向光而行，拒“羞”努力 教案--2025-2026学年高二上学期拒绝努力羞耻症主题班会

向光而行，拒“羞”努力 ——拒绝努力羞耻症主题班会教案 一、班会主题 向光而行，拒“羞”努力——拒绝努力羞耻症主题班会 二、教学目标 认知目标上，引导学生明晰“努力羞耻症”的核心表现与深层成因，认清“假装摆烂”“隐藏努力”“贬低奋斗”等行为的本质危害，理解“努力本就是荣耀，无需遮掩”的价值内核。能力目标上，培养学生直面自我、接纳努力的勇气，学会主动摒弃“内卷焦虑”“躺平伪装”的错误心态，掌握在学习生活中大方努力、合理竞争的实践方法。情感态度与价值观目标上，帮助学生树立“努力光荣，奋斗可敬”的信念，摆脱外界眼光的束缚，以坦荡自信的姿态投入学习，让努力成为青春最亮眼的底色。 三、教学重难点 （一）教学重点 帮助学生深度识别“努力羞耻症”的具体行为表现，比如偷偷学习怕被嘲笑、宣称摆烂实则暗自努力、贬低他人努力等；引导学生剖析“努力羞耻症”的成因，包括怕被贴上“卷王”标签、担心努力后仍无回报的挫败、盲目跟风的从众心理；促使学生建立“努力无需羞耻，奋斗理应坦荡”的认知，主动拥抱努力的过程。 （二）教学难点 引导学生打破“努力=内卷”“高调努力=讨人嫌”的错误认知，克服“怕被议论、怕被比较”的心理障碍，真正从内心接纳自己的努力；帮助学生区分“良性竞争”与“恶性内卷”，学会在大方努力的同时，与同学互帮互助、共同进步；推动学生将“拒绝努力羞耻症”的理念转化为日常行动，做到敢于承认努力、乐于展示努力、坚持践行努力。 四、教学过程 （一）导入：直面“伪装”，叩问本心 班主任开篇以温和而犀利的语气提问：“同学们，在我们的校园生活里，是不是常常能看到这样的场景：有人偷偷在桌肚里刷题，却对外宣称‘昨天又玩到半夜’；有人早起背书怕被看见，特意躲到操场角落；有人看到同学埋头学习，会冷嘲热讽‘这么卷有意思吗’；还有人自己明明很努力，却总说‘我就是随便学学’。大家有没有过类似的经历？为什么我们明明在为梦想拼搏，却要把努力藏起来，甚至觉得努力是一件羞耻的事情？” 抛出问题后，邀请学生自由发言，分享自己的真实感受与经历。有的学生可能会说“我早上五点半起床背单词，不敢告诉室友，怕他们说我卷，影响宿舍关系”，有的学生可能会提到“上次月考我进步了二十名，同学问我怎么学的，我只能说‘运气好’，其实我每天都熬夜刷题”，也有的学生可能会表示“看到别人努力，我会觉得有压力，自己努力的时候，又怕别人说我装，干脆就假装摆烂，结果成绩越来越差”。 待学生发言结束后，班主任顺势引导：“刚才大家的分享，道破了很多同学藏在心底的秘密。我们明明在为了更好的自己而奋斗，却要戴着‘摆烂’的面具，把努力当成见不得人的事情。这种矛盾又痛苦的心态，就是我们今天要聊的‘努力羞耻症’。今天这节班会，我们就一起撕开‘伪装’的面纱，直面‘努力羞耻症’的本质，学会大方努力、坦荡奋斗，让努力成为一件光荣又值得骄傲的事情。” （二）认知篇：解码“努力羞耻症”，认清危害本质 1. 剖析“努力羞耻症”的核心表现，精准识别自我状态 班主任为学生详细解读“努力羞耻症”的具体表现形式，让学生对照自查： 一是隐藏式努力。这类学生习惯在“隐秘的角落”奋斗，比如在教室假装睡觉，回家后挑灯夜读；在学校把课本藏进抽屉，放学路上才拿出来背诵；写作业时故意放慢速度，等同学离开后才开始认真刷题。