第1单元 第2课 第2课时 学会管理情绪-【学海风暴】2024-2025学年新教材七年级下册道德与法治同步备课（统编版2024 安徽专版）

第2课时学会管理情绪 核心知识梳理 1.为什么要学会管理情绪 (1)我们不是情绪的奴隶，不能任由情绪支配我们的行为。 (2)管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有 重要意义。 2.如何做好情绪管理 方法 原因 具体技巧 意义 学会觉察自己的情绪， 体会自身情绪的强弱和 学会认识自 变化，明确情绪背后的 有利于促进我 情绪复杂多样 们的心理健康 己的情绪 真实需要和现实原因， 和社会交往 不断拓展对情绪认识的 深度与广度 调节情绪常用的方法包 括注意转移、合理宣泄、 掌握的方法越 学会调节调节情绪需要掌握 认知调节、放松训练等。 多，我们调节 情绪 一定的方法 我们要根据自身的特点情绪的能力会 和需要，找到适合自己 越强 的调节情绪的方法 ①人的情绪会相互 感染，一个人的情 学会选择合适的场合、 绪很容易影响周围 有利于与他人 学会合理表 用合理的方式表达情 的人。②只顾发泄 友好相处，构 达情绪 绪，注意关照他人的 自己的情绪，不顾 建和谐社会 感受 及他人的感受，是 不合适的做法 学会在帮助 给予他人更多的关心， 是让人感受到幸福 我们管理情绪 他人、奉献 与他人共享欢乐、分担 社会中培养 和愉悦，提升自我 痛苦，从狭隘的自我中 的能力会更 价值和人生价值的 积极健康的 强，情绪会更 需要 走出来、融入丰富多彩 积极、更健康 情绪 的生活实践 热点材料解读 考查方式 【预防、化解“路怒症”】你身边有这样的人 吗？平时不开车的时候温文尔雅、落落大方， (1)你如何看待 “路怒症” 一旦开起车来宛如换了一个人，变得喜怒无 常、出言不逊。这是典型的“路怒症”。“路怒 症”患者的行为不仅会危及自身安全，也会对 (2)我们应如何 预防和化解“路 周围的人造成严重威胁。日常生活中，经常会 怒症” 发生由“路怒症”引发的打架事件。 七年级道德与法治RJAH版 )正误判断 情绪表达是个人的 私事，与他人无关。 这一观点错误。 ①人的情绪会相互感 染，一个人的情绪很容 易影响周围的人。②只 顾发泄自己的情绪，不 顾及他人的感受，是不 合适的做法。③我们应 该学会选择合适的场 合、用合理的方式表达 情绪，注意关照他人的 感受。 )知识拓展 如果你身边有脾气 暴躁、冲动易怒的同学， 你会如何做？ 帮助他们认识到消 极情绪的负面影响，同 时运用调节情绪的方法 帮助他们改善情绪，使 他们保持积极乐观的 心态。 作答方向 经典例题剖析 【例1】道德修养小薇在演讲比赛中因过 于紧张，发辉失常，与奖牌失之交臂。对此，她 非常郁闷。周日，好朋友邀她一起去打羽毛 球。她因情绪不佳，屡次接不住对方的球，于 是就冲着对面的好朋友大发脾气，将球拍扔向 地面，结果好朋友也气得不搭理她了。这说明 ①可以对好朋友任意地表达情绪②表 达情绪要顾及他人的感受③表达情绪要通 过恰当的方式④我的情绪我作主，与他人 无关 A.①③B.①④C.②③D.②④ ●审核材料小薇因比赛失利而情绪不佳，继 而对好朋友大发脾气，这表明她没有正确管理 好自已的情绪。 ●明晰考点本题考查学会合理表达情绪。 【例2】教材变式阅读下面的对话： 雨雨：朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很 开心。 婷婷：我有一次心情不好，社团的同学邀请 我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦 闷心情烟消云散了。 这段对话对我们管理情绪的启发是 A.学会认识自己的情绪，觉察自己的情绪 B.放任消极情绪，肆意宣泄 C,学会选择合适的场合、用合理的方式表 达情绪 D.