2025-2026学年初中《情绪与健康》主题班会课件

情绪与健康 EMOTIONS AND HEALTH 情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、 苦恼、忧郁等都属于情绪活动。 成长赋能丨销售培训丨知识分享丨人才培养丨技能提升 丨LOGO XXX丨2023年12月 CONTENTS 1 什么是情绪？ WHAT IS EMOTION? 2 情绪对健康的危害 THE HARM OF EMOTIONS TO HEALTH 3 如何保持愉快的情绪？ HOW TO MAINTAIN A HAPPY MOOD? PART ONE 什么是 情绪 情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。 什么是情绪？ 情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。 “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结……”，你知道情绪对健康的影响有多大吗？ 人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。 《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法，可见古人早就认识到心理与健康的关系。 积极的情绪能给人带来愉快的感觉； 比如兴奋、欢快、希望、爱情、友爱、爱情，这些愉快的情绪有助于增强身体免疫力、改善体质、甚至治愈某些原有的疾病。 情绪的种类 积极的情绪 什么是消极的情绪，比如长久郁闷、压抑、嫉妒、愤怒、忧虑、悲痛…… 这些负面情绪会产生不舒服的感觉，无形之中给健康带来极大的隐忧，甚至可能会导致极端行为的发生。 情绪的种类 消极的情绪 PART TWO 情绪对 健康的危害 情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。 长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不善于人际的交往从而不受欢迎。 人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我是失败的”、“我是差劲的”、”我是处处不如人的“这样的归因。 情绪对心理健康的危害 情绪会影响人的个性发展趋向 1 情绪会影响人们对自我的认识和评价 2 恐惧、紧张、烦躁、对事物提不上兴趣的情绪会阻碍问题解决的速度，愉悦快乐的情绪有助于我们冷静的思考。 情绪对心理健康的危害 情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的学习和思考 3 良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击，因为躯体本身就是良医，85％的疾病可以自我控制。 经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击则会引起精神障碍。 情绪对身体健康的危害 情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康 情绪影响机体的免疫力 情绪对身体健康的危害 心理学家研究发现：人在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷，激动时皮肤会潮红发热…… 人的情绪如果突然发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发； 同时愉快喜悦等正面的情绪还可以促进疾病痊愈，使得伤口加快愈合。 情绪可以治疗或导致疾病 PART THREE 如何保持 愉快的情绪 情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。 如何保持愉快的情绪？ 很多时候，我们的焦虑和负能量来自于我们过多的欲望和追求。所以，换个角度思考，多想想自己拥有了什么，实现了什么愿望~而不是自己没有什么。 有虚荣心不一定是坏事，但是过度的虚荣，就会让人迷失自己，更加不快乐。其实，生活是平凡的，丢掉自己盲目的虚荣心，抑制自尊，做理性的决定和行为，你会发现，快乐比从前更加容易。 1丨知足常乐 2丨丢掉过度的虚荣心 如何保持愉快的情绪？ 3 4 取悦自己，为自己而活 别太在意“别人怎么看我”，要专注自己的生活，取悦自己，学会为自己而活，让自己开心。 停止抱怨，换个角度去思考 没有一件事是能够让人完全满意的！所以，换个角度看问题，你会开心很多。 如何保持愉快的情绪？ 5 6 走出舒适区 适当的走出舒适区，认识新的朋友，找到一些自身其他的潜力，你会获得一些不同于往常的快乐。 从未来的角度看现在 当你深处低谷期，感到生活完全没有意义的时候，要坚信未来的生活很美好； 通往美好生活的路上，是需要经历当下这些不好的事情的，只要熬过了这段时间，就会继续幸福； 所以，停止悲伤，做好当下的每一件小事，若干年后，当你再次回头看这段经历，就会云淡风轻了。 如何保持愉快的情绪？ 7丨戒掉不好的瘾 不好的“瘾”会让你产生无法满足的欲望，并且操控着你的生活，消耗你所有的精力，如果戒不掉这些瘾，那就很难走上幸福快乐的道路。 8丨接受新鲜的事物 开发新的兴趣，接触新鲜的事物，当有一个小进步的时候，这种成就感和快乐幸福感是无以言表的； 因为人在做新鲜事情的时候专注力会很高，并且很容易获得成就感和新鲜体验感，感到更加多量的快乐。 如何保持愉快的情绪？ 自信是个自带光芒的词语，但不是每个人都能做到~做一个完全自信的人并不容易，但是尽可能的自信一些会让你更快乐。 虽然这个世界有好人有坏人，但总体来说好人还是居多的，坦开心扉，真诚待人，你会有不一样的快乐收获。 尽量保持自信 9 相信美好 10 是一个人觉知幸福的晴雨表 心情若好，再多的不如意也可轻松化解 心情不好，再小的挫折都能成为洪水猛兽 绪 情 人的一生，有高潮也有低谷 有得有失、祸福相随、难以预料 唯有摆正心态，人生才会顺利前行 油 加 非常感谢观看 EMOTIONS AND HEALTH 情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、 苦恼、忧郁等都属于情绪活动。 成长赋能丨销售培训丨知识分享丨人才培养丨技能提升 丨LOGO XXX丨2023年12月 $