他们害怕被别人看到自己努力的样子，总觉得“偷偷努力才不会被议论”。 二是摆烂式伪装。这类学生嘴上喊着“学习没意思，摆烂最快乐”，实则私下里比谁都努力。他们会在社交媒体上发“今天又摸鱼了”，转头就打开网课认真听讲；会在同学面前抱怨“作业太多写不完”，却早已把作业全部完成。他们用“摆烂”的外衣，掩盖自己努力的真相。 三是贬低式防御。这类学生看到别人努力时，会用嘲讽的语气贬低对方，比如“这么卷，是想当第一名吗”“学这么久有什么用，还不是考不过别人”。他们通过贬低他人的努力，来掩饰自己的焦虑和不敢努力的胆怯；同时，也用这种方式暗示身边的人“不要努力”，以此维持“大家都一样”的心理平衡。 四是结果式评判。这类学生只看重努力的结果，认为“努力了却没成功，就是白费功夫，会被别人笑话”。因此，他们不敢轻易付出努力，生怕努力后没有达到预期目标，会沦为别人的笑柄。在他们眼里，努力的过程毫无意义，只有成功的结果才值得炫耀。 班主任强调：“这些表现，都是‘努力羞耻症’的典型症状。它就像一道无形的枷锁，把我们的努力牢牢锁住，让我们在奋斗的路上畏首畏尾、瞻前顾后。只有精准识别这些症状，我们才能对症下药，摆脱它的束缚。” 2. 深挖“努力羞耻症”的深层成因，破解心理枷锁 班主任从社会环境、群体心理、个人认知三个层面，深入剖析“努力羞耻症”的成因： 从社会环境层面来看，“内卷”“躺平”等网络热词的泛滥，让很多学生产生了认知偏差。他们错误地将“努力”等同于“内卷”，认为努力就是“和别人抢资源”“给别人制造压力”；同时，“躺平”思潮的传播，让部分学生觉得“不努力才是酷的”，努力反而成了“不合群”的表现。 从群体心理层面来看，青春期的学生格外在意同伴的看法，渴望融入集体、获得认同。在班级这个小集体中，“大家都不努力，我也不能努力”的从众心理，让很多学生不敢“脱颖而出”；害怕被贴上“卷王”的标签，害怕被孤立、被议论，让他们选择用“伪装”来保护自己。 从个人认知层面来看，部分学生对“努力”的价值认知存在误区。他们把努力当成“成功的工具”，而不是“成长的过程”；认为“只有成功的努力才值得肯定”，却忽略了努力本身带来的成长与蜕变。同时，对自己缺乏自信，害怕努力后仍无法超越他人，导致他们宁愿选择“不努力”，也不愿面对“努力后失败”的可能。 班主任结合真实案例补充道：“曾经有一位学生，成绩一直处于班级中游。他每天都偷偷躲在图书馆学习，却从不告诉同学。有一次，他考了班级第五名，同学问他怎么进步这么快，他却红着脸说‘运气好而已’。后来我才知道，他害怕同学说他‘卷’，害怕被孤立。其实，他不知道的是，很多同学都很佩服他的毅力，只是他自己把自己困在了‘努力羞耻’的牢笼里。” 3. 互动讨论，深化认知 班主任提问：“结合刚才讲的‘努力羞耻症’的表现和成因，大家对照一下自己的日常状态，有没有中枪？这些心态对你的学习和生活产生了哪些具体影响？你觉得为什么我们会把努力当成一件羞耻的事情？” 引导学生思考并发言，让学生在自我剖析中更加清晰地认识“努力羞耻症”的危害，明白“努力本无罪，羞耻是心魔”的道理，为后续学习拒绝“努力羞耻症”的方法做好铺垫。 （三）明理篇：重塑努力认知，树立奋斗信念 1. 