第二单元 第4课 充足睡眠（教学课件）小学体育与健康人教版一年级全一册（新教材）

该小学体育与健康课件以“充足睡眠”为核心，明确小学生每日需睡够10小时及睡眠不足的危害，通过视频导入（观看合理安排作息保证充足睡眠视频），从认知睡眠重要性到识别影响睡眠行为，再到制定睡眠计划，构建从知识到实践的学习支架。 其亮点在于互动实践与家校协同，如互动角判断影响睡眠行为、生活小能手制定计划并一周总结打卡，培养健康行为中的作息习惯与体育品德中的责任意识，帮助学生养成按时作息习惯，教师可借助结构化内容提升教学实效。

体育与健康 第四课 充足睡眠 人教版全一册·新教材 情绪的基本类型 幼儿园中小学心理健康情绪管理主题班会 CONTENTS 目录 1 2 3 4 新知导入 新知讲授 课堂小结 课后作业 新知导入 学习目标 知识：知晓小学生需睡够 10 小时及睡眠不足的坏处； 能力：能识别影响睡眠的行为，制定睡眠计划； 情感：养成按时睡眠的习惯，体验充足睡眠的活力。 视频导入 观看视频：合理安排作息保证充足睡眠。 新知讲授 食物有哪些 睡眠可以让身体得到休息，睡多长时间才能健康有活力呢？ 每天要睡够10个小时，这样才能心情愉快、注意力集中，身体还能长得高、不生病哦。 充足睡眠很重要 小学生每天要睡够10个小时。睡得好，心情愉快，注意力集中，记忆力好。 充足睡眠很重要 晚上睡不好，白天会打瞌睡，容易疲劳，心情烦躁。长期睡眠不足还容易生病，不利于长高。 互 动 角 选一选，下面哪些行为会影响睡眠。在口中画×。 按 时 睡 觉 睡 前 玩 游 戏 睡 前 吃 东 西 充足睡眠有方法 保持好习惯，晚上入睡快，睡得香。 按时睡觉和起床 白天多参加户外运动 三餐定时定量,食物 多样 睡前不要吃太饱 生活小能手 制订睡眠计划 请爸爸妈妈帮助记录你的上床睡觉和起床时间，看是不是睡够了10个小时。 点上床睡觉。 点起床。 睡了 个小时 生活小能手 制订睡眠计划 为保证充足睡眠，和爸爸妈妈一起制订睡眠计划表吧。 点上厕所。 点上床睡觉。 点关灯。 点起床。 生活小能手 一周总结：每天按时睡觉、起床后，在 “完成情况” 的方框里打 “√”，一周结束后看看自己有几天完成了睡眠计划，做个 “睡眠小达人”！。 课堂总结 今天的 “充足睡眠” 课收获满满！我们知道了小学生每天要睡够 10 个小时，睡眠就像给身体充电，能让我们长高、变聪明，学习更有精神。还学会了睡好的方法：按时睡觉起床、白天多运动、睡前不贪玩。睡眠不足会打瞌睡、容易生病哦。希望大家都制定睡眠计划，养成好习惯，每天活力满满！ 课堂总结 课后作业 一、课后判断题（对的打 “√”，错的打 “×”） 课堂作业 小学生每天睡够 10 个小时才健康。（ ） 睡眠不足会让我们上课更精神。（ ） 白天多运动，晚上能睡得更香。（ ） 睡前一直玩游戏不影响睡觉。（ ） 制定睡眠计划能帮助我们按时休息。（ ） √ × × √ √ 二、拓展题。 课堂作业 和爸爸妈妈一起做 “睡眠小记录” 吧！用表格记下一周内每天的睡觉和起床时间，算算有没有睡够 10 小时，完成一天就画一颗星星。周末和家人分享你的 “星星成绩单”，做个 “睡眠小达人”！ 下课啦！！ 人教版全一册·新教材 $强健体魄知识小课堂，合理安排作息，保证充足睡眠。睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。如果睡眠不足，不但制约体内生长激素的正常分泌，影响身体不能长高，还损害到大脑的正常发育，影响记忆力，有的还会产生焦虑、抑郁等问题。长期睡眠不足严重影响免疫力的提高，容易增加罹患代谢性疾病的风险，特别是肥胖症的发生。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。中小学生应制定作息时间表，合理安排晚上就寝时间，促进自主管理、规律作息，按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21点20，初中生一般不晚于22点整，高中生一般不晚于23点整。为了改善睡眠质量，我们应该，一、养成良好的睡眠习惯，不赖床、不熬夜是作息规律。2、加强体育运动，调节紧张的学习状态，通过机体的疲劳向大脑发出需要休息的信息，适度的运动能让睡眠深度加深。3、正确处理失眠，如果发现自己难以入眠，也不必有任何心理负担，放开思维上的限制，去思考一些漫无边际、广阔无垠的景象，从而睡前一段时间听一些舒缓安静的音乐，看一会儿课外书籍，喝杯热牛奶等，慢慢放松身。