第四单元 第7章 第4节 选择健康的生活方式（正文）-【宝典训练】2025-2026学年新教材八年级全册生物高效课堂（人教版2024）

宝典训练生物·八年级·全册() 第四节选择健康的生活方式 学习目标 核心素养 1.概述什么是健康。 生命观念 2.举例说出生活方式对健康的影响。（重点） 3.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。（重难点） 探究实践 4.学会调节情绪，保持心理健康。 态度责任 课前⑤分钟 知识导图 生活方式病：恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等 身体上、心理上和社 会适应方面的良好状态 健康的定义 生活方式对 实验：探究酒精对水蚤心率的影响 健康的影响 不健康的生活方式：酗酒、吸烟、吸毒、沉迷手机 选择健康的生活方式 健康的生活方式的选择 保持身心健康 Γ儿童和青少年心理健康的核心：心情愉快 调节不良情绪的方式一转移注意力、化解烦恼、自我安慰 @知识构建 任务1阅读教材P61~64,了解健康的定义及生活方式对健康的影响。 1.健康：是指一种身体上 上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.生活方式：是指人们在日常生活中 或 ,如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。 3.影响人们健康的疾病，如癌症、 糖尿病等非传染性疾病也常被称为“ 或“ ”。科学研究表明，除遗传因素和环境因素外， 也会影响 这些疾病的发生和发展。 4吸烟、酗酒、吸毒、沉迷手机对人体的危害 (1)吸烟的危害：烟雾中的致癌物质如 镉等进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病。 (2)酗酒的危害：个体饮酒行为开始的年龄越小，产生 依赖的可能性就越大。长期饮酒会 导致 和肝病等疾病，增加患癌症的风险。 (3)吸毒的危害：损害人的 ,使人体免疫功能下降、心肺受损等。毒品还具有 新型毒品还具有 ,一定要注意防范。 (4)沉迷手机的危害：导致身体 低下，甚至可能引发 任务2阅读教材P64~67,了解健康生活方式的选择和如何保持身心健康。 1.健康的生活方式有合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息等。 2.写出你知道的其他健康的生活方式： 3. 是儿童和青少年心理健康的核心。 4.调节不良情绪的方法： (1)转移注意力：有意识地转移话题，或者做点别的事来分散自己的 ,缓解不良情绪。 ●>46● 第四单元人体生理与健康（二） (2)化解烦恼：向 或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心 的烦恼或其他不良情绪。 (3)自我安慰：想得到某件东西的 ,或想做某件事未成功时，可以找一个适当的理由来 安慰自己。 探 易错易混点探究 核心点区分生活方式病、传染病和遗传病 台名师点拨 【例】不良的生活方式会严重影响人体健康，下列疾病中，可能1.生活方式病：由不良生活方式导致的慢 性、非传染性的疾病。 是由不良的生活方式所造成的是 ( ) 2.传染病：由病原体引起的，能在人与人 A.高血压、糖尿病、颈椎病 B.色盲、白化病、坏血病 之间传播的疾病。 C.肺结核、血友病、乙型肝炎 D.麻疹、水痘、侏儒症 3.遗传病：由遗传物质发生改变或致病基 因所导致的疾病。 重点实验探究 探究实验酒精对水蚤心率的影响 【目的要求】探究酒精对水蚤心率的影响。 【材料用具】活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、吸管、载玻片、显微镜、吸水纸、计时器。 【实验步骤】 1.提出问题：酒精对水蚤的心率有什么影响？ 2.作出假设： 3.