阐释努力的真正价值，打破错误认知 班主任为学生讲解努力的深层价值，重塑学生对努力的认知：“努力，从来都不是一件羞耻的事情，而是一种勇敢、一种智慧、一种对自己负责的态度。它不是为了和别人攀比，不是为了成为别人口中的‘卷王’，而是为了让自己变得更优秀，为了不给青春留下遗憾。” 班主任从三个维度解读努力的价值： 一是努力是成长的阶梯。每一次努力，都是对自我的超越。哪怕是每天多背一个单词、多弄懂一道错题、多坚持一分钟的专注，都是在为自己的成长积蓄力量。这个过程或许枯燥、或许艰辛，但正是这些点滴的努力，才让我们从懵懂走向成熟，从平庸走向卓越。 二是努力是对抗迷茫的武器。高中阶段的我们，难免会有迷茫和困惑，不知道未来该走向何方。而努力，就是驱散迷茫的最好方式。当我们把精力投入到学习中，当我们为了目标而奋力拼搏时，就会忘记焦虑和不安，找到前进的方向。 三是努力是青春的底色。青春的意义，不在于我们取得了多么耀眼的成绩，而在于我们是否为了梦想全力以赴过。那些挑灯夜读的夜晚，那些埋头刷题的清晨，那些咬牙坚持的瞬间，都会成为我们青春里最珍贵的回忆。多年以后，当我们回首往事时，会为自己曾经的努力而感到骄傲。 班主任强调：“努力本身，就是一种成功。它无关结果，只关乎过程；无关他人，只关乎自己。我们不必因为努力而感到羞耻，相反，我们应该为自己敢于努力、勇于奋斗而感到自豪。” 2. 区分“良性竞争”与“恶性内卷”，学会大方努力 班主任为学生厘清“良性竞争”与“恶性内卷”的界限，引导学生树立正确的竞争观：“很多同学害怕努力，是因为把努力当成了‘内卷’。其实，努力和内卷有着本质的区别。” 班主任详细解读二者的区别： 良性竞争，是“和自己比”。它的目标是提升自我，是“今天的我比昨天更优秀”。在良性竞争中，我们会分享学习方法，会互相鼓励进步，会为同学的成功而感到高兴。比如，同学之间互相讲解难题，一起讨论学习计划，共同攻克知识难关。这种竞争，不仅不会伤害彼此的关系，还能促进大家共同成长。 恶性内卷，是“和别人比”。它的目标是压倒他人，是“我一定要比别人强”。在恶性内卷中，人们会隐藏自己的学习方法，会贬低他人的努力，会为了超越别人而不择手段。比如，故意误导同学的复习方向，偷偷撕掉别人的复习资料。这种内卷，只会让人陷入焦虑和内耗，最终害人害己。 班主任引导学生：“我们要拒绝恶性内卷，但更要拥抱良性竞争；我们要摒弃‘努力羞耻症’，更要学会大方努力。大方地告诉同学‘我今天要早起背书’，大方地向老师请教问题，大方地分享自己的学习心得。当我们敢于直面自己的努力时，就会发现，身边的人不仅不会嘲笑我们，反而会被我们的毅力所感染。” 3. 分享榜样故事，汲取奋进力量 班主任分享古今中外名人努力奋斗的故事，以及身边优秀学生的案例，激发学生的奋进力量： “爱迪生发明电灯，经历了上千次的失败，但他从未放弃，始终坚持努力，最终给世界带来了光明；屠呦呦研究青蒿素，翻阅了无数古籍，做了无数次实验，才最终攻克难题，拯救了无数人的生命。他们的努力，没有被隐藏，反而被载入史册，成为后人学习的榜样。” “我们班级里也有这样的同学，他们敢于在课堂上积极发言，敢于承认自己的努力，敢于分享自己的学习方法。他们不怕被议论，不怕被比较，只是专注于自己的目标。正是这份坦荡和坚持，让他们的成绩稳步提升，也赢得了同学和老师的尊重。” 班主任总结：“这些榜样告诉我们，努力从来都不是一件羞耻的事情，而是一件值得骄傲的事情。