第14课 执行规划 夯实基础 同步练习-2025-2026学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

第14课 执行规划 夯实基础 一、单项选择题（每题3分，共30分） 1. 中职生“执行职业规划”的核心是（ ） A. 仅制定规划不行动，流于形式 B. 将规划转化为具体行动，逐步实现目标 C. 频繁修改规划，缺乏执行定力 D. 等待他人督促，不主动推进 2. 下列不属于“夯实职业基础能力”的内容是（ ） A. 强化专业核心技能 B. 提升沟通协作能力 C. 培养时间管理素养 D. 忽视基础技能训练，追求高难度目标 3. 中职生在执行规划时，“分解目标”的目的是（ ） A. 使目标更模糊，便于随意调整 B. 将长期目标拆解为可操作的短期任务，降低执行难度 C. 增加目标数量，加重负担 D. 让目标看起来更复杂，凸显难度 面对“规划执行中遇到困难”时，合理的应对策略是（ ） A. 放弃规划，不再坚持 B. 分析困难原因，调整行动方案，寻求支持 C. 无视困难，按原计划强行推进 D. 抱怨困难，消极对待 5. 中职生“跟踪规划执行进度”的有效方法是（ ） A. 凭记忆判断，不做记录 B. 用计划表、进度表定期记录与复盘 C. 偶尔查看，不规律跟踪 D. 让他人代替自己跟踪 6. 下列体现“在实践中夯实基础”的行为是（ ） A. 仅在课堂学习理论，不参与实训 B. 积极参加企业实习，将专业技能应用于实际工作 C. 认为实践不重要，专注书本知识 D. 实习时敷衍了事，不积累经验 7. 职业规划执行中“自我激励”的重要性体现在（ ） A. 能在遇到挫折时保持执行动力 B. 无需自我激励，依靠外部压力即可 C. 自我激励会让人骄傲自满 D. 激励与否对执行效果无影响 8. 中职生“夯实职业素养基础”的做法是（ ） A. 忽视职业道德，只关注技能 B. 在团队合作中培养责任意识与敬业精神 C. 认为职业素养是工作后才需要的 D. 待人接物随意，不注重礼仪规范 9. 执行规划时，“平衡学习与实践”的关键是（ ） A. 只学习不实践，避免出错 B. 只实践不学习，积累经验 C. 边学习边实践，以实践检验和巩固学习成果 D. 学习与实践脱节，各自独立进行 10. 第14课强调“执行规划 夯实基础”的意义是（ ） A. 仅为了完成老师布置的任务 B. 为职业发展筑牢根基，确保规划落地见效 C. 应付职业规划课程考核 D. 与未来职业成功无关 二、多项选择题（每题4分，共20分，多选、少选、错选均不得分） 1. 执行职业规划的基本步骤包括（ ） A. 分解目标，制定行动方案 B. 按计划执行，跟踪进度 C. 定期复盘，调整优化 D. 制定规划后束之高阁 2. 夯实职业基础能力的途径有（ ） A. 参加专业技能培训与竞赛 B. 参与社团活动提升沟通协作能力 C. 通过实习积累岗位实操经验 D. 不进行任何能力训练，等待机会 规划执行中常见的困难有（ ） A. 时间管理不当，任务拖延 B. 技能不足，难以推进目标 C. 遇到突发情况，打乱计划 D. 执行过程一帆风顺，无任何困难 自我激励的方法有（ ） A. 设定阶段性奖励，完成任务后自我肯定 B. 记录执行成果，增强成就感 C. 遇到挫折时积极自我暗示 D. 自我否定，放大失败 平衡学习与实践的策略有（ ） A. 制定“学习-实践-反思”的闭环计划 B. 用学习到的知识指导实践，在实践中发现学习漏洞 C. 合理分配学习与实践的时间比例 D. 只侧重一方，忽视另一方 三、简答题（每题10分，共20分） 1. 简述中职生在执行职业规划时，如何有效分解目标并跟踪进度？ 2. 结合实例，说明“夯实基础能力”对职业规划执行的重要性？ 