第三单元 养成良好习惯（期末知识清单）一年级道德与法治上学期（统编版五四制·新教材）

小学道德与法治第三单元“养成良好习惯”知识清单，涵盖作息规律、健康饮食、文明礼仪、健康游戏四大核心内容，通过知识概览、要点分层次解析及配套练习题，构建从认知理解到行为实践的递进式学习支架。 清单以星级标注（★★★重难点）、“小妙招”行动指南及多样化练习题系统呈现知识，强化道德修养（如礼貌用语使用）与健全人格（如游戏中包容他人）培养。具体如“合理安排作息时间”配制作息表示例，助力学生自主规划，教师可直接用于课堂复习或习惯养成指导，提升教学实效。

第 三 单 元 养成良好习惯 知识清单 知识概览 知识要点 第9课 作息有规律 一、早睡早起身体棒 1.★★★早睡早起的重要性 助力生长：晚上9点前入睡、早上7点左右起床，能让身体充分休息，满足一年级小朋友生长发育的需求，白天精力充沛，上课不犯困。 避免麻烦：规律作息可防止早上起不来、上学迟到，有充足时间吃早餐，不空腹上学，保证学习状态。 培养自律：从小养成按时作息的习惯，能增强自我管理能力，为后续学习和生活打下基础。 2.★★克服入睡困难的小妙招 营造舒适环境：怕黑可以开一盏柔和的小夜灯，或放一个喜欢的玩偶在身边，缓解孤独感。 建立睡前仪式：睡前洗热水澡、听舒缓的故事或儿歌，不看兴奋的动画片、不玩激烈游戏，让大脑和身体放松。 寻求家人帮助：请爸爸妈妈帮忙监督作息，约定好睡觉时间并一起遵守；睡前和家人聊开心的事，放松心情更容易入睡。 二、合理安排作息时间 1.★白天时间巧分配 学习优先：上课认真听讲，课间适当活动身体、放松眼睛，不贪玩耽误学习任务。 按时进餐：三餐定时定量，早餐要吃好，不挑食偏食，为身体补充能量。 劳逸结合：放学后可以玩一会儿，但要约定时间（如20分钟），先完成作业再玩耍，不沉迷游戏。 2.★养成规律作息的小行动 制定简易作息表：和家长一起画一张图文并茂的作息表，明确吃饭、学习、玩耍、睡觉的时间，贴在书桌前或床头。 自我提醒：记住“天黑了要准备睡觉，天亮了要按时起床”，主动遵守作息安排。 坚持不放弃：每天按计划执行，不找“再玩5分钟” “再睡一会儿”的借口，慢慢形成习惯。 第10课 吃饭有讲究 一、认识食物，健康饮食 1.★★食物的重要作用 提供能量：米饭、面条、馒头等主食能给身体供能，让我们有力气走路、学习、玩耍。 增强体质：牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜等食物富含营养，能帮助我们长高长壮，增强抵抗力，减少生病。 营养要均衡：不同食物营养不同，蔬菜补维生素、肉类补蛋白质、主食供能，样样都要吃，不挑食、不偏食。 2.★警惕不健康食物 变质食物：发芽的土豆、发霉的面包、过期的牛奶含有毒素，不能吃，吃了会拉肚子、生病。 过量零食：糖果、薯片、饮料吃多了会影响正餐食欲，还可能导致蛀牙、上火，要少吃或不吃。 危险食物：未洗干净的水果、生的食物不能吃，避免农药残留或细菌感染。 二、餐桌礼仪要遵守 1.★★★餐桌上的文明行为 礼貌用餐：家人做好饭主动说“谢谢”，等长辈先动筷再开始吃，不抢菜、不挑食，不说“这个不好吃”。 行为规范：坐端正，不东张西望，不边吃边玩玩具、看电视；细嚼慢咽，避免狼吞虎咽呛到。 爱惜粮食：吃多少盛多少，不浪费饭菜，掉在桌子上的饭菜要捡起，牢记“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。 2.★饮食卫生小习惯 饭前洗手：用肥皂或洗手液认真搓洗双手（手心、手背、指缝、指甲缝），冲干净后再吃饭，避免手上的细菌进入口中。 饭后整理：吃完饭后用温水漱口，保持口腔清洁；把碗筷轻轻放在指定位置，不随意摆放。 