第10课 常见运动损伤 课件2025-2026学年冀教版初中体育与健康七年级全一册

常见运动损伤 初中体育与健康教学课件 01 运动损伤概述 02 常见运动损伤 03 损伤急救方法 04 运动损伤预防 05 课堂巩固与拓展 目录 运动损伤概述 了解运动损伤的基本概念，认识其发生原因、预防意义和分类，为后续学习奠定基础。 运动损伤是指在体育运动过程中发生的各种损伤。 运动损伤是指在体育运动过程中发生的各种损伤。其发生与运动项目、训练水平、运动环境等因素密切相关。 运动损伤定义 01 运动损伤不仅会影响我们的体育锻炼和身体健康，还可能导致运动能力下降、心理阴影等问题，严重时甚至会影响日常生活。 运动损伤影响 02 什么是运动损伤 导致运动损伤的原因复杂多样，主要包括内在因素和外在因素。 对运动损伤预防认识不足，思想上麻痹大意，忽视准备活动，或在疲劳、情绪不佳时仍参加剧烈运动。 思想因素 1 不做准备活动或准备活动不充分、不合理，身体机能未能充分动员，肌肉、关节灵活性差，易导致损伤。 准备活动不足 2 力量、速度、耐力、柔韧和协调性等身体素质较差，难以完成运动技术动作，容易受伤。 身体素质差 3 不掌握正确的运动技术动作，违反了人体结构功能和运动力学原理，是造成损伤的重要原因。 技术动作错误 4 运动量（强度、密度、时间）安排不合理，超过了身体承受能力，导致身体疲劳、机能下降而引发损伤。 运动负荷过大 5 运动场地不平、过硬或有杂物，器材规格不符合要求、年久失修等，都可能成为损伤的直接原因。 场地器材问题 6 气温过高或过低、光线不足、湿度过大、风力过大等气候条件，会影响人体的机能状态和运动能力。 不良气候影响 7 运动损伤的原因 根据不同的标准，可以对运动损伤进行多种分类。 01 可分为肌肉损伤、韧带损伤、关节损伤、骨骼损伤、皮肤损伤等。 按损伤组织分类 02 可分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤是瞬间遭受暴力所致，慢性损伤多为长期劳损或急性损伤处理不当转化而来。 按损伤病程分类 03 可分为轻度、中度和重度损伤。轻度损伤不影响活动，中度损伤影响活动，需治疗，重度损伤导致功能障碍需急救。 按损伤程度分类 运动损伤的分类 01 运动损伤会迫使受伤者暂停或减少体育锻炼，影响锻炼计划的连续性和效果。 影响体育锻炼 02 损伤会导致身体疼痛、肿胀、功能障碍，严重的还可能留下后遗症，损害健康。 损害身体健康 03 反复的损伤可能会影响运动员或运动爱好者的技术水平提升和运动生涯发展。 阻碍运动发展 04 严重的运动损伤可能给受伤者带来恐惧、焦虑等心理负担，影响其再次参与运动的信心。 造成心理阴影 运动损伤会对我们的身心产生一系列不良影响。 运动损伤的影响 学习常见运动损伤的知识对于我们具有重要意义。 增强预防意识 了解损伤原因和预防措施，能让我们在运动中更加小心谨慎，主动避免损伤的发生。 01 学会处理方法 掌握常见的运动损伤处理方法，在损伤发生时能够进行正确的自救和互救，减轻损伤后果。 02 保障运动安全 通过有效的预防和正确的处理，可以最大程度地保障我们参与体育运动的安全，享受运动乐趣。 03 学习本课的意义 常见运动损伤 详细讲解几种常见的运动损伤，包括肌肉拉伤、关节扭伤、挫伤和骨折，了解其症状、原因及处理方法。 