2.2学会管理情绪（背诵默写小纸条）七年级道德与法治下册新教材统编版

该初中道德与法治知识清单聚焦“学会管理情绪”核心内容。从“为什么要管理情绪”切入，明确情绪可管理、非奴隶性及管理意义，进而阐述“如何管理情绪”的四大方法，再细化“合理表达情绪的原因和要求”，最后说明“培养积极健康情绪”的路径，形成递进式学习支架。 知识链路按“原因-方法-表达-培养”逻辑清晰呈现，通过背诵单、默写单、主观题默写单分层强化。融入健全人格（情绪管理、理性平和）与道德修养（关照他人、社会公德）素养，助力学生掌握情绪管理技能，提升情感调节与社会交往能力。

2.2 学会管理情绪 【知识点背诵单】达标打√ 建议用时：9分钟 实际用时： 背诵内容 是否达标 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2.如何学会管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。（调节情绪的四种方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练） ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 3.学会合理表达情绪的原因和要求？ （1）原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 （2）要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 4.怎样培养积极健康的情绪？ 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 【知识点默写单】 建议用时：4分钟 实际用时： 正确率：（ ）/11 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是 。 ②虽然情绪有时 ，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己 ，对我们一生的发展具有重要意义。 2.如何学会管理情绪？ ①学会 。 ②学会 。（调节情绪的四种方法： 、合理宣泄、 、放松训练） ③学会 。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养 的情绪。 3.学会合理表达情绪的原因和要求？ （1）原因：①人的情绪会 ，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 （2）要求：我们要学会选择 、 表达情绪，注意关照他人的感受。 主观题课后默写单 1.为什么要学会管理情绪？    2.如何学会管理情绪？     3.学会合理表达情绪的原因和要求？    4.怎样培养积极健康的情绪？   1 学科网（北京）股份有限公司 $ 2.2 学会管理情绪 【知识点背诵单】达标打√ 建议用时：9分钟 实际用时： 背诵内容 是否达标 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2.如何学会管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。（调节情绪的四种方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练） ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 3.学会合理表达情绪的原因和要求？ （1）原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 （2）要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 4.怎样培养积极健康的情绪？ 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 【知识点默写单】 建议用时：4分钟 实际用时： 正确率：（ ）/11 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2.如何学会管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。（调节情绪的四种方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练） ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 3.学会合理表达情绪的原因和要求？ （1）原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 （2）要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 主观题课后默写单 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 2.如何学会管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。（调节情绪的四种方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练） ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 3.学会合理表达情绪的原因和要求？ （1）原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 （2）要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 4.怎样培养积极健康的情绪？ 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 1 学科网（北京）股份有限公司 $