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极 健康的情绪 素材来源：教材第18页探究与分享 ●审核材料注意通过人物对话呈现的生活情 境判断其所体现的管理情绪的方法。 ○明晰考点本题考查培养积极健康的情绪。 课内基础闯关 选择题 考点学会管理情猪 1.(2024日照，有改动)人生路漫漫，有喜也有 悲。我们要学会调节情绪，做自己情绪的主 人。下列是小晨在生活中调节情绪的方法， 对应正确的是 ( ) 序号 生活情境 调节方法 数学竞赛前一天，约同学 ① 认知调节法 打篮球放松 ② 被好朋友误解，非常气愤， 合理宣泄法 大哭一场后心情舒畅多了 演讲比赛前很紧张，闭上 ③ 眼晴做深呼吸，之后就不 放松训练法 那么紧张了 不小心弄丢了老师奖励的 ④ 钢笔，十分沮丧，看完电影 注意转移法 后心情好多了 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 2.新考法·路径推导某校开设的“学会情绪管 理拥抱精彩生活”心理成长课，引发了学 生们的浓厚兴趣。一般情况下，管理情绪的 合理路径是 ) ①根据需要调节自己的情绪②了解自己 的情绪③以恰当的方式表达情绪 A.①→②→③ B.①→③→② C.②→①→③ D.③②→① 3.当我们有情绪时，一定要表达出来。只有把 情绪表达出来，别人才会知道我们是高兴还 是生气、是伤心还是害怕。这说明( A.要学会了解自己的情绪，接受它们 B.要与他人共享欢乐、分担痛苦 C.情绪的表达会破坏人际关系，泄露隐私 D.要学会合理地调节情绪 4每年的5月8日是世界微笑日。我们要把 笑容传递给身边的每一个人，让世界看到我 们温暖的笑容，一起传递微笑的力量。这告 诉我们 下册第一单元 19 A.情绪会相互感染，笑容让人感到愉悦 B.情绪复杂多变，会随季节发生变化 C.情绪能长久保持，产生后终生不变 D.情绪总是积极的，能提高人的积极性 5.(2024宿州期末)日常生活中，我们会因“心 情不佳”而“食之无味”。不良情绪是使人生 病的一大“元凶”。有的人心里终日有解不 开的结，致使刚过三四十岁看起来却好像已 经苍老；而那些整天乐呵呵的人，即使年岁 渐长，看起来却依然很年轻。这启示我们 ( A.要通过各种方法调适心理矛盾 B.应正视青春期的生理变化 C.消极情绪一定会阻碍我们健康成长 D.要培养并保持积极健康的情绪 6.(2024陕西A卷)非洲草原上有一种蝙蝠喜 欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折 磨致死。动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血 量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而 是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们 ①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的 ②情绪会相互感染，要用恰当方式表达 ③不要因为一些微小的事情而大动肝火 ④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 课外拓展提高 一、选择题 1.(2024怀化月考)情绪价值指的是一个人影 响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒 服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值 就越高；反之，他的情绪价值则越低。这启 示我们 ( ①要学会以恰当的方式表达情绪，注意关照 他人的感受②要善于培养积极健康的情 绪，与他人共享欢乐③要学会调节情绪， 做情绪的主人④人的情绪会相互感染，要 避免产生消极情绪 20 七年级道德与法治RJAH版 A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④ 2.