第七课 肥胖危害大 知因好预防 复习卷2025-2026学年地质版初中体育与健康七年级全一册

第七课 肥胖危害大 知因好预防 复习卷 班级：__________ 姓名：__________ 得分：__________ 温馨提示：本试卷满分100分，考试时间40分钟。请仔细审题，认真作答，树立健康观念，远离肥胖困扰。 一、单项选择题（每题4分，共20分） 1. 下列哪项是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准？（ ） A. 体重 (Weight) B. 身高 (Height) C. 体质指数 (BMI) D. 腰围 (Waistline) 2. 根据我国标准，13岁的小明BMI指数为29.2，这属于（ ）。 A. 消瘦 B. 正常 C. 超重 D. 肥胖 3. 下列哪种饮食习惯最容易导致肥胖？（ ） A. 多吃蔬菜水果，粗细搭配 B. 每天喝足量的白开水 C. 经常吃炸鸡、薯条和含糖饮料 D. 每餐定时定量，七分饱 4. 长期缺乏运动是导致肥胖的重要原因之一。青少年每天应至少进行多长时间的中高强度身体活动？（ ） A. 20分钟 B. 30分钟 C. 60分钟 D. 90分钟 5. 肥胖对青少年的危害不包括以下哪项？（ ） A. 增加患高血压、糖尿病的风险 B. 影响骨骼发育和关节健康 C. 提高学习成绩和智力水平 D. 引发自卑、焦虑等心理问题 二、多项选择题（每题5分，共15分） 6. 下列哪些因素可能导致青少年肥胖？（ ） A. 遗传因素 B. 饮食不均衡，摄入高糖高脂食物过多 C. 运动量不足，久坐时间过长 D. 睡眠不足或睡眠质量差 7. 肥胖可能会引发下列哪些健康问题？（ ） A. 心血管疾病 B. 脂肪肝 C. 痛风 D. 某些癌症 8. 为了预防和控制肥胖，我们可以采取哪些有效措施？（ ） A. 控制总热量摄入，保证营养均衡 B. 增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜等 C. 每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳 D. 减少久坐时间，少玩电子产品 三、判断题（每题3分，共15分） 9. 只要看起来不胖，体重就是正常的，不需要计算BMI。（ ） 10. 肥胖不仅影响外观，更是一种慢性代谢性疾病，会对健康造成严重危害。（ ） 11. 晚上吃夜宵，如果量不多，就不会导致肥胖。（ ） 12. 适量运动不仅能消耗能量，还有助于提高基础代谢率，预防肥胖。（ ） 13. 减肥成功后，就可以恢复以前不健康的饮食和生活习惯。（ ） 四、填空题（每空4分，共20分） 14. BMI的计算公式是：体重（kg）除以身高（m）的__________。 15. 预防肥胖的饮食原则是控制__________摄入，保证营养均衡。 16. 运动时，当体内糖类消耗不足时，__________将作为备用能源物质被消耗。 17. 腹部肥胖（中心性肥胖）相较于其他部位肥胖，对健康的危害更大，因为它容易导致__________脂肪堆积过多。 五、简答题（共30分） 18. 简述题（15分）：请简要说明导致青少年肥胖的常见原因有哪些？（至少写出三个方面） 19. 实践应用题（15分）：如果你有一位同学因为肥胖而感到自卑，并且不知道如何科学减肥，请你结合本课所学知识，给他/她提出至少三条科学减重的建议。 参考答案 一、单项选择题 1. C 2. D 3. C 4. C 5. C 二、多项选择题 6. A、B、C、D 7. A、B、C、D 8. A、B、C、D 三、判断题 9. ×（解析：判断肥胖不能仅凭肉眼观察，需结合BMI指数等科学指标。） 10. √ 11. ×（解析：晚上吃夜宵容易导致能量堆积，增加肥胖风险。） 12. √ 13. ×（解析：恢复不健康的习惯会导致体重反弹，应养成良好的生活习惯。） 四、填空题 14. 平方 15. 总热量 16. 脂肪 17. 内脏 五、简答题 18. 答案要点： 饮食因素：高糖、高脂、高盐饮食，暴饮暴食，常吃快餐、外卖，饮用含糖饮料等。 运动因素：缺乏体育锻炼，久坐时间过长（如沉迷电子产品），能量消耗不足。 遗传因素：父母肥胖，子女肥胖的概率会增加。 睡眠因素：睡眠不足或睡眠质量差，影响激素分泌，导致食欲增加和代谢紊乱。 心理因素：压力过大、情绪问题等也可能导致过量进食。 19. 答案要点： 调整饮食：控制总热量摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃高糖、高油、高盐的“垃圾食品”，不喝或少喝含糖饮料，定时定量进餐。 增加运动：制定科学的运动计划，以有氧运动为主（如慢跑、快走、游泳、骑自行车），每周至少进行3-5次，每次30-60分钟，循序渐进，持之以恒。 养成良好生活习惯：保证充足的睡眠，不熬夜；减少久坐时间，每坐1小时起来活动一下；保持积极乐观的心态，不要因为肥胖而自卑，也不要盲目节食或服用减肥药。 寻求支持：建议他/她可以和家长、老师或医生沟通，制定个性化的体重管理计划。 学科网（北京）股份有限公司 $