第11课 换个想法心情好（课件）心理健康苏科版五年级全一册

第十一课 换个想法心情好 小学心理健康·五年级（全一册）·苏科版 新课导入 热身活动 接下来是个头脑挑战：我们要给所有“不好的事情”找优点！当我展示一个词，请你立刻说出它可能带来的一个好处。 比如‘考试’——它的好处可能是：能检验我们学得怎么样。准备好了吗？挑战开始！ 游戏热身 【情绪转换器】 游戏热身 【情绪转换器】 下雨的周末 暑假结束了 迷路了 游戏热身 大家就像拥有一个“情绪转换器”，能把看似不好的事，想出好的一面来。掌握这个本领，我们的心情就会一直保持晴朗。 创设情境呈现问题 暖心坊 周一，班主任李老师宣布本周三去秋游，五(1)班同学听了开心极了。可是到了周三，突然下雨了学校取消了秋游。待在教室里上课的同学们，有的提不起劲，上课完全不在状态，有的心不在焉、满腹怨气，但也有同学跟往常一样认真听课。 暖心坊 李老师发现了这样的情况，便询问了跟往常一样认真听课的同学，原来，他们认为今天的秋游虽然因为天气原因取消了，但学校肯定还会再安排。下雨天出去玩很不安全，倒不如等待一个好天气，可以登高远眺，一览群山的美丽秋景呢。听了这些话，那些原本不开心的同学也释然了。 暖心坊 为什么相同的事情，大家的感受会不一样呢？ 暖心坊 因为有的同学只想到“玩不成了”，而有的同学想到“以后还能去”。 因为大家看问题的角度不同，有的盯着失去的，有的看到好的一面 因为他们的想法不同，悲观的同学感到失望，乐观的同学能理解并往好处想。 心灵点拨 原来，真正影响我们心情的，往往不是事情本身，而是我们心里对这件事的看法。就像戴上一副不同的眼镜，看到的世界就完全不同。 暖心坊 互动参与 解决问题 情景讨论 情景一 做完早操回班级的路上，你正想着下节要上什么课，突然有个人从后面超过你，并且还使劲地撞了你一下。 这时你的情绪怎么样?你会怎么想呢? 情景讨论 我肯定会感觉特别生气，我会想：“谁啊？真没礼貌！撞疼我了。” 我会感觉不高兴。我会想：“怎么回事？是不是故意的？” 我应该会感觉有点懵。我会想：“发生什么了？我得看看是谁。” 情景讨论 情景二 后来，你定睛一看,原来是你的好朋友,他看你那么入神地想事情，在故意和你开玩笑呢。 此时你又会怎么想呢?与同桌分享自己的情绪和想法。 情景讨论 我肯定会立刻松了口气。我会想：“原来是他跟我闹着玩呢，吓我一跳。” 我会觉得无奈但理解。心理会想“虽然方式有点莽撞，但知道不是恶意的就算了。” 我会感觉很开心、释然。我会想 ：“看来我们关系好他才这样。” 情景讨论 心灵点拨 同样的事情，不同的人会有不同的情绪和感受，当事情有了新的发展时，同一个人对同一件事情的情绪反应又不一样。看来，情绪似乎跟我们的想法有关哟! 角色扮演 三人小组演一演“半瓶水”的故事 旁白: 王力和李明星期日在外面踢球，踢得满头大汗、口渴难耐。 旁白: 他拉开了冰箱门，看到冰箱里有半瓶水。他皱起了眉头说:“怎么只有半瓶水?真倒霉!(表演) 旁白: 王力气喘吁吁地跑到家里大声嚷嚷:“妈妈，我口渴死了。”(表演) 旁白: 王力神情沮丧、失望、不满 角色扮演 三人小组演一演“半瓶水”的故事 旁白: 李明气喘吁吁地跑到家里大声嚷嚷:“妈妈，我口渴死了。”(表演) 旁白: 他拉开了冰箱门，看到冰箱里有半瓶水。他高兴地说:“哈哈!还有半瓶水，太好了。”(表演) 旁白: 李明神情开心、喜出望外，有一种满足感。 角色扮演 为什么王力和李明会有不同的情绪反应? 角色扮演 王力只盯着失去的（另外半瓶水），所以失望；李明看到拥有的（还有半瓶水），所以开心。 他们看问题的角度不同，一个看到不足，一个看到满足。 王力的想法是消极的（“真倒霉”），李明的想法是积极的（“太好了”）。 角色扮演 心灵点拨 面对同样半瓶水，不同的想法造就了天堂和地狱。我们的情绪，最终是由我们选择关注“剩下的半瓶”还是“空着的半瓶”来决定的。 想法遥控器 大家已经亲身体验了“换个想法”的巨大魔力！那么，在我们快要被坏情绪淹没的时候，有哪些具体的方法能帮助我们冷静下来，成功“换个想法”呢？ 调整自己的呼吸，保持冷静的状态。 方法一 生活例子 和同学吵架非常生气时，先别说话，在心里默数5秒，同时做几次深呼吸。这能让你的“情绪大脑”降温，给“理智大脑”一个工作的机会。 想法遥控器 试着想一想事情的另一面。 方法二 生活例子 心爱的文具被同学不小心弄坏了，很生气。可以试着想：“他也不是故意的，正好我有一个理由让妈妈给我买那支新的卡通笔了。” 想法遥控器 尝试问一问身边的人对于这件事情的想法。 方法三 生活例子 你觉得老师今天的批评很不公平，心里很委屈。可以下课后来问问你的同桌：“你觉得老师刚才为什么那么说？”也许他能帮你看到你没注意到的原因。 想法遥控器 问一问你的好朋友，看看他对这件事情的看法。 方法四 生活例子 你和另一个朋友闹了矛盾，可以找你最好的朋友倾诉，问他：“你觉得我该怎么办？是不是我也有不对的地方？”好朋友往往能给出更客观的建议。 想法遥控器 总结升华 课后总结 总结提升 1.我们心情好坏，不取决于事情本身，而取决于我们如何看待它。 2.当坏情绪来临时，我们可以先停下来，深呼吸，让自己冷静。 3.学会使用“情绪遥控器”，主动选择更积极的想法频道。 课堂总结 课后扩展 完成一周情绪监测表，可以记录自己的情绪，也可以记录家人的情绪。想一想，你的情绪变化是怎么样的，遇到消极情绪，你是如何调节的。 给思维转个弯，为心情开扇窗。你会发现，阳光一直都在。 $