（2024武汉，有改动)以下是学校心理健康周 “留下你的笑脸”留言墙摘录： ○参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化 解烦恼。 ○不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就 变好了。 ○通过书信的方式把不良感受写出来，可以让 我冷静下来。 这些留言的共同主题是 A.悦纳生理变化 B.磨炼坚强意志 C.学会认识自我 D.学会调节情绪 3从下图两位同学的对话中，我们体会到 ( 别难过！知错就 改，老师是为了 你好！我们一起 上课违反纪 去打羽毛球吧。 律被老师批 我好 ①任何时候都要压抑情绪 ②要正确对待 老师的批评③要承认老师之间的差异 ④要学会合理地调节情绪 A.①②B.①③C.②④ D.③④ 4.(2024天津改编)小龙参加知识竞赛发挥失 常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状 态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛 中取得佳绩。这启示我们 A.情绪是可以管理的 B.挫折让人们无法前行 C.挫折肯定使人产生积极感受 D.消极情绪必能激励成长 5(2024河南)中学生小溪因青春 期叛逆一度出现成绩下滑、厌学 等问题，有时还与同学发生争执。难题解析 为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。 作为同学，你应当对她说 ) A.青春叛逆不正常，要请大家来帮忙 B.情绪管理靠自己，没有必要借外力 C.厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁 D.情绪调节要加强，掌握方法身心康 6.（2024蚌埠阶段检测)“脆皮学生”通常指那 些身体素质不好，容易感到疲劳或生病的学 生。他们往往在面对高强度的学习压力或 紧张的生活节奏时出现身体不适，在换季、 流感季节尤为明显。不做“脆皮学生”，我们 应该 ①积极适时锻炼，养成健康的生活方式，爱 惜自己的身体②掌握调节情绪的方法，做 自己情绪的主人③学会接纳自己的全部， 认识到学习能力因人而异，学不好就放弃 ④正确认识学习压力，把压力转化为动力 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 二、非选择题 【学习调节情绪】 7.阅读材料，完成下列要求。 “心理着陆技术”是一种简单有效的稳定 化技术。当我们情绪波动较大的时候，不妨 尝试一下该技术，在短时间内使自己稳定情 绪，让原本焦躁的心情“安全着陆”。以下是“心 理着陆技术”的三个主要步骤和操作方法。 ★步骤一：精神着陆。寻找一本喜欢的书， 朗读书里自己最喜欢的文章。 ★步骤二：身体着陆。双手握成拳头，从一 数到五，然后慢慢放松拳头。 ★步骤三：抚慰性着陆。对自己说些善意的 话，比如“我已经做得很棒了”“我有信心、有 能力战胜困难”。 材料中的“心理着陆技术”涉及哪些调节情 绪的方法？ 【合理表达情绪】 8.阅读材料，完成下列要求。 体育老师组织同学们进行1000米模拟 体测。体育成绩一向不错的小林因身体不 舒服没及格，心里非常难受的他冲着不小心 踩到自己脚的同学大发雷霆。此时，模拟体 测成绩优秀的小强却兴奋地告诉小林：“我 妈妈说了，只要我这次模拟体测取得好成 绩，就给我买礼物…” 小林和小强的情绪表达合适吗？为什么？ 【透视现象明理践行】 9.下面是几名七年级学生的生活片段，请你分 析并完成下列任务。 【化解烦恼】小刚说：“爸爸妈妈很爱我，我提 的许多要求他们都会满足。尽管这样，我一 遇到不顺心的事还是会对他们发脾气，但过 后又很懊悔。” (1)请你运用所学知识，帮助小刚化解烦恼。 