3.2 接纳和完善自我 同步练习-2025-2026学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

3.2 接纳和完善自我 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分。每小题只有一个正确答案） 1.中职生“接纳自我”的核心是（ ） A. 忽视自身缺点，盲目自信 B. 客观认识优缺点，既不自卑也不自负 C. 放大自身不足，过度自我否定 D. 模仿他人，掩盖真实自我 2.某中职数控专业学生发现自己“编程速度慢但精度高”，便专注提升精度优势，同时利用课余补编程短板，这体现了（ ） A. 只接纳优势，回避缺点 B. 接纳自我基础上的完善意识 C. 对自我认知的混乱 D. 盲目跟风提升技能 3.下列关于“接纳自我与完善自我”关系的说法，正确的是（ ） A. 接纳自我就无需完善，安于现状即可 B. 完善自我的前提是接纳真实的自己 C. 只有先做到完美，才能接纳自我 D. 二者相互矛盾，无法同时兼顾 4.中职生在实训中因操作失误被师傅批评，正确的自我态度是（ ） A. 否定自我，认为自己不适合该专业 B. 接纳失误事实，主动请教改进方法 C. 抱怨师傅严厉，逃避实训任务 D. 掩盖失误，避免被他人知晓 5.实习时，同事能力突出让自己产生落差，中职生应秉持的态度是（ ） A. 嫉妒他人，消极怠工 B. 接纳自身差距，以他人为榜样针对性提升 C. 自我安慰，认为“比上不足比下有余” D. 回避与优秀同事合作 6.某中职护理专业学生坦然接受自己“性格内向不善言辞”，并通过“书写细致护理记录”发挥优势，这体现了（ ） A. 接纳自我并挖掘优势 B. 安于内向，放弃沟通提升 C. 对职业需求的忽视 D. 过度放大性格缺陷 7.下列行为中，不利于“完善自我”的是（ ） A. 定期反思实训中的不足，制定改进计划 B. 拒绝他人建议，坚持“自我感觉良好” C. 主动参与技能竞赛，在竞争中提升自己 D. 向优秀同学请教学习方法，优化自身习惯 8.中职生“完善自我”的关键途径是（ ） A. 仅靠空想，不付诸行动 B. 结合职业目标，在实践中弥补短板、强化优势 C. 完全依赖他人督促，缺乏主动性 D. 频繁改变目标，盲目尝试不同方向 9.“接纳自我”对中职生职业发展的重要意义是（ ） A. 让自己放松对职业能力的要求 B. 建立稳定自我认知，为职业选择提供基础 C. 无需努力就能获得职业认可 D. 只关注自身感受，忽视职业需求 10.面对“自身短板与职业需求的差距”，中职生正确的做法是（ ） A. 因短板否定自我，放弃职业目标 B. 接纳短板存在，制定计划逐步完善 C. 回避相关职业，选择无短板要求的岗位 D. 编造谎言掩盖短板 二、填空题（本大题共5小题，每空1分，共15分） 1.接纳自我的核心要素包括______、______、______，其中______是避免自我否定的关键。 2.中职生完善自我的主要维度有______、______、______、______，这些维度共同支撑职业素养提升。 3.影响自我接纳的常见误区有______、______、______，突破误区需要建立______的自我认知。 4.完善自我的具体方法包括______、______、______、______，其中______是将认知转化为能力的核心。 5.接纳与完善自我对职业发展的价值体现在______、______、______，助力实现职业适配。 三、多选题（本大题共5小题，每小题3分，共15分。每小题有两个或两个以上正确答案，多选、少选、错选均不得分） 1.下列行为中，体现“接纳自我”素养的有（ ） A. 承认自己操作速度慢，但坚持精准完成任务 B. 面对外貌短板，专注提升专业能力 C. 因一次失败就认定自己“一无是处” D. 坦然告知他人自己的知识盲区，主动请教 2.“完善自我”需要中职生具备的品质有（ ） A. 主动反思的意识 B. 坚韧不拔的毅力 C. 勇于突破的勇气 D. 安于现状的心态 3.在实训实习场景中，完善自我的具体表现包括（ ） A. 记录操作失误原因，反复练习改进 B. 借鉴优秀同事的工作方法，融入自身实践 C. 回避难度大的任务，避免暴露不足 D. 主动承担额外任务，锻炼新技能 4.下列关于“自我认知与接纳”的说法，正确的有（ ） A. 自我认知是接纳自我的基础 B. 接纳自我不是放任缺点，而是正视不足 C. 他人评价是自我认知的唯一依据 D. 自我接纳能提升应对挫折的心理韧性 5.中职生在职业发展中，完善自我的方向应聚焦于（ ） A. 职业岗位的核心能力要求 B. 自身兴趣与优势的结合点 C. 盲目追求“全能”，忽视专业特长 D. 行业发展所需的新技能 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”） 1.接纳自我就是“躺平”，不用再努力提升能力。（ ） 2.完善自我需要循序渐进，不能急于求成。（ ） 3.性格内向是无法改变的缺陷，会严重影响职业发展。（ ） 4.他人的负面评价必然反映真实的自我，需要完全认同。（ ） 5.接纳自我的人，能以积极心态面对职业中的挑战与失败。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题8分，共16分） 1.