肌肉拉伤是肌肉纤维因过度拉伸或猛烈收缩而造成的损伤。 1 肌肉拉伤是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这是最常见的运动损伤之一。 肌肉拉伤定义 2 肌肉拉伤多发生于肌肉腹、肌腹与肌腱交接处以及肌腱附着于骨骼处，如大腿后群肌、小腿三头肌等。 常见发生部位 3 准备活动不充分、肌肉力量不足、动作技术错误、用力过猛、运动负荷过大等都可能导致肌肉拉伤。 肌肉拉伤原因 4 受伤时可有肌肉撕裂声，局部疼痛、肿胀、压痛，肌肉紧张或痉挛，功能障碍，有时可见皮下出血。 肌肉拉伤症状 肌肉拉伤 肌肉拉伤后的处理应遵循“RICE”原则。 早期处理（24小时内） 立即停止运动，对伤处进行冷敷，用冰块或冷毛巾敷15-20分钟，每1-2小时重复一次，以减少出血和肿胀。 早期处理（24小时内） 用弹性绷带加压包扎伤处，但松紧度要适中，以能插入一根手指为宜，可减轻肿胀并固定受伤部位。 早期处理（24小时内） 将受伤肢体抬高，高于心脏水平，有助于血液和淋巴回流，减轻肿胀。 后期处理（24小时后） 24小时后可改用热敷、理疗、按摩等方式，促进血液循环，加速淤血的吸收和受伤组织的修复。 肌肉拉伤预防 运动前充分做好准备活动，加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，掌握正确的技术动作，避免运动过度。 1 2 3 4 5 肌肉拉伤处理 关节扭伤是指关节受到外力作用，导致关节周围韧带过度牵拉或部分撕裂。 关节扭伤定义 关节扭伤是指关节韧带、肌腱等软组织受到过度牵拉或扭转，发生损伤或撕裂，关节功能受限。 1 常见发生部位 最常见的关节扭伤是踝关节和腕关节扭伤，膝关节、肩关节等也容易发生。 2 关节扭伤原因 场地不平、落地不稳、技术动作错误、身体失去平衡等因素，使关节超出正常活动范围，导致扭伤。 3 关节扭伤症状 伤后立即出现关节疼痛、肿胀，皮下淤血，关节活动受限，严重时可有关节畸形。 4 关节扭伤 关节扭伤同样遵循“RICE”原则进行处理。 早期冷敷 在扭伤后立即进行冷敷，可用冰块或冷毛巾，每次15-20分钟，以减少出血和肿胀，缓解疼痛。 1 加压包扎 使用弹性绷带对扭伤的关节进行加压包扎，注意不要过紧，以免影响血液循环。 2 抬高患肢 将受伤肢体抬高放置，有助于减轻肿胀。 3 后期康复 急性期过后（24-48小时后），可进行热敷、理疗、按摩，并在医生指导下进行功能性锻炼，恢复关节功能。 4 关节扭伤预防 运动前做好热身，加强关节周围肌肉力量训练，提高关节稳定性，运动中选择平整的场地，穿戴合适的护具。 5 关节扭伤处理 挫伤是身体局部受到钝性暴力作用而造成的闭合性损伤。 挫伤定义 挫伤是指身体表面受到外力打击或碰撞，导致皮下组织、肌肉等损伤，但皮肤保持完整。 1. 常见发生部位 常见于头部、胸部、腹部、四肢等暴露且容易受到撞击的部位。 2. 挫伤原因 多因运动中相互碰撞、被器材击中或被摔倒时身体撞击地面所致。 3. 挫伤症状 受伤局部疼痛、肿胀、皮下淤血，可有压痛，严重时可能影响肢体活动。 4. 挫伤处理 轻度挫伤早期可进行冷敷，后期热敷。较重挫伤需休息，局部用药，若出现头晕、恶心等全身症状应及时就医。 5. 挫伤预防 遵守运动规则，避免粗野动作，穿戴必要的护具，如护膝、护肘等。 