自我探索之旅——发现另一个自己 教学设计--2025-2026学年高三上学期心理健康主题班会

《自我探索之旅——发现另一个自己》教学设计 一、基本信息 课程名称：自我探索之旅——发现另一个自己 授课教师：杨柏禄 授课学校：迁西县第二中学 授课年级：高三年级（心理健康教育课） 课时安排：1课时（40分钟） 授课形式：互动式教学 + 小组合作 + 自我反思 教学工具：多媒体课件、白纸、彩笔、学习成果评价量表 二、教学背景分析 在高中阶段，学生正处于自我意识迅速发展、人格逐渐成型的关键时期。他们开始深入思考“我是谁”“我想要成为什么样的人”等问题，但往往受限于自我认知的片面性和盲区，容易陷入自我怀疑、人际误解或成长停滞。 “乔哈里视窗”（Johari Window）是一种经典的心理学模型，通过四个象限帮助个体系统化地理解自我认知与他人认知之间的关系。本课以该模型为核心工具，引导学生从“公开我”“盲目我”“隐藏我”“未知我”四个维度展开自我探索，提升自我觉察力，增强人际沟通能力，促进心理健康发展。 三、教学目标 1、认知目标：理解乔哈里视窗四象限内涵，掌握用该工具分析自我的方法，能独立绘制认知地图。 2、行为目标：通过游戏、互评、创作等活动，提升自我觉察、反馈接收与主动探索能力。 3、情感目标：接纳自我的完整性，愿意开放隐藏区、探索未知区，树立积极成长意识。 四、教学重难点 （一）、教学重点 1、乔哈里视窗四个象限的内涵及实际应用。 2、运用乔哈里视窗绘制自我认知地图，实现对自我的全面认知。 （二）、教学难点 1、引导学生打破认知结界，主动接纳自身盲点特质，适度暴露“隐藏区”。 2、激发学生探索“未知区”的动力，将自我探索转化为实际行动。 五、教学方法 1、情境导入法（游戏激趣） 2、启发式讲授法（模型讲解） 3、小组合作探究法（同伴反馈） 4、自我反思写作法（句子完成练习） 5、艺术表达法（自画像创作） 六、教学准备 1、多媒体课件（PPT），包含游戏规则、乔哈里视窗图解、活动指引等内容。 2、课堂学习成果评价量表（每人1份）。 3、A4纸（每人2张，用于绘制认知地图和“我的自画像”）。 4、笔（学生自备）。 七、教学过程 （一）、趣味导入：“大风吹”游戏（3分钟） 1、教师说明游戏规则：当PPT显示“大风吹”时，学生齐声问“吹什么？”，根据教师指令（如“吹戴眼镜的同学”“吹穿黑色卫衣的同学”等），符合条件的学生迅速起立，完成后立即坐好等待下一轮。 2、开展游戏：依次发布“吹戴黑色鞋子的同学”“吹戴手表的同学”“吹所有女同学”“吹坐姿不端正的同学”等指令，最后以“吹不开心的同学”制造趣味反转，活跃课堂氛围。 3、导入提问：“刚刚游戏中提到的这些外部特征，能代表完整的自己吗？”引导学生思考自我的多维度性，引出本节课主题——自我探索之旅。 （二）、新知讲解：乔哈里视窗探索（4分钟） 1、教师展示乔哈里视窗图解，结合实例逐一讲解四个象限： 公开区（我知他知）：如姓名、班级、性别、担任的班内职务、日常习惯等自己和他人都明确知道的信息。 盲目区（我不知他知）：如他人观察到的自己的习惯性动作、待人接物的方式等自己未察觉的特质。 隐藏区（我知他不知）：如未向他人表达的梦想、真实想法、情绪或经历等个人隐私内容。 未知区（我不知他不知）：如尚未被挖掘的潜力、特质或未来的可能性。 2、强调核心观点：外部特征只是完整“我”的冰山一角，自我包含显性与隐性部分，通过乔哈里视窗可更全面地认识自我。 （三）、实践活动一：绘制我的认知地图（13分钟） 1、教师指导学生在空白纸上画四宫格，分别标注“公开区”“盲目区”“隐藏区”“未知区”，并分步引导填写： 第一步：填写“公开区”，要求学生写下自己和他人都明确知道的信息，如“我的姓名、性别、年龄”“我是班级学习委员”“我每天都会练篮球”等。 第二步：邀请小组内同学互助填写“盲目区”，强调评价需真诚客观、尊重他人，禁止恶意内容，示例：“你在小组讨论时总能积极发言”“你目标坚定”。 第三步：填写“未知区”，写下目前不擅长但特别期待做好的事，如“我想学会当众演讲”“我希望能熟练弹吉他”。 第四步：梳理“隐藏区”，告知学生此部分为个人隐私，仅在心里梳理即可，无需写在纸上。 （四）、实践活动二：打破认知结界（9分钟） 1、盲目区破壁：引导学生查看小组同学填写的“盲目区”内容，筛选出自己认同、愿意接纳的特质，完成句子：“我注意到我有______特质，这是我之前没有意识到的真实的我，我愿意听见并接纳，让它成为我们都知道的部分。” 2、隐藏区破壁：鼓励学生从“隐藏区”选择一条愿意转化的内容，完成句子：“我隐藏______，但这也是真实的我，我有勇气让他人看见。”强调适当自我暴露能拉近人际关系。 3、未知区破壁：请学生从未知区选择最想拥有的能力，完成句子：“也许我能成为______，这个藏在未知里的我，将会成为公开的我。”