当我们放下伪装，大方努力时，就会发现，自己会变得更加自信、更加优秀。” （四）践行篇：拒绝努力羞耻，向光勇敢前行 1. 分组讨论，制定“坦荡努力宣言” 班主任将学生分成若干小组，让学生围绕“如何拒绝努力羞耻症”“怎样做到大方努力”“如何与同学建立良性竞争关系”等问题展开讨论。 在讨论过程中，学生可以结合自己的实际情况，提出具体的做法和建议。小组内可以推选一名记录员，记录小组讨论的成果。 讨论结束后，邀请各小组代表发言，分享小组讨论的结果。班主任引导全体学生共同总结，制定出《班级坦荡努力宣言》，宣言内容包括：我敢于承认自己的努力，不做“隐藏努力者”；我愿意分享自己的学习方法，不搞“恶性内卷”；我尊重他人的奋斗，不贬低、不嘲讽；我专注于自我成长，不和别人盲目攀比；我以努力为荣，以奋斗为傲，做一个坦荡自信的高中生。 2. 书写“我的努力计划”，明确行动方向 班主任让学生根据班会所学的知识和方法，结合自己的实际情况，书写《我的努力计划》。 计划内容包括：目前自己存在的“努力羞耻症”表现；针对这些表现，自己将采取的具体改进措施；本学期自己的学习目标；为了实现目标，自己将付出的具体努力；如何在努力的同时，与同学建立良性竞争关系。 学生可以把计划写在笔记本上，也可以写在便签上，贴在书桌前，时刻提醒自己拒绝“努力羞耻症”，大方努力，坦荡奋斗。 班主任邀请部分学生分享自己的努力计划，其他学生可以提出建议和意见，帮助学生完善计划。班主任对学生的计划给予肯定和鼓励，并表示会在后续的班级生活中，关注学生的执行情况，帮助学生克服“努力羞耻症”。 3. 开展“我的努力故事”分享会，传递正向能量 班主任邀请学生上台分享自己的努力故事，无论是成功的经验，还是失败的教训，都可以拿出来分享。 有的学生可能会分享：“以前我总是偷偷学习，怕被同学说卷。后来我发现，大方承认自己的努力后，同学不仅没有嘲笑我，反而和我一起讨论学习方法。现在我的成绩进步了，也交到了更多朋友。” 有的学生可能会分享：“我曾经因为努力后没有考好而感到羞耻，后来我明白了，努力的过程比结果更重要。现在我每天都认真学习，哪怕进步很慢，我也不会放弃。” 班主任对学生的分享给予赞扬和鼓励：“每一个努力的故事，都值得被倾听；每一个奋斗的身影，都值得被尊重。希望大家能够把这些故事记在心里，把努力的信念融入到日常行动中，做一个敢于努力、乐于奋斗的高中生。” （五）总结升华：以努力为帆，赴青春之约 班主任进行总结发言：“同学们，今天的班会，我们一起解码了‘努力羞耻症’的本质，认清了它的危害，重塑了对努力的认知，制定了坦荡努力的宣言。‘努力羞耻症’并不可怕，可怕的是我们不敢直面它，不敢打破它的束缚。” “青春的底色，本就该是努力与奋斗。我们不必因为别人的眼光而隐藏自己的努力，不必因为害怕失败而放弃拼搏。大方地努力吧，在教室里认真听讲，在图书馆埋头苦读，在操场上挥洒汗水。这些努力的身影，不是‘卷王’的标签，而是青春最耀眼的光芒。” “希望大家能够牢记今天的承诺，拒绝努力羞耻症，做一个坦荡自信的高中生。在未来的日子里，以努力为帆，以奋斗为桨，在青春的海洋中乘风破浪。当我们回首高中时光时，能够骄傲地说：我没有辜负自己，我为梦想全力以赴过！” 班会在激昂而励志的氛围中结束。 学科网（北京）股份有限公司 $