第10课 第2课时 滋养心灵 （正文）-【宝典训练】2025-2026学年新教材七年级上册道德与法治高效课堂教学Word（统编版2024）

第2课时　滋养心灵 @目标导学 课标 要求 1. 积极向上，有效学习，能够主动适应社会环境，确立符合国家需要和自身实际的健康生活目标，热爱生活，积极进取，具有适应变化、不怕挫折、坚韧不拔的意志品质 2. 学生能够正确认识生命的意义和价值，珍爱生命，热爱生活；初步具有自尊自强、坚韧乐观的心理素质和道德品质 3. 养成自尊自信的人生态度，在生活中磨炼意志，形成良好的抗挫折能力 核心素养目标 政治认同 理解个人心理健康与社会和谐稳定的关系，积极维护自身心理健康，为构建和谐社会贡献力量 道德修养 养成健康的生活方式，拥有和谐的内心世界、积极的内心体验和顽强的精神，树立正确的人生观 健全人格 树立热爱生命的人生态度，保持身心健康，拥有强健的体魄和健康的心理 责任意识 明确自己对自身心理健康的责任，主动关注和维护心理健康，提高自我心理调适能力 学习 要点 1. 了解心理健康的含义 2. 学习保持心理健康和滋养心灵的方法，珍爱生命，热爱生活 3. 了解增强生命韧性的方法，培养不怕挫折、坚韧不拔的意志品质 课程 重点 滋养心灵的方法 课程 难点 滋养心灵的原因 @思维导图 @知识笔记 1. ★为什么要滋养心灵？（P77） 良好的生命状态既需要健康的身体，也需要　健康的心理　和　丰富的精神　。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的　重要支柱　。 2. ★如何滋养心灵？（P78～79） （1）滋养心灵，需要我们保持　心理健康　。 （2）保持心理健康还需要我们磨炼　意志　，增强　生命韧性　。 （3）滋养心灵，需要我们不断丰富　自己　的　精神世界　。 3. 心理健康的含义及表现（P78） 心理健康是一种　良好　而　持续　的心理状态，表现为个人具有生命的　活力　、积极的　内心体验　、良好的社会　适应能力　，并能有效地激发　个人潜能　。 4. 增强生命韧性的方法（P78～79） （1）说服自己　接纳挫折　。 （2）培养幽默感。 （3）积极　寻求帮助　。 （4）培养　兴趣　爱好。 （5）眼光放　长远　。 （6）关心帮助　他人　。 5. ★为什么要保持心理健康？（P77～78） （1）拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的　重要支柱　。 （2）心理健康是一种　良好　而　持续　的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会　适应能力　，并能有效地激发个人潜能。 （3）成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些　坎坷　和　泥泞　。 6. ★我们如何保持心理健康？（P78～79） （1）在日常生活中，主动学习　心理健康　知识，掌握　自我调节　的方法，必要时积极寻求　专业帮助　。 （2）保持心理健康还需要我们　磨炼意志　，增强生命　韧性　。 （3）掌握增强生命韧性的　方法　。 【知识点拨】 ◎党的二十大报告指出，中国式现代化是物质文明和精神文明相协调的现代化。物质富足、精神富有是社会主义现代化的根本要求。物质贫困不是社会主义，精神贫乏也不是社会主义。我们不断厚植现代化的物质基础，不断夯实人民幸福生活的物质条件，同时大力发展社会主义先进文化，加强理想信念教育，传承中华文明，促进物的全面丰富和人的全面发展。 【易错警示】 ◎“心理健康比身体健康更重要，应该把更多精力花在滋养心灵上”：良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。 ◎“保持心理健康只能求助专业人士，我们自己无能为力”：在日常生活中，主动学习心理健康知识。掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。 【拓展延伸】 ◎自我调节的方法 （1）保持良好的生活习惯。 良好的生活习惯对于保持身心健康至关重要，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，可以有效缓解紧张情绪，增强抗压能力。 （2）学会放松自己。 我们可以通过深呼吸和肌肉放松法放松身心，缓解不适。此外，听音乐、欣赏艺术作品、沉浸在大自然中等也是很好的放松方式。 （3）寻求支持和倾诉。 我们可以与家人、朋友或心理咨询师交流，将自己的内心感受和困扰与他们分享，让他们帮助我们找到解决问题的方法。 （4）转移注意力。 当我们遇到困难和挫折时，过度思考问题往往会让情绪更加低落。我们可以选用一些积极健康的方式来分散注意力，如读书、看电影、运动、做手工等。这些活动会让我们暂时忘记烦恼，并且带来愉悦和享受。 @课堂探究 1. 探究一：【自我调节】阅读教材P77～78的“探究与分享”。 （1）小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助？ 小俊在升入初中后，成绩下滑，逐渐丧失自信心，无法维持良好的心理状态。能体会到小俊低落、沮丧、消极的心理感受。 （2）你有哪些调节自身状态的好办法？ 小俊对自己的心理状态比较关注，持续的负面情绪已经影响了他的正常生活，因此小俊主动寻求专业人士的帮助。办法：①向自己信任的人倾诉，排解烦恼。②向老师、父母和同学求助，请他们帮助自己解决困难。③适当参加运动，合理释放压力，在锻炼身体的同时，磨炼意志。④做一些自己感兴趣的、擅长的事情，转移注意，放松心情，增强自信；等等。 2. 探究二：【身心健康】阅读教材P79的“启思导行”。 （1）查阅相关资料，根据自己的情况，选择并整理至少一种保持身心健康的有效方法。 作为一名初中生，我们面临着新的学习环境和社交环境，身心面临着巨大的压力，为了保持身心健康，我们可以采取以下方法：①养成定期运动的习惯。适当的运动不仅能强健体魄、增强免疫力，还能帮助我们释放压力，放松心情。②保证充足的睡眠。保持良好的睡眠习惯，每天保证7至8小时的睡眠时间，可以缓解疲劳，恢复体力，提高学习效率。③设定合理的目标。根据自身情况，设定合理、明确的学习目标，分解学习任务，有计划地一步一步实现，减轻压力的同时增强自信心。 （2）小组合作，续写保持身心健康的倡议书。 ①科学锻炼，强健体魄。②学习先进模范事迹，提升人生境界。③学习非遗技艺，弘扬中华优秀传统文化，提升自己的底气与能力；等等。 【政治认同】（家国情怀） ◎关联心理健康与国家发展：理解青少年心理健康素养是“健康中国”战略的组成部分，强化社会责任意识。 ◎文化自信培育：通过中医“情志调适”理论等传统文化资源，增强对本土心理健康理念的认同。 【道德修养】（自我行动） ◎培育情感美德：践行感恩、友善等品质，通过“写感谢信”“倾听练习”等活动，培养同理心和共情能力。 ◎传承文化滋养：结合中华传统文化中的心灵修养智慧，理解修身养性对道德提升的作用。 【健全人格】（自我调节） ◎心理调适能力：①通过情绪管理练习，学会调节焦虑、抑郁等负面情绪，形成理性平和的心态。②接纳自身情感需求，理解心理健康与生理健康的关联性。 ◎自我认知深化：通过“心灵成长档案”活动，引导学生认识自身心理发展特点，明确心理健康对个人成长的重要性。 【责任意识】（自我负责） ◎对自我健康负责：制订个人心理健康维护计划，主动预防心理问题。 ◎社会情感责任：参与班级心理互助小组，学会支持他人情感需求，践行集体关怀责任。 @时政链接 材料一：2024年5月，教育部开展首个全国学生心理健康宣传教育月活动，以“全社会都行动起来，共促学生心理健康”为主题，通过“全国学生心理健康大讲堂”、心理健康科普宣传、家长学校等形式，推动学校、家庭、社会协同守护学生心理健康。例如，北京理工大学附属实验学校通过“心理义诊区”“情绪博物馆”等互动体验，引导学生掌握压力管理技巧；福州大学开展“心理情景剧大赛”“艺术疗愈”等活动，将心理健康教育融入五育并举体系。 《教育部部署开展首个全国学生心理健康宣传教育月活动》 （中华人民共和国教育部官网，2024年5月13日） 材料二：2024年4月，上海推出“公园20分钟”休闲活动，鼓励市民每天到公园绿地进行散步、冥想等自然体验。世纪公园拆除围墙全面开放，桃浦中央绿地通过生态修复成为城市“绿肺”，崇明东滩湿地吸引候鸟栖息。活动中，年轻人通过社交媒体分享自然观察笔记，形成“亲近自然、舒缓压力”的生活风尚。 《“公园20分钟”休闲活动开启一场与自然的双向奔赴》 （新华社，2024年4月27日） 材料三：2024年6月，山东高密市“雷锋益站”志愿服务项目覆盖300余处沿街商铺，为学生提供托管服务，为环卫工人提供休息场所；湖南岳阳市江豚保护协会志愿者配合渔政部门开展生态巡查，累计参与巡逻1万余人次，救助野生动物700余只。 《志愿服务照亮美好生活》（《人民日报》，2024年6月5日） ◎材料一：该活动体现心理健康教育与积极心理品质培养。教材强调“滋养心灵需保持心理健康，掌握情绪调节方法”（P78），宣传教育月通过专业科普与实践体验，实践了“主动学习心理健康知识，必要时寻求帮助”（P78）的教材要求，印证“健康心理是生命活力与社会适应的基础”的核心理念。 ◎材料二：该实践体现自然体验与情绪调节。教材强调“滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界”（P79），休闲活动通过便捷的自然接触，实践了“要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力”（P79）的教材要求，印证“自然是心灵疗愈的天然资源，需主动亲近与珍惜”。 ◎材料三：该案例体现社会责任与生命价值的实现。教材强调“滋养心灵需要我们保持心理健康”（P78），志愿者通过日常关怀与生态保护，实践了“拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱”（P77）的教材要求，印证“帮助他人能丰富精神世界，增强生命的厚重感”的理念。 @易混易错 1. 良好的生命状态是我们幸福生活的重要支柱。（　×　） 【改正：　“良好的生命状态”改为“拥有健康、和谐的内心世界”。　】 2. 增强生命韧性，需要我们保持心理健康。（　×　） 【改正：　“增强生命韧性”改为“滋养心灵”。　】 3. 滋养心灵，需要我们不断丰富自己的物质世界。（　×　） 【改正：　“物质”改为“精神”。　】 4. 良好的生命状态只需要健康的身体。（　×　） 【改正：　既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。　】 @随堂练习 一、单项选择题（请在题目上保留做题的思路痕迹，让你的思维可视化，以便温故知新） 【基础过关】 1. （宝典原创∙丰富精神世界）每年的清明节，学校都会组织学生徒步去烈士陵园祭拜为国家英勇牺牲的战士。这个活动得到了家长的一致认同，这是因为（　A　） A. 祭拜烈士可以培养学生的爱国之情　　 B. 学生参与实践活动能培养动手能力 C. 学校组织祭拜活动会得到物质回报　　 D. 家长支持祭拜活动是支持学校工作 2. （宝典原创∙滋养心灵）课间，让同学们都走出教室，动起来、跳起来，一起做“甲骨文广播体操”。“甲骨文广播体操”，把“甲骨文”与“广播体操”相结合，以肢体演绎19个甲骨文，将古文字、音乐、舞蹈、体育等巧妙融合，深受学生欢迎，目前已在省内外百余所学校推广。