特殊注意：饭后不马上跑跳，容易肚子疼，可散步10分钟；生病时听从家人安排，吃清淡、易消化的食物（如粥、面条）。 第11课 对人有礼貌 一、礼貌用语挂嘴边 1.★★常用礼貌用语及用法 问候类：见到老师说“老师好！”，见到同学说“你好！”，早上见面说“早上好！”，晚上告别说“晚安！”。 感谢类：得到帮助（如同学借文具、老师讲课、家人做饭）时，说“谢谢！”。 道歉类：不小心撞到同学、弄坏别人东西时，说“对不起！”，请求对方原谅。 求助类：需要别人帮忙时，说“请帮我一下，好吗？”，语气诚恳不命令。 2.★使用礼貌用语的意义 拉近距离：礼貌用语能让别人感受到尊重，愿意和自己做朋友。 化解矛盾：犯错时一句“对不起”能快速化解误会，避免争吵。 体现修养：常用礼貌用语是有教养的表现，让身边的人感到温暖。 二、不同场合讲礼仪 1.★★校园里的礼仪 对待老师：进老师办公室先轻轻敲门并喊“报告”，得到允许后再进入；上课不打断老师讲话，回答问题先举手；接受老师帮助后说“谢谢老师”。 对待同学：和同学友好相处，不打闹、不骂人、不嘲笑别人；借东西及时归还，说“谢谢” “不客气”；主动帮助有困难的同学（如帮同学捡文具）。 2.★★★家庭与公共场合的礼仪 对待长辈：家人下班回家说“辛苦了！”，主动递上水杯、接过包；不顶嘴、不发脾气，听从长辈的合理建议；家里来客人时，主动打招呼“欢迎光临”，给客人递茶、让座。 公共场合：在图书馆、医院等地方不喧哗、不哭闹；遇到熟人主动问候，不随地乱扔垃圾，做文明小公民。 三、养成礼貌好习惯 1.★观察学习礼貌行为 留意身边榜样：观察老师、家人、同学的礼貌做法（如老师耐心回答问题、同学主动帮忙），向他们学习。 记录进步：每天记录自己说过几次“谢谢” “对不起”，鼓励自己坚持使用礼貌用语。 2.★克服不礼貌小缺点 不嘲笑他人：不嘲笑同学的缺点、错误或外貌，不说伤人的话，学会包容。 认真倾听：别人说话时不打断、不敷衍，眼睛看着对方，认真听别人把话说完。 主动改正：如果忘记用礼貌用语，及时补上并道歉，下次提醒自己注意，慢慢养成习惯。 第12课 玩也有学问 一、选择健康安全的游戏 1.★★健康游戏的标准 安全无害：选择“石头剪刀布” “跳房子” “丢沙包” “跳绳”等不危险的游戏，不玩爬高、追逐打闹、用尖锐物品的游戏，避免受伤。 有益身心：能锻炼身体（如跳绳、踢毽子）、开发智力（如拼图、搭积木）或增进友谊（如小组合作游戏）的游戏。 符合年龄：选择适合一年级小朋友的游戏，不玩过于复杂、超出能力范围的游戏。 2.★远离不健康游戏 拒绝危险游戏：不玩“从台阶往下跳” “故意推挤同学” “用树枝打闹”等容易受伤的游戏。 不玩不良游戏：不玩骂人、欺负弱小、说谎的游戏，避免养成坏毛病。 控制电子游戏：不长时间玩手机、平板游戏，保护视力，不影响学习和休息。 二、玩游戏要讲规则、懂节制 1.★★游戏规则的重要性 保证公平：游戏有规则才能让大家都能参与，不耍赖、不插队，每个人都有赢的机会。 保障安全：遵守规则能避免意外发生，如玩“丢沙包”不砸别人的头，玩“跳绳”不绊倒同学。 培养规则意识：遵守游戏规则，能迁移到学习生活中，自觉遵守校规、班规。 2.★★★学会节制的小方法 约定时间：玩游戏前和同学、家长约定好时间（如课间玩10分钟、放学后玩20分钟），时间到就停止，不拖延。 合理安排：先完成作业、做好值日，再玩游戏，不因为玩耽误重要事情。 主动停止：游戏没玩完也不哭闹，告诉自己“下次还能玩”，学会控制情绪，做游戏的小主人。 三、玩出创意与友谊 1.★创新游戏玩法 改造旧游戏：在“跳房子”中增加算术题，跳对才能前进；给“老鹰捉小鸡”制定新规则，保护“小鸡”不被抓到。 变废为宝做玩具：用硬纸壳画棋盘、纸片做棋子，用废旧布料做沙包，既环保又有趣。 发明新游戏：和同学一起动脑筋，结合兴趣发明新游戏（如“校园寻宝” “词语接龙小游戏”）。 