6. 挫伤 骨折是骨的完整性和连续性遭到破坏的一种严重损伤。 骨折定义 骨的完整性和连续性中断称为骨折。运动中的骨折多为间接暴力或直接暴力导致。 1 骨折原因 直接暴力如摔倒时手掌着地导致手臂骨折；间接暴力如高处跳下时足跟受力导致小腿骨折。 2 骨折症状 局部剧烈疼痛、肿胀、畸形、功能障碍，有时可听到骨折声或感觉到骨擦感。 3 骨折急救 怀疑骨折时，应立即停止活动，进行简单包扎，严禁随意搬动，迅速送医院救治。 4 5 骨折预防 加强自我保护意识，避免危险动作，运动前做好准备活动，加强骨骼力量训练。 骨折 损伤急救方法 掌握运动损伤现场急救的基本技能，包括止血、包扎、骨折固定和搬运等，为应对突发情况做好准备。 现场急救是在意外事故现场，对伤病员进行初步的、及时的紧急处理。 1 现场急救目的 其目的是保护伤员的生命安全，防止伤情恶化，减轻痛苦，并为后续的专业治疗创造条件。 现场急救原则 遵循先救命后治伤、先重后轻、先急后缓的原则，果断处理，分秒必争。 2 急救注意事项 保持镇定，判断准确，动作迅速，操作规范，避免对伤员造成二次伤害。 3 现场急救概述 掌握正确的止血方法是现场急救的重要技能之一。 1 出血类型 分为外出血和内出血。外出血可见血液从伤口流出，分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血。 2 指压止血法 适用于动脉出血的临时止血。用手指或手掌在伤口近心端的动脉搏动处，将动脉压向深部的骨骼，阻断血流。 3 加压包扎止血法 适用于小静脉和毛细血管出血。用无菌纱布覆盖伤口，再用绷带或三角巾加压包扎。 4 止血带止血法 用于四肢大出血，其他方法无效时。注意止血带应绑在伤口近心端，松紧适宜，并标记时间，每隔40-50分钟放松3-5分钟。 出血与止血 包扎的目的是保护伤口、减少污染、压迫止血、固定敷料和夹板。 包扎目的 保护伤口，防止感染；压迫止血，减少出血；固定敷料和夹板；支持受伤肢体，减轻疼痛。 01 绷带包扎法 包括环形包扎法、螺旋形包扎法、螺旋反折包扎法和“8”字形包扎法等，适用于不同部位的伤口。 02 三角巾包扎法 三角巾应用灵活，可用于全身各部位的包扎、悬吊和固定，如头部包扎、胸部包扎、手臂悬吊等。 03 包扎 骨折固定是为了限制骨折断端的活动，减轻疼痛，防止二次损伤。 1 骨折固定目的 避免骨折断端移动，减少疼痛和出血，防止损伤周围的神经、血管等重要组织，便于搬运。 2 骨折固定原则 先止血、包扎，后固定；就地取材，固定伤肢于功能位；夹板的长度应超过上下两个关节。 3 骨折固定方法 可使用木板、树枝、硬纸板等作为夹板，用绷带、三角巾或布条进行固定，注意在夹板与皮肤之间垫软物。 骨折固定 正确的搬运方法能确保伤员安全到达医院，避免加重损伤。 01 伤员搬运原则 搬运前先评估伤情，做好必要的止血、包扎和固定；动作要轻柔、平稳、协调一致；根据伤情选择合适的搬运方法。 02 徒手搬运方法 适用于伤势较轻的伤员，如扶行法、抱持法、背负法等。 03 器械搬运方法 适用于重伤员，如使用担架、木板等进行搬运，能更好地保护伤员。 伤员搬运 运动损伤预防 预防是最好的“治疗”，本章将介绍运动损伤预防的基本原则和具体方法，帮助大家建立安全意识。 遵循科学的预防原则是避免运动损伤的关键。 01 加强思想教育 克服麻痹思想，树立“安全第一”的观念，重视运动损伤的预防。 