2025年秋心理健康教育主题班会课教学设计

2025年秋心理健康教育主题班会课 2025.09.04第2周： 《告别开学焦虑，拥抱新挑战》 1、 教学目标 学生能够清晰说出开学焦虑的常见表现，如情绪上的烦躁、低落，生理上的失眠、食欲不振，行为上的拖延、回避等，了解焦虑产生的常见原因，包括学业压力、环境变化、人际关系等。 学生能掌握至少 3 种缓解开学焦虑的实用方法，如时间管理法、积极心理暗示法、放松训练法等，并能在实际生活中初步运用。 二、课堂导入（5 分钟） 导入方式：“情绪温度计” 活动 教师提前准备好 “情绪温度计” 卡片，温度计刻度从 0 到 10，0 表示毫无焦虑，10 表示极度焦虑。 上课伊始，教师向学生说明活动规则：“同学们，新学期已经开始一段时间了，大家在开学这段时间里，可能会有各种各样的情绪。现在请大家拿起桌上的‘情绪温度计’卡片，根据自己开学以来的焦虑程度，在对应的刻度上做标记。” 教师总结：“看来很多同学在开学后都有不同程度的焦虑情绪，这是非常正常的。今天这节课，我们就一起来聊聊开学焦虑，学习如何告别它，拥抱九年级的新挑战。” 三、课堂教学活动分环节设计（35 分钟） 环节一：认识开学焦虑 ——“焦虑大揭秘”（10 分钟） 小组讨论：将学生分成 6-8 人一组，给每组发放一张大白纸和马克笔，让学生围绕 “开学焦虑的表现有哪些”“可能导致开学焦虑的原因是什么” 这两个问题进行讨论，并用思维导图的形式记录下来。讨论时间为 5 分钟。 小组分享：每个小组推选一名代表，上台展示本组的思维导图，并进行讲解。教师在一旁进行补充和总结，将常见的焦虑表现（情绪、生理、行为）和原因（学业、环境、人际、自身期望等）整理在黑板上。 案例分析：教师呈现一个典型的开学焦虑案例，如 “小明是九年级的学生，开学后他每天晚上都睡不着觉，上课的时候注意力很难集中，看到作业就觉得烦躁，不愿意和同学交流，总担心自己考不上理想的高中”。让学生分析案例中小明的焦虑表现和可能的原因，进一步加深对开学焦虑的认识。 环节二：缓解开学焦虑 ——“妙招大征集”（15 分钟） 方法分享：教师先分享 2-3 种缓解开学焦虑的方法，如 “时间管理法”：教学生制定每日学习计划，将大任务分解成小任务，合理安排时间；“积极心理暗示法”：每天对自己说几句鼓励的话，如 “我能行”“我可以克服困难”；“放松训练法”：深呼吸放松法（吸气 4 秒，屏息 4 秒，呼气 6 秒，重复几次）、肌肉放松法等，并现场带领学生进行简单的深呼吸放松训练。 妙招征集：让学生以小组为单位，结合自己的经验和刚才学到的方法，讨论并收集更多缓解开学焦虑的妙招，如 “和朋友倾诉”“适当运动”“听喜欢的音乐”“整理学习用品” 等，每组至少收集 3 个妙招，记录在纸上。 成果展示：各小组依次上台分享收集到的妙招，教师将这些妙招分类整理，形成 “缓解开学焦虑妙招清单”，并通过 PPT 展示给全班学生，让学生选择适合自己的方法。 环节三：拥抱新挑战 ——“我的挑战与行动”（10 分钟） 自我反思：给学生发放 “我的挑战与行动” 卡片，让学生思考并填写以下内容： 九年级新学期，我面临的最大挑战是：（如学业难度增加、升学压力、人际关系处理等） 面对这个挑战，我可能会产生的焦虑情绪是： 我计划运用的缓解焦虑的方法是： 为了应对这个挑战，我接下来的具体行动是：（如每天多花 30 分钟复习数学、主动和新同学打招呼、每周进行 2 次运动等） 同桌交流：学生完成卡片填写后，与同桌互相交流自己的内容，同桌之间可以互相提出建议和鼓励，如 “你的行动计划很具体，我觉得你一定能做到”“你可以在运用这个缓解焦虑方法的时候，多注意观察自己的情绪变化”。 