简述中职生“接纳自我”与“完善自我”的核心内涵及二者的内在关系，并说明其对心理健康的重要作用。 2.结合自身专业实际，谈谈中职生应如何在实训实习中，做到“接纳自身现状”与“主动完善自我”的统一。 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题12分，共24分） 1.材料：中职电商专业学生小敏，刚入学时因“说话结巴”不敢参与课堂发言，实训中模拟直播时频繁卡壳，被同学无意调侃后更是自我封闭，认为“自己天生不适合做电商”。心理老师发现后，引导她：“结巴不代表你表达能力差，你的文案撰写很有创意，这是你的优势。接纳自己的表达特点，我们可以用‘放慢语速+提前备稿’的方式优化。”在老师帮助下，小敏开始接纳自身不足：直播前反复打磨脚本并录音练习，用“创意文案+真诚表达”替代“快速流利”的追求；实训中主动承担“直播文案策划”任务，同时在小组合作中尝试简短发言。实习时，她凭借优质文案和逐步提升的表达能力，得到企业认可，负责的“农产品直播”因风格真诚收获大量粉丝。小敏感慨：“承认自己的不完美，才敢踏实去完善，现在的我比想象中更适合这份工作。” 请结合材料，回答下列问题：（1）小敏的转变体现了“接纳和完善自我”的哪些核心要点？这些要点如何助力她的职业发展？（6分） （2）分析小敏的经历，谈谈中职生应如何突破“自我否定”，实现从“接纳”到“完善”的跨越。（6分） 2.材料：某中职学校为引导学生“接纳和完善自我”，构建“三阶成长体系”：一是“认知重塑阶段”，开设“自我认知与职业适配”课程，引入职业性格测评、优势识别工具，通过“我的闪光点”主题分享会，帮助学生发现自身优势；二是“实践完善阶段”，搭建“技能提升工坊”“职场模拟平台”，针对学生短板设计专项训练，如为“动手能力弱”的机电学生安排“阶梯式实操任务”，为“沟通不足”的学前教育学生设置“模拟课堂”实训；三是“支持激励阶段”，建立“师生成长伙伴”制度，老师定期与学生沟通自我完善进展，设立“进步之星”奖项，表彰接纳自我、主动提升的学生，邀请毕业生分享“接纳不完美，成就职业路”的故事。实施一年后，该校学生“自我接纳度”提升78%，因“自我否定”产生的心理困扰发生率下降65%，实训任务完成质量提升52%，企业对毕业生“岗位适应力”的满意度达95%。 请结合材料，回答下列问题：（1）该校的“三阶成长体系”从哪些层面助力学生接纳和完善自我？（6分） （ 2）从“职业可持续发展”角度，谈谈该案例对中职生培养“接纳和完善自我”素养的启示。（6分） 参考答案 一、单项选择题 1. B 2. B 3. B 4. B 5. B 6. A 7. B 8. B 9. B 10. B 二、填空题 1. 正视缺点；肯定优势；接纳差异；正视缺点（答案合理即可） 2. 专业能力；心理素质；沟通能力；职业素养（答案合理即可） 3. 过度自我否定；盲目攀比；放大缺点；客观全面（答案合理即可） 4. 自我反思；实践锻炼；学习借鉴；寻求指导；实践锻炼 5. 明确职业方向；提升岗位适配度；增强职业韧性（答案合理即可） 三、多选题 1. ABD 2. ABC 3. ABD 4. ABD 5. ABD 四、判断题 1. ×2. √3. ×4. ×5. √ 五、简答题 1.（1）核心内涵：接纳自我是客观认识并悦纳自身优缺点，不自我否定；完善自我是在接纳基础上，针对性提升能力、优化特质（3分）。内在关系：接纳是完善的前提，为完善提供稳定心态；完善是接纳的延伸，让自我价值进一步提升（2分）。（2）心理作用：① 减少自卑、焦虑等负面情绪；② 建立稳定的自我认同；③ 增强应对挫折的心理韧性（3分）。 2.（1）接纳自身现状：如汽修专业学生承认“故障判断速度慢”，不回避短板，专注每次判断的准确性；客观看待实训中的失误，不因此否定专业能力（3分）。（2）主动完善自我：① 结合实训任务，制定短板提升计划，如“每天分析1个典型故障案例”；② 借鉴师傅、同学的优势方法，融入自身操作；③ 主动参与难度适中的任务，在实践中突破舒适区（5分，结合自身专业举例即可）。 六、材料分析题 1.（1）核心要点：① 接纳自身缺陷（结巴），不因此否定整体价值；② 挖掘自身优势（文案创意），以长板为基础发展；③ 针对性制定完善方法（备稿、练习），将不足转化为特色（3分）。助力作用：① 摆脱自我封闭，主动参与职业相关实践；② 用优势构建职业竞争力，获得企业认可；③ 形成“接纳-完善”的良性循环，提升职业适应力（3分）。（2）跨越路径：① 打破“以偏概全”的认知误区，不因单一短板否定自我；② 借助他人指导与工具，发现自身未被关注的优势；③ 将完善目标拆解为具体行动（如小敏的“备稿+练习”），逐步积累进步；④ 在职业场景中践行完善成果，用实践强化自我认同（6分）。 2.（1）助力层面：① 认知层面：通过测评与分享，帮助学生客观认识自我，发现优势；② 实践层面：用专项训练和模拟平台，让学生在行动中完善短板；③ 支持层面：以师生伙伴和激励机制，为学生提供持续的心理与行动支持（6分）。（2）职业启示：① 明确自我接纳与完善是职业核心素养，主动参与相关课程与测评，精准定位自我；② 结合职业目标针对性完善，如技术岗聚焦实操能力提升，服务岗强化沟通技巧；③ 把实训实习作为完善自我的核心场景，不回避困难任务；④ 建立“定期复盘”习惯，跟踪自我完善进度，动态调整提升方向（6分）。 学科网（北京）股份有限公司 $