反弹后砸到了一名同学头上，万幸的是该同学没有受到很大的伤害。小涛对此很是内疚，同学小刚安慰他说：“我们是不可能控制自己的情绪的，你发泄出来就好了。” 中考考法 请你结合所学知识，对小刚的观点进行辨别和分析。 小刚的观点是错误的，小刚没有正确认识情绪的管控。 情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 不良情绪是可以调节的，我们可以通过合理宣泄的方式来进行调节。小刚只看到了宣泄情绪的作用，还应该认识到要采用合理的宣泄方式和方法。 在成长过程中，我们要正确认识自己的情绪，学会调节情绪，做自己情绪的主人。(8分) 中考考法 12．(12分)学校七年级(2)班正在开展以“做情绪的主人”为主题的分享会，请你参与其中并完成下列任务。 【情绪解读】第一小组分享了小丽同学一天的情绪“晴雨表”。 3星题 思维拓展 时间 7时 9时 10时 15时 事件 描述 梳洗时发现脸上长出青春痘，感到很郁闷 因为作业做得不太好，非常害怕被老师批评 因为课间操做得好，被老师表扬，心里美滋滋 同学把自己的文具盒弄到地上，还不道歉 情绪 “晴雨表” 中考考法 (1)请你运用情绪的相关知识，解读小丽的一天。(4分) ①小丽这一天的情绪是复杂多样的，经历了哀、惧、喜、怒这四种基本情绪。②情绪受多方面因素影响，随着周围情况的变化，小丽的情绪也发生变化。③情绪变化强烈说明青少年的情绪不够稳定，情绪波动大。(每点2分，答出任意两点即可) 中考考法 【解忧信箱】第二小组分享了解忧信箱里收到的一封来信。 课堂测验时，我因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，我把试卷撕了，哭着离开了教室。之后的几天我吃不下饭，睡不着觉，我该怎么办啊？ (2)尝试给该同学回信，给予你最真诚的回应。(4分) 可以通过注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等方法来调节情绪。(4分) 中考考法 (3)请你为本次分享会写一段结束语。(50字以内)(4分) 情绪管理是我们人生路上的“必修课”，我们既要学会合理表达情绪，又要学会合理调节情绪，成为情绪的主人。(4分) 中考考法 课堂小结 学会管理情绪 原因 情绪是可以管理的；对我们一生的发展具有重要意义 要求 学会认识自己的情绪；学会调节情绪；学会合理表达情绪；学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 $