教师激励：教师邀请几位学生自愿分享自己的卡片内容，对学生积极应对挑战的态度和合理的行动计划给予肯定和表扬，并鼓励全体学生：“九年级虽然有很多挑战，但只要我们能正确对待焦虑，积极采取行动，就一定能够克服困难，收获成长。” 4、 课堂小结（3 分钟） 教师引导学生回顾本节课的内容：“同学们，今天我们一起认识了开学焦虑，知道了它的常见表现和原因，还收集了很多缓解焦虑的妙招，也制定了应对新学期挑战的行动计划。大家还记得我们学到的缓解焦虑的方法有哪些吗？”（随机提问学生，帮助学生巩固知识） 教师进行总结：“开学焦虑并不可怕，它是我们面对新环境、新挑战时的正常反应。重要的是我们要学会认识它、接纳它，并运用今天学到的方法来缓解它。希望大家在接下来的九年级生活中，能够以积极的心态拥抱每一个挑战，不断进步，实现自己的目标。” 五、板书设计 告别开学焦虑，拥抱新挑战 一、开学焦虑大揭秘 1.表现 情绪：烦躁、低落、担忧 生理：失眠、食欲不振、头痛 行为：拖延、回避、注意力不集中 2.原因 学业：压力大、难度增加 环境：新老师、新同学、新学科 人际：担心相处不好 自身：对自己期望高 二、缓解焦虑妙招清单 时间管理法 —— 制定计划，分解任务 积极心理暗示法 —— 自我鼓励 放松训练法 —— 深呼吸、肌肉放松 倾诉法 —— 和朋友、家人交流 运动法 —— 跑步、跳绳等 兴趣法 —— 听音乐、画画等 2025.09.18第4周： 《时间管理，从现在开始》 一、教学目标 学生能说出时间管理的 3 个核心意义（如提高学习效率、减少焦虑、平衡学习与生活），并列举 2 个常见的时间浪费现象（如拖延、无计划刷手机）。 学生能熟练掌握 “四象限法则”“每日计划法” 2 种时间管理方法，能独立完成 1 份适合自己的每日学习计划。 二、课堂导入（5 分钟） 活动名称：“我的时间去哪儿了” 吐槽会 提问引导：教师面带微笑提问：“同学们，最近有没有过这样的感受 —— 明明一整天都在忙，却没完成几件事？或者晚上睡前发现‘作业还没写完，时间却没了’？” 导入主题：教师总结：“看来很多同学都有‘时间不够用’的困扰！其实不是时间太少，而是我们没做好管理。今天这节课，我们就一起学习‘如何管好时间’，让九年级的每一天都更有收获。” 三、课堂教学活动分环节设计（35 分钟） 环节一：发现问题 ——“时间账单” 大揭秘（8 分钟） 步骤 1：填写 “时间账单”（3 分钟） 发放 “时间账单” 记录表，引导学生回忆 “昨天” 的时间安排，按 “时间段（如 7:00-8:00、12:00-13:00）”“做的事”“是否有意义（打√或 ×）” 填写（PPT 展示示例表格）。 教师提醒：“不用美化自己的安排，真实记录就好，这是帮我们找到问题的关键。” 步骤 2：小组分析（3 分钟） 学生 4 人一组，交换 “时间账单”，讨论：“他的时间安排里，哪些是‘有效时间’（有意义）？哪些是‘浪费时间’（无意义或可压缩）？” 每组选出 1 个 “典型时间账单” 准备分享。 步骤 3：全班交流（2 分钟） 邀请 2-3 组展示 “典型时间账单”，教师引导全班分析：“比如这位同学，每天花 40 分钟刷短视频，这部分时间能不能压缩？如果压缩 20 分钟，能用来做什么？”（学生回答：“可以写作业、背单词”）。 教师总结：“通过账单我们发现，‘无计划刷手机’‘做事拖延’‘频繁分心’是最常见的时间杀手。接下来，我们就学习怎么打败这些‘杀手’。” 环节二：学习方法 ——“时间管理工具箱”（15 分钟） 步骤 1：工具一 —— 四象限法则（7 分钟） 案例引入：PPT 展示案例：“小阳每天的任务有：①写数学压轴题（难度大，明天要交）；②背英语单词（每天需积累，无紧急 deadline）；③回复同学的闲聊消息（随时可回）；④整理书桌（不紧急，但能让学习更高效）。