4.2 应对挫折 提升抗逆力 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

4.2 应对挫折 提升抗逆力 同步练习 一、填空题（共10题） 1. 抗逆力是指个体面对挫折、困难时，能够________、积极适应、主动克服的能力。 2. 应对挫折的方法有很多，主要分为积极应对和________两种方式。 3. 合理宣泄情绪是应对挫折的重要方法，常见的宣泄方式有倾诉、运动、________等。 4. 提升抗逆力，首先要树立________的信念，相信自己有能力克服困难、战胜挫折。 5. 面对挫折，我们要学会调整认知，用________的心态看待挫折，避免消极认知。 6. 寻求支持是应对挫折的有效途径，中职学生可以向老师、家长、________寻求帮助。 7. 提升抗逆力需要磨砺意志，在克服小困难的过程中，逐步增强________能力。 8. 消极应对挫折的方式主要有逃避、抱怨、________等，不利于问题的解决和个人成长。 9. 制定切实可行的目标，分步实现，能有效增强自信心，提升应对________的能力。 10. 抗逆力的提升不是一蹴而就的，需要长期坚持、________，在实践中不断锻炼。 二、单项选择题（每题只有一个正确答案，共10题） 1. 下列关于抗逆力的说法，正确的是（） A. 抗逆力是天生的，无法通过后天培养提升 B. 抗逆力越强，越能从容应对挫折和困难 C. 抗逆力与应对挫折的能力无关 D. 只有经历重大挫折，才能提升抗逆力 2. 下列属于积极应对挫折的方式是（） A. 逃避现实，拒绝面对 B. 主动反思，寻找解决办法 C. 抱怨命运，自暴自弃 D. 封闭自己，不愿与人交流 3. 合理宣泄情绪的目的是（） A. 发泄不满，指责他人 B. 缓解负面情绪，保持身心健康 C. 逃避挫折，回避问题 D. 获得他人同情，依赖他人帮助 4. 提升抗逆力的核心是（） A. 逃避挫折，避免困难 B. 培养积极心态和坚韧意志 C. 依赖他人帮助，不主动努力 D. 降低目标，回避挑战 5. 面对挫折，调整认知的正确做法是（） A. 把挫折看作不可克服的障碍 B. 把挫折看作成长的机会和动力 C. 抱怨挫折给自己带来的伤害 D. 忽视挫折，假装它不存在 6. 中职学生应对学习挫折（如专业技能学不会），正确的做法是（） A. 放弃学习，自暴自弃 B. 主动向老师、同学请教，改进学习方法 C. 抱怨老师教得不好 D. 抄袭他人作业，应付考试 7. 下列哪种宣泄方式属于合理宣泄（） A. 摔东西、发脾气 B. 向信任的人倾诉烦恼 C. 暴饮暴食、伤害自己 D. 造谣传谣，发泄不满 8. 关于寻求支持，说法正确的是（） A. 寻求支持就是依赖他人，不用自己努力 B. 遇到挫折时，主动求助是勇敢的表现 C. 求助会被他人嘲笑，不能求助 D. 只有严重挫折才需要寻求支持 9. 下列哪种做法不利于提升抗逆力（） A. 主动克服小困难，磨砺意志 B. 树立积极的人生信念 C. 逃避挫折，不愿面对挑战 D. 积极调整心态，乐观面对困难 10. 抗逆力的提升需要（） A. 一蹴而就，无需努力 B. 长期坚持，在实践中不断锻炼 C. 依赖他人帮助，自己不付出 D. 逃避所有挫折，避免受伤 三、判断题（对的打√，错的打×，共10题） 1. 抗逆力是可以通过后天培养不断提升的，与先天因素无关。（） 2. 积极应对挫折，就是要无视挫折的存在，假装自己没有遇到困难。（） 3. 合理宣泄情绪，不会伤害他人和自己，能有效缓解挫折带来的负面情绪。（） 4. 提升抗逆力，不需要树立信念，只要掌握应对方法就可以。（） 5. 面对挫折，调整认知能帮助我们更好地接纳挫折，转化挫折带来的消极影响。（） 6. 中职学生遇到挫折时，只能自己承受，不能向他人求助。（） 7. 磨砺意志是提升抗逆力的重要途径，意志越坚定，抗逆力越强。（） 8. 抱怨、逃避等消极应对方式，能暂时缓解情绪，对个人成长没有危害。（） 9. 制定合理的目标，分步实现，能逐步增强自信心，提升应对挫折的能力。（） 10. 抗逆力越强，越能在挫折中成长，越能从容应对未来的职业和生活挑战。（） 四、简答题（共3题） 1. 简述抗逆力的含义，以及提升抗逆力对中职学生的重要意义。 2. 中职学生应对挫折的积极方式有哪些？请简要说明。 3. 结合自身实际，说说中职学生应该怎样提升自身的抗逆力，更好地应对挫折和困难。 参考答案 一、填空题 1. 迎难而上 2. 消极应对 3. 听音乐 4. 积极向上 5. 乐观辩证 6. 同学 7. 抗压 8. 自暴自弃 9. 挫折 10. 不断实践 二、单项选择题 1.B 2.B 3.B 4.B 5.B 6.B 7.B 8.B 9.C 10.B 三、判断题 1.× 2.× 3.√ 4.× 5.√ 6.× 7.√ 8.× 9.√ 10.√ 四、简答题 1. 含义：抗逆力是指个体面对挫折、困难时，能够迎难而上、积极适应、主动克服的能力，是个体应对困境、实现成长的重要心理品质。 重要意义：①能帮助中职学生从容应对学习、交往、职业规划中的挫折和困难，避免陷入消极情绪；②能增强自信心和抗压能力，磨砺坚韧的意志品质，促进个人心理成熟；③能帮助中职学生更好地适应校园生活，为今后走上职业岗位、应对职场挑战奠定心理基础；④能让中职学生在挫折中反思成长，提升自我，养成积极乐观的人生态度。 2. 中职学生应对挫折的积极方式主要有： ①调整认知，辩证看待挫折，将挫折视为成长的机会，避免消极抱怨；②合理宣泄情绪，通过倾诉、运动、听音乐等方式释放负面情绪，保持身心健康；③主动反思，分析挫折产生的原因，总结经验教训，避免再次犯错；④寻求支持，向老师、家长、同学或心理咨询师求助，获得帮助和鼓励；⑤制定合理目标，分步实现，逐步增强自信心，提升应对挫折的能力；⑥磨砺意志，主动克服小困难，在实践中锻炼自己的抗压能力。 3. 作为中职学生，提升自身抗逆力可以从以下方面做起： ①树立积极向上的信念，相信自己有能力克服挫折，不自卑、不气馁，培养乐观的心态；②主动学习应对挫折的方法，在遇到挫折时，不逃避、不抱怨，主动寻找解决问题的办法，如学习上遇到困难时，及时请教老师和同学，改进学习方法；③合理宣泄负面情绪，不压抑自己，通过适合自己的方式释放压力，保持心理平衡；④主动寻求支持，遇到难以解决的挫折时，敢于向老师、家长求助，不独自承受；⑤从小事做起，主动克服生活和学习中的小困难，磨砺坚韧的意志，逐步提升抗压能力；⑥正确看待挫折，将每次挫折都当作成长的契机，不断反思自我、提升自我，在实践中逐步增强抗逆力，为未来的职业和生活挑战做好准备。 学科网（北京）股份有限公司 $