2.★在游戏中增进友谊 主动邀请：看到同学独自玩耍时，主动说“我们一起玩好不好？”，不排斥他人。 互相包容：同学玩得不好时不嘲笑，耐心教他们；自己输了不生气，真诚恭喜赢的同学。 分享快乐：把自己喜欢的游戏教给同学，和大家一起分享乐趣，让友谊在游戏中升温。 一、选择题 1．吃饭时不应该（    ）。 A．挑食 B．细嚼慢咽 C．保持干净 2．和同学相处应该（    ）。 A．团结友爱 B．打架吵架 C．不理不睬 3．放学回家应该先做什么？（    ） A．看电视 B．写作业 C．出去玩 4．养成良好的习惯，我们不应该（   ）。 A．吃饭要注意健康和礼仪 B．玩健康有益的游戏 C．边吃饭边看电视 5．晚上妈妈喊我睡觉，我应该（   ）。 A．不听话，继续玩 B．坚持早睡早起 C．继续看自己喜欢的书 6．吃饭时，要养成（   ）的好习惯。 A．饭前要洗手 B．边吃饭边跟同桌聊天 C．不喜欢的饭菜就不吃了 二、填空题 7．在家里，爸爸妈妈下班回家，我们可以帮他们( )（如 “拿拖鞋”“递水杯”）。 8．吃饭时，要等家人( )后再开始吃，不挑食、不剩饭。 9．用干净的湿润毛巾把衣服擦一遍，就可以( )。 10．用完毛巾后洗一洗，( )。 11．下课后，我们要先( )，再玩耍。 三、判断题 12．和同学一起做游戏时，要遵守游戏规则。( ) 13．吃饭的时候，可以边吃边看电视。( ) 14．可以把学校的玩具带回家玩。( ) 15．洗手后，要把水龙头关紧，不浪费水。( ) 16．吃水果时，只挑自己喜欢的，剩下的留给爸爸妈妈。( ) 四、简答题 17．餐桌上有讲究，把你能做到的在括号里画“√”。（至少选三个） ☆请长辈上座（    ）。 ☆帮忙摆碗筷（    ）。 ☆帮长辈夹菜（    ）。 ☆帮爸爸搬椅子（    ）。 ☆帮妈妈擦桌子（    ）。 18．课间十分钟我们可以做哪些事呢？可以的在括号里画“√”，不可以的在括号里画“×”。 ( )        ( )        ( )        ( )        ( ) 19．下面3幅图中的小朋友，这样吃好吗？分别说出为什么？把你的答案写在下面的横线上。 图A中的小朋友的做法 ，因为 图B中的小朋友的做法 ，因为 图C中的小朋友的做法 ，因为 五、辨析题 20．判断行为对错，在图下面的（    ）中，你认为对的画“√”，错的画“×”。 ( )                           ( ) ( )                                   ( ) ( )                             ( ) 参考答案 1．A 详解：选项A挑食，不正确，可能导致营养摄入不均衡，是吃饭时不应该做的。 选项B细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，是良好的饮食习惯。 选项C保持干净，能保障饮食卫生，是值得提倡的。 故选：A 2．A 详解：和同学相处应该团结友爱。同学之间应该互相尊重，文明说话，不打架。这是遵守班级和学校纪律的表现。 故选：A 3．B 详解：选项A 看电视，不正确，如果先看电视，可能会分散注意力，导致作业拖延，不是放学回家后应该先做的事。 选项B 写作业，正确，学生的主要任务是学习，放学回家后先完成作业，能保证学习任务的按时完成，是比较合理的优先事项。 选项C 出去玩，不正确，先出去玩可能会因为玩耍而耽误作业的完成，影响学习进度，不是应该先做的事。 故选：B 4．C 详解：选项A吃饭要注意健康和礼仪，正确，不符合题意。 选项B玩健康有益的游戏，正确，不符合题意。 选项C边吃饭边看电视，不正确，我们要养成良好的习惯，边吃饭边看电视是一种不良的习惯，因为这样容易导致分心，影响消化，符合题意。 