【续写结局】下课了，小强想到教室外透口 气。于是，他快步向门口走去，突然脚下一 个趔趄，差点被地上的书包绊倒。小强感到 很没面子，偏偏这时教室后面传来一阵怪笑 声。小强回头一看，原来是小建正朝着他坏 笑…… (2)请你续写上述情境中可能出现的结局。 (3)请你分析造成(2)中结局的原因。 下册第一单元 2△消除神秘感；可以扩大交往范围，提高交往能力。 ②与异性友好坦然地合作，有助于完善自身，让我 们在团结和睦的集体中共同成长。 7.(1)①③④(2)示例：注意交往的方式、场合、时间 和频率，既要热情大方，又要掌握分寸，做到言谈得 当、举止得体。(3)小珊对该男生的感情不是爱情。 真正的爱情，不仅意味着热烈的情感、彼此的欣 赏和尊重，而且需要责任、能力和担当。示例：面 对这种情感，小珊应慎重对待，理智处理。（合理 即可) 第3课时学会自我保护 热点材料解读 (1)示例：公共交通工具上、公共场所、工作场所、家 庭和网络上等(2)示例：①保护身体的隐私部位。 不让他人看或者触碰隐私部位。在体检等必要的 情况下，可以请信任的成年人陪伴。②拒绝黄色笑 话。如果有人讲黄色笑话，要直接告知对方，他的 语言让人感到不舒服，并减少互动或结束对话。 ③快速离开危险。遇到性骚扰、性侵害等危险时要 快速离开，去安全的地方。④勇于说“不”。对侵害 行为严厉拒绝，明确说“不”。⑤寻求帮助。如果发 生侵害事件，要相信自己没有错，同时愿意把事件 说出来让信任的成年人协助处理；要及时报警，学 会用法律武器保护自己 经典例题剖析 例1：A例2：C ©课内基础闯关 1.D2.C3.B4.B5.D 课外拓展提高 1.B2.B3.C4.D5.D6.A 二、 7.甲同学的观点错误，乙同学的观点正确。示例：理 由：①父母是我们的第一任老师，我们在父母等家 人的言传身教中学习为人处世。家长的“面子”遮 不住普法教育和性教育的缺失，家长要告诉孩子正 确保护自己的做法。②我们是自己身体的主人，如 果有人试图越过身体的“警戒线”，我们要敢于和善 于保护自己。③如果发生侵害事件，要相信自己没 有错，同时愿意把事件说出来让信任的成年人协助 处理。④我们要学会辨别并抵制性骚扰、性侵害等 行为，掌握有效的应对方法和策略，学会运用法律 武器维护自己的合法权益。 152 七年级道德与法治RJAH版 第二课做情绪情感的主人 第1课时揭开情绪的面纱 ®热点材料解读 (1)示例：①人的情绪是复杂多样的。②情绪是人 的内心世界的重要组成部分，是我们的主观体验， 常常伴随着生理感受，并通过语言、表情和行为等 表现出来。③情绪受多方面因素影响(2)示例： 调整生活习惯，保持作息规律、饮食均衡；控制电子 设备使用时间，增加户外活动，做好应对开学的心 理准备；制订新学期的目标和计划，增强目标感和 自我管理能力；等等 经典例题剖析 例1：A例2：A 课内基础闯关 1.B2.B3.D4.B5.B6.C )课外拓展提高 一、 1.B2.B3.B4.A5.B 二、 6.甲秀才的情绪属于消极情绪，乙秀才的情绪属于积 极情绪。示例：①消极情绪让甲秀才不能正确地 认识事物，分析、解决问题，从而使自己的水平不能 正常发挥，最终考试失利。②积极情绪给乙秀才带 来愉悦的体验，提高了乙秀才的积极性和活动能 力，使乙秀才思维敏捷，在考场上发挥正常水平甚 至超常发挥。 7.(1)默默的情绪由难过到冷静，再到舒坦，经历了由 消极情绪到积极情绪的转变。小冲经历了紧张、 愤怒、悲伤、沮丧等情绪，并一直处于消极情绪之 中。影响因素：外部环境、生活事件、个人的性格 特点、对事物的观念和看法等。(2)惧哀喜 (3)示例：人的情绪是复杂多样的；情绪能反映人的 内心状态，可以说是人的内心世界的“晴雨表”。 