他总纠结先做哪件事，结果每件事都没做好。” 讲解法则：教师在黑板画 “四象限图”，讲解 4 类任务的划分： 象限 任务特点 处理方式 第一象限 紧急且重要（如明天要交的作业） 优先做，马上行动 第二象限 重要不紧急（如背单词、整理书桌） 每天固定时间做，提前规划 第三象限 紧急不重要（如闲聊消息） 压缩时间做（如课间回复） 第四象限 不紧急不重要（如无意义刷视频） 尽量不做，学会拒绝 小组实践：每组发放 “任务卡片”，让学生将卡片按 “四象限” 分类贴在大白纸上，5 分钟后每组代表上台展示，教师点评纠正（如 “‘整理书桌’属于第二象限，因为它能提高后续学习效率，很重要但不紧急”）。 步骤 2：工具二 —— 每日计划法（8 分钟） 方法讲解：教师结合 PPT 展示 “每日计划模板”，讲解制定要点： ① 明确目标：“每天早上花 5 分钟，列出‘必须完成的 3 件事’（如‘写完数学作业、背 20 个单词、整理物理笔记’），避免任务太多导致混乱。” ② 拆分任务：“把大任务拆成小步骤，比如‘写数学作业’拆成‘做选择题（20 分钟）→做填空题（15 分钟）→做解答题（30 分钟）’，降低难度。” ③ 留缓冲时间：“每两项任务间留 5-10 分钟休息，避免疲劳；计划不要排太满，应对突发情况（如临时加的作业）。” 环节三：实践运用 ——“我的时间规划表”（12 分钟） 步骤 1：制定 “专属时间规划表”（7 分钟） 发放空白 “时间规划表”（含时间段、任务、预计时长、实际时长、备注栏），引导学生结合 “四象限法则” 和 “每日计划法”，制定 “明天” 的时间规划（PPT 展示优秀规划示例，降低难度）。 教师提醒：“规划要贴合自己的习惯，比如你早上记忆力好，就把‘背单词’放在早上；你容易分心，就把‘需要专注的数学作业’放在安静的时间段。” 步骤 2：同伴互评（3 分钟） 学生两两一组，交换 “时间规划表”，用 “你的优点是…”“我建议你…” 的句式点评（示例：“你把‘紧急作业’放在前面，很合理；建议你在‘背单词’后留 5 分钟休息，避免累了效率低”）。 步骤 3：成果分享（2 分钟） 邀请 2-3 名学生展示自己的 “时间规划表”，教师给予肯定：“你考虑到了‘留缓冲时间’，很细心！这样即使有突发情况，计划也不会被打乱。” 4、 课堂小结（3 分钟） 知识回顾：教师提问：“今天我们学了哪两种时间管理方法？四象限法则里，‘紧急且重要’的任务要怎么处理？”（邀请学生回答，强化记忆）。 核心总结：“记住：时间管理不是‘把时间排满’，而是‘把重要的事放在对的时间’。哪怕每天只做好 1 份小计划，坚持下来，你会发现‘自己能掌控的事情越来越多’。” 五、板书设计 时间管理，从现在开始 ┌─────────────────────────────────────────── │ 一、常见时间杀手 二、时间管理工具 │ 1. 无计划刷手机 1. 四象限法则 │ 2. 做事拖延 - 紧急重要→优先做 │ 3. 频繁分心（找文具、闲聊） - 重要不紧急→提前做 │ - 紧急不重要→压缩做 │ - 不紧急不重要→尽量不做 │ 2. 每日计划法 2025.10.09第6周： 《换位思考，理解你我》 一、教学目标 学生能说出换位思考的 3 个核心内涵（站在他人角度、理解他人感受、考虑他人需求），并列举 2 个校园中因缺乏换位思考引发的矛盾（如同学间因误会吵架、与老师产生对立情绪）。 学生能熟练掌握 “三步换位思考法”（觉察情绪→切换视角→寻找解法），能针对 1 个具体情境，写出他人的感受与需求。 