第五课  爱护眼睛，预防近视-新时代中小学生生命安全与健康教育一年级上册

ai hu yan jing yùfang jin shi 第五课 爱护眼睛，预防近视 小故事场景 mingming ben you yi shuang hei liang de da yan jing kězi 明明本有一双黑亮的大眼睛。可自 cong shang xiao xue hou ming ming mi shang le shou jT you xi mei tian 从上小学后，明明迷上了手机游戏，每天 chi wan fan ta dou tou tou wan bàba mama de shou jT jiànjiàn 吃完饭，他都偷偷玩爸爸妈妈的手机。渐渐 de mingming de yan jing bu zai hei liang bian de you xie kong dong 地，明明的眼睛不再黑亮，变得有些空洞 wu shen guo le yi duan shi jian xue xiao jian cha shi li ming ming 无神。过了一段时间，学校检查视力，明明 de shi li xia jiang hen duo mingming hen hou hui zi j mei you ai 的视力下降很多。明明很后悔自已没有爱 hu hao yan jing 护好眼睛。 xiao peng you men ni men yu dao guo ming ming zhe yang de qing 小朋友们，你们遇到过明明这样的情 kuang ma ru guo wo men bu zhu yi yang cheng hao de yong yan xi 况吗？如果我们不注意养成好的用眼习 guan jiu hui zao cheng shi It xia jiang 惯，就会造成视力下降。 29 《修●新时代中小学生命安全与健康教育一年级上 知识库生命 liao jiěyan jing 一、了解眼睛 yan jing de xing zhuang xiang ge xiao qiu wo men bi shang shuang yan 眼睛的形状像个小球。我们闭上双眼 yong shou zai yan pi shang gingging mo yi mo jiu neng gan jue dao yan jing 用手在眼皮上轻轻摸一摸，就能感觉到眼睛 shi yi ge qiu ti 是一个球体。 dang wǒmen ba yan jing bi shang de shi hou jiùshen me yěkan 当我们把眼睛闭上的时候，就什么也看 bújian le zai heiàn de di fang zheng kai yan wo men yěkanbú 不见了；在黑暗的地方睁开眼，我们也看不 jian ren he dong xi ke jian yao xiang kan jian dong xi yi ding yao 见任何东西。可见，要想看见东西，一定要 yǒu guang tong kong zheng shi guang xian jin ru yan jing de di fang 有光。 瞳孔正是光线进入眼睛的地方， ta zai guang xian licàng de shi hou hui suo xicǎozai guang xianàn de shi 它在光线亮的时候会缩小，在光线暗的时 hou hui fang da 候会放大 o chang jian de shang yan xing wei 二、常见的伤眼行为 jinjùli yong yan 1,近距离用眼 zheng chang yue dúshuběndejùli ying shi li mi 正常阅读书本的距离应是30厘米一35 30 第五课爱护眼睛，预防近视《 mi xu duo tong xue ping ri de yue du ju li dou yuanyuan dT yu 厘米，许多同学平日的阅读距离都远远低于 zhe ge biao zhǔn rúguo chang shi jian jin jùli yong yanyan jing heěn 这个标准。如果长时间近距离用眼，眼睛很 yaukěneng jin shi yějiùshi chang shuo de jia xing jin shi chang 有可能近视，也就是常说的“假性近视”，长 ze hui fa zhan cheng zhen xing jin shi 期则会发展成真性近视。 yong yan shi jian guo chang 2,用眼时间过长 yǒu xie tong xue zài xue xi yu le shi hui lian xùyòng yan rang 有些同学在学习、娱乐时会连续用眼，让 yan jing guòdùpi lao jiǔer jiu zhT yan jing de búdàofang song 眼睛过度疲劳。久而久之，眼睛得不到放松， kan dong xi jiu hui bu qing chu le 看东西就会不清楚了。 