第2课时学会管理情绪 巴热点材料解读 (1)示例：“路怒症”是一种消极情绪，如果得不到有 效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而 且可能会危害社会(2)示例：学会认识情绪；学会 调节情绪；学会合理表达情绪；学会在帮助他人、奉 献社会中培养积极健康的情绪 >经典例题剖析 例1：C例2：D )课内基础闯关 1.D2.C3.B4.A5.D6.D ⊙课外拓展提高 一、 1.A2.D3.C4.A5.D6.B 7.①精神着陆涉及注意转移法。②身体着陆涉及放 松训练法。③抚慰性着陆涉及认知调节法。 8.都不合适。示例：理由：①小林和小强表达情绪 时，都未顾及他人的感受。②人的情绪会相互感 染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄 自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 9.(1)示例：①学会认识自己的情绪，明确情绪背后的 真实需要和现实原因，积极与爸爸妈妈沟通。②学 会合理调节情绪，做情绪的主人，保持积极乐观的 心态。(2)示例：结局一：小强气冲冲地找小建算 账，和小建打了起来并受伤，最后两人都受到老师 批评和学校处分。结局二：小强很生气，想找小 建算账，但转念一想，找他算账弄不好会打起来，可 能会被老师批评、学校处分，得不偿失。于是，小强 走出教室，继续干自己的事去了。(3)示例：①小强 没有管理好自己的情绪，冲动行事，导致不良后果 的发生。②小强运用认知调节的方法，化解了消极 情绪，避免了不良后果的发生。 第3课时品味美好情感 热点材料解读 (1)示例：热爱祖国、艰苦奋斗、爱岗敬业、追求卓 越、自强不息、顽强拼搏等(2)示例：爱国情感、责 任感、使命感、正义感等(3)示例：①情感是人基 本的精神需求。②情感反映着我们对人对事的态 度、观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出行 动。③情感能够提升我们的想象力、创造力，丰富、 深刻的情感有助于我们更全面地观察事物、探索未 知。④情感的发展体现我们的生命成长，使我们的 情怀更宽广、博大 ®经典例题剖析 例1：D例2：D D课内基础闯关 1.B2.B3.C4.B5.A ®课外拓展提高 1.C2.B3.D4.B5.B6.A7.D8.D 二、 9.甲同学的观点错误，乙同学的观点正确。示例：理 由：①情感在我们的生活中发挥着重要的作用。 ②我们要有意识地增加自己的积极情感体验，学会 承受和转化消极情感。③在生活中，接受挫折的考 验，学会转化消极情感，可以让我们感受到生活的 美好，不断成长。④我们要在实践中提升情感 境界。 第二单元焕发青春活力 第三课人贵自尊 第1课时人须有自尊 巴热点材料解读 (1)示例：每个人都有自尊的需要。受身体机能的 影响，老年人的生活会存在诸多不便。当老年人对 有尊严的晚年生活的需要得到满足时，他们便会感 到快乐(2)示例：①发挥余热，利用自己生平所学 知识和技能服务社会，积极地表现自己，获得他人 的良好评价，体验到自己是有价值的、为人所需要 的。②睦邻友好，自觉约束自己的行为，主动关心 和呵护晚辈。③不为名利所惑，不过分追求表面上 的荣耀，在自己的兴趣爱好或职业领域里深耕细 作，有所建树 ®经典例题剖析 例1：C例2：C D课内基础闯关 1.A2.A3.A4.C )课外拓展提高 一、 1.C2.A3.C4.B 二、 5.片段一和片段三片段二示例：理由：片段一中， 小红注重自己的仪容仪表和言谈举止，考虑自己行 为的影响，希望赢得他人的认可，这是自尊的表现： 片段二中，小明过分追求表面上的荣耀，不能正确 认识自己，这不是自尊的表现：片段三中，小华能够 利用自己的长处帮助他人，获得他人的良好评价， 体验到自己是有价值的、为人所需要的，这是自尊 的表现。 第2课时做自尊的人 热点材料解读 (1)示例：予以回击，必要时运用法律武器保护自己 (2)示例：①要尊法守法，恪守为人之德，不做有 损人格的事。②要学会尊重他人，尊重他人的隐私 和人格，不能侮辱他人 153 下册参考答案