激励学生勇敢尝试新事物，挖掘潜力。 4、学生根据探索的方法，知道扩大“公开区”、缩小“盲目区”，实现认知突破。 （五）、实践活动三：重塑自我——我的自画像（7分钟） 1、教师指导学生在空白纸上写一个大大的“我”字，在“我”的9个区域里，从不同维度呈现自我。 2、学生开始创作，教师巡视指导，强调无需在意画功，重点呈现“完整自我”。 3、邀请2-3名学生分享自己的自画像，简述创作思路。 （六）、视频学习与总结升华（3分钟） 1、播放“寻找自我”主题视频，引导学生感悟“遇见所有人，都是为了遇见更完整的自己”。 2、教师总结：高中是自我认知成型的关键时期，鼓励学生常用乔哈里视窗梳理自我，多真诚沟通、大胆尝试新事物，接纳自我的每一个特质，强调“认识自己、成为自己，才是最有力量的成长”。 （七）课后实践布置与评价量表填写（1分钟） 1、布置课后实践活动： 主动向朋友或老师寻求一次真实反馈。 选择一位信任的人，适度分享一条“隐藏区”的内容。 尝试一项“未知区”的新事物（如演讲、乐器、运动）。 记录一次“我突破自我盲区”的经历，形成成长日记。 2、指导学生填写课堂学习成果评价量表：先完成自评，再进行小组互评，课后交给心理课代表，教师将结合课堂表现给出评价。 3、强调量表的意义：不仅是对本节课的总结，更是明确下次自我探索方向的依据。 （八）结束环节 教师致感谢词，宣布课程结束。 八、板书设计 自我探索之旅 ——乔哈里视窗的运用 ┌─────────┬─────────┐ │ 公开区 │ 盲目区 │ │ 我知他知 │ 我不知他知 │ ├─────────┼─────────┤ │ 隐藏区 │ 未知区 │ │ 我知他不知 │ 我不知他不知│ └─────────┴─────────┘ 九、教学反思 成功之处： 1、游戏导入有效调动积极性，破除心理防御。 2、四宫格与句子练习结合，兼顾理性分析与情感体验。 3、自画像活动尊重个体差异，提供非语言表达渠道。 改进方向： 1、对性格内向学生需提供更多支持，避免公开分享造成压力。 2、可增加案例讨论，帮助学生理解模型在实际生活中的应用。 3、后续可设计“成长追踪卡”，持续记录“未知区”转化过程。 课堂学习成果评价量表 班级：____________ 姓名：_____________ 评价维度 评价标准 等级（权重）分 学生自评 小组互评 教师评价 4分（优秀） 3分（良好） 2分（合格） 1分（待提升） 认知目标 1.了解“自我”的多维度,认识自我认知的局限性。 能清晰、深刻地阐述自我在性格、能力等多方面的构成，并能主动分析自我认知的常见盲点与偏差。 能正确区分自我的不同维度（如内在与外在），并能说出自我认知存在局限性这一观点。 仅能模糊地列举少数几个自我维度，对自我认知的局限性概念不清。 对“自我多维度”概念感到困惑，无法理解自我认知为何存在局限。 2.理解乔哈里视窗的四象限内涵。 能精准解释乔哈里视窗四个象限的定义、相互关系，并能用其分析复杂情境。 能准确说出四个象限的名称及其核心内涵，理解扩大“公开区”的基本原理。 仅能记忆部分象限的名称和定义，对各象限的理解不完整、不准确。 无法正确识别四个象限，对模型内涵理解混乱。 情感目标 1.接纳自我的复杂性。 能发自内心地接纳自身的优点与不足，视其为构成完整、独特自我的必要部分，心态开放且平和。 基本能接纳自我，虽对某些特质感到些许不安，但总体上持积极的接纳态度。 对自我的接纳是有条件的，倾向于接受优点，回避或否认自身的复杂性。 表现出明显的自我排斥、否定或防御，拒绝谈论与接纳自身的不完美。 2.愿意探索“隐藏区”“未知区”。 对探索未知的自我充满好奇与勇气，能主动、安全地开放“隐藏区”，并乐于通过新体验探索“未知区”。 在安全和支持的环境中，愿意尝试迈出舒适区，进行有限的自我表露和内在探索。 对探索隐藏和未知的自我感到犹豫、害怕或认为没有必要，态度被动。 对探索自我表现出明显的抗拒、回避或抵触情绪。 行为目标 1.学会用乔哈里视窗分析自我。 能熟练运用该工具对自我进行结构化的深入剖析，填写的象限内容具体、丰富且富有洞察力。 能在框架指导下，运用工具对自我进行基本分析，填写的象限内容符合定义。 使用工具进行分析时感到困难，分析流于表面，内容空泛或与象限不符。 无法运用乔哈里视窗完成基本的自我分析任务。 2.初步掌握自我探索的方法。 能主动、综合地运用多种方法进行持续的自我探索。 能在引导下，模仿并使用一两种自我探索的方法完成实践任务。 对自我探索的方法掌握生疏，需要大量督促和指导才能进行。 未能掌握或拒绝尝试任何自我探索的方法。 课堂调查：书面写出你在学习本节课时所遇到的困难，向教师提出较合理的教学建议。 我这样评价我自己： 伙伴眼里的我： 老师的话： 学科网（北京）股份有限公司 $