deng guang tai liang huo zhe tai an 3.灯光太亮或者太暗 guang xicànyěhui ying xiang wo men de yan jing rúzài tai yang 光线也会影响我们的眼睛。如在太阳 xia kan shu qiang guang fan she hui dao zhi yan jing bu shi xiang fan zài 下看书，强光反射会导致眼睛不适；相反，在 zhao ming bu zu de di fang kan shu yan jing kan zi hui bu qing xi dǎo 照明不足的地方看书，眼睛看字会不清晰，导 zhi jin ju li kan shu xing cheng bu hao de yong yan xi guan 致近距离看书，形成不好的用眼习惯。 31 ●新时代中小学生命安全与健康教育一年级上 zǒu1ù zuòche shi kan shou jT 4,走路、坐车时看手机 bian zou lu bian kan shou jT de huai xi guan hui dui yan jing zao 边走路边看手机的坏习惯会对眼睛造 cheng bu xiao de shang hai yin wei huang dong de ren ti he che xiang 成不小的伤害。因为晃动的人体和车厢 hui rang wo men de yan jing héshou jT de jùli wu fa gùding yan 会让我们的眼睛和手机的距离无法固定，眼 jing jitùrong yi pi lao 睛就容易疲劳。 tang zhe kan shu 5,躺着看书 tang zhe kan shu hui shi yan jing he shu ben de ju li yuan jin 躺着看书会使眼睛和书本的距离远近， shuang yan shi xian de shang xia zuǒyòdou bùyi zhi ling wai tang 双眼视线的上下、左右都不一致。另外，躺 zhe kan shu hui yin guang zhao bu jun yun er jia zhong yan qiu fu dan 着看书会因光照不均匀而加重眼球负担， dao zhi jin shi yan de xing cheng 导致近视眼的形成。 不要在晃动的 不要边走边 不要躺着看书。 车厢内看书。 看书。 32 第五课爱护眼睛，预防近视《圳 ◆好方法安全 ding shi fang song yan jing song chi yan bu jT rou 1,定时放松眼睛，松弛眼部肌肉 yan jing zai kan mi yuan de wùti shi yan qiu chuǔyu zheng 眼睛在看5米远的物体时，眼球处于正 chang zhuang tai sui zhe yan yu wu jùli de suo duan yan gitúde 常状态。随着眼与物距离的缩短，眼球的 tiao jie fu dan hui búduan zeng jia yin ci bùguan shi kan shūhdi 调节负担会不断增加。因此，不管是看书还 shi shi yong dian zi chan pin zai jin jùiyòng yan de shi hou wǒ 是使用电子产品，在近距离用眼的时候，我 men dou yao bao zheng měicibùchao guo fen zhong zui hao shi yong 们都要保证每次不超过30分钟，最好是用 yan fēn zhong jiùxiu xi fen zhong xiu xi shi kěyi yuan tidào 眼30分钟就休息10分钟，休息时可以远眺 huòzuòyǎnbǎojiàn cao lai huan jieěyan jing pi lao 或做眼保健操来缓解眼睛疲劳。 zuòhaoyǎn bao jian cao ke xue bao hu shi li 2,做好眼保健操，科学保护视力 yong yan wei sheng yu yan bao jian cao xiang jie he neng qi dao bao 用眼卫生与眼保健操相结合，能起到保 hu yan jing he shi li de zuo yong tong xue men mei tian shang wu xia wu 护眼睛和视力的作用。同学们每天上午、下午 ying ge zuo yi ci yan bao jian cao zuo cao zhi qian yi ding yao xi jing 应各做一次眼保健操，做操之前一定要洗净 shuang shou bi mian zang shou wu ran yan jing zuo yan bao jian cao shi yao 双手，避免脏手污染眼睛。做眼保健操时要 33 (《修●新时代中小学生命安全与健康教育一年级上 rang yan jing de dao che di de fang song cai neng shi ban gong bei yan 让眼睛得到彻底的放松，才能事半功倍。