此举（　A　） ①有利于我们在实践中拓展生活阅历 　　②既强身健体又滋养心灵 ③能让我们学知识，长见识 　　④有利于我们全面继承传统文化 A. ①②③　　B. ②③④　　C. ①②④　　D. ①③④ 3. （滋养心灵）我国教育部部长表示，中华优秀传统文化应该走进校园。他用三句话描述探索优秀传统文化进校园之路：“从小学到大学，各个教育学段都要覆盖”“要融汇到教材体系中去”“贯穿人才培育的全过程。”优秀传统文化进校园（　A　） ①有助于养护精神，满足精神需求，充盈精神世界 ②有助于培养我们高雅的生活情趣，体验真、善、美 ③有助于弘扬优秀传统文化，充盈我们的物质生活 ④会耽误很多时间，影响学生文化课学习成绩的提高 A. ①②　　B. ①④　　C. ②③　　D. ③④ 4. （宝典原创∙丰富精神世界）2024年7月29日，《浙江日报》报道了宁波古稀退休教师夫妇忻元华和滕崇在退休后，选择支教和积极跑步，他们展示了身心健康相辅相成的重要性，一起锻炼、一起学习，共同谱写他们的第二人生。这说明（　C　） A. 老年人只需要丰富的精神生活，不需要关注身体健康 B. 支教和积极跑步是保持良好生命状态的最好方式 C. 良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神 D. 退休后才有时间开始追求丰富的精神生活 5. （宝典原创∙丰富精神世界）某市为丰富市民的精神文化生活，新建了多个城市书房，并定期举办各类文化讲座、读书分享会等活动。市民李大爷原本退休后生活单调，自从城市书房建成后，他经常去看书、参加讲座和读书分享会。在与其他书友的交流中，他了解到了更多的知识和观点，对生活有了新的感悟。李大爷的生活变得充实而有意义。这说明（　C　） A. 只有退休的老年人需要丰富精神世界 B. 城市书房的建设可以丰富市民的物质世界 C. 丰富的精神世界能让我们的生活更加美好 D. 新建城市书房是丰富精神世界的最好途径 【能力提升】 6. （增强生命韧性）成长的道路上不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。面对坎坷和泥泞，我们应（　C　） ①敞开我们的胸怀，接受命运的安排 　　②以百折不挠的毅力战胜挫折和困难 ③不用在意挫折，随遇而安就可以了 　　④对自己的行为和目标有清醒的认知 A. ①②　　B. ①③　　C. ②④　　D. ③④ 7. （增强生命韧性）中国国家跳水队女运动员全红婵近期再次成为大家关注的焦点。由于预赛时动作失误，导致成绩不理想，心理一度崩溃。而在决赛时她顶住心理压力，完美地完成动作，再次登顶，实现了王者归来，连央视也盛赞全红婵“奇迹不是降临，它是因你而来”。这启发我们青少年要（　D　） ①志向远大，从最难的事情做起 　　 ②说服自己接纳挫折，战胜挫折 ③寻找办法，尽量依靠外力帮助 　　 ④磨砺意志，增强生命的韧性 A. ①②　　B. ①③　　C. ③④　　D. ②④ 8. （保持心理健康）汤洪波，重返“天宫”的第一人。从神舟十二号飞行任务乘组中的新面孔，到神舟十七号指令长，汤洪波仅仅用了2年时间，但在这条飞天路上他已经奔跑了13年。这13年如果没有健康的心理，他是无法坚持下来的。想要保持健康心理，下列做法不适宜的是（　D　） A. 学习调节身体的知识　　B. 积极寻求医生的帮助 C. 掌握自我调节的方法　　D. 遇到问题就寻求帮助 9. （宝典原创∙保持心理健康）2025年，某中学开展了一系列心理健康活动。在心理健康讲座后，有同学提出了自己在学习压力大时不知如何调节的困惑。以下做法可取的是（　B　） A. 小王觉得讲座没用，依旧在压力大时选择打游戏逃避，不愿尝试新方法 B. 