第8课 从容应对考试（课件）心理健康华中师大版六年级全一册

第八课 从容应对考试 小学心理健康·六年级（全一册）·华中师大版 热身活动 心理启航 01 考试天气报告 考试前，你的心情是风平浪静还是狂风暴雨？不需要说话，用一个动作来告诉我！ 考试 听到考试就开心 用挥舞双手表示 听到考试就紧张 用双手捂住耳朵表示 听到考试就郁闷 用手拍桌子表示 听到考试没把握 用遮住头顶表示 考试天气报告 考试天气报告 看，我们的“考试天气”真是多种多样！无论是晴是雨，希望我们都能学会为自己撑起一把“从容”的伞。今天，我们就来学习如何《从容应对考试》。 初步思考 自我觉察 02 考试到来时 情景再现 回想我们从小到大经历过的那些考试…… 考试到来时 情景再现 我印象最深的一次是： 我最紧张的一次是： 我发挥最好的一次是： 第一次考全班第一 参加全市数学竞赛 期末英语考试，因为准 备充分，特别自信 考试到来时 情景再现 我印象最深的一次是： 我最紧张的一次是： 我发挥最好的一次是： 有一次考试忘了写名 字，得了零分 爸爸妈妈说考不到90分 就要罚我 好像每次都差不多 考试到来时 情景再现 我印象最深的一次是： 我最紧张的一次是： 我发挥最好的一次是： 有一次因为粗心扣了 很多分，被妈妈批评 每次老师念成绩的时候 我有一次月考超常发 挥， 进步了十名 暖心一刻 每个人的考试记忆里，都藏着成功、紧张和遗憾。这些经历告诉我们，心态和准备程度，共同决定了我们在考场上的表现。 考试到来时 和小组同学分享一下，考试前你的心情是怎样的。 实话实说 像有只小兔子在心里蹦来蹦去，坐立不安。 总觉得还有很多没复习，特别心虚。 不停地想考不好怎么办，越想越害怕。 反而有点兴奋，想快点考完解放。 暖心一刻 看，紧张是大多数人的共同感受，这非常正常。重要的不是消除紧张，而是学会与它共处，不让它影响我们的发挥。 团体互动 全面认知 03 焦虑诊断室 面对竞争和压力，我们难免会紧张。如果不控制好情绪，就会出现焦虑症状。 现场调查 焦虑诊断室 想想考试前，自己有过以下这些症状吗？ 现场调查 焦虑诊断室 想想考试前，自己有过以下这些症状吗？ 现场调查 焦虑诊断室 想想考试前，自己有过以下这些症状吗？ 现场调查 暖心一刻 考试焦虑就像感冒，有轻有重。发现自己有这些症状不用害怕，这只是身体在提醒我们：需要调整状态了。 心态很重要 方喻和沈力是某校六年级的学生，他们俩是同桌，关系很好，天天在一起学习和玩要，他们的成绩也差不多。 本周期末模拟考试，周一考数学，周二考语文。这次数学试题非常难，考完数学之后大家普遍感觉不好。 方喻和沈力也很沮丧。 阅读思考 心态很重要 方喻心里想：“太糟糕了，这次数学肯定考砸了，语文考得再好也没用了。老师一定会批评我，爸妈肯定要生气，我该怎么办呢？”整整一晚上，方喻都在胡思乱想，担心害怕，不仅没有复习第二天要考的语文，连觉都没睡好。 周二考语文的时候，方喻无精打采，很简单的试题都觉得难做。 阅读思考 心态很重要 沈力的想法却不一样，沈力想：“这次数学题目这么难，我没考好，大家也不一定能考得好。既然数学没考好，我就应该在其他科目上努力赶上。”回家后，沈力专心复习语文。 周二考试时，他从容应对，认真作答。 阅读思考 心态很重要 等到老师公布成绩的时候，方喻和沈力发现，他们的数学考分差不多，但是方喻的语文考得很差，而沈力由于语文考得很好，进入班上前五名。 阅读思考 这个故事让你明白了什么道理？ 心态很重要 心态很重要 不能因为一门没考好就放弃所有，像方喻那样就亏大了。 过去的已经过去，抓住当下最重要。 心态决定成败，沈力能及时调整心态，所以最后成功了。 暖心一刻 沈力和方喻的故事告诉我们，在考试的路上，积极的转念和专注于当下，是帮助我们走出困境的最强力量。 解决问题 点亮智慧 04 从容应考工具箱 我们认识了考试焦虑，也学会了转变想法。那么，在备考和考试的各个阶段，有哪些具体、好用的方法能帮助我们始终保持从容呢？ 从容应考工具箱 点亮智慧 认真复习，胸有成竹。 制定详细的复习计划表，不再笼统地说“复习数学”，而是明确“今晚7点-7点半，复习小数乘除法应用题”。 从容应考工具箱 点亮智慧 调整心态，相信自己。 进考场前，不去想“还有多少没复习”，而是对自己说：“我已经尽力准备了，现在要相信自己！” 从容应考工具箱 点亮智慧 沉着答题，先易后难。 考试中遇到一道很难的题，果断先跳过，在题号上做个标记。把会做的题全部做完、检查一遍后，再心平气和地回来攻克难题。 从容应考工具箱 应对考试焦虑症，你还有那些好方法？ 从容应考工具箱 考试前一天晚上，不再啃难题，而是看看错题本，然后听听轻音乐或散散步，让大脑放松 考试的时候也要有技巧，拿到卷子就合理分配时间。 一门考完，不和同学反复对答案。无论感觉如何，都尽量专注于下一科目。 总结升华 课后拓展 05 课堂总结 考试紧张是正常的，我们可以通过方法管理它。 积极的心态和充分的准备是从容应考的基础。 掌握考前的复习、考中的技巧和考后的调整方法至关重要。 课后扩展 【我的应考计划书】 为你即将到来的一次考试，制定一份详细的《从容应考计划》，内容需包括：复习安排、心态调整方法、考场时间分配策略等。 准备是矛 心态是盾 手持长矛 固守坚盾 考试何惧？ 下课啦！ $