制订和实施计划： (1)配制不同浓度的浓度梯度的酒精溶液：1%，3%，5%，8%，10%，15%，20%。 (2)分实验组和对照组：不同浓度的酒精为 组，蒸馏水为对照组。 (3)选用24只大小和年龄 的成年水蚤，用吸管吸取一只水蚤，放在载玻片上的水滴中，制 成临时装片。在 倍镜下找到水蚤心脏的位置，并观察、记录其10s内的心跳次数。重复 3次，计算出 (4)用同样的方法，依次观察、记录其他水蚤分别在其他不同浓度的酒精中的心率。 【实验结果】 酒精浓度 蒸馏水 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20% 10s内心跳次数 33 35 30 28 24 22 21 死亡 【实验结论】一定浓度范围内，酒精对水蚤心率有 作用。超过一定范围后， 【表达和交流】 1.选取大小和年龄相同的成年水蚤是为了 2.实验中蒸馏水组起 作用，实验变量是 3.不要重复利用同一只水蚤，因为残留的酒精会对水蚤心率产生影响。 4.重复实验，求平均值的目的是 ●>470 宝典训练生物·八年级·全册() 【实验警示】用酒精做实验时，应先吸干载玻片上的清水，避免降低酒精体积分数，然后滴2~3滴酒精 溶液，过5~10秒再用吸水纸吸去大部分酒精溶液，但不能吸干，保证酒精溶液对水蚤的影响，又可避 免水蚤游动影响观察。 评价 基础导练 ⑦知识点1生活方式对健康的影响 1.【知识构建·宝典原创】健康是好的生活质量的重要保障，下列关于健康的叙述中不正确的是() A.健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态 B.青霉素是常用抗生素，为避免细菌感染可以提前使用 C.赌博有成瘾性，对身心健康危害很大，应该远离赌博 D.心情郁闷或者焦虑时，可以通过运动或听音乐来缓解 2.短视频平台催生了许多网红“主播”，但直播内容良莠不齐。以下直播内容不利于青少年身心健康 的是 () A.警察科普“酒驾”的危害 B.美食博主烹食撷危野生动物 C.民警宣传新型毒品的危害 D.科普宣传者演示七步洗手法 3.【实验探究】兴趣小组在探究“酒精溶液对水蚤心率的影响”时，测定了水蚤在不同浓度酒精溶液中 的心率，绘制成如图所示的曲线图，以下叙述正确的是 ( ) A.该实验的变量是水蚤的心率 40叶心跳次数(10s内) B.高于1%浓度的酒精能使水蚤的心率加快 20 C.20%浓度的酒精会杀死水蚤 10 D.心率的变化不能说明酒精对心脏有影响 0 ■ 1%3%5%8%10%15%20%酒精浓度(%) ○知识点2健康的生活方式 4.【主题情境】下列是四位同学针对“健康的生活方式”进行讨论的场景，你不认同的是 按时作息， 多吸烟来提神 生活中常与父 坚持体育锻炼 保证充足的 醒脑，提高学 母、朋友交流 积极参加户外 睡眠 习效率 沟通 活动 丙 A.甲 B.乙 C.丙 D.丁 5.健康是人生的宝贵财富，下列属于中学生健康生活方式的是 A.暴饮暴食，多荤少素 B.远离烟酒，拒绝毒品 C.废寝忘食，熬夜学习 D.常喝饮料，增加营养 了知识点3保持身心健康 6.【链接生活】我们遇到挫折或不顺心的事情时，下列做法不恰当的是 A.找朋友诉说，寻求帮助 B.寻找合适理由，安慰自己 C.担心被责骂，不与家长沟通 D.和朋友一起打球，转移注意力 ●>48● 第四单元人体生理与健康（二） 能力提升 7.【实验探究】2025年世界无烟日的主题为“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。为了深刻认识“吸烟有 害健康”，某中学生物学兴趣小组的同学探究了“烟草浸出液对水蚤心率的影响”。实验数据如下表： 组别 二 三 四 五 不同浓度的烟草浸出液（等量） 清水 浸出液I 浸出液Ⅱ 浸出液Ⅲ 浸出液W 10秒内水蚤心跳次数（平均值） 35 36 37 39 41 提示：向四个盛有某种香烟烟丝各半支的小烧杯中，分别加入50毫升、40毫升、30毫升、20毫 升水，浸泡一天，配制出烟草浸出液I、Ⅱ、Ⅲ、V,其浓度依次增加。 (1)烟草烟雾中已知的化学物质超过7000种，其中至少有250种是有害物质。尼古丁是香烟中的 有害物质之一，主要分布在烟草细胞的 (填结构名称)中。其大部分由呼吸系统进入人 体，在肺部依次通过 和 进入血液，危害健康。 (2)该探究实验的变量是 ,在实验中设置清水组的目的是 (3)该实验应尽量选取大小一致、营养状况相同的成年水蚤，水体、温度等其他条件相同且适宜，目 的是控制 (4)分析实验数据可知，烟草浸出液对水蚤心率有 (填“抑制”或“促进”)作用，且浓度越高， 作用越 0 (5)请结合实验结果提出健康生活的建议： -0 ?【科学零距离】 熬夜的“生物钟”真相 熬夜已经成为许多初中生的生活常态，但科学研究表明，这会对健康和学习产生严重影响。 人体内的生物钟系统主要由下丘脑中的视交叉上核控制，它精准调控着褪黑素、皮质醇、生长激⑧ 素等重要激素的分泌节律。褪黑素通常在晚上10点开始分泌，凌晨2~4点达到高峰，而熬夜会} 导致皮质醇水平持续偏高，影响第二天的精神状态。 科学家通过小白鼠实验发现，作息紊乱组的记忆测试成绩下降40%，免疫细胞活性降低 25%。现实中，《中国青少年睡眠白皮书》显示，82%的初中生存在就寝拖延问题，平均睡眠仅7.28 小时，远低于推荐的9小时，而每延迟1小时入睡，次日注意力就会下降20%。 要改善睡眠质量，可以尝试以下科学方法：早晨接触阳光30分钟有助于重置生物钟，晚上则8 8 要避免强光特别是蓝光；采用“15分钟提前法”逐步调整作息，并保持固定起床时间；睡前1小时 停止使用电子设备，进行轻度拉伸或阅读。 思考：如何平衡学业压力和睡眠需求？ 【练练易错字】 Xù 古 酒 ●>49●高效课堂宝典训练·生物 【自主探究】 心血管疾病生活方式病现代文明病 【例1】B【例2】A 不健康的生活方式 【课堂评价】 (1)尼古丁 1.D2.A3.B4.D5.C6.D7.D8.B 酒精心血管疾病 9.(1)传染流行细胞遗传物质 神经系统成瘾性 隐蔽性 (2)抗体特异性 免疫力心理疾病 (3)无抗生素只能抑制或杀死细菌，对病毒无效 【任务2】 (4)接种相关疫苗 2.不吸烟，不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网时间等 【科学零距离】流感疫苗在免疫学上属于抗原，在传染病 3.心情偷快 流行过程中属于病原体。 4.(1)注意力 【练练易错字】原肿瘤疫 (2)亲人、老师 (3)愿望落空 第三节 用药与急救 【自主探究】 【知识构建】 【例】A 【任务1】 【重点实验探究】 1.安全 【实验步骤】 2.药物的作用剂量 2.酒精对水蚤的心率有抑制（或促进）作用。 3.(1)处方 3.(2)实验 (2)OT℃药品说明书自我诊断 自我治疗 (3)相同低平均值 4.用法用量生产日期有效期 【实验结果】促进水蚤的心率随着酒精浓度的升高而 【任务2】 降低 1.呼吸道120 【表达和交流】 2.现场环境AED胸骨双手掌根垂直用力 1.控制单一变量 5~6厘米100~120次仰头抬颏口对口吹气 2.对照酒精的浓度 30次2次 4.减小实验误差 3.放松身体口鼻仰泳不要紧抱住 【课堂评价】 4.内出血外出血红色渗出暗红色缓慢 1.B2.B3.C4.B5.B6.C 远心端鲜红色涌出近心端 7.(1)液泡肺泡壁毛细血管壁 【自主探究】 (2)烟草浸出液的浓度形成对照 【例1】D【例2】A 单一变量 【课堂评价】 促进强 1.C2.A3.C4.B5.B6.D7.A8.B9.B 不抽烟 10.(1)非处方药 【科学零距离】需要科学的时间管理和良好生活习惯的 (2)120心肺复苏呼吸道②30：2 培养。 毛细血管⑥ 【练练易错字】尼酗 【科学零距离】继续CPR,直到医护人员到达！ 综合实践项目 健康生活宣传展演 第四节 选择健康的生活方式 【课堂评价】 【知识构建】 1.A2.B3.A4.D5.D 【任务1】 6.(1)吸气收缩 心理行为方式习惯 (2)吸烟会损伤呼吸道黏膜