眼 bao jian cao jie shu hou tong xue men ke zheng kai yan jing tiao wang yuan 保健操结束后，同学们可睁开眼睛眺望远 chu zhe yang neng rang yan bu jT rou jin yi bu song chi 处，这样能让眼部肌肉进一步松弛。 ①扩视野健康 yòng yan wu qu 用眼误区 jing chang xing rou yan 1.经常性揉眼 yong shou rou yan jing shi yi ge fei chang bu hao de xi guan yin wei 用手揉眼睛是一个非常不好的习惯，因为 shou hui jing chang chu mo ge zhong wu pin hen rong yi zhan shang xi jun 手会经常触摸各种物品，很容易沾上细菌。 xiao peng you men ru bu zhu yi bao chi shou bu wei sheng zai yong shou rou 小朋友们如不注意保持手部卫生，再用手揉 yan jing jiu hui ba bing jun dai ru yan zhong hen rong yi huan shang yan bu 眼睛就会把病菌带入眼中，很容易患上眼部 ji bing 疾病。 hu yan jian yi yan jing yang de shi hou bu yao li ji yong shou qu 护眼建议：眼睛痒的时候不要立即用手去 cuo rou wo men kěyi tong guo zhuan dòng yan qiu huo kuai su zhǎyan lai 搓揉，我们可以通过转动眼球或快速眨眼来 huan jieěyan bu de búshi huo zhěyong gan jing de zhi jin qing qing de 缓解眼部的不适，或者用干净的纸巾轻轻地 网 第五课爱护眼睛，预防近视《圳 rou bu neng tai yong li de nao bùran hui shang dàojiao nen de yan bu 揉，不能太用力地挠，不然会伤到娇嫩的眼部 pi fu yin fa yan zheng 皮肤，引发炎症。 luan yong yǎn yao shui 2,乱用眼药水 yan jing bùshu fu huòyan tong yan he6 ng shi bùneng luan yòng 眼睛不舒服或眼痛、眼红时不能乱用 yan yao shui shou xian mei zhong yan yao shur de gong neng bu tong 眼药水。首先，每种眼药水的功能不同， yao dui zheng xia yao qi ci jue da duo shu yan yao shui dou han 要对症下药。其次，绝大多数眼药水都含 you fang fu ji děng hua xue wùzhi jing chang shi yong hui zào cheng 有防腐剂等化学物质，经常使用会造成 yanbùde sun hai 眼部的损害。 hu yan jian yi yan jing bu shu 护眼建议：眼睛不舒 fu ye bu neng sui bian di yan yao 服也不能随便滴眼药 3 ●新时代中小学生命安全与健康教育一年级上 shui kěyi xuan ze zha yan jing bi mùyang shen re fu yan jing 水，可以选择眨眼睛、闭目养神、热敷眼睛 děng fang shi huòzhěaùyT yuan jitùyi jian cha 等方式，或者去医院就医检查。 sheng huo zhong de bu liang xi guan 3.生活中的不良习惯 zai sheng huo zhong you de xiao peng you jing chang yong zang shou 在生活中，有的小朋友经常用脏手 huòzang shou juan zang mao jin ca yan jing yan jing jiùkěneng hui shou 或脏手绢、脏毛巾擦眼睛，眼睛就可能会受 dàoxi jun de gan ran 到细菌的感染。 hu yan jian yi wo men yao gin xi shou gin jian zhi jia yong 护眼建议：我们要勤洗手、勤剪指甲。用 gan jing de shui xi shou xi lian tong shi xi lian yao yong zi j 干净的水洗手、洗脸。同时，洗脸要用自己 zhuan yòng de mao jin hélian pen mao jin shǒupàděngyàogin huan 专用的毛巾和脸盆，毛巾、手帕等要勤换 xi qin xiao dú bing ding qi zai tai yang xia liang shai 洗、勤消毒，并定期在太阳下晾晒。 (36