逼着自己成功，玉汝于成 课件--2025-2026学年高一上学期励志主题班会

逼自己一把， 不设限人生 1 各位同学，进入高中，我们站在新的成长起点，会遇到学业的挑战、习惯的考验。今天，我们一起探讨“如何逼自己突破舒适区，在打磨中走向成功”，希望每个人都能在这场“自我较劲”中，成为更优秀的自己。 2 “一口田”旁边有神的保佑，是“福”。 “一口田”上面加个屋顶，是“富”。 “一口田”长了脚，要你行动，要你进取，去得到那一口田，那就是“逼”。 上班的人，礼拜一早上不想去，还得去，因为生活逼。 念书的学生，每天放学不想做功课，还得做，因为师长逼。 一个在家从不入厨房的人，留学在外，居然烧得一手好菜，因为环境逼。 一个登山者，跳过一条他平常绝不敢跳的深沟，因为有只猛虎逼。 3 什么是“逼着自己成功”？ 核心定义：“逼着自己成功”不是盲目加压，而是主动跳出舒适区，用明确的目标、坚定的行动，对抗惰性与畏难，在“咬牙坚持”中积累成长力量。 举例说明： 4 小故事：被小木棍拴住的大象有一个人去一个盛产大象的地方去旅游，他发现当地的驯象人从来不把大象拴在大树上，只是把它们用细绳拴在一根小竹竿上。 奇怪的是，大象从来不乱跑，只是乖乖地待在原地。这个人很奇怪，就去向当地人打听其中的原因。 5 当想放弃刷题时，逼自己再解一道题，是突破“畏难心理”的成功； - 当想熬夜刷手机时，逼自己按时睡觉、早起晨读，是战胜“惰性”的成功； - 当课堂不敢发言时，逼自己举手分享观点，是突破“胆怯”的成功。 6 原来，在象很小的时候它们的力气也小，把它们拴在竹竿上，它们也无法挣脱。 时间久了，它们就放弃了努力，并形成一种心理：我无论如何都是无法挣脱这根竹竿的。 等小象长成大象之后，由于它们已经形成了“无法逃脱"的思维倾向，导致它们连试都不想试一下，一直被拴在那里。 7 为什么要“逼着自己”？—— 高中阶段的必要性 1. 对抗成长的“惰性陷阱”：高中学习任务重、知识难度大，若放任“想偷懒”“怕麻烦”的心态，容易掉队，“逼自己”是避免落后的关键； 2. 积累未来的“选择权”：高考是人生重要的转折点，当下“逼自己”学好每一门课、做好每一次练习，是为未来能选择理想大学、专业打下基础； 8 小故事：被盖子盖住的跳蚤 把一些跳蚤放在一个玻璃杯中，跳蚤不停地往上跳，有的跳蚤还跳出了玻璃杯外。跳蚤的弹跳力很强，往上跳的高度可以是其身长的一百多倍。 此时，动物学家在杯子上盖上一片透明玻璃盖，跳蚤往上跳时，会撞到玻璃盖。为了不撞到玻璃，跳的力度就会降低。 一个星期后，动物学家把玻璃盖拿开，跳蚤依然在跳，但没有一只跳蚤跳出玻璃杯外。 9 为什么要“逼着自己”？—— 高中阶段的必要性 3. 培养抗挫折的“心理韧性”：高中会经历考试失利、努力不见效等挫折，“逼自己”坚持下去的过程，能让我们更抗压，未来面对困难时更从容。 10 强大如大象，渺小如跳蚤，被限制住的主要原因，就是：他们给自己设限了。 11 逼着自己”的核心方法（一）—— 定“可落地”的小目标 关键原则：不贪大求全，把“大目标”拆成“每天能做到”的小任务，用小成功积累信心。 具体做法： 12 拿破仑说：“一个人唯一的限制，就是 自己头脑中的那个限制。唯有自己才能挣脱自我设限。 自我设限的人最擅长的就是找借口，为自己不去做某事找借口，更为自己的失败与平庸找借口。 13 若目标是“提高数学成绩”，可拆成“每天弄懂1道错题”“每周掌握2个知识点”； - 若目标是“养成晨读习惯”，可从“每天晨读15分钟”开始，逐步增加时长； - 给每个小目标设定“完成时间”，比如“每晚9点半前整理好当天的英语笔记”，避免拖延。 14 自我设限的六大原因 1、失败恐惧： 害怕结果不如预期，因此选择不开始，以避免可能的负面结果。 