02 做好准备活动 运动前进行充分、有针对性的准备活动，使身体各器官系统机能进入工作状态。 遵循训练原则 科学安排运动负荷，循序渐进，区别对待，避免过度疲劳和局部负担过重。 03 04 加强易伤部位训练 有针对性地加强力量、柔韧和协调性练习，提高关节的稳定性和肌肉的抗损伤能力。 预防基本原则 01 使大脑皮层和神经系统处于适宜的兴奋状态，为正式运动做好准备。 提高神经系统兴奋性 02 使心肺功能逐渐增强，血液循环加快，能量供应充足，以适应运动的需要。 克服内脏器官惰性 03 使肌肉温度升高，粘滞性下降，弹性和伸展性增强，减少拉伤风险。 提高肌肉温度和弹性 04 使关节滑液分泌增多，活动范围增大，提高关节的灵活性，防止扭伤。 增加关节灵活性 准备活动是预防运动损伤的重要环节，不可忽视。 准备活动的重要性 01 消除疲劳 通过整理活动，可使紧张的肌肉得到放松，促进乳酸等代谢产物的排出，减轻疲劳感。 02 促进恢复 整理活动有助于呼吸、心率等生理指标逐渐恢复到安静状态，促进身体机能的全面恢复。 03 预防运动后疾病 可预防因突然停止运动而导致的重力性休克等运动性疾病。 04 整理活动内容 包括慢跑、呼吸体操、肌肉拉伸等轻松的活动。 运动后的整理活动同样重要，它有助于身体机能的恢复。 整理活动的作用 合适的运动装备不仅能提升运动表现，还能提供有效的保护。 01 选择透气、吸汗、合身的运动服装，根据天气变化增减衣物。 选择合适的服装 02 根据不同的运动项目选择专业的运动鞋，鞋底应有良好的防滑性和缓冲性，袜子要吸汗、舒适。 选择专业的鞋袜 03 对于有潜在风险的运动，如篮球、足球、轮滑等，应佩戴头盔、护膝、护肘等护具。 佩戴必要护具 运动装备的选择 课堂巩固与拓展 通过回顾、问答和实践演练，巩固所学知识，将理论与实践相结合，提高应对运动损伤的能力。 让我们一起来回顾本节课所学的重点内容。 运动损伤概念 1 运动损伤是指在体育运动过程中发生的各种损伤。 损伤常见原因 2 思想因素、准备活动不足、身体素质差、技术动作错误、运动负荷过大、场地器材问题等。 损伤分类方法 3 按组织、病程、程度等标准分类，如肌肉拉伤、急性损伤、轻度损伤等。 常见损伤类型 4 肌肉拉伤、关节扭伤、挫伤、骨折等。 急救处理原则 5 早期遵循“RICE”原则，骨折固定与搬运要注意方法。 损伤预防措施 6 做好准备活动、加强易伤部位训练、选择合适的装备等。 课堂知识回顾 检验一下你对常见运动损伤知识的掌握程度。 应立即停止运动，对伤处进行冷敷、加压包扎，并抬高患肢。 肌肉拉伤后应立即怎么办？ 1 不能。应在24-48小时后才能热敷，早期应冷敷。 踝关节扭伤后能否立即热敷？ 2 加强自我保护意识，避免危险动作，做好准备活动，加强骨骼力量训练。 如何预防运动中骨折？ 3 应先止血、包扎，再用夹板固定，严禁将外露的骨折端送回伤口内。 发现开放性骨折应如何急救？ 4 常见损伤问答 实践是检验真理的唯一标准，让我们动手演练一下急救技能。 出血止血演练 分组模拟指压止血法、加压包扎止血法的操作，教师指导纠正动作。 1 包扎方法演练 练习使用绷带进行环形包扎和螺旋形包扎，或使用三角巾进行头部包扎。 2 骨折固定演练 模拟对前臂骨折或小腿骨折进行固定，注意夹板的长度和固定的方法。 3 急救方法演练 $