四、材料分析题（15分） 材料：中职生小雯制定了“成为一名优秀幼儿教师”的职业规划，为执行规划她采取了一系列行动：首先，她将长期目标分解为短期任务：毕业前考取幼儿教师资格证、熟练掌握5项幼儿游戏设计技能、积累200小时幼儿园实践经验。为实现这些任务，她制定了详细的月度计划：每月学习1章《幼儿教育学》内容，周末练习1种游戏设计；每周到合作幼儿园实习2天，记录幼儿互动案例。执行过程中，她用“进度表”跟踪任务完成情况，每周日晚上复盘：若发现游戏设计技能掌握不熟练，就增加练习时间，并向专业老师请教技巧；当实习中遇到“幼儿分离焦虑安抚困难”时，她主动查阅相关书籍，向幼儿园老教师学习方法，并在实践中尝试应用。同时，她每完成一个阶段性目标（如考取教师资格证），就给自己买一本喜欢的绘本作为奖励。经过不懈努力，小雯毕业时不仅完成了所有规划任务，还因实践表现优秀被合作幼儿园直接录用。 结合材料，分析小雯在执行职业规划时运用了哪些方法，这些方法如何帮助她夯实基础并实现目标？ 五、实践探究题（15分） 假设你已制定了“3年内成为本专业技术骨干”的职业规划，请设计一份“规划执行与基础夯实行动计划表”，包含“目标分解”“行动措施”“进度跟踪”“调整机制”四个部分，确保规划能稳步推进并落地见效。 参考答案 一、单项选择题 1.B 2.D 3.B 4.B 5.B 6.B 7.A 8.B 9.C 10.B 二、多项选择题 1.ABC 2.ABC 3.ABC 4.ABC 5.ABC 三、简答题 1. 目标分解与进度跟踪方法：①目标分解：将长期目标按时间维度（年/月/周）拆解为可量化的短期任务，明确每个任务的完成标准与时限；（5分）②进度跟踪：使用计划表、待办清单等工具记录任务完成情况，定期（如每周/每月）复盘，对比计划与实际进度，分析偏差原因。（5分，言之有理即可酌情给分） 2. 重要性示例：中职生小宇规划成为汽车维修技术骨干，他深知基础能力的重要性，每天坚持练习发动机拆装、电路检测等基础技能，还主动学习汽车维修沟通话术。一次，他在实习中遇到一辆电路故障车辆，凭借扎实的电路检测基础快速定位问题，同时用清晰的语言向客户解释维修方案，获得客户与师傅的认可。若他忽视基础技能训练，即使有规划也难以应对实际工作挑战。这体现了夯实基础能力是执行规划的前提，能确保在职业道路上稳步前进。（10分，结合其他实例也可酌情给分） 四、材料分析题 运用的方法：①目标分解：将长期目标拆解为考证、技能掌握、实践积累等短期任务；（4分）②制定详细计划：月度学习与实习计划；（4分）③进度跟踪与复盘：用进度表记录，每周复盘调整；（4分）④自我激励：完成目标后自我奖励。（3分）帮助作用：使规划执行更具操作性，及时发现并解决问题，夯实了幼儿教育的专业技能与实践经验，最终实现就业目标。（10分，言之有理即可酌情给分） 五、实践探究题（示例） 规划执行与基础夯实行动计划表（以“数控技术专业”为例） 部分具体内容目标分解第1年：熟练掌握3种主流数控设备操作，考取数控中级技能证书；第2年：能独立完成复杂零件编程与加工，积累50个实操案例；第3年：掌握数控设备故障诊断基础，成为车间技术骨干行动措施①第1年：每日实操练习2小时，参加数控中级培训课程，每月向师傅请教2次操作技巧；②第2年：主动申请复杂零件加工任务，每周整理1个实操案例，学习UG编程软件；③第3年：跟随设备维修师傅学习故障排查，参加数控设备维护短期培训进度跟踪制作“数控技能提升进度表”，每日记录实操时长与任务完成情况；每月底对比计划，统计技能证书考取进度、案例积累数量；每季度向师傅与主管汇报进展，获取反馈调整机制若设备操作熟练度未达预期，增加周末练习时间；若编程软件学习困难，报名线上专项课程；若遇到新设备引入，及时调整学习计划，优先掌握新设备操作技能。 学科网（北京）股份有限公司 $