二、课堂导入（5 分钟） 活动名称：“我的委屈小吐槽” 提问引导：教师温和提问：“同学们，最近和同学、老师或家人相处时，有没有过‘明明我没错，却被误解’的委屈时刻？比如‘你好心帮同学，对方却不领情’‘老师批评你，你觉得老师不了解情况’。” 导入主题：教师总结：“看来很多同学都有过‘不被理解’的委屈！其实这些矛盾，往往是因为我们没站在对方的角度想问题。今天这节课，我们就一起学习‘换位思考’，学会理解他人，也让自己少点委屈。” 三、课堂教学活动分环节设计（35 分钟） 环节一：认识换位思考 ——“矛盾背后的真相”（10 分钟） 步骤 1：案例分析（4 分钟） 播放视频：PPT 播放 1 分钟校园案例视频 ——“课间，小浩不小心撞掉了小雨的笔记本，小雨的笔记全湿了，小雨当场发火说‘你故意的！’，小浩觉得委屈反驳‘我又不是故意的，你至于吗？’，两人吵了起来。” 小组讨论：学生 4 人一组，围绕问题讨论 2 分钟：“小雨和小浩为什么会吵架？如果他们能站在对方角度想，会有什么不同的结果？” 步骤 2：内涵解读（3 分钟） 教师结合 PPT 展示 “换位思考内涵图”，讲解核心：“换位思考不是‘委屈自己迁就别人’，而是做到三点：① 觉察对方的情绪（比如小雨的生气）；② 理解对方的感受（笔记被毁的心疼）；③ 考虑对方的需求（小雨需要一句道歉、一个补救办法）。” 举例强化：“比如妈妈让你多做题，她的情绪是‘担心’，感受是‘怕你成绩落后’，需求是‘希望你能进步’—— 这样想，是不是就没那么抵触了？” 步骤 3：自我反思（3 分钟） 发放 “换位思考记录表”，让学生填写：“回忆最近一次和他人产生矛盾的经历，写下‘当时我觉得______，现在想想对方可能觉得______’。”（教师巡视，对有困难的学生引导：“当时对方的表情、语气是怎样的？可能藏着什么感受？”） 环节二：学习方法 ——“三步换位思考法”（15 分钟） 步骤 1：方法讲解（5 分钟） 教师在黑板上画出 “三步换位思考法” 流程图，结合案例讲解： 第一步：觉察情绪（先停下争吵，想想 “我现在是什么情绪？对方可能是什么情绪？”） 案例：小浩撞掉笔记本后，先别反驳，觉察 “自己委屈，小雨生气”。 第二步：切换视角（把自己当成对方，问 “如果我是他，为什么会这样？”） 案例：小浩想 “如果我的笔记被毁，我也会着急”；小雨想 “如果我不小心撞掉别人东西，也会怕被指责”。 第三步：寻找解法（基于对方的感受和需求，想 “怎么做能让双方都舒服？”） 案例：小浩主动说 “对不起，我帮你把笔记抄一份”；小雨说 “没关系，下次注意就好”。 教师强调：“这三步的关键是‘先停一停，再想一想’，别被情绪带着走。” 步骤 2：情境模拟（7 分钟） 分组任务：将学生分成 6-8 人一组，每组发放 “情境卡片”（如 “情境 1：你和同学约好一起复习，同学迟到了半小时，你很生气；情境 2：老师布置的作业太多，你觉得压力大，忍不住抱怨，老师批评了你”）。 模拟要求：每组选 1 个情境，分 “原视角” 和 “换视角” 两种角色表演：① 先按 “原视角” 表演矛盾爆发的场景；② 再用 “三步法” 切换视角，表演化解矛盾的场景。表演时间 5 分钟，准备时间 2 分钟。 小组展示：邀请 2 组上台表演，教师点评：“他们在第二步‘切换视角’时，准确说出了对方的感受，这就是换位思考的关键！” 步骤 3：方法巩固（3 分钟） 全班一起完成 “方法小测试”（PPT 出题）：“如果朋友没回复你的消息，用三步法怎么想？”（学生回答后，教师总结：“① 觉察：我着急，朋友可能忙；② 切换：如果我忙，也会忘了回消息；③ 解法：等朋友有空再问，别直接指责”）。 环节三：实践运用 ——“我的理解便利贴”（10 分钟） 步骤 1：写下理解（5 分钟） 发放彩色便利贴，让学生思考后填写 3 张： 给同学：“之前______事，我现在理解你当时______（感受），因为______（需求）。” 