故选：C 5．B 详解：选项A不听话，继续玩，不正确，我们应该合理安排时间，坚持早睡早起，不符合题意。 选项B坚持早睡早起，正确，符合题意。 选项C继续看自己喜欢的书，不正确，我们应该合理安排时间，坚持早睡早起，不符合题意。 故选：B 6．A 详解：选项A饭前要洗手，正确，符合题意。 选项B边吃饭边跟同桌聊天，不正确，不利于消化，不符合题意。 选项C不喜欢的饭菜就不吃了，不正确，不应该挑食，不符合题意。 故选：A 7．拿拖鞋 详解：本题考查识记辨认能力。 本题可以填写自己能为父母做的力所能及的事情，如拿拖鞋、递水杯、端热茶、捶捶背、帮忙提包等。 8．到齐 详解：家里的每一位长辈都是我们尊敬的人。吃饭时，要等家人到齐后再开始吃，不挑食、不剩饭。 9．去除静电 详解：我们虽然年龄小，但是也是家庭的一员，也应该承担相应的家庭责任。我们可以做一些力所能及的家务事，减轻父母的负担。做家务也有很多小妙招，比如用干净的湿润毛巾把衣服擦一遍，就可以去除静电。 10．再挂起来 详解：用完毛巾后洗一洗，再挂起来。这是一个保持整洁的好办法。 11．上厕所 详解：下课后，我们要先上厕所，再玩耍，可以带绳子来练跳绳，带毽子来踢毽子。 12．√ 详解：在集体游戏中，遵守规则是保证公平性和安全性的基础。规则让每个参与者都能平等享受游戏乐趣，避免争执或意外伤害（如排队轮流玩、不推挤他人）。同时，遵守规则也是培养诚信意识和尊重他人的表现，有助于与同学友好相处。故表述正确。 13．× 详解：我们还是小学生，还在身体生长的阶段，我们要养成良好的生活习惯，比如不可以边吃饭边看电视。故表述错误。 14．× 详解：学校的玩具只能在校园内使用，带回家是错误的。要懂得爱护公物、遵守规则，做文明的小学生。故表述错误。 15．√ 详解：本题旨在考查识记辨认能力。 水是重要的资源，能直接被人们生产和生活利用的水有限，我国是缺水国家之一，因此我们要节约用水，比如洗手后，要把水龙头关紧，不浪费水。故题干正确。 故答案为：√ 16．× 详解：在家庭生活中，我们应该懂得分享和关爱家人，不能只考虑自己的喜好，而忽略爸爸妈妈的感受。应该主动把好的东西和家人一起分享，这才是关爱家人的表现。故题干错误。 17．☆请长辈上座（  √     ）。 ☆帮忙摆碗筷（   √    ）。   ☆帮长辈夹菜（       ）。   ☆帮爸爸搬椅子（  √     ）。   ☆帮妈妈擦桌子（    √   ）。 详解：学生根据餐桌礼仪及自己的实际情况划出能否做到这些事情即可。 18． × √ √ × √ 详解：课间十分钟不可以在楼梯上追逐打闹，容易发生安全事故。故为× 课间十分钟可以玩一些安全的小游戏。故为√ 课间十分钟可以看一看书。故为√ 课间十分钟不可以在教室追逐打闹，容易发生安全事故。故为× 课间十分钟可以喝点水。故为√ 19． 不好 吃饭时看电视容易给肠胃造成负担。 不好 吃饭狼吞虎咽，容易引起消化器官的疾病，而且桌上掉落很多残渣，浪费粮食。 不好 吃饭挑食容易造成营养不良。 详解：本题考查学生的辨析能力，学生根据题干中的行为判断其正确与否即可。 20． × × √ × × × 详解：本题考查学生的辨析能力，学生根据题干中的行为判断其正确与否即可。 图一小男孩鞋带开了，只想找别人帮忙的行为是错的，应该自己系鞋带； 图二小男孩说你别挡着我是不对的，应该和女孩好好说； 图三我要当妈妈的小帮手是对的，我们应该做些力所能及的家务事； 图四追着想要殴打动物是不对的，我们应该爱惜动物； 图五小男孩输不起，说老是你们赢，不和你们玩的做法是错的，应该多和他们学习； 图六妈妈在做饭，小男孩想要去邻居家玩的行为是错的，我们应该帮帮妈妈，做一些力所能及的事。 2 / 2 学科网（北京）股份有限公司 $