2、固定型思维： 认为能力是固定的，努力无法改变，因此在面对挑战时选择保护自己，避免失败带来的痛苦。 15 逼着自己”的核心方法（二）—— 用“规则”约束自己 核心逻辑：靠“自律”难坚持时，用明确的“规则”减少选择成本，强制自己行动。 实用案例： 16 3、童年经历： 长期被否定的人，容易内化“我不够好"的信念，这种经历导致他们在成年后仍然害怕失败，从而自我设限。 自我设限的六大原因 4、习得性无助： 当一个人多次努力并反复失败，形成了“行为与结果无关”的信念后，可能会将无助的感觉过度泛化到一切情境中，包括那些本可以控制的情境。 17 针对“刷手机分心”：设定“学习时将手机放在客厅”“每晚10点后关闭娱乐APP”； - 针对“拖延作业”：制定“放学后先完成理科作业，再做文科作业”的固定顺序； - 针对“不愿运动”：和同学约定“每天晚自习后一起跑10分钟”，用“同伴监督”逼自己坚持。 18 所幸世界上有“逼”这件事，我们才能超越自己，完成超出自己能力的事。于是，你该了解《孟子》那段话的道理了——“故天将大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍必，增益其所不能。” 所以，我们不必再抱怨被“逼”，所幸世界上有“逼”这件事。因为愈是懂得争取成功的人，愈懂得利用逼的力量，自己逼自己，也要别人一起来逼。这样我们才能超越自己，完成超出自己能力的事。 19 “玉汝于成”的真实案例—— 从“逼自己”到“成自己” 1. 学生案例：隔壁班XX同学，高一上学期数学常考60分左右，后来每天逼自己花20分钟整理错题，周末额外做1套基础卷，下学期期末考到了92分，他说“一开始觉得累，但看到成绩进步，就觉得所有‘逼自己’的付出都值得”； 20 5、不愿走出舒适区： 人们倾向于选择自己已经非常熟悉的工作，而非一个全新的充满挑战的工作，以避免面对未知带来的压力和风险。 6、怕失败后的"丢脸”： 害怕失败后在公众面前出丑，因此选择避免挑战，以免丢脸。 21 “玉汝于成”的真实案例—— 从“逼自己”到“成自己” 2. 名人案例：作家路遥在写《平凡的世界》时，每天逼自己凌晨起床写作，哪怕思路卡顿，也坚持坐在书桌前，用6年时间完成这部经典，他曾说“只有逼自己对抗惰性，才能把‘想做’变成‘做到’”。 22 同学们，看了以上的文章，你有什么感想？还埋怨老师管了你吗？还埋怨父母、长辈唠叨了你吗？还埋怨同学监督了你吗？你想成功吗？那么先看看你是不是感到有压力！那压力可以是外在的，但更多的应是在你渴望成功、决心做事的心理需求下产生的，不逼着自己努力奋斗勤奋工作怎么能成功？可是谁能逼你成功？只有自己啊！ 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来！ ------与全体同学共勉！ 23 常见误区提醒—— 别让“逼自己”变成“伤自己” - 误区1：过度加压，比如“每天只睡5小时，其余时间都学习”，结果上课犯困、效率低下，反而适得其反； - 误区2：只看结果，一次考试失利就否定所有努力，其实“逼自己”的过程本身就是成长，成绩只是阶段性反馈； - 误区3：盲目模仿，看到同学“每天刷题到凌晨”，就跟着学，却忽略自己的作息和基础，适合别人的不一定适合自己。 24 各位同学，“逼着自己成功”不是一句口号，而是每天清晨起床时的坚持、遇到难题时的不放弃、面对诱惑时的克制。没有人生来优秀，那些看起来“轻松成功”的人，背后都是“逼自己”的咬牙坚持。 从今天开始，愿我们都能做“自己的推动者”：不害怕挑战，不逃避困难，在一次次“逼自己”中打磨能力、沉淀心态，最终实现“玉汝于成”，活成自己期待的样子！ 25 $