给老师：“上次______事，我现在明白您______（感受），您需要我______。” 给家人：“妈妈 / 爸爸______（行为），其实您是______（感受），想让我______。” 教师提醒：“不用写名字，重点是真诚表达你的理解，哪怕只有一句话也可以。” 步骤 2：分享与贴贴（3 分钟） 学生自愿分享自己的便利贴内容（示例：“给同学：上次你没借我笔记，我现在理解你当时怕我弄丢，因为那是你整理了很久的重点”）。 每组发放大白纸，学生将便利贴贴在纸上，形成 “班级理解墙”，教师拍照留存，课后贴在教室角落。 步骤 3：教师总结（2 分钟） 教师指着 “理解墙” 说：“这些便利贴，都是大家用心理解他人的证明！以后遇到矛盾时，记得看看这面墙，提醒自己‘先换位思考，再好好沟通’。” 4、 课堂小结（3 分钟） 知识回顾：教师提问：“今天我们学的‘三步换位思考法’是哪三步？遇到矛盾时，第一步要做什么？”（邀请学生回答，强化记忆）。 核心总结：“记住：换位思考不是‘妥协’，而是‘让沟通更顺畅’的钥匙。当你愿意站在对方角度想，你会发现 —— 很多矛盾，其实一句话就能化解；很多委屈，其实理解后就会消失。” 五、板书设计 换位思考，理解你我 ┌─────────────────────────────────────────── │ 一、换位思考是什么 二、三步换位思考法 │ 1. 觉察他人情绪 1. 觉察情绪→停一停 │ 2. 理解他人感受 2. 切换视角→想一想 │ 3. 考虑他人需求 3. 寻找解法→做一做 │ └─────────────────────────────────────────── 2025.10.23第8周： 《建立健康的同伴关系》 1、 教学目标 学生能准确列举健康同伴关系的 4 个核心特质（如互相尊重、彼此支持、真诚包容、共同成长），并区分 2 种不健康同伴关系表现（如攀比贬低、强迫顺从、孤立排挤）。 学生能熟练掌握 “积极倾听”“委婉拒绝”“矛盾化解” 3 种同伴交往技巧，能针对 1 个具体交往场景，说出符合健康关系的应对方式。 二、课堂导入（5 分钟） 活动名称：“我的同伴故事” 分享 提问引导：教师微笑提问：“同学们，九年级学习节奏变快，有没有哪一刻，因为同伴的一句话、一个举动，让你觉得‘有朋友真好’？比如‘考试失利时，同伴帮你分析错题’‘遇到难题时，和同伴一起讨论解决’。” 导入主题：教师总结：“同伴就像我们成长路上的‘同行者’，好的同伴关系能给我们力量，不好的却可能带来困扰。今天这节课，我们就一起学习‘如何建立健康的同伴关系’，让这份同行更温暖、更有意义。” 三、课堂教学活动分环节设计（35 分钟） 环节一：识别特质 ——“健康同伴关系是什么样的”（10 分钟） 步骤 1：特质分类游戏（6 分钟） 分组任务：将学生分成 6-8 人一组，每组发放 “同伴关系特质卡片”（含 “互相鼓励”“背后说坏话”“分享快乐”“强迫对方做不想做的事”“尊重差异”“嘲笑缺点” 等 10 种特质）。 分类要求：小组讨论 5 分钟，将卡片按 “健康特质” 和 “不健康特质” 两类贴在大白纸上，并用马克笔在 “健康特质” 旁标注 “为什么它重要”（如 “互相鼓励：能帮彼此克服困难”）。 小组展示：邀请 2-3 组上台展示分类结果，教师引导全班补充，最终在黑板上整理出 “健康同伴关系特质清单” 和 “不健康同伴关系表现清单”。 步骤 2：案例对比分析（4 分钟） 提问讨论：“两组案例中，同伴关系的区别是什么？不健康的关系会给人带来什么影响？”