第7课 愤怒可以控制（课件）心理健康华中师大版六年级全一册

第七课 愤怒可以控制 小学心理健康·六年级（全一册）·华中师大版 热身活动 心理启航 01 情绪雕塑家 我们来玩一个“定格模仿”游戏！当我数到三，请立刻摆出一个姿势，来表现你非常生气时的样子。准备好了吗？让我们看看“愤怒”的千姿百态！ 情绪雕塑家 刚才我们“愤怒”现出了原形，这就成功了一半！今天，我们就来学习如何成为自己情绪的真正主人，让《愤怒可以控制》。 初步思考 自我觉察 02 愤怒伤人又伤已 心理预热 以前，有个小男孩很容易生气，动不动就发火。 有一天，他爸爸对他说：“这里有一把小锤子和很多钉子。从现在起，你生气、愤怒一次，就在花园的木栅栏上钉一颗钉子，等你不那么容易生气的时候就找我好好谈谈。记住，每一次都要钉。” 小男孩同意了，并且做到了。 愤怒伤人又伤已 心理预热 一段时间过去了，他去找爸爸谈话。 爸爸把木栅栏上的钉子都取了下来，指着那些钉子留下的洞语重心长地说：“看，这些是什么？这些就是你的愤怒，给木栅栏留下了不可愈合的伤口。就像你愤怒时在别人身上、心里留下的伤痕。就算你知错了，道歉了，并且知道要改正了，但是你给别人造成的伤痕却不能愈合，而这对你也是 一种伤害。现在你能做的就是尽量控制好自己的 愤怒情绪，避免对别人造成不必要的伤害。” 愤怒伤人又伤已 心理预热 听了这个故事，你有什么感受？和大家分享一下吧！ 那些洞就像说出去的伤人的话，就算道歉了，痕迹也还在啊。 我明白了乱发脾气会伤害朋友和家人的感情，而且很难修复。 小男孩的爸爸真聪明，他用钉钉子这个办法让小男孩看到了看不见的伤害。 暖心一刻 愤怒时的言行就像钉子，会留下难以消除的伤痕。 学会控制愤怒，不是在压抑自己，而是在保护我们珍视的每一段关系。 团体互动 全面认知 03 愤怒似乎要爆发 生活中总有一些意外情况会搅乱我们愉快的心情，一起来想象这样的场景吧！ 分组交流 愤怒似乎要爆发 生活中总有一些意外情况会搅乱我们愉快的心情，一起来想象这样的场景吧！ 分组交流 愤怒似乎要爆发 生活中总有一些意外情况会搅乱我们愉快的心情，一起来想象这样的场景吧！ 分组交流 愤怒似乎要爆发 当遇到刚刚这种情况时，你的怒火是否会进发？ 分组交流 会，特别是场景一，辛辛苦苦写的作业被弄脏，肯定会很生气。 看情况，如果场景三的同学是开玩笑就可能不会，如果是故意的就一定会。 可能会，第二个场景中被冤枉时，会觉得特别委屈和愤怒。 当被冤枉、被误解的时候。 愤怒似乎要爆发 深入思考：你认为在什么情况下人们会感到愤怒？ 当自己的东西被损坏或者权益被侵犯的时候。 当感到不公平或者被人在背后说坏话的时候。 暖心一刻 看，让我们愤怒的，往往是“不被尊重”和“受到伤害”的感觉。识别这些“火药桶”，是我们管理愤怒的第一步。 愤怒似乎要爆发 七嘴八舌 如果特别愤怒的时候会怎么做？在下面的方格里画“√” 愤怒似乎要爆发 七嘴八舌 用力打枕头 愤怒似乎要爆发 七嘴八舌 去操场跑步发泄 暖心一刻 每个人应对愤怒的方式都不同，没有绝对的对错。但我们可以思考，哪些方式能真正解决问题，而不是让问题变得更糟。 愤怒似乎要爆发 和同桌交流交流自己生气愤怒的经历吧。 实话实说 愤怒似乎要爆发 实话实说 篮球赛时，队友一直不传球给我 觉得被孤立，非常生气和不被尊重 当场摔了篮球，直接离开了球场 球队输了，和队友闹翻了 休息时冷静地跟队友沟通 愤怒似乎要爆发 表妹弄坏了我最喜欢的玩偶 又伤心又愤怒，浑身发抖 冲表妹大吼大叫，然后哭着告诉妈妈 表妹被批评，玩偶也修不好了，我俩好久没说话 实话实说 收好玩具，和表妹讲道理 暖心一刻 回顾这些经历，我们发现被愤怒控制时做出的决定，往往不是最好的决定。但每一次回顾，都是一次学习的机会。 解决问题 点亮智慧 04 愤怒灭火器 我们已经能识别愤怒的诱因和身体的信号，也分享了很多应对方法。现在，让我们把这些零散的方法升级一下，变成几个更强效、更可靠的“愤怒灭火器”。 点亮智慧 在即将发怒的时候，在心中告诫自己冷静。 和同学争论时，感觉火气上来了，立刻在心里默念“冷静冷静，我不生气”，同时把快到嘴边的气话咽回去。 愤怒灭火器 点亮智慧 当怒火暂时无法熄灭时，试试转移注意力。 被爸妈批评后非常生气，可以戴上耳机听一会儿喜欢的音乐，或者出门打一会儿篮球，等心情平复后再沟通。 愤怒灭火器 点亮智慧 学会体谅他人，找一个适当的时机,彼此交流沟通 朋友忘了你的生日，你很失望。不要当时就发脾气，可以等第二天冷静地问问他：“昨天是我的生日，你是不是忘了？我有点难过。” 愤怒灭火器 愤怒灭火器 除了上面这些，你还有其他好方法能和同学们分享吗？ 愤怒灭火器 当特别生气的时候，可以离开现场暂停一下，给自己冷静的时间。 在愤怒的时候，也可以在心中默数五个数，让大脑恢复一些理智。 可以把生气时感受写下来，这样常常会觉得情绪宣泄了很多，也更容易理性思考了。 总结升华 课后拓展 05 课堂总结 愤怒是正常的情绪，但我们需要学会控制它，而不是被它控制。 愤怒时的言行会像钉子一样，对他人和自己造成伤害。 我们可以通过使用暂停法、转移注意力等方法来管理愤怒。 课后扩展 【“愤怒灭火器”使用报告】 在本周内，当你感到生气时，尝试使用课堂上学到的一种“愤怒灭火器”，并简单记录下你用了哪种方法、效果如何。 做情绪的主人 让冷静为你的每一次选择保驾护航 下课啦！ $