小李认真记录讲座中提到的深呼吸放松法，当学习压力大时，就通过深呼吸来缓解紧张情绪 C. 小张听了讲座，但觉得这些方法不适合自己，继续我行我素，不做任何改变 D. 小赵只在讲座时听听，讲座结束后就把学到的知识抛之脑后，遇到压力还是焦虑不已 10. （滋养心灵）“走在时间前面的人”王崇伦、“当代雷锋”郭明义、“铁路小巨人”巨晓林、“金牌焊工”高凤林……一个个闪亮的名字，体现着中国工人勇攀高峰的坚定志向和坚韧品格，折射出“劳动模范”的价值追求和对劳模精神的时代诠释。他们的事迹启示我们（　C　） A. 只有劳动模范的人生才是有意义的　　B. 人生价值的实现主要看他得到了什么 C. 向榜样学习不断丰富自己的精神世界　　D. 生命的价值在于是否获得国家的奖励 二、非选择题（可以在题目圈划哦，养成良好的做题习惯，训练自己的解题技巧） 11. 阅读材料，回答问题。（10分） 材料：保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能拥有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 （1）你认为什么样的心理才是健康的？（4分） 心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。（4分） （2）在日常生活中，我们要如何保持心理健康？（6分） ①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。③增强生命韧性的方法：说服自己接纳挫折、培养幽默感、积极寻求帮助、培养兴趣爱好、眼光放长远、关心帮助他人。（三点6分） @真题链接 1. （2025∙长沙∙丰富精神世界）守住生命，我们才能感受四季的冷暖变化，体验生活的千姿百态。某班举行主题为“守护生命”的书签制作活动，以下内容适合写入书签的有（　C　） ①心有所畏，事事都要忍让　　 ②行有所止，远离有害物质 ③言有所戒，从不表达意见　　 ④学有所得，诵读经典书籍 A. ①②　　B. ①③　　C. ②④　　D. ③④ 2. （2025∙徐州∙滋养心灵）为营造浓厚的读书氛围，徐州市开展阅读推广、图书展销等阅读活动。这样做有利于青少年（　D　） A. 发扬实干精神，开创美好未来　　 B. 积极承担责任，实现人生价值 C. 投身祖国建设，参加社会实践　　 D. 滋养精神家园，培养读书习惯 3. （2024∙河南∙正确面对挫折）右边漫画《经历风雨的孩子更会努力奔跑》给我们的启示是（　D　） ①生命是宝贵的，我们要做到心存敬畏，行有所止 ②只要主动融入社会生活，就能够取得进步和成长 ③要勇于在逆境中锤炼自己，增强自身的生命力量 ④增强生命韧性，培养克服困难的勇气和坚强意志 A. ①②　　B. ①③　　C. ②④　　D. ③④ 4. （2024∙江西∙增强生命的韧性、做更好的自己）小陈同学多次参加全国、省市田径比赛，在比赛中一次次突破自我，屡获佳绩。荣誉的背后，是她成百上千个日日夜夜的“奔跑”，更饱含了太多不为人知的“跌倒”。这启示我们要（　C　） ①正确认识自己，克服自卑心理　　 ②增强生命韧性，绽放生命精彩 ③不断激发潜能，做更好的自己　　 ④重视他人评价，检视自身不足 A. ①③　　B. ①④　　C. ②③　　D. ②④ 5. （2024∙江苏∙正确对待挫折）“哪吒，就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后。”游泳运动员张雨霏在比赛失利后，认识到与他人的差距，改变技术，选择从零开始，经过刻苦磨砺涅槃重生。这启示我们（　A　） ①战胜挫折，迎难而上　　②磨砺意志，增强韧性 ③特立独行，我行我素　　④充盈生命，拒绝冷漠 A. ①②　　B. ①④　　C. ②③　　D. ③④ 学科网（北京）股份有限公司 $