（学生回答后，教师总结：“健康的关系让人感到温暖、有力量；不健康的关系会让人自卑、压抑，甚至影响学习状态。”） 环节二：学习技巧 ——“如何经营健康的同伴关系”（15 分钟） 步骤 1：沟通技巧讲解（6 分钟） 教师结合 PPT 和示意图，讲解 3 种核心交往技巧： 积极倾听技巧：“听同伴说话时，看着对方眼睛，不打断，用‘我理解你的感受’‘后来呢’回应，让对方觉得被重视。比如同伴说‘这次考试好难’，可以说‘我也觉得有点难，你哪道题没弄懂？’”（现场邀请 1 名学生模拟 “倾听回应”）。 委婉拒绝技巧：“遇到不想做的事，不直接说‘不’，而是说明原因 + 给出替代方案。比如同伴让你帮他抄作业，可以说‘抄作业会影响你的进步，我可以陪你一起写，不会的我们一起问老师’。” 矛盾化解技巧：“先冷静，再用‘我句式’表达感受（不说‘你错了’，而说‘我有点难过，因为……’），最后一起找办法。比如和同伴吵架后，可以说‘我昨天因为你没等我有点难过，我们以后约好别迟到好吗？’” 步骤 2：角色扮演实践（7 分钟） 分组任务：每组抽取 1 个交往场景卡片（如 “场景 1：同伴总拉你上课传纸条，影响你听课，你想拒绝；场景 2：你和同伴因为‘要不要一起参加数学竞赛’吵架，想化解矛盾；场景 3：同伴向你倾诉‘怕考不上理想高中’，你想安慰他”）。 扮演要求：小组用 5 分钟准备，选 2 名学生分别扮演 “自己” 和 “同伴”，用学到的技巧表演应对过程；其他组员观察，准备点评 “哪里做得好，哪里可以改进”。 环节三：自我反思 ——“我的同伴关系清单”（10 分钟） 步骤 1：填写清单（6 分钟） 发放 “我的同伴关系清单”，引导学生独立填写，清单内容如下： 问题 我的答案（请手写填写） 我目前的同伴关系中，有哪些健康的地方？ （如：和朋友互相讲题、遇到困难时互相鼓励） 我在同伴交往中，可能需要改进的地方？ （如：有时会打断同伴说话、不敢拒绝不合理要求） 接下来，我想尝试的 1 个交往小行动？ （如：下次听同伴倾诉时，多回应 “我理解你”；遇到不想做的事，试着委婉拒绝） 教师巡视，对有困难的学生引导：“想想上次和同伴相处时，有没有哪件事让你觉得‘如果这样做会更好’？” 步骤 2：同伴互助建议（3 分钟） 学生两两一组，交换 “同伴关系清单”，用 “你做得好的地方是…”“我建议你可以…” 的句式给出建议（示例：“你能发现自己‘打断别人说话’的问题，很厉害；下次可以在想说话时先深呼吸，等同伴说完再开口”）。 步骤 3：教师总结（1 分钟） 教师鼓励：“每个人的同伴关系都需要‘用心经营’，哪怕只是尝试一个小行动，比如‘认真听同伴说一次话’，都能让关系更健康。希望大家从今天开始，做同伴关系的‘积极经营者’。” 4、 课堂小结（3 分钟） 知识回顾：教师提问：“健康同伴关系有哪些核心特质？我们学到的‘委婉拒绝技巧’要注意什么？”（邀请学生回答，强化记忆）。 核心总结：“记住：健康的同伴关系不是‘迎合所有人’，而是‘彼此尊重、互相支持，一起变好’。遇到不合适的关系，要勇敢远离；遇到珍贵的关系，要用心维护。” 五、板书设计 建立健康的同伴关系 ┌─────────────────────────────────────────── │ 一、健康同伴关系特质 二、不健康关系表现 │ 1. 互相尊重、包容差异 1. 贬低嘲笑、攀比打压 │ 2. 彼此鼓励、支持进步 2. 强迫顺从、控制对方 │ 3. 真诚分享、倾听感受 3. 背后议论、孤立排挤 │ 4. 共同成长、互不拖累 4. 只占便宜、不愿付出 │ 三、核心交往技巧 │ 1. 积极倾听→眼神交流+回应 │ 2. 委婉拒绝→说原因+给方案 │ 3. 矛盾化解→我句式+找办法 学科网（北京）股份有限公司 $