4.7.4 选择健康的生活方式(速查速记)-【鸿鹄志·名师测控】2025-2026学年新教材八年级上册生物（人教版2024 江西专版）

(2)外出血是指体表的出血，可分为毛细血管出血、静脉出血和动脉出血三种。 毛细血管出血 静脉出血 动脉出血 出血的种类示意图 外出血 出血特点 处置方法 毛细血管出血 血液呈红色，从伤口渗出 毛细血管或小静脉出血，先将伤口冲洗 干净，后贴上创可贴，或在伤口上盖上 血液呈暗红色，缓慢而连续不断地 敷料，用纱布、绷带加压包扎止血。 静脉出血 从伤口流出 动脉或大静脉出血，要尽快拔打“120” 急救电话，紧急呼救，同时用手指、止血 动脉出血 血液呈鲜红色，从伤口喷出或随心 跳一股一股地涌出 带或绷带压迫止血。 第四节选择健康的生活方式 1.健康 (1)概念：指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者 不虚弱。 (2)意义：健康是好的生活质量的重要保障。健康是人类发展永恒的主题，追求健康是 人们共同的愿望。 2.“生活方式病”或“现代文明病” (1)概念：癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病。 (2)影响因素：除遗传因素和环境因素外，不健康的生活方式也会影响这些疾病的发生 和发展。 3.不健康的生活方式 (1)吸烟（包括电子烟）会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。 (2)个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。长期饮酒会导致心 血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险等。 (3)吸食毒品如摇头丸、冰毒、氯胺酮（俗称K粉）等，会损害人的神经系统，使人体免疫 功能下降、心肺受损等。具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。 (4)沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机，可能导致身体免疫力低 下，甚至可能引发精神障碍。 4.健康的生活方式：①合理营养，平衡膳食。②坚持体育锻炼。③按时作息。④不吸烟， 不喝酒，拒绝毒品。⑤合理安排上网、看电视的时间。⑥积极参加集体活动等。 5.心情偷快是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童 和青少年的身心处于积极健康的状态。 ·10· 6.调节情绪的三种方式 (1)转移注意力：有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分 散自己的注意力，缓解不良情绪。 (2)化解烦恼：向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压 在内心的烦恼或其他不良情绪。 (3)自我安慰：找一个适当的理由来安慰自己，帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐 观的心态。 第五单元 生物与环境 单元概念梳理 非生物部分 生产者 生物一相互作用一环境 组成成分 消费者 森林生态系统 分解者 形成 草原生态系统 海洋生态系统 食物链和 淡水生态系统 营养结构 生态 食物网 系统 类型一 生物 湿地生态系统 农田生态系统 能量流动和 具有 基本功能 城市生态系统 物质循环 一定的自我调节能力 维持 破坏 外界干扰 生态系统结构和功能稳定 强度过大了 削弱 实现 生态系统服务功能 生态环境问题 产生 支撑 合理利用和保护 野生动植物资源 威胁 生态安全 一维护对策 防治环境污染 保护和修复山水林 田湖草沙 第一章 生态系统 第一节生物与环境的相互作用 1.生物的生活环境不仅指生物的生存空间，还包括周围影响它生活的各种因素。 2.环境中影响生物的生活和分布的因素叫作生态因素。可分为两类： (1)非生物因素：光、温度、水、空气等。 (2)生物因素：影响某种生物生活的其他生物。 3.非生物因